Kënnt Dir Trainéieren Nodeems Dir den COVID-19 Impfung kritt hutt?

Inhalt

• Als éischt, e séieren Erfrëschung iwwer d'COVID-19 Impfungseffekter.
• Also, kënnt Dir no der COVID-19 Impfung trainéieren?
• Wéini sollt Dir net no der COVID-19 Impfung trainéieren?
• Wann Dir Loscht hutt, wat sollt Dir maache wann Dir no der Impfung schafft?
• Bewäertung fir

No ganz laangen 12 Méint (a zielen, ugh), e Schoss kréien - oder, an de meeschte Fäll, zwee Schëss - huet nach ni sou gutt gefillt. Bitt en onschätzbare Gefill vu Erliichterung a Sécherheet, d'COVID-19 Impfung kann sech direkt dreemen fillen - geeschteg, dat ass. Awer kierperlech? Dat ass dacks eng ganz aner Geschicht.

Kuckt, d'Impfung ze kréien kann mat enger Symphonie vun Nieweneffekter kommen, rangéiert vun engem Halswéi Aarm bis Grippähnlech Féiwer, Erkältungen, a Péng. Awer sinn dës Symptomer wierklech genuch fir Ären normale Trainingsplang ze torpedo? An och wann Dir Iech net no der Dosis icky fillt, kann d'Ausübung duerno Är Immunitéit beaflossen?

Virun, Dokteren weien a kommen op de Buedem vun der Fro Übungsbegeeschterten iwwerall froe sech: Kann ech no der COVID-19 Impfung trainéieren?

Als éischt, e séieren Erfrëschung iwwer d'COVID-19 Impfungseffekter.

D'Tatta Ida huet ugeruff fir Iech ze soen datt hatt sech no hirer zweeter Dosis gutt fillt. Mamm huet Iech de Moien no hirem Rendez-vous SMSen fir ze mellen datt si e bësse groggy a lethargesch ass awer, an hire Wierder, "wat ass nach nei?" An Är Aarbechtsfra huet Iech e Méindeg de Moien e Message iwwer hire Weekend am Bett verbruecht mat engem opzedeelen Kappwéi an Chills no hirem Schoss. (Zesummenhang: Alles wat Dir wësse musst iwwer COVID-19 Impfung Nebenwirkungen)

De Punkt ass datt d'Nebenwirkungen vun der Impfung immens kënne variéieren vu guer keng Symptomer (kuckt: Tante Ida) bis zu deenen, déi "Är Fäegkeet beaflosse kënnen alldeeglech Aktivitéiten ze maachen", laut den Centres for Disease Control and Prevention, déi folgend oplëschten als allgemeng Nebenwirkungen:

• Péng a Schwellung op der Injektiounsplaz
• Féiwer
• Chills
• Middegkeet
• Kappwéi

Et goufen och Berichter iwwer manner heefeg Nebenwirkungen wéi "COVID Aarm", eng verspéiten Injektiounsreaktioun, déi no der Moderna Impfung ka geschéien, a geschwollen Lymphknäppchen am Aarmholt, dee mat Broschtkriibs verwiesselt ka ginn. An, an extremen-a rare-Fäll, hunn e puer Leit Anaphylaxie erlieft (eng potenziell liewensgeféierend allergesch Reaktioun geprägt vu behënnerte Atmung an engem Réckgang am Blutdrock) bannent 15 Minutten no der Impfung.

Insgesamt betount d'CDC datt déi opgezielt gemeinsam Impfstoffnebenwirkungen "normal Zeeche sinn datt Äre Kierper Schutz baut" (wéi cool?!) a solle bannent e puer Deeg fortgoen. (Verbonnen: Wat ass Komorbiditéit, a wéi beaflosst et Ären COVID-19 Risiko?)

Also, kënnt Dir no der COVID-19 Impfung trainéieren?

De Moment ginn et keng offiziell Richtlinne vum CDC oder ee vun den Impfstoffhersteller, déi warnen virun der Ausübung no der Impfung. Tatsächlech soen keng vun de klineschen Studien fir déi verschidde FDA-guttgeheescht Impfungen (Pfizer-BioNTech, Moderna, a Johnson & Johnson) datt si d'Participanten gefrot hunn hire Liewensstil nom Schéiss z'änneren. Domat ass et keng Indikatioun datt d'Aarbecht nodeems Dir geimpft sidd Iech méi oder manner wahrscheinlech Nebenwirkungen hätt, seet den Thomas Russo, MD, Professer a Chef vun der Infektiöser Krankheet op der Universitéit zu Buffalo zu New York.

"Dir kënnt direkt duerno trainéieren, wann Dir wëllt", seet den Dr Russo, dee bäigefüügt datt et keen Ënnerscheed an der Ausübungsempfehlungen ass, ob Dir et wëllt maachen direkt nodeems Dir geimpft sidd, den nächsten Dag oder all aneren Dag duerno. Am Wesentlechen, wann Dir Iech derzou fillt, kënnt Dir vum Schéiss bis zum Schweess briechen - dat ass eppes wat den Irvin Sulapas, MD, Assistent Professer fir Sportsmedizin um Baylor College of Medicine, selwer gemaach huet. (Verbonnen: Kann d'Grippeschoss Iech vum Coronavirus schützen?)

