Dës Fra seng Ee-Joer Transformatioun ass Beweis datt Neijoerschresolutiounen funktionnéiere kënnen

Inhalt

• Bewäertung fir

All Januar explodéiert den Internet mat Tipps fir gesond Neijoersresolutiounen ze maachen. Kommt awer am Februar, déi meescht Leit falen aus dem Won a verloossen hir Resolutiounen.

Awer d'New Yorker Amy Edens war décidéiert fir hir Ziler ze halen. Den 1. Januar 2019 huet si decidéiert datt et Zäit wier hiert Liewen fir ëmmer ze änneren. Elo deelt si "Beweis datt Dir Äert Liewen an engem Joer änneren kënnt", huet si an engem rezenten Transformatiounspost op Instagram geschriwwen.

"Ech hunn 65 Pond verluer a sinn vun enger Gréisst 18 op eng Gréisst 8 [sic] gaang," schreift Edens. "[Ech] ass vun net schaffen fir op der éischter Rei bei SoulCycle ze fueren an sinn esou no fir mech selwer an enger Wandwand Handstand fir eng Minutt ze halen." (Zesummenhang: Äre Guide fir Resolutioun Goal-Setting)

Dem Edens seng Transformatioun ass ouni Zweifel beandrockend, awer et huet vill haart Aarbecht an Entschlossenheet gedauert fir hir ze kommen wou se haut ass, seet si Form. "Fir de gréissten Deel vu mengem Liewen hunn ech mat Kierperbildprobleemer gekämpft, eppes mat deem vill Leit kënne bezéien," deelt hatt. "Déi Onsécherheeten hunn direkt mäi Vertrauen beaflosst, an als Resultat hunn ech mech op d'Iessen ëmgedréit fir Komfort."

Och wann d'Liewensmëttel hir e Gefill vu Komfort geliwwert hunn, huet et och dozou gefouert datt si Gewiicht kritt, seet si. "Ech war an engem negativen Zyklus hänke bliwwen, deen ech net konnt briechen bis ech op de Buedem geschloen hunn", erkläert si. "De Spréchwuert ass Cliché awer sou richteg: Changement ass schwéier. Ech war erschreckt méi onwuel ze fillen wéi ech scho war." (Verbonnen: Genau Wat ze Maachen Wann Dir Iesse, Laut Nutritionisten)

Awer den 1. Januar 2019 ass den Edens erwächt mat enger neier Haltung, hatt deelt. "Ech war krank a midd krank a midd ze sinn," seet si Form. "Fir déi éischte Kéier a mengem Liewen hunn ech beschloss mech selwer als éischt ze setzen."

Trotz hirer Motivatioun, awer, seet den Edens datt hatt Angscht hat eng Ännerung ze maachen. "Dëst war net déi éischte Kéier datt ech probéiert hunn Gewiicht ze verléieren," deelt hatt. "All Kéier virdrun hat ech probéiert a versoen."

An der Vergaangenheet, Edens seet si verbruecht vill vun Zäit (a Suen) iwwer Bicher, Workshops a Klassen, déi sech op perséinlech Entwécklung, Diät, Gewiicht, Kierperbild konzentréiert hunn - d'Lëscht geet weider. Einfach gesot, näischt huet fir hatt geschafft, erkläert Edens.

Also dës Kéier huet si eppes Neies probéiert fir sech selwer verantwortlech ze halen, erkläert den Edens. "Ech hunn am Spigel gekuckt, meng 'virun' Foto geknipst, a mir versprach dës Kéier wier anescht", seet si. (Wousst Dir datt virun-an-no Fotoen d'Nummer 1 Saach sinn, déi d'Leit inspiréiere fir Gewiicht ze verléieren?)

Fir hir Ziler z'erreechen, wousst d'Edens datt hatt eng Plaz muss fannen wou hatt sech bequem fillt mat hirer Rees unzefänken. "Ech hunn dat am SoulCycle fonnt," seet si. "Et gouf mäi Hellegtum, eng sécher Plaz fir mech fir mech ze sinn an ze weisen wou ech kierperlech an emotional akzeptéiert war."

Den Edens erënnert sech un hir éischt Klass wéi et gëschter war, deelt hatt. "Ech war um Bike 56, dee sëtzt am hënneschten Eck vu mengem Atelier tëscht der Mauer an enger Sail," erkläert si. "Ech hat meng éischt 'Soul Cry'. Et war déi éischte Kéier, datt ech déi Geescht-Kierperverbindung erlieft hunn, vu jidderee schwätzt an ech war ugeschloss." (Verbonnen: kräischen virun Friemen an engem SoulCycle Retreat huet mir d'Fräiheet ginn Endlech Meng Garde Nidderloossen)

Fir déi éischt fënnef Méint vun hirer Gewiichtsverloscht Rees ass den Edens dräi bis fënnef Mol pro Woch op SoulCycle gaang, erkläert hatt. "Ech hu mech wierklech erëm wéi en Athlet gefillt," seet si. "Wéi ech méi staark ginn ass, wousst ech datt ech mech op den nächsten Niveau wollt drécken a Stäerktraining a meng Workout Routine integréieren.

