Firwat sinn ech erwächt mat enger Stuffy Nues?

Inhalt

• De bekanntste Grond ass Allergènen
• Stëbs Meedercher
• Pollen
• Schimmel
• Hausdéier
• Mueresstëllechkeet kann och duerch Reizmëttel verursaacht ginn
• GERD
• Tubak fëmmen
• Oder d'Ursaach kéinten Ännerungen an Ärem Kierper sinn
• Hormonen
• Ënnen Linn

Fir vill Leit ass déi éischt Streck vum Mueren eng Box mat Stoffer z'erreechen. Firwat erwäche sou vill vun eis mat enger gestëllter Nues, och wa mir net krank sinn?

Et gi verschidde Erklärungen fir fréie Mueresnuesgestengung, och bekannt als Rhinitis, an e puer vun hinnen kënnen Iech iwwerraschen.

De bekanntste Grond ass Allergènen

D'Date vun der 2005–2006 National Health and Nutrition Exvey Survey (NHANES) weisen datt ongeféier 74 Prozent vun eis all 3-6 Allergien an eise Schlofkummeren ausgesat sinn.

All Kéier wann Dir rullt, passt Är Coveren un, shoo den Hond aus dem Bett, oder flitt Äre Këssen, schéckt Dir frësch Wolleken vun Allergènen an Är Airways. Kee Wonner, datt eis Nasalpassagen an der Nuecht entzündegt ginn!

Hei ass eng Lëscht mat normale Schlofkummerallergelen, a wat Dir maache kënnt fir hir Effekter ze minimiséieren:

Stëbs Meedercher

All Haus, egal wéi immaculately gehal ginn ass, huet Stëbs Meedercher.

Wann Dir eng Staubmaßallergie hutt, ass et net de Stëbs oder och d'Mëss déi Iech stéieren. Bremsst Iech selwer. Et ass Partikele vu Staubmitesfeces, déi Är Niesen, itchy Aen a Moiessteng verursaachen.

Leit, déi allergesch géint Staubmëss sinn, musse sech dat ganz Joer ëmgoen, am Géigesaz zu deenen déi saisonal Allergien hunn.

D'Statioun Asthma an Allergie recommandéiert dës Schrëtt fir Staubmëttelpopulatiounen an Ärer Schlofkummer ze reduzéieren:

• Wash Är Bettgezei a waarme Waasser ganz dacks - op d'mannst wëchentlech, oder méi dacks wann néideg.
• Halt de Thermostat tëscht 64 an 68 Grad, well Staubmëttelen dréien an waarmer Lofttemperaturen.
• Zip Allergen-reduzéierend Deckelen iwwer Är Matratz a Këssen.
• Benotzt zertifizéiert Allgen-reduzéierend Loftfilter an Ärem Heem.
• Vermeit datt Dir Teppecher an polstermiwwelen an Ärem Zëmmer hutt.
• Benotzt e Luchthumidifier fir et méi haart ze maachen fir Stëbs Meedercher ze iwwerliewen.
• Propper Är Biedem mat engem Vakuum deen e zertifizéierten HEPA Filter huet, a maacht fir den Dreck ze fänken deen Äre Vakuum vermësst kann.

Pollen

Saisonal Allergien pechen am Fréijoer an am Hierscht. Wann Dir allergesch fir ee vun de Pollen an Ärer Regioun sidd, da kann et sinn wat Är Naseschleim erhéijen oder d'Tissue an Ärer Nues erhéijen.

Pollen, wat Är saisonal Allergien ausléist, kéinten aus oppenen Fensteren kommen, oder se kéinten duerch Ären AC Belëftungssystem erakommen.

Dokteren an der Mayo Klinik empfeelen dës Weeër fir saisonal Allergien ze këmmeren:

• Limitéiert Är Outdoorzäit op héije Pollen Deeg.
• Delegéiert Outdoor Chores fir Leit déi net esou vum Pollen betraff sinn wéi Dir.
• Benotzt déi héchst Qualitéit Loftfilter fir d'Loft an Ärem Haus ze botzen.
• Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Immuntherapie, Rezept oder iwwer-de-Konter (OTC) Allergie Medikamenter fir ze huelen wann saisonal Allergien op hir schlëmmst sinn.
• Probéiert Akupunktur. 2015 war Akupunktur an der Lëscht mat empfohlenen Behandlungsoptioune mat abegraff vun der American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Chirurgie.
• Probéiert alternativ Heelmëttel wéi Spirulina a Botterbuerg. De National Institute of Health seet datt et Beweiser gëtt datt Botterbur d'Symptomer vun allergescher Rhinitis reduzéiere kënnen. Studien weisen och datt d'Spirulina d'Symptomer fir Leit mat Allergien reduzéiert hunn.

