Den Drëtten Trimester vun der Schwangerschaft: Péng an Insomnia

Inhalt

• Den drëtten Trimester
• Bauchwéi
• Ënnescht Réck a Hip Schmerzen
• Probéiert dës Tipps
  
• Sciatica
• Vaginale Schmerz
• Firwat geschitt Insomnia am drëtten Trimester?
• Puppelchen seng Gréisst wuessen
• Schnecken
• Been Krämp an onroueg Been
• Verhënnerung a Kampf vun der Insomnia
• Medikamenter

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Den drëtten Trimester

Den drëtten Trimester ass eng Zäit vu grousser Erwaardung. An e puer kuerze Wochen ass Äre Klengen endlech hei.

E puer vun de Symptomer während dem drëtten Trimester kënnen Insomnia a Schmerz enthalen. Et ass wichteg ze wëssen wat normal ass a wat net ass, besonnesch wann et ëm d'Onbequemlechkeet kënnt Dir am Laf vum drëtten Trimester fillt.

Péng kann an anscheinend an all Deel vun Ärem Kierper wärend dëser Zäit geschéien. Vun Ärem zréck op Är Hüften op Äre Bauch, et gi vill Plazen, déi schweier an onbequem kënne sinn.

Och wann Insomnia a Péng sécher net agreabel sinn, gëtt et en Enn an der Siicht. Geschwënn empfänkt Dir Ären neie Puppelchen op d'Welt.

Bauchwéi

Bauchschmerzen am drëtten Trimester kënnen Gas, Verstopfung a Braxton-Hicks Kontraktioune enthalen (falsch Aarbecht). Iwwerdeems dës kënne Bauchbezunnen verursaachen, sollten se net exzessiv Quantitéiten vu Péng verursaachen.

Bauchschmerzen, déi méi schwéier a betreffend sinn, kënne verursaacht ginn duerch:

• Harnweeër Infektioun (UTI)
• Preeclampsia, e Zoustand deen héije Blutdrock während der Schwangerschaft verursaacht
• placental Abruptioun, eng Bedingung déi optriede wann Är placenta vun Ärer Gebärmutter ze fréi trennt

Rufft Ären Dokter wann Dir erliewen:

• vaginale Blutungen
• e Féiwer
• Chills
• Schwindel
• übelkeit
• erbrechen

Ënnescht Réck a Hip Schmerzen

Wéi Äre Kierper duerch weider Verännerunge vun der Virbereedung op der Gebuert geet, erhéijen d'Hormonniveauen, sou datt Är Bindegewebe lass geet. Dëst verbessert d'Flexibilitéit an Ärem Becken sou datt Äre Puppelchen d'Gebuertskanal méi einfach duerchgoe kann.

Wéi och ëmmer, Fraen erliewen Hip Schmerz, wéi de Bindegewebe loosen a streckt. Ënnescht Réng Schmerz kann och zesumme mat Hip Schmerz geschéien, well Körperverännerunge kënnen dozou féieren, datt Dir méi op déi eng Säit oder aner hänkt.

Schlofen op Är Säit mat engem Këssen tëscht Äre Been kann hëllefen, dëse Schmerz ze entlaaschten well se d'Hüften liicht opmaacht.

Probéiert dës Tipps

• Huelt e waarme Bad.
• Bréngt waarm Kompressen oder en Äis Pak un, awer vermeit de Bauch.
• Kritt eng prenatal Massage.
• Sëtzt a Still mat gudder Réckënnerstëtzung.
• Huelt en iwwer-de-Konter Schëllerreliever fir Halswéi an Onbequemlechkeet ze reduzéieren.

Rufft Ären Dokter wann de Schmerz méi schwéier gëtt oder wann Dir den Drock fillt deen op Är Oberschenkel strahlt. Dëst kënnen Zeeche vu virzäiteger Aarbecht sinn.

Ausserdeem sollt Dir Ären Dokter kontaktéieren wann Äre Schmerz vun der Bauchkrampf begleet gëtt, Kontraktiounen, déi ongeféier 10 Minutte méi wäit optrieden, oder vaginale Entladung déi kloer, rosa oder brong ass.

Sciatica

Äre sciatic Nerv ass e laange Nerv, dee vun Ärem ënneschte Réck leeft bis op Är Féiss. Wann Schmerz laanscht dësen Nerv geschitt, gëtt d'Conditioun als Sciatica bekannt.

Vill Frae erliewen Sciatica wärend der Schwangerschaft, well de vergréissert Gebärmutter dréckt op den ischiasen Nerv. Dësen erhöhten Drock verursaacht Schmerz, Spëtz, oder Numness am ënneschte Réck, Hënner, an Oberschenkel. Et kann eng Säit oder béid Säiten vum Kierper beaflossen.

Iwwerdeems de Péng vun der Sciatica onbequem ass, soll et Äre wuesse Puppelchen net verletzen.

Dir kënnt de Schmerz méi einfach maachen andeems Dir Iech ausdehnt, e waarme Bad ze huelen oder Këssen ze benotzen fir Iech esou bequem wéi méiglech ze positionéieren.

