Déi Schlëmmste Liewensmëttel fir an der Nuecht ze iessen Wann Dir Gewiicht wëllt verléieren

Inhalt

• Bewäertung fir

Et ass net néideg Iech selwer e Spéitnuecht Snack ze refuséieren wann Dir hongereg sidd, awer Dir musst ëmmer nach intelligent denken wann et drëm geet spéit ze iessen. Déi falsch Iessen iessen wäert Äre Schlof stéieren wärend Dir och vill onnéideg Kalorien zu Ärem Dag bäidréit. Amplaz nëmmen an dat nootst, schmaachtst ausgesinnt Element an Ärem Frigo ze dauchen, hei sinn fënnef Aarte vu Liewensmëttel fir nuets ze vermeiden a firwat.

1. Fetteg oder fetteg Iessen. Fett, schwéier, fetteg Iessen maachen Iech net nëmmen de nächste Moien lues, awer se maachen och datt Äre Bauch iwwerdréit fir all dat Iessen ze verdauen. Bleift ewech vu Saachen wéi Fast Food, Nëss, Glace, oder super cheesy Iessen direkt virum Bett.

2. High-carb oder séiss Liewensmëttel. E bësse vun eppes Séisses virum Schlafengehen ass vläicht just dat wat Dir braucht fir glécklech ze raschten, awer wann Dir eng rieseg Slice Schockela Kuch schmaacht, kann d'Spike an Ärem Bluttzockerspigel d'Energieniveauen an d'Spëtzt verursaachen a falen, Äert Schlof stéieren am Prozess. Vermeit Kuch, Kichelcher, oder aner Desserts souwéi Carby Snacks wéi Cracker oder wäiss Brout a maacht amplaz en Apel.

3. Rout Fleesch an aner Proteinen. Wéi fetteg Liewensmëttel, rout Fleesch spéit an der Nuecht iessen wäert am Bauch sëtzen an et schwéier maachen fir Iech ze schlofen wärend Dir verdaut (rout Fleesch kann Iech am schlëmmste beaflossen, awer wann Dir eng grouss Portioun Poulet oder Schwäin iessen hätt och dee selwechten Effekt). Dir musst Protein net ganz vermeiden, gitt sécher datt Dir fir mager a kleng Portioune gitt, wéi Deli-geschnidden Truthahnbrust oder eng Taass Joghurt.

4. Gewierzte Liewensmëttel. Gewierzer kënnen eng natierlech Heelung sinn-alles fir eng Rei vu Krankheeten, awer wann Dir Loscht hutt eppes spéit an der Nuecht ze iessen, gitt vun der waarmer Zooss ewech. Würzeg, peffereg Iessen kënnen Äre Bauch stéieren, an d'Chemikalien a wierzegen Iessen kënnen och Är Sënner stimuléieren, sou datt et schwéier ass ze schlofen.

5. Grouss Portiounen. Spéit-Nuecht Snacking soll net zu engem spéiden Nuecht Iessen ginn. Halt de Gesamtbetrag u Kalorien ënner 200 sou datt Dir keng Probleemer hutt a schlofen. Dir fillt Iech och gutt wann Dir wësst datt Dir net all Är gesond Iessgewunnechten vum Dag direkt virum Schlafengehen zréckgezunn hutt.

Also wat sollt Dir amplaz iessen? Kleng, liicht Portiounen déi och Verlaangen berouegen an Iech hëllefen ze schlofen. Probéiert dës Schlof-induzéiert Liewensmëttel oder dës kalorienarm Spéit-Nuecht Snacks ze integréieren, déi all Är séiss oder salzeg Verlaangen schloen. An erënnert Iech un ze limitéieren wéi vill Alkohol Dir och drénkt, well ze vill Gedrénks Iech an der Nuecht halen.

Méi vun PopSugar Fitness:

Verbrennt méi Kalorien op der Elliptescher Mat dësen Tipps

De Pull-Up Guide-Et ass net sou grujeleg wéi Dir denkt!

18 Pantry Klameren déi Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren

Bewäertung fir