9 Zutaten, vun deenen Dir vläicht net héieren hutt, awer sollt zu Ären nächsten Iessen bäifügen

Inhalt

• 1. Mesquite
• 2. Goji Beeren
• 3. Spirulina an E3Live
• 4. Cordyceps
• 5. Ashwagandha
• 6. Maca
• 7. Kudzu (oder Kuzu)
• 8. Holzkuel
• 9. Schwaarze Somöl
• Ënnen Linn

Vu mesquite Mokka Lattes bis Goji Berry Téi, dës Rezepter si mat ongewéinlechen Zutaten verpackt an héich Auswierkungen op d'Gesondheetsvirdeeler.

Wat wann ech Iech soen datt et eng Handvoll nahrhaft Zutaten ass, déi Äert Liewensliewen opliewe kënnen an Iech mächteg Gesondheetsvirdeeler bréngen ouni eng massiv Kicheninterventioun? An datt dës Zutaten tatsächlech super schmaachen, a ka meeschtens an Ärem lokale Gesondheetsspezialist fonnt ginn?

Als een deen déi meescht Deeg an der Kichen verbréngt Rezepter ze testen, kreativ Platen ze maachen an anerer ze inspiréiere fir e méi gesond (a lecker) Liewen duerch sozial Medien ze liewen, hunn ech mat enger fairer Unzuel vun Zutaten a Superfooden experimentéiert.

Nëmmen dat Allerbescht - wat Ernärung, Aroma a Vielfältigkeit ugeet - maacht et an d'Kichen vun de Breakfast Criminals.

Prett an déi néng nährstoffaarme Ingredienten ze daucht, déi Dir zu Ärem nächste Maufel bäifüge sollt? Wann ech gelift:

1. Mesquite

Nee, net d'Grillsart. D'Schuel an d'Peilen vun der Mesquite Planz goufen a Süd- an Nordamerika fir Dausende vu Joeren als natierlecht Séisser benotzt. Säin nidderegen GI (glykämeschen Index) Bewäertung heescht datt et hëllefe kann de Bluttzocker ausbalancéieren.

Mesquite ass voller Glasfaser a Protein an huet en verdreemte Vanillähnlechen Äerdaroma. Et ass super ze benotzen an Smoothien a beim Baken, an et ass besonnesch lecker wa se mam Kakao gepaart sinn - probéiert et an Äre Mokka-Latten oder waarme Schocki.

2. Goji Beeren

Dës kleng Kraaftwierkbeeren aus dem Himalaya - och bekannt als Wolfberry - sinn eng onheemlech Quell vu Vitamin C, Vitamin A, Antioxidantien, Koffer, Selen a Protein. Wéinst hirem beandrockende Ernärungsprofil (Goji Beeren bidden 8 essentiell Aminosäuren!), Gi se an der chinesescher Medizin fir méi wéi 2.000 Joer benotzt.

Si ginn als hëllefräich fir d'Vitalitéit an de Stoffwiessel ze stäerken, a si sinn eng faserräich, knaschteg Ergänzung zu Müsli oder Smoothieschosselen, déi Iech méi laang halen. Dir kënnt och gedréchent Goji Beeren am waarme Waasser steil fir e léiwe koffeinfräie Goji Berry Téi ze maachen.

3. Spirulina an E3Live

Spirulina, eng faarweg blo-gréng Algen, ass eng vun den nährstoffaarme Liewensmëttel um Planéit, reich u Vitaminnen B-1, B-2 a B-3, Eisen, Koffer a Protein. Wärend d'Spirulina eng Zäit laang existéiert, ass säi "Cousin" E3Live zënter kuerzem u Popularitéit gewuess an ass verantwortlech fir de bloen Nahrungstrend (denk Unicorn Lattes, blo Smoothien a Joghurtbecher).

Béid Algen ënnerscheede sech net nëmme mat hirem Mermaidähnlechen Ausgesinn, awer och mat hirem Vitamin- a Mineralprofil, dat essentiell Fettsaieren enthält, wouduerch se onheemlech Energie Boostere maachen.

Spirulina an E3Live ginn am beschten zu engem Smoothie oder engem Zalot Dressing bäigefüügt. Gitt sécher datt Dir kleng ufänkt, sou datt d'Algen Äert Iessen net iwwerwannen!

4. Cordyceps

Wann Dir nach keng Champignonen an Är Ernärung bäigefüügt huet, ass et Zäit dat z'änneren.

Medizinesch Pilze goufen zënter Dausende vu Joer vu Mënsche verbraucht, an d'Wëssenschaft huet ëmmer méi Virdeeler verroden, déi d'Pilzkinnekräich fir d'Vitalitéit an d'Gesondheet vu Mënschen, souwéi de Planéit ze bidden huet. Cordyceps goufen zënter ville Joeren an der chinesescher Medizin benotzt fir Middegkeet, niddereg Sexualtrieb an aner Konditiounen ze behandelen.

Wann Dir Cordyceps kaaft, kuckt no Vollspektrumspulver an füügt et zu Äre Latten oder Smoothies bäi wann Dir d'Ausübungsleistung optimiséiere wëllt, d'Häerzgesondheet encouragéiert, manner Entzündung a potenziell.

Et gi souguer déi weisen datt Cordyceps de Wuesstum vun den Tumoren bremsen. Wann Dir virwëtzeg sidd méi iwwer dat mysteriéist a mächtegt Pilzräich ze léieren, kuckt dësen Podcast Interview deen ech mam Mykolog Jason Scott gemaach hunn.