Eemol si sech prett gefillt selwer weider ze drécken, Edens ugefaang mat NYC-baséiert perséinlechen Trainer ze schaffen, Kenny Santucci. "Ech hat a Joeren net staark trainéiert, also war ech ganz en Ufänger," deelt hatt. "Ech wollt Ënnerstëtzung fir sécherzestellen datt ech op meng Grenz gedréckt gi wärend ech geléiert hunn richteg a sécher ze schaffen." (Verbonnen: De Perfekte Stäerkt Training Workout fir Ufänger)

Wéi hiert Vertraue gewuess ass, huet den Edens och séier ugefaang Grupp HIIT Klassen ze huelen. "Och wann et Erausfuerderung ass, HIIT Training war dee beschten Ergänzung zu menger Workout Routine, well ech meng Stäerkt gesinn Sessioun no Sessioun verbesseren," seet si. (Verbonnen: 8 Virdeeler vun High-Intensity Interval Training AKA HIIT)

Haut ass d'Edens Haaptziel mat Fitness weider Kraaft ze bauen duerch hir Aarbecht mat Santucci an hir lokal HIIT Klassen, deelt si. "Ech hu fonnt datt ech wierklech Varietéit gär hunn, also uewen um Training, ech dréinen a kucken och nei Fitnesscoursen," füügt se derbäi. (Verbonnen: Hei gesäit eng perfekt ausgeglach Woch vun Trainings aus)

Si huet souguer e puer Meilesteen erreecht, déi si eemol geduecht hunn onméiglech waren. "Wann ech fir d'éischt ugefaang hunn ze trainéieren, konnt ech nëmmen eng Plank fir 15 Sekonnen halen", seet Edens. "No e puer Méint sinn déi 15 Sekonnen a 45 Sekonnen ëmgewandelt. Haut kann ech eng Plank fir iwwer annerhallef Minutt halen."

Den Edens schafft och un Handstands ze maachen, deelt hatt. "Ech hat ni geduecht ech géif en maachen," seet si. "Elo kann ech e Wandhandstand fir bal eng Minutt halen." (Inspiréiert? Hei sinn sechs Übungen, déi Iech léiere wéi een Handstand mécht.)

Wann et ëm hir Diät kënnt, huet den Edens festgestallt datt eng Paleo Diät fir hatt am Beschten funktionnéiert, seet hatt Form. ICYDK, Paleo nixes typesch Kären (béid raffinéiert a ganz), Hülsenfrüchte, verpackten Snacks, Mëllech, an Zocker zugonschte vu mager Fleesch, Fësch, Eeër, Uebst, Geméis, Nëss, Som, an Ueleger amplaz (haaptsächlech Liewensmëttel déi, an d'Vergaangenheet, konnt duerch Juegd a Sammlung kritt ginn).

"Mäi Kierper reagéiert gutt op [Paleo]," deelt Edens, a bäigefüügt datt si nëmme strikt ass fir d'Diät ongeféier 80 Prozent vun der Zäit ze verfollegen. "Wann ech wëll genéissen, ginn ech mir d'Erlaabnis fir dat ze maachen," seet si. (Hei ass firwat Paleo déi populärst Diätwahl ënner Amerikaner ass.)

Während hirer Rees huet dem Edens säi gréisste Kampf sech drun erënnert sech selwer als éischt ze setzen, seet si. "Et ass sou einfach fir an d'Aarbecht oder d'Prioritéite vun anere Leit agefaangen ze ginn," erkläert si. "Aus enger klenger Stad zu Michigan ze sinn, an d'Hascht an d'Stad vum Stadliewen agefaangen ze sinn war eppes wat ech net erlieft hunn bis ech op New York City geplënnert sinn. Ech hu misse léieren Nee ze soen zu Saachen déi net ausgeriicht waren mat mengen Ziler, wat net ëmmer einfach oder lëschteg war. Et ass en Deel vun der Léiere selwer gär ze hunn, wat de Schlëssel fir all dëst ass."

Wärend dem Edens säi Gewiichtsverloscht e wichtege Bestanddeel vun hirer Rees war, seet si datt déi gréissten Ännerung hatt war Gedanken iwwer hire Kierper. "Är Bezéiung mat Ärem Kierper ass déi wichtegst Relatioun déi Dir am Liewen hutt," erkläert si. "Ech hunn dat op de schwéiere Wee gemierkt. Jorelaang hat ech mäi Kierper ignoréiert, well éierlech gesot, ech haassen et."

Awer am leschte Joer, méi gesond Gewunnechten entwéckelen huet Edens gehollef ze léieren datt et sou vill Gléck ze fannen ass fir Iech selwer eng Prioritéit ze maachen, deelt si. "Dëst lescht Joer hunn ech geléiert datt e 'gesonde Liewensstil' fannen ass eigentlech eng Rees, net eng Destinatioun," füügt se derbäi. "Ech si sou stolz op dat wat ech erreecht hunn, an nach méi opgereegt op dat wat kënnt." (Zesummenhang: Kënnt Dir Äre Kierper gär hunn an et nach ëmmer änneren?)

Hire Plang fir d'Zukunft? "Mäi laangfristeg Zil ass dës Rees weiderzemaachen fir mäi Geescht a mäi Kierper ze stäerken", seet den Edens. "Duerch meng Geschicht ze deelen, wëll ech de Leit inspiréieren a weisen datt Ännerung méiglech ass. Dir kënnt wierklech Äert Liewen an engem Joer änneren."

Bewäertung fir