Auteur: William Ramirez
Denlaod Vun Der Kreatioun: 16 September 2021
Update Datum: 19 Mäerz 2025
Anonim
How does Niacin (B3) Work? (+ Pharmacology)
Videospiller: How does Niacin (B3) Work? (+ Pharmacology)

Inhalt

Niacin, och bekannt als Vitamin B3, féiert Funktiounen am Kierper wéi d'Verbesserung vun der Blutzirkulatioun, d'Migräner entlaaschten, de Cholesterin erofsetzen an d'Kontroll vun Diabetis verbesseren.

Dëse Vitamin kann a Liewensmëttel wéi Fleesch, Hunn, Fësch, Eeër a Geméis fonnt ginn, a gëtt och a Produkter wéi Weizenmehl a Maismiel derbäi. Kuckt déi komplett Lëscht hei.

Also ass en adäquate Konsum vun Niacin wichteg fir de gudde Fonctionnement vun de folgende Funktiounen am Kierper ze erhalen:

  • Senk Cholesterinspiegel;
  • Energie produzéieren fir d'Zellen;
  • Zellgesondheet behalen a DNA schützen;
  • D'Gesondheet vum Nervensystem behalen;
  • Haalt Haut, Mond an Aa Gesondheet;
  • Verhënneren Mond an Hals Kriibs;
  • Verbessert Diabetis Kontroll;
  • Verbesseren Arthritis Symptomer;
  • Krankheete wéi Alzheimer, Katarakt an Atherosklerosis vermeiden.

Zousätzlech verursaacht Niacinmangel Pellagra, eng sérieux Krankheet déi Symptomer verursaacht wéi däischter Flecken op der Haut, schwéier Diarrho an Demenz. Kuckt wéi Är Diagnos a Behandlung gemaach gëtt.


Recommandéiert Quantitéit

De recommandéierte deegleche Betrag vum Niacin Konsum variéiert jee no Alter, wéi an der folgender Tabelle gewisen:

AlterBetrag vun Niacin
0 bis 6 Méint2 mg
7 bis 12 Méint4 mg
1 bis 3 Joer6 mg
4 bis 8 Joer8 mg
9 bis 13 Joer12 mg
Männer ab 14 Joer16 mg
Frae vu 14 Joer18 mg
Schwanger Fraen18 mg
Stillen Fraen17 mg

Niacin Ergänzunge kënnen benotzt ginn fir d'Kontroll vu héije Cholesterin no medizinesche Berodung ze verbesseren, et ass wichteg ze bemierken datt se Nebenwirkungen verursaache wéi Tauchen, Kappwéi, Jucken a Roudechkeet vun der Haut.

Kuckt d'Symptomer verursaacht duerch Niacin Mangel.

Mir Recommandéieren

Wat ass den Ënnerscheed tëscht HPV an Herpes?

Wat ass den Ënnerscheed tëscht HPV an Herpes?

IwweriichtMënchleche Papillomaviru (HPV) an Herpe i béid allgemeng Viruen déi exuell iwwerdroe kënne ginn. Herpe an HPV hu vill Ähnlechkeeten, dat heecht datt verchidde Leit ...
Wéi soen Dir Geléifte Leit Dir hutt metastatesch Broschtkriibs

Wéi soen Dir Geléifte Leit Dir hutt metastatesch Broschtkriibs

No Ärer Diagno kann et e puer Zäit daueren fir d'Noriichten ze aborbéieren an ze verchaffen. Eventuell mut Dir entcheeden wéini - a wéi - de Leit ze oen déi Iech inte...