5. Ashwagandha

Dëst medizinescht Kraider krut zënter kuerzem vill Hype a fir e gudde Grond: Et gëtt ugeholl datt et hëlleft Stress, Angscht an Depressioun ze managen; manner Bluttzockerspigel a Boost Gehir Funktioun Plus et ass fir méiglech Anti-Kriibs Eegeschaften.

Wärend Ashwagandha Sanskrit fir "Geroch vum Päerd" ass, ass de Goût guer net iwwerwältegend wann Dir 1/2 Teelöffel op Äre Smoothie oder Matcha Latte bäidréit. Ech ginn normalerweis fir Maca (kuckt hei ënnendrënner) a mengem Moien Elixiren op Deeg wou ech méi Energie brauch, a fir Ashwagandha wann ech Ënnerstëtzung wëlle beim Stressmanagement.

6. Maca

Dëst peruanescht Superfood, och bekannt als peruanescht Ginseng, ass e kräizegt Rootgeméis, dat meeschtens a Pudderform fonnt gëtt, dat aus senger Wuerzel gemaach gëtt. Maca schmaacht lecker äerdeg an ass ee vu menge Go-to pantry Klameren.

Probéiert et op Är Smoothien, Latten, Haferfloss, a séiss Schneekereien fir e bemierkenswäerte koffeinfräien Energiestouss bäizefügen, deen och hëllefe kann. Et gëtt och gegleeft d'Fruchtbarkeet ze verbesseren an de Sexualtrieb ze erhéijen.

7. Kudzu (oder Kuzu)

Eng Wuerzel gebierteg a Japan, de Kudzu gouf zënter Joerhonnerte an der chinesescher Medizin benotzt fir seng entzündungshemmend an antioxidativ Eegeschaften. Mat senger décker Konsequenz, mécht dëse Bauchberouegend Kraider e super Verdickungsmëttel fir Zoossen oder eng cremeg Basis fir Smoothien.

Et gëtt ugeholl datt Dir Är Verdauungs- a Kreeslafsysteme stäerkt, hëlleft Äre Kierper ze berouegen an eventuell Hénger ze behandelen an.

Kudzu kënnt normalerweis a gedréchent Form, déi benotzt gëtt fir en décke, cremege Pudding ze maachen. Hei ass wéi Kudzu doheem ze maachen. Wann mäi Bauch fillt, iessen ech gär Kudzu-Pudding mat Kokosmëllech oder Kokosnossmëllechpolver.

8. Holzkuel

Aktivkohle ass iwwerall. Et ass an Ärem Medizineschaf, op Ärem Schéinheetsregal an an Ärem Iessen. Och wann dësen Trend zimlech nei fir déi westlech Wellness- a Liewensmëttelen ass, gouf se laang als eng natierlech Behandlung fir eng Rei vu Gesondheetsprobleemer an Ayurveda a chinesescher Medizin benotzt fir Cholesterol ze reduzéieren, Nierfunktioun ze promoten, an als Noutgëftbehandlung.

Aktivéiert Holzkuel ass héich absorbent, dat heescht datt et aner Chemikalien u seng poresch Uewerfläch bindet, wat duerno bedeit datt et als Magnéit fir Toxine handele kann.

Eng Notiz vu Virsiicht awer: Aktivéiert Holzkuel absorbéiert oder bindet vill verschidde Chemikalien an ënnerscheet net tëscht de Gudden a Schlechten, also nieft Toxine kann et och Medikamenter, Ergänzungen an Nährstoffer a Liewensmëttel absorbéieren.

Dir kënnt Holzkuel eleng mat Waasser probéieren oder an engem entgëften Moies drénken mat Zitroun. Fir méi kulinaresch Inspiratioun kritt kreativ Holzkuel Rezepter hei.

9. Schwaarze Somöl

Eng méi nei Ergänzung zu mengem Späicher, schwaarze Somöl kënnt aus Nigella sativa, a klenge Strauch a gouf intern an topesch op Haut fir Dausende vu Joere benotzt.

Schwaarzt Som Ueleg gëtt de Moment fir potenziell Gesondheetsvirdeeler a verschiddene Beräicher studéiert, ënner anerem Gestioun vun Diabetis a bei Männer, andeems d'Spermienzuel a Mobilitéit verbessert ginn. Well et Thymoquinon enthält, eng entzündungshemmend Verbindung, kann et och hunn.

Ech hunn u schwaarz Saamuelekapsele gedréit fir meng Immunitéit ze erhéijen wann ech um Rand sinn Erkältung ze kréien. Elo hunn ech et ëmmer a flësseger Form bei der Hand fir ze kachen, Lattes, an Zalotendressing.

Ënnen Linn

Dir braucht net all Superfooden op eemol ze kréien. Fänkt kleng un a probéiert den Zutat, deen Iech all Dag fir eng Woch an Äre Liiblingsrezepter schwätzt, a kuckt wat geschitt!

Ksenia Avdulova ass en ëffentleche Spriecher, Lifestyle Entrepreneur, Host vun der Erwächt a Wired Podcast, a Grënner vun @breakfastcriminals, eng ausgezeechent nominéiert digital Plattform bekannt fir Onlineinhalter an Offline Experienzen déi Iessen an Opmierksamkeet fusionéieren. D'Ksenia mengt datt wéi Dir Ären Dag ufänkt ass wéi Dir Äert Liewen lieft, an deelt hir Noriicht duerch digital Inhalter an perséinlech Erfarungen a Partnerschaft mat Marken wéi Instagram, Vitamix, Miu Miu, Adidas, THINX a Glossier. Verbannt mat Ksenia un Instagram,YouTubeanFacebook.