Aarte vu Liewensmëttel déi de Metabolismus beschleunegen

Inhalt

• Et gëtt vill Metabolismus Mythologie dobaussen.Mir hunn dräi dacks ugekënnegt Iwwerzeegungen ënnersicht - iwwer d'Zorte vu Liewensmëttel déi de Stoffwechsel beschleunegen, d'Prévisibilitéit vun de Moolzechten an d'Roll vum Waasser - fir ze kucken wéi se sech opstapelen.
• Strategie # 1 fir de Metabolismus ze beschleunegen: Iessen genuch Protein a Vollkorn
• Strategie # 2 fir de Metabolismus ze beschleunegen: Zäitplang Iessen all Dag zur selwechter Zäit
• Strategie # 3 fir de Metabolismus ze beschleunegen: Drénkt méi Waasser
• Bewäertung fir

Et gëtt vill Metabolismus Mythologie dobaussen.Mir hunn dräi dacks ugekënnegt Iwwerzeegungen ënnersicht - iwwer d'Zorte vu Liewensmëttel déi de Stoffwechsel beschleunegen, d'Prévisibilitéit vun de Moolzechten an d'Roll vum Waasser - fir ze kucken wéi se sech opstapelen.

Strategie # 1 fir de Metabolismus ze beschleunegen: Iessen genuch Protein a Vollkorn

Äre Kierper verbréngt méi Energie verdaut Protein wéi Fett oder Kuelenhydrater. Wann Dir Fett iesst, ginn nëmme 5 Prozent vun de Kalorien benotzt fir d'Liewensmëttel ze zerbriechen, awer wann Dir komplex gesond Kuelenhydrater iesst, wéi Vollkorn, gi bis zu 20 Prozent benotzt. Fir Protein ass et méi wéi 20 bis 30 Prozent. Fir d'Kalorien ze maximéieren, déi duerch d'Verdauung verbrannt ginn an den Honger ofzeschafen, kritt vill komplex gesond Kuelenhydrater fir Äre Kierper de ganzen Dag ze drénken an e bësse Protein ze iessen mat all Molzecht. Et brauch kee Fleesch ze sinn; Nëss, fettarme Mëllech, Tofu a Bounen sinn all gutt vegetaresch Proteinquellen.

Strategie # 2 fir de Metabolismus ze beschleunegen: Zäitplang Iessen all Dag zur selwechter Zäit

Déieren, déi op prévisibel Diaken gesat goufen, sou datt se virausgesi wéini se iessen, erliewen hormonell Verännerungen, déi hinnen gehollef hunn e bessere Prozess ze verbrennen an d'Kalorien ze verbrennen, déi se verbraucht hunn, seet d'Deborah Clegg, Ph.D., RD, en Assistent Professer fir Psychiatrie an der Universitéit vu Cincinnati. Déieren, déi net woussten wéini hir nächst Molzecht komm ass, ware vill méi wahrscheinlech Kalorien als Fett ze späicheren.

Strategie # 3 fir de Metabolismus ze beschleunegen: Drénkt méi Waasser

An enger klenger däitscher Studie hunn Themen, déi 16 Unzen Waasser gläichzäiteg gedronk hunn, eng 30 Prozent Erhéijung vum Stoffwiessel an der Stonn duerno erlieft, zousätzlech 24 Kalorien ze verbrennen. D'Fuerscher hunn cool Waasser empfohlen well de Kierper extra Kalorien ausginn déi et op d'Kierpertemperatur erwiermen. Dëst war eng Studie mat nëmmen 14 Leit, also ass et onsécher wéi effektiv dës Strategie ass, awer hydratiséiert bleiwen hält Iech gesond egal wéi.

Bewäertung fir