Firwat musst Dir ophalen Är Iessgewunnechten mat Äre Frënn ze vergläichen

Inhalt

• Wat Wierker fir hirem vläicht net schaffen fir dech.
• Si kéint hir eege Iesskämpf hunn.
• Si verbreet vläicht falsch Informatioun.
• Dir sidd op Ärer eegener Rees.
• Heiansdo musst Dir just Trigger ganz vermeiden.
• Bewäertung fir

Mir waren alleguer do: Dir maacht Är Bestellung an engem Restaurant a fillt Iech gutt iwwer déi gesond, equilibréiert Molzecht oder de Wäert-et-Splurge deen Dir wäert genéissen, an dann ... Ären Iesspartner seet: "Ech" Ech sinn net wierklech hongereg. Ech huelen just eng Zalot." Oder si froen alles op der Säit a maachen esou vill Ersatzspiller datt Dir Iech frot firwat se sech beméien iwwerhaapt eppes ze bestellen.

Dir fänkt direkt un d'Fro ob Dir Är Bestellung ännere sollt oder ob Dir wierklech eng gutt Menüdecisioun gemaach hutt. Och wann, logesch, Dir wësst datt all "Kierper" anescht ass a jidderee verschidden Ernärungsbedürfnisser huet, et ass schwéier ze kämpfen datt "manner ass besser" oder "Salat fir all Molzecht" Messagen déi Dir sou laang an de Kapp geschloen hutt .

Natierlech funktionnéiert dëst och de anere Wee. Meng Ernärungsklienten hunn dacks geschwat iwwer sech onbequem ze fillen gesond Iessen mat Frënn ze bestellen, mat deenen se virdru vläicht erausgepickt hätten. Wäert et d'Relatioun ruinéieren? Solle se hir nei Gewunnechten vun där Persoun verstoppen? Wäert Äre Frënd Iech beurteelen oder dréckt Iech méi ze iessen? (Verbonnen: Wéi Deal Wann Frënn oder Famill Är Gesond Gewunnechten Net Ënnerstëtzen)

Et gëtt nach méi tricky op de soziale Medien. Et kann besonnesch haart sinn an der Neijoerschresolutioun Saison oder wéi de Summer ufänkt an d'Leit fänken un iwwer dësen #bikinibody ze obsesséieren, awer et kann iwwerwältegend sinn iergendeen Dag. Mat jidderengem deen hir Iessen a Trainings online postt, sidd Dir bombardéiert vu Biller wéi Äre Kierper "soll" ausgesinn, wéi Dir "sollt" iessen, oder wéi eng Workout Dir "sollt" maachen. Dee Post iwwer eng éiergäizeg Iesse-Virbereedung, oder e Bild-perfekt #keto oder #paleo Iessen Rezept kann Iech d'Fro stellen ob Dir net klappt och net sou ze iessen.

Wat méi ass, egal ob et e Frënd IRL oder e soziale Medien Friemen ass, dës Aart vu Vergläichsdenken iwwer Iessen huet real an heiansdo geféierlech Konsequenzen. Eppes mat enger Geschicht vu gestéierten Iessen oder Kierpervertrauenskämpf, zum Beispill, kann dës curated Biller iwwerwältegend fannen. Fir e puer kann et Deeg oder Wochen daueren fir eng Nahrungsschamspiral ofzeschueden. (Dëst ass méiglecherweis ee vun de Grënn firwat Instagram déi schlëmmst sozial Medien Plattform fir Är mental Gesondheet ass.)

An d'Fal ze falen fir Iech selwer mat aneren ze vergläichen ass schlecht fir Iech geeschteg a kierperlech - et hëlt d'Energie ewech, déi Dir braucht fir Är eegen Ziler z'erreechen. An eng Groove ze kommen mat deem wat Iech super fillt kann sou vill méi haart sinn wann Dir vun ofgelenktem Gespréich ëmgi sidd.

Déi nächst Kéier wann Dir versicht sidd, Ären Teller Poulet Parmesan zréck ze schécken an déi gemëscht Gréng mat enger Taass Zopp ze bestellen, amplaz, erënnert Iech un dës Schlësselpunkten:

Wat Wierker fir hirem vläicht net schaffen fir dech.

