Ass Är Héich-Fett Diät mat Ärem Stëmmung vermësst?

Inhalt

• Bewäertung fir

Ier Dir ufänkt Bar Iessen ze bestellen haut den Owend, sollt Dir wëssen datt dës Pommes vill méi maache wéi just eng Mass an Är Mëtt ze addéieren: Mais, déi eng fettarme Diät gefiddert hunn, haten méi héich Besuergnëssniveauen, behënnert Erënnerung a méi Marker vun Entzündung a béid hirem Gehir a Kierper, laut enger neier Etude am Biologesch Psychiatrie. (Probéiert dës 6 Liewensmëttel fir Är Stëmmung ze fixéieren.)

D'Fuerscher schreiwen dësen Effekt un eng héich-Fett Diät déi d'Mëschung vu Bakterien am Darm verännert. Wat huet Ären Darm mat Ärem Gehir ze dinn? Et ginn zwou villverspriechend Theorien.

"D'Darm hu bal e ganze Gehir an hinnen", erkläert d'Annadora Bruce-Keller, Ph.D., Associé Professer fir Entzündung an Neurodegeneratioun am Pennington Biomedical Research Center zu Louisiana. De System besteet aus Neurometaboliten-Neuronen a Chemikalien ähnlech wéi déi am Gehir. Fett stéiert d'chemesch Harmonie an Ären Darm, abegraff wat a wéi vill vun dësen Neurometaboliten produzéiert ginn. Zënter dëser Kategorie enthält Stëmmstabilisatoren wéi Serotonin an Norepinephrin-a well Neurometaboliten aus den Darm reesen a funktionnéieren nahtlos an de gehirne verännert Chemikalien am Darm féieren zu verännert Chemikalien am Gehir.

Déi aner liewensfäeg Erklärung ass datt eng héich Fett Diät d'Integritéit vum Darm kompromittéiert. "Eis Darm enthält en héich liichtflüchtege Ëmfeld fir de Rescht vum Kierper, also wann et souguer eng niddereg-gradige Stéierung ass, kënne gëfteg Chemikalien eraussichen," erkläert si. D'Fette kreéieren Entzündung an negativ Bakterien, wat d'Fusioun vum System schwächen kann. A soubal entzündlech Markéierer an Ärem Blutt sinn, kënne se an Äert Gehir reesen an déi kleng Bluttgefässer aus dem Ausbau hemmen, Är kognitiv Fäegkeeten kompromittéieren. (Yikes! 6 Zeechen Dir musst Är Diät änneren.)

A wa Mais keng Mënschen sinn, huet virdru Fuerschung gewisen datt depriméiert Leit och eng aner Mëschung vun Darmbakterien hunn, sou datt mir wëssen datt verännert Mikrobiome mat Ärer Stëmmung kënne messen, weist de Bruce-Keller.

Glécklech sinn dës Effekter méi wéi wahrscheinlech limitéiert op ongesonde Fette. D'Diät vun de Mais war op Fett baséiert, an de gréissten Deel vun der Fuerschung suggeréiert datt et nëmme gesättegt Fette sinn, déi Entzündung verursaachen an de Stoffwiessel verursaachen, füügt de Bruce-Keller derbäi. (Frot den Diät Dokter: Sidd Dir ze vill gesond Fette iessen?) Dat heescht wann Dir op enger mediterraner Diät sidd oder den héije Fett, niddereg-Kuelenhydrater Trick favoriséiert vu sou vill Promi an Athleten de Moment, Är Stëmmung an Erënnerung sinn wahrscheinlech sécher.

Bewäertung fir