Firwat Jidderee soll d'Therapie op d'mannst eemol probéieren

Inhalt

• Bewäertung fir

Jiddereen huet Iech scho gesot fir an d'Therapie ze goen? Et sollt keng Beleidegung sinn. Als fréieren Therapeur an e laangjähregen Therapiegänger tendéieren ech derzou ze gleewen datt déi meescht vun eis vun enger Streck um Canapé vun engem Therapeur profitéiere kënnen. Awer ech sollt eng Saach kloer maachen: Gitt net an d'Therapie well Dir soll. Als allgemeng Regel verfollegen mir selten d'Saache well mir soll. Mir maachen eppes well mir wellen oder mir kënne kucken wéi mir dovunner profitéiere.

Ech ka perséinlech d'Beloununge vun der Therapie attestéieren, souwuel aus dem Siicht vum Patient wéi och vum Beroder. Wéi mat de meeschte Saachen am Liewen, wann Dir en Engagement maacht, gesitt Dir Resultater. Mir si stolz drop ze schaffen fir eise Kierper gesond ze halen. Mir iessen richteg, Übung all Dag, huelen Vitamine, an deelen glécklech eis virun an no Selfies mat der Welt (Moien, Instagram). Awer allgemeng gi mir net geléiert eis mental Gesondheet als eppes ze gesinn dat ähnlech Betreiung an Opmierksamkeet brauch.

Den Ënnerscheed tëscht eise Meenungen iwwer mental a kierperlech Gesondheet huet vill mam Stigma ze dinn. Wann Dir bei den Dokter gitt fir Är alljährlech Wellnessbesicht oder well Dir eng Zeh gebrach hutt, stierft kee méi roueg Uerteel oder mengt datt Dir sidd schwaach. Awer déi emotional Probleemer, déi mir konfrontéieren, si genau sou reell wéi gebrochene Schanken, also gëtt et näischt verréckt iwwer d'Iddi fir d'Expertise vun engem ausgebilten Fachmann ze sichen deen Iech hëllefe kann wuessen, léieren a méi staark sinn. Egal ob Dir vun enger seriöer mentaler Krankheet erausgefuerdert sidd oder mat enger Karriärstrooss ze kämpfen hutt, déi Iech gestoppt huet, Therapie ass en Tool fir Leit mat Nerv a Gummi fir ze froen, "Wat kann ech maachen fir e méi gesond a glécklecht Liewen ze liewen?"

Am Geescht vu Stereotypen iwwer Therapie ze debunking, hei sinn e puer Saachen déi Dir kënnt erwaarden wann Dir décidéiert Ären Tour op der Couch vum Therapeut ze huelen.

Dir maacht ee Schrëtt gläichzäiteg.

Et gëtt eng séier Léisung fir déi meescht Saachen an eiser moderner Welt. Wann Dir hongereg sidd, ass Äert nächst Iessen just e Klick ewech (Merci, Seamless). Uber huet Iech normalerweis ofgedeckt wann Dir séier iergendwou muss kommen. Ach, Therapie ass net eng vun dëse Schnell Fixen. Ären Therapeut ass keng magesch, allbewosst Kreatur, déi e Wand ausdrécke kann, e flotte Latäin Zauber aussoen an Iech Insta-besser maachen. Real Ännerung geschitt graduell. Et ass e Marathon, net e Sprint, a realistesch Erwaardungen iwwer den therapeutesche Prozess ze hunn kann Iech vill Frustratioun spueren. Denkt just un: Wann Dir op Meile 13 fokusséiert wann Dir op der Startlinn sidd, ass d'Rees ëmmer méi schmerzhaf. An der Therapie léiert Dir Iech an den haitegen Moment ze settelen a méi Gedold mat Iech selwer ze sinn - ee Fouss virum aneren, lues a stänneg.

Dir kënnt schwëtzen.