Dir sidd eng aner Persoun wéi Äre Frënd oder d'Meedchen nieft Iech. Äre Frënd kéint op engem propperen Iessplang sinn. Si kéint probéieren Gewiicht ze verléieren mat restriktiv Iessen. Si kann d'ketogene Ernährung testen. Dat ass hatt, net Dir. Äre Kierper huet verschidde Bedierfnesser, an et gëtt net sou eppes wéi eng eenzeg-Gréisst-passt-all Diät. Deen intermittierenden Fastenplang kéint gutt fir Äre Cousin funktionnéieren, awer wann Dir wësst datt d'Iddi fir d'Iessen ze sprangen, al gestéiert Iessprobleemer erëmfënnt, ass et net néideg, deem Familljemember z'erklären firwat Dir net u Bord spréngt. (Plus, déi intermittéierend Fastenvirdeeler si wahrscheinlech net d'Risike wäert.)

Si kéint hir eege Iesskämpf hunn.

Just wéi Äre Frënd oder Äre Mataarbechter wahrscheinlech net d'Ins an d'Outs kennt Är Gesondheet, Dir wësst och net wat mat hinnen hannert de Kulisse leeft. Zum Beispill, vläicht kämpft iergendeen mat engem medizinesche Zoustand, dee bestëmmte Ernährungsännerungen erfuerdert, oder vläicht déi Persoun, déi hir Iessen an der Ëffentlechkeet hëlt, heemlech ësst doheem.

Si verbreet vläicht falsch Informatioun.

Ier Dir an d'Iessvergläicht Spill gesuckelt sidd, frot Iech selwer, wou koum dës Iddi iwwer wat gesond ass iwwerhaapt hier?. Ech erënnere mech wéi ech eng plötzlech Erkenntnis iwwer e Frënd hat, deen ëmmer e Wee fonnt huet fir hir Jeansgréisst ze schaffen oder wéi wéineg hatt deen Dag an d'Gespréich giess huet wéi mir iwwer Leit geschwat hunn, déi probéieren Gewiicht ze verléieren op The Master Cleanse (eng Flëssegkeet). Diät déi populär war ongeféier 2008).

Wéi si mir gesot huet, datt si de limonadeähnlechen Reinigungsdrénk "heiansdo als Snack" géif drénken, ass eng Glühbir a mengem Kapp ausgaang. Eppes iwwer hatt no dëser Gewiichtsverloscht Limonade als e legitime Snack ze kucken huet mech hir Iddi vu "Gesondheet" a Fro gestallt. An hirer Welt (si huet an der Moud geschafft), war si vu Leit ëmginn mat allen Aart wacky Iddien iwwer Iessen a Kierperbild, sou kee Wonner si war sou obsesséiert mat hirer Taille Miessung.

Dir sidd op Ärer eegener Rees.

Fir Äert Verstand ze kréien wat anerer maachen, kuckt mat Iech selwer un wat Dir schafft a firwat, a markéiert wéi vill grouss Fortschrëtter Dir maacht.

Zum Beispill, wann Dir geschafft hutt fir eng méi equilibréiert Relatioun mat Iessen ze fannen anstatt an engem Restriktiouns-Binge-Zyklus agefaangen ze ginn, notéiert wéi grouss Är Energie war zënter datt Dir Iech selwer erlaabt hutt (gasp!) hunn erëm Kuelenhydrater a genéissen Haferfloss beim Frühstück. Denkt drun datt Dir eenzegaarteg sidd an och Är Ernärungsbedürfnisser. Een deen de ganzen Dag op de Been ass oder trainéiert fir en Event muss méi iessen wéi een deen hannert engem Schreif sëtzt.

Heiansdo musst Dir just Trigger ganz vermeiden.

Averstanen mam negativen Impakt erstallt vun de "propper" Konvoien, déi ech mat mengem Modellfrënd hat, huet mech mierken wéi vill hir Kommentarer mech beaflossen. Ech hätt virdru eis Treffen verlooss selbstbewosst ze fillen datt mäi Frënd dee sou vill méi héich war wéi ech meng Hosen deele konnt. Verstoe vu wou se hierkënnt huet mech mierken datt ech tatsächlech e perfekt gesond Gewiicht war fir meng Héicht (4'11 "), an et war iergendwéi verwiesselt datt een Modell-grouss géif prahlen iwwer d'Gréisst 0 ze droen.

Gitt real iwwer wat negativ Gedanken iwwer d'Iessen fir Iech ausléist. Wann Dir mat engem bestëmmte Frënd iessen, deen ëmmer déi dekadentst Iesse bestellt oder, ëmgekéiert, een deen all Kéiers en Aperitif fir e Miel bestellt, fir Iech schwéier ass, proposéiere fir an de Kino ze goen oder e Spadséiergank ronderëm de Park amplaz. vun Ärem normale Mëttegiessen.

Bewäertung fir