Zink fir Allergien: Ass et effektiv?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Zink an Allergien
• Zink an Asthma
• Zink an atopesch Dermatitis
• Deeglech Fuerderunge fir Zénk
• Liewensmëttel Quelle vum Zink
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Eng Allergie ass eng Immunsystem Äntwert op Substanzen an der Ëmwelt wéi Pollen, Schimmel Spore oder Déiereschir.

Zënter vill Allergiker Medikamenter kënnen Nebenwirkungen wéi Schléifer oder dréche Schleimhäute verursaachen, Leit mat Allergien heiansdo iwwerleeë sech mat alternativen Heelmëttel wéi Zink ze benotzen.

Zink ass e Mineral dat Äre Immunsystem an de Stoffwiessel ënnerstëtzt. Zënter datt Dir eng Roll bei Wundheeling spillt, ass et och wichteg fir Är Sënner vu Geroch a Goût.

Zink an Allergien

Eng Analyse vun 2011 vun 62 Studien huet ofgeschloss datt Mängel an enger Zuel vun Nährstoffer, Zink abegraff, an enger méi héijer Optriede vun Asthmaand Allergien verbonne waren. De Bericht huet och e Risiko vu Bias gezeechent well keng vun de Studien blann oder randomiséiert goufen.

Zink an Asthma

En Artikel 2016 vun de Pädiatresche Berichter huet ofgeschloss datt d'Zénkergänzung zousätzlech zu der Standardbehandlung d'Gravitéit vun Asthmaattacken bei Kanner erofgesat huet.

Et huet awer net op d'Dauer beaflosst. Och wann et keng klinesch Beweiser gëtt, ass Asthma dacks un Allergien verbonnen, sou datt Zink e potenzielle Bäitrag zur Allergeschutz kann sinn.

Zink an atopesch Dermatitis

Eng Etude vun 2012 iwwer atopesch Dermatitis huet gewisen datt Zinkniveauen däitlech méi déif waren bei deenen mat atopescher Dermatitis am Verglach mam Kontroll Sujete.

Dës Resultater hunn uginn datt et e Lien tëscht Zinkniveauen an dëser Allergie kann sinn déi weider Studie brauch.

Deeglech Fuerderunge fir Zénk

Deeglech Ufuerderunge fir Zonk variéieren baséiert op Ärem Alter a Geschlecht.

D'recommandéiert Ernärungsergeld (RDA) fir Zink bei Männer 14 Joer a méi al ass 11 Milligram pro Dag an 8 Milligram pro Dag fir Fraen 19 a méi al.

Fir schwangere Fraen 19 a méi al, ass d'RDA fir Zink 11 Milligramm pro Dag.

Liewensmëttel Quelle vum Zink

Obwuel Poulet a rout Fleesch d'Majoritéit vun Zink un Amerikaner liwweren, gëtt et méi Zénk pro Portioun an Austern wéi all aner Liewensmëttel. Liewensmëttel héich an Zonk enthalen:

• Muschelen, wéi Auster, Kriibsen, Hummer
• Rëndfleesch
• Poulet
• Schwäin
• Mëllechprodukter, sou wéi Mëllech a Joghurt
• Nëss, wéi Cashewelen a Mandelen
• befestegt Kaffi moies

Wann Dir vegetaresch sidd, ass d'Bioverfügbarkeet vun Zink an Ärer Ernährung typesch manner wéi an der Diäte vu Leit déi Fleesch iessen. Betruecht Iech mat Ärem Dokter ze schwätzen iwwer en Zousaz Zousaz.

Fir matzehuelen

Zink ass e wichtegt Spurenmineral am Kierper. Ausser seng primär Rollen an der Immunfunktioun, der Proteinsynthese, an der Woundheilung, ginn et e puer Indikatiounen, datt Zink e potenzielle Bäitrag zur Allergeschutz kéint sinn.

Och wann méi klinesch Fuerschung gebraucht gëtt, fillt Dir Iech datt Zink mat Äre Allergien hëllefe kann. Consultéiert Ären Dokter ier Dir d'Zong an Ärer Ernährung erhéicht.

Et gi Risiken duerch exzessiv Zénk, wéi Iwwelzegkeet, Diarrhoe a Kappwéi. Zink Ergänzungen hunn och d'Méiglechkeet mat e puer Medikamenter ze interagéieren, mat bestëmmten Antibiotike an Diuretika.