Wat ass Stress-Zesummenhang Krankheet?

Inhalt

• Stiech an héich Gang
• De sympathesche Nervensystem Äntwert
• System lafen amok
• D'Virdeeler
• Wann et funktionnéiert
• Relax, schlofen, a verdauen
• Stress-Zesummenhang Krankheet
• Stressmanagement
• Halt d'Stressoren op e Minimum

Stiech an héich Gang

Ass et méiglech sech selwer krank ze maachen? No der Mayo Klinik ass et. Äre Kierper huet en haart bedrache Selbstverteidegungssystem allgemeng bekannt als Kampf-oder-Fluch Äntwert. D'Äntwert soll uleeën wann Dir eng direkt kierperlech Bedroung begéint an ausschalt wann d'Drohung passéiert.

Wéi och ëmmer Äre Kierper kann am Kampf- oder Fluchmodus festhalen wéinst Stress, an dëst kann gesondheetlech Probleemer veruersaachen.

De sympathesche Nervensystem Äntwert

Äre Kierper säi Kampf-oder-Fluchmechanismus ass en natierlechen, Liewensspuerende System dat extrem effizient an effektiv ass wann Dir Är Muskele séier musse benotzen. De Stress vum modernen Liewen kann et awer zu Kuerzschlëssel bréngen.

Wann Dir ënner konstante Stress sidd, anstatt kuerzfristeg oder geleeëntleche Stress, ausléisst den Hypothalamus, eng kleng Regioun op der Basis vun Ärem Gehir, en Alarm, deen weider bleift.

System lafen amok

Den Alarm vun Ärem Hypothalamus fänkt eng Serie vu Signaler un, déi Är Adrenal Drüsse verursaache e Stroum vun Hormonen, ënner anerem Adrenalin a Cortisol. Adrenalin a Cortisol hëllefen Äre Kierper während der Kampf-oder-Fluch Äntwert ze handelen.

Wann de verlängerte Stress Äre Kierper hemmt fir zréck an den Entspanungsmodus ze goen, gëtt Äre Kierper ze kortisol an aner Stresshormone overbelaascht.

D'Virdeeler

Adrenalin a Cortisol sinn net ëmmer schlecht, an Dir braucht se ënner de richtege Ëmstänn. Adrenalin erhéicht:

• Häerzgeschwindegkeet
• Bluttdrock
• Muskel Energie Ëmgeréits
• Atmung Taux

Cortisol erhéicht d'Glukos am Blutt, verbessert d'Benotzung vum Gehir vum Glukos an hëlleft d'Disponibilitéit vu Stoffer, déi néideg sinn, fir Stoffer ze reparéieren. Zousätzlech bremst Cortisol netessentiell Kierperfunktiounen, sou datt de maximale Betrag un Energie kann zougewisen ginn fir Iech selwer géint eng direkt kierperlech Bedrohung ze verteidegen.

Wann et funktionnéiert

Wann Dir Stressoren opkënnt, ginn de Wuesstum vun Ärem Kierper an Är reproduktive, Verdauung an Immunsystem temporär verdriwwen. Dëse Stroum an de Fokus vun der Energie ass nëtzlech wann e Bär Iech konfrontéiert, zum Beispill.

Awer wann Stress ofgeleet vu méi allgemenge Stressoren wéi eng schwéier Aarbechtsbelaaschtung an Akkumulatioune kënnt, ass eng weider Kampf-oder-Fluch Äntwert net Äre Kierper déi bescht Verteidegung. Dofir ass Stressmanagement wichteg am modernen Liewen.

Relax, schlofen, a verdauen

Wann Äre Kierper Stress richteg behandelt, verfollegt eng Entspannungsreaktioun de Kampf-oder-Vol Äntwert. Dëst geschitt wéinst enger Verëffentlechung vu Konterhormonen.

Wärend der Entspannungsreaktioun vum parasympathesche Nervensystem gëtt Äre Kierper zréck an d'Gläichgewiicht geplënnert. Et erlaabt Är Häerzgeschwindegkeet an de Blutdrock zréck an de Baseline Niveauen an erméiglecht Aktivitéite wéi Verdauung a Schlof an hirem normale Tempo erëm.

Stress-Zesummenhang Krankheet

Verlängerte Stress setzt Äre Kierper an engem kontinuéierleche Staat Bereetschaft fir kierperlech Handlung. Wann Äre Kierper keng Zäit huet fir d'Gläichgewiicht erëm z'erreechen, gëtt hie iwwerwierkt an Ären Immunsystem schwächt, sou datt Dir ufälleg fir Krankheet ass. Vill wesentlech kierperlech Prozesser sinn ënnerbrach an Äre Risiko fir Gesondheetsprobleemer erhéicht.

E puer allgemeng Effekter enthalen:

• Gedächtnisbestëmmung
• Depressioun
• Hautbedingunge, wéi Ekzeme
• Schwieregkeeten ze schlofen
• Iwwergewiicht
• Häerzkrankheet
• Verdauungsprobleemer
• autoimmun Krankheeten

Stressmanagement

Maacht dat folgend fir Äre Stress duerch den ganzen Dag ze managen an d'Potenzial fir Stressrelaterte Krankheeten z'entwéckelen:

• Loosst d'kierperlech Spannung andeems Dir stoe bleift wann Dir schafft, d'Trapen trëppelt oder e fënnef Minutten Trëppeltour mécht.
• Bréngt Kopfhörer fir Musek op der Aarbecht ze lauschteren, op Ärem Pendler oder während Ärer Mëttespaus.
• Schwätzt iwwer e stressege Problem. Et wäert hëllefen Angscht ze dinn, deen domat assoziéiert ass, a kann zu enger Opléisung féieren.

Halt d'Stressoren op e Minimum

Wann d'Aarbechts- a Liewensverpflichtungen Iech beschäftege fir de Stress ze entwéckelen, kann de Gedanken eng aner Eventer an Äre Kalenner addéieren Äre Stress anstatt erofsetzen. Dëst kann och de Fall sinn, wann de Fall een ass dee Stress reduzéiert.

Et ass onwahrscheinlech datt d'Liewe jeemools komplett ouni Stress wäert sinn, also maacht e Punkt fir Äre Stress ënner Kontroll ze halen an Zäit ze huelen wann Dir et braucht gesond ze bleiwen, produktiv a glécklech.