Schimmel

D'Expositioun vu Schimmel an Ärem Heem kéint den Nomëtteg Täter sinn. Den American College of Allergy, Asthma, an Immunology beréit d'Leit déi folgend Plazen fir Schimmel ze kontrolléieren:

• Buedzëmmer
• Kelleren
• gutt gutt
• Dreckskëschten
• Kältekranzel
• iergendwou e Leck kann iwwerflächendämpf hunn

Kritt Sanéierungshëllef vu professionelle Schimmel Remediateur wann néideg, a konsultéiert mat engem Allergist wann Dir keng Relief vun OTC Antihistaminle kënnt.

Hausdéier

Déi amerikanesch Veterinärmedizinesch Associatioun schätzt datt ongeféier 70 Milliounen amerikanesch Haiser op d'mannst ee Haus hunn. Wann Äre léiwen Hond, Kaz, oder Vugel Är Nuetsraim deelt, kéint et Iech Stau maachen.

Wann de Moie Stau net wäert ass Owes Kuschelen, schlof net mat Ärem Hausdéier. Dir kënnt och dës Moossnamen huelen fir d'Nuesentzündung an d'Spannung ze reduzéieren:

• Biedt Äert Hausdéier mat engem Anti-Allergen Shampoo.
• Maacht de Dreckskëscht aus Ärem Schlofkummer.
• Opt fir Hardwood Etagen ze halen Wandjann ledyr déif an Teppech.

Mueresstëllechkeet kann och duerch Reizmëttel verursaacht ginn

Heiansdo ass d'Ursaach vu Mueresstuff net mat Allergènen ze dinn, mee mat Reizmëttel, déi Är Nasalpassagen an der Nuecht schwellen. Hei sinn e puer vun de méi heefeg Reizungen, déi mir stierzen beim Schlof.

GERD

Gastro-esophageal Reflux Krankheet (GERD) ass eng chronesch Bedingung, wou den Inhalt vun Ärem Bauch zréck an den Hals an d'Nuespassagen fléisst.

Studien hu gewisen datt GERD dacks mat Rhinitis assoziéiert. Symptomer vum GERD kënnen an der Nuecht verschlechtert ginn, wann Är Schlofpositioun den Trickelbackprobleem verschlechtert kann.

Fir den Impakt vu GERD manner ze maachen wann Dir schlofe versicht, probéiert:

• en Enn vun Ärer Matratze erhéijen
• Vermeit spéiden Nuecht Iessen a Snacks
• schlofen a Pyjamas déi net an der Taille binde

Tubak fëmmen

Wann Dir während dem Dag Damp ausgesat gëtt oder wann iergendeen an Ärem Stot e Fëmmert ass, kënnt Dir Rhinitis moies fréi. Secondhand Damp kann och Äert Risiko erhéijen fir chronesch Sinusproblemer z'entwéckelen.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wat Medikamenter ze huelen, a passt op ob Dir OTC Dekongestanten huelt: Dokteren an der Mayo Klinik soen ze vill kann d'Entzündung schlëmmer maachen.

Oder d'Ursaach kéinten Ännerungen an Ärem Kierper sinn

Hormonen

Déi hormonell Ännerungen déi Dir während der Schwangerschaft an der Menstruatioun erliewt kann och Moiesstuff verursaachen.

Ronn 39 Prozent vun schwangere Fraen erliewen Schwangerschaft-verbonne Rhinitis. Studien weisen datt dës Methoden sécher hëllefe kënnen d'Symptomer ze verléieren:

• Är Nues mat Salzwaasser an engem Neti Pot irrigéieren
• Übung
• Nasal Dilatore benotzen wéi Breathe Right Strips

Ënnen Linn

Wann Dir erwächt mat enger gestoppter Nues an Dir hutt keng Erkältung oder d'Gripp, hutt Dir vläicht mat allergescher oder net allergescher Rhinitis.

Är Nasal Stau kéint verursaacht ginn duerch Stëbs Meedercher, saisonal Allergien, Hausdéier, Reflux Krankheet, hormonell Verännerungen oder Chemikalien an Ärem Ëmfeld wéi Secondhand Damp.

Maacht Schrëtt fir Är Belaaschtung fir déi beleidegend Reizungen ze reduzéieren andeems Bettgezei propper bleift, Schlofkummerfaseren wéi Teppecher a polsteréiert Miwwel op e Minimum ze halen an Hausdéieren aus dem Raum ze halen.

Luftfilter op Ärem AC System an Staubsauger hëllefen, awer Dir wëllt Ären Dokter iwwer Antihistaminle, Decongestanten an natierlech Heilmittele schwätzen, déi Är Symptomer manner maachen.