Wat ass Niacin fir
Inhalt
Niacin, och bekannt als Vitamin B3, féiert Funktiounen am Kierper wéi d'Verbesserung vun der Blutzirkulatioun, d'Migräner entlaaschten, de Cholesterin erofsetzen an d'Kontroll vun Diabetis verbesseren.
Dëse Vitamin kann a Liewensmëttel wéi Fleesch, Hunn, Fësch, Eeër a Geméis fonnt ginn, a gëtt och a Produkter wéi Weizenmehl a Maismiel derbäi. Kuckt déi komplett Lëscht hei.
Also ass en adäquate Konsum vun Niacin wichteg fir de gudde Fonctionnement vun de folgende Funktiounen am Kierper ze erhalen:
- Senk Cholesterinspiegel;
- Energie produzéieren fir d'Zellen;
- Zellgesondheet behalen a DNA schützen;
- D'Gesondheet vum Nervensystem behalen;
- Haalt Haut, Mond an Aa Gesondheet;
- Verhënneren Mond an Hals Kriibs;
- Verbessert Diabetis Kontroll;
- Verbesseren Arthritis Symptomer;
- Krankheete wéi Alzheimer, Katarakt an Atherosklerosis vermeiden.
Zousätzlech verursaacht Niacinmangel Pellagra, eng sérieux Krankheet déi Symptomer verursaacht wéi däischter Flecken op der Haut, schwéier Diarrho an Demenz. Kuckt wéi Är Diagnos a Behandlung gemaach gëtt.
Recommandéiert Quantitéit
De recommandéierte deegleche Betrag vum Niacin Konsum variéiert jee no Alter, wéi an der folgender Tabelle gewisen:
| Alter | Betrag vun Niacin |
| 0 bis 6 Méint | 2 mg |
| 7 bis 12 Méint | 4 mg |
| 1 bis 3 Joer | 6 mg |
| 4 bis 8 Joer | 8 mg |
| 9 bis 13 Joer | 12 mg |
| Männer ab 14 Joer | 16 mg |
| Frae vu 14 Joer | 18 mg |
| Schwanger Fraen | 18 mg |
| Stillen Fraen | 17 mg |
Niacin Ergänzunge kënnen benotzt ginn fir d'Kontroll vu héije Cholesterin no medizinesche Berodung ze verbesseren, et ass wichteg ze bemierken datt se Nebenwirkungen verursaache wéi Tauchen, Kappwéi, Jucken a Roudechkeet vun der Haut.
Kuckt d'Symptomer verursaacht duerch Niacin Mangel.
Mir Roden Iech Ze Liesen
Häerzinfarkt - wat fir Ären Dokter ze froen