Dir hutt en erstaunleche beschte Frënd, deen e super Nolauschterer ass. Dir hutt eng Mamm déi e Meeschter vu Pep Gespréicher ass. En Ënnerstëtzungssystem vu Leit, op déi Dir vertraut, ass wichteg fir allgemeng Gléck a Wuelbefannen, awer dës perséinlech Bezéiunge sinn net ze verwiessele mat der Roll, déi en Therapeur spillt. "Ee vun de Virdeeler fir mat engem Therapeut ze schwätzen ass datt hien oder hatt sech méi fräi fillt fir alternativ Perspektiven op eng Situatioun ze bidden am Verglach zu engem Frënd, dee vläicht méi geneigt ass mat Iech averstanen ze ginn oder Iech ze tréischten", seet New York City baséiert. Psychotherapeut Andrew Blatter. Natierlech bidden d'Therapeuten e sympathescht Ouer wann dat ass wat Dir braucht, awer hir Aarbecht ass Iech och heiansdo erauszefuerderen, op ongesond Gedanken a Verhalen ze weisen. Den Deel unzeerkennen, deen Dir an Ären eegene Probleemer spillt, ass keng einfach Pille fir ze schlucken. Dir kënnt mat Onbequemheet kräischen a fillt den Impuls fir Kautioun, awer Ännerung ass haart Aarbecht. D'Therapeuten fixéieren Iech net oder soen Iech wat Dir maache musst. Amplaz respektéieren se Är Autonomie fir schwiereg Wiel fir Iech selwer ze maachen an hëllefen Iech ze sortéieren wat fir Iech am Beschten ass.

Dir widderhëlt Musteren an der Therapie déi Dir am Alldag maacht.

Mënschen si Kreaturen vun der Gewunnecht. Déi meescht vun eis halen eis un alldeeglech Routinen fir eist Liewen op der Streck ze halen. Dës Gewunnechten beaflossen alles vu wat mir iessen fir de Frühstück bis zur Aart vu Persoun déi mir bis elo wielen. De Problem? Net all Gewunnechten si gutt fir eis. Wann et ëm Bezéiunge geet, tendéiere mir ongesond Musteren ëmmer erëm ze widderhuelen-vläicht wielt Dir ëmmer weider emotional net verfügbar Partner oder sabotéiert Bezéiungen nodeems se en Intimitéitsniveau erreecht hunn deen Iech onbequem ass. Dacks an der Therapie erschéngen dës Mustere, besonnesch wann Dir Iech an déi therapeutesch Relatioun néiergelooss hutt. Den Ënnerscheed ass datt Dir an der Therapie d'Méiglechkeet hutt méi no ze kucken firwat Dir d'Saache widderhëlt déi Dir maacht. Laut Blatter, wann d'Muster vun enger Persoun an der therapeutescher Bezéiung entstinn, bitt den Therapieraum eng sécher Arena fir se ze verstoen: "Ech hat e Patient dee Schwieregkeeten hat d'Intimitéit an hire Bezéiungen z'erhalen," seet hien. "Wéi si an ech méi no kommen, hunn hir Angscht virun eiser Intimitéit ugefaang sech opzeweisen.Andeems se se am séchere Raum vun der Therapie konnt entdecken, konnt si sech iwwer hir Ängscht opmaachen an doduerch op eng méi grouss Intimitéit mat anere Leit an hirem Liewen opmaachen. d'therapeutesch Bezéiung, hutt Dir d'Tools fir ze benotzen wat Dir ausserhalb vum Therapieraum geléiert hutt.

Dir hutt d'Fräiheet ze experimentéieren.

Dir denkt vläicht net un d'Therapie als e grousst Kanner Spillraum, awer op e puer Weeër ass et. Mam Adulthood hu mir dacks vergiess wéi mir eis spilleresch exploréiere kënnen. Mir tendéieren méi steif, selbstbewosst a manner gewëllt ze experimentéieren. Therapie ass eng Uerteel-fräi Zone wou Dir nei Saachen an engem nidderegen Ëmfeld probéieren kënnt. Dir kënnt soen wat och ëmmer Dir denkt, egal wéi domm oder komesch Dir denkt datt et kléngt. An Ärem Therapeutenbüro sidd Dir och fräi Gefiller ze entdecken an Verhalen ze üben déi Angscht an Ärem Alldag ausléisen. Sidd Dir passiv an hutt et schwéier Är Gedanken ze schwätzen? Praxis Assertivitéit mat Ärem Therapeut. Hutt Dir Schwieregkeeten Är Roserei ze managen? Probéiert Entspanungstechniken. Wann Dir dës Fäegkeeten an der Sessioun gepréift hutt, fillt Dir Iech méi zouversiichtlech iwwer d'Handhabung vun Themen ausserhalb vum Therapeutenbüro.