Awer kann d'Ausübung beaflossen wéi gutt d'Impfung funktionnéiert? Et gi keng Donnéeë fir dat ze proposéieren. "Et gëtt kee Grond ze gleewen datt et en negativen Effekt wier oder datt d'Ausübung d'Entwécklung vun der Immunitéit negativ beaflosse géif", erkläert den David Cennimo, MD, en Infektiiv Krankheet Spezialist an der Rutgers New Jersey Medical School.

A wärend d'CDC näischt seet iwwer Trainings no der Impfung besonnesch, d'Agence mécht empfehlen datt Dir Ären Aarm "benotzt oder ausübt" nodeems Dir geimpft sidd fir Péng an Onbequemlechkeet ze reduzéieren wou Dir de Schoss krut.

"Wéi Dir Iech fillt wäert vill tëscht Individuen variéieren," seet den Jamie Alan, Dokter, Associé Professer fir Pharmakologie op der Michigan State University. "E puer Leit fille sech gutt, anerer kënne sech krank fillen." (FWIW, Alan seet krank ze sinn ass gutt Zeechen - et heescht datt Ären Immunsystem op d'Impfung reagéiert.)

Wéini sollt Dir net no der COVID-19 Impfung trainéieren?

Et gi keng speziell Gesondheetsbedéngungen, ënner anerem Asthma oder Häerzkrankheeten, déi Iech verhënneren datt Dir schafft nodeems Dir geimpft sidd - soulaang wéi d'Ausübung en normalen Deel vun Ärer Routine ass, erkläert den Dr Russo. "Är Übungsregime sollt am Kader sinn, deen Dir entwéckelt hutt mat Äre bekannte Limiten."

Wann dat gesot gëtt, notéiert den CDC op senger Websäit datt "Nebenwirkungen Är Fäegkeet fir deeglech Aktivitéite kënnen beaflossen" - abegraff trainéieren. Sinn, wann Dir Féiwer oder Erkältungen entwéckelt, hutt Dir keng Loscht Ären üblechen Training ze zerdrécken bis Dir Iech besser fillt (wat, wéi uewen erwähnt, bannent engem Dag oder zwee sollt sinn).

Verschidde Symptomer kënnen eng Indikatioun sinn datt Äre Kierper haart schafft fir eng Immunantwort opzehuelen a kéint e Rescht benotzen, erkläert den Dr Russo. Dozou gehéieren Féiwer, Kappwéi, Vollkierperschmerzen, Kappwéi, Rillungen an extremer Middegkeet, laut Dr Sulapas.

• Féiwer
• ganz Kierper Péng
• Kappwéi
• kal
• extremer Middegkeet

"Lauschtert Äre Kierper", seet den Doug Sklar, en zertifizéierte perséinlechen Trainer a Grënner vu PhilanthroFIT zu New York City. "Wann Dir keng negativ Äntwert erlieft hutt, mengen ech, ass et raisonnabel fir weider ze goen an Ären Training ze kréien." Awer wann Dir Iech net super fillt, seet de Sklar et ass "am beschten den Hiweis ze huelen an ze raschten bis d'Symptomer passéieren."

Wann Dir Loscht hutt, wat sollt Dir maache wann Dir no der Impfung schafft?

Wann Dir Iech gutt fillt, sidd Dir 100 Prozent ok fir Ären normale Workout ze maachen, seet den Dr Russo.

Denkt awer drun, datt Ären Aarm den Dag nodeems Dir Iech geimpft hutt, schmerzhaft fillt, also "et wier méi bequem fir Gewiichter mat Ären Äerm ze vermeiden", well et schmerzhaft ka sinn, erkläert den Alan. (Awer nach eng Kéier, gitt sécher datt Dir deen Aarm beweegt direkt nodeems Dir geimpft sidd, well et kann hëllefen de Risiko vu Péng ze senken.)

Wann Dir Iech e bësse lues, awer net ganz aus der Kommissioun fillt, proposéiert de Sklar Äert Workout z'änneren, besonnesch wann Dir geplangt hutt eng héich Intensitéit Übung ze maachen: "Et ass am beschten et z'änneren an amplaz e Spadséiergank oder maacht e bësse Liichtstretch amplaz. " Dat ass well erëm Middegkeet, Féiwer oder all Unerkennung Äre Kierper ass de Wee fir Iech ze soen datt et Zäit ass ze raschten, erkläert den Dr Russo

Denkt och drun datt Dir net als voll geimpft ugesi gëtt bis op d'mannst zwou Wochen zënter Ärem zweete Schoss vergaange sinn, wann Dir d'Pfizer-BioNTech oder Moderna Impfung kritt oder eenzel Schoss wann Dir d'Johnson & Johnson Impfung kritt. An och wann Dir komplett geimpft sidd, empfeelt d'CDC ëmmer nach eng Mask ze droen an de soziale Distanzen ze üben wann Dir a méi grousse Leit sidd a bei onvaccinéierte Leit. Also, wann Dir am Fitnessstudio wëllt trainéieren, ass et sécherst maskéiert ze sinn, egal ob et eng Stonn war zënter Ärem Schoss oder e puer Wochen. (Nach net prett fir an de Fitnessstudio ze goen? Bookmark dësen ultimative Guide fir Doheem Workouts.)

Am Allgemengen betounen d'Experten d'Wichtegkeet vun Ärem Kierper no all dëst ze lauschteren. "Wann Dir Iech gutt fillt, gitt mat", seet den Dr Russo. Wann net? Da gitt et e Rescht bis Dir prett sidd - et ass wierklech sou einfach.

Bewäertung fir