Dir kënnt Iech iwwerraschen.

Dir hutt vläicht eppes wat Dir braucht fir aus der Këscht ze kommen. Dir kënnt net op Är wëchentlech Therapie Sessioun waarden, wou Dir alles driwwer ausléise kënnt, an dann, wann d'Zäit kënnt, geschitt eppes komplett onerwaart - Dir réckelt vum Thema an d'Wierder, déi aus Ärem Mond erauskommen, sinn nei an iwwerraschend. "Et goufe sou dacks datt d'Patiente e Kommentar virgeschriwwe hunn mat 'Ech hunn dat nach ni virdru gesot huet' oder 'Ech hat net erwaart dat ze bréngen'," seet de Blatter, deen e puer vun dëser Spontanitéit zougeschriwwen huet Vertrauen tëscht Therapeut a Client gebaut. Wéi d'Intimitéit an der therapeutescher Bezéiung mat der Zäit verdéift, kënnt Dir méi oppe sinn fir iwwer Saachen ze schwätzen déi Dir vermeit hutt oder Zougang zu Erënnerungen déi eemol ze schmerzhafte waren. Äert eegent onkartéiert Territoire z'erklären ka grujeleg an ängschtlech provozéieren. Dir kënnt Komfort fannen wann Dir wësst datt vill Therapeuten an hirer eegener Berodung gewiescht sinn (tatsächlech, fir Psychoanalytiker am Training, an der Therapie ze sinn ass eng Fuerderung), sou datt se kënne verstoen wéi et fillt sech op Ärem Enn ze sinn an Iech besser duerch d'Therapie ze guidéieren. Prozess.

Dir gesitt anerer an engem méi empathescht Liicht.

Wann Dir an der Therapie sidd, fänkt Dir net nëmmen un Är eegen Handlungen op eng méi déif, méi Duerchduechte Manéier ze berécksiichtegen, awer och déi vun aneren. Wéi Äert Selbstbewosstsinn wiisst, sidd Dir méi empfindlech fir d'Tatsaach datt all Persoun eng eenzegaarteg, komplex bannenzeg Welt huet, an datt se vill vun Iech selwer ka variéieren. De Blatter erënnert un seng Erfahrung mat engem Mann ze schaffen, deen d'Behuele vun anere Leit als kritesch a béiswëlleg interpretéiert huet als Resultat vu senger mëssbrauchter Kandheet: "An eisen Therapie-Sessiounen géif ech alternativ Weeër erausgoen fir d'Situatioun ze gesinn. Vläicht war de romanteschen Partner onsécher. an net virgesinn kritesch ze sinn. Vläicht war de Patron ënner villen Drock sou datt hir 'kuerz' Äntwerte méi indicativ doriwwer waren wéi d'Kritik vum Patient. Mat der Zäit huet mäi Patient ugefaang ze gesinn datt et aner Lënse gi fir ze kucken d'Welt wéi déi vu sengen éischten Elterenerfahrungen." Besser Effort maachen fir d'Welt duerch d'Ae vun aneren ze gesinn wäert e laange Wee goen fir Är Bezéiungen ze verbesseren an ze verdéiwen.

Dir kënnt stierzen.

Dir mengt vläicht datt Dir e bestëmmte Problem geléist hutt, a wann Dir et am mannsten erwaart, kënnt de Problem erëm op. Wann sou eppes geschitt, well et ëmmer geschitt, sidd net decouragéiert. De Fortschrëtt ass net linear. De Wee dréint sech, fir d'mannst ze soen. Bereet Iech op vill Ups an Downs, vill no vir an zréck, a vläicht souguer e puer Kreeser. Wann Dir d'Selbstbewosstsinn hutt fir d'Widderhuelung vun Ärem ongesonde Muster ze bemierken a wat et ausgeléist huet, maacht Dir schonn e Schrëtt an déi richteg Richtung. Also, déi nächste Kéier wann Dir reest, gitt zréck op Är Féiss, haalt en Atem a sot Ären Therapeut alles doriwwer.

Bewäertung fir