Vaginale Schmerz

Vaginale Schmerz während Ärem drëtten Trimester kann Iech Angschtgefiller a Stress maachen. Dir kënnt froen, ob Äre Puppelchen kënnt oder wann de Péng en Zeechen ass datt eppes falsch ass.

D'Äntwert hänkt vun der Schwieregkeet vum Schmerz of. E puer Fraen erliewen schaarf, piercing Schmerzen an der Vagina. Dëst kann potenziell uginn datt de Gebärmutterhalskan an der Virbereedung op d'Liwwerung dilatéiert.

Dir sollt Ären Dokter direkt ruffe wann Dir e vun de folgende Saachen hutt:

• schwéiere vaginale Schmerz
• intensiv Schmerz an der Vagina
• intensiv Schmerz am ënneschte Bauch
• vaginale Blutungen

Och wann dës Symptomer net beonrouegend sinn, ass et besser mat Ärem Dokter eng Bestätegung ze kréien.

Firwat geschitt Insomnia am drëtten Trimester?

Insomnia ass eng Schlofstéierung déi et schwéier mécht ze schlofen oder reegelméisseg ze schlofen. Et gëtt Chancen, béid vun dëse Symptomer kënnen Iech iergendwann wärend Ärem drëtten Trimester beaflossen.

No der National Sleep Foundation, hunn ongeféier 97 Prozent vun de Fraen aus enger Etude gemellt am Duerchschnëtt dräimol pro Nuecht um Enn vun hire Schwangerschaft. Vun de gefrotene Fraen hu 67 Prozent gemellt fënnef oder méi Mol d'Woch z'erwächen.

Et gi verschidde Faktoren, déi zu Drëps Bäiträg am Drëtten Trimester bäidroe kënnen:

Puppelchen seng Gréisst wuessen

Am leschte Trimester gëtt Äre Puppelchen vill méi grouss. Dëst kann et méi schwéier maachen ze otmen beim Schlofen a méi schwéier eng komfortabel Positioun ze fannen.

Den ënneschte Réck Schmerz, deen Dir während der Schwangerschaft erliewt, kann och Är Fäegkeet beaflossen fir e gudde Nuetsschlof ze kréien.

Schnecken

Äre Schlof kann och duerch Schnecken beaflosst ginn. Eng geschätzte 30 Prozent vun de Fraen snork während der Schwangerschaft wéinst der Schwellung vun den Nasalpassagen.

De verstäerkten Gréisst vum Puppelchen setzt zousätzlech Drock op d'Membran, oder Atemmuskelen. Während e puer Mammen-ze-sinn duerch d'Schnorke kënne schlofen, anerer kënnen sech selwer wakreg maachen.

Been Krämp an onroueg Been

Dir kënnt ufänken d'Beenkrampung an de onrouege Been Syndrom (RLS) am drëtten Trimester z'entwéckelen.

Krämp kann optrieden als Resultat vun ze vill Phosphor an ze wéineg Kalzium am Kierper.

RLS, oder de iwwerwältege Bedierfnes fir Är Been stänneg ze beweegen, kann e Symptom vun engem Eisen- oder Folsäure-Mangel sinn. Aus dësem Grond ass et wichteg Ären Dokter ze wëssen ob Dir d'Symptomer vum RLS erliewt. Dëst kënnen enthalen:

• eng onbequem Sensatioun an de Been
• e staarken Drang fir een oder béid Been ze beweegen
• Nomëtteg Been réckelen
• schlof Ënnerbriechung

Ären Dokter wëllt vläicht bestëmmte Bluttester maachen fir d'Ursaach vum RLS ze bestëmmen.

Verhënnerung a Kampf vun der Insomnia

Insomnia kann eng Erausfuerderung sinn. Wéi och ëmmer, et sinn e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir besser Schlof an Ärem drëtten Trimester ze kréien. Probéiert déi hei ënnen:

• Schlof op der lénker Säit fir de Bluttfluss bei Äre Puppelchen ze promoten. Stellt e Këssen ënner Ärem Bauch fir et z'ënnerstëtzen. Wann Dir Heartburn oder Seier reflux erliewt wann Dir flaach lieft, füügt extra Këssen ënner Ärem Uewerkierper.
• Vermeide wann méiglech op Ärem Réck schlofen, well dëst d'Bluttfluss limitéiert.
• Vermeit Liewensmëttel bekannt fir d'Been Krämp bäidroen, besonnesch kohlensäreg a koffeinéierte Gedrénks.
• Drénkt vill Waasser fir Krämp ze reduzéieren.
• Deelt Är Symptomer mat Ärem Dokter. Wann Dir Naseschwellung erliewt, déi Schnecken verursaacht, kann Ären Dokter bestëmmte Tester ausféieren fir sécher ze stellen datt et keen Symptom vu Preeclampsia oder héije Blutdrock ass.
• Stretch Är Been ier Dir an d'Bett geet. Probéiert d'Been ze strecken an d'Féiss béien fir d'Hëllef vum Krämp ze reduzéieren deen Iech an der Nuecht hält.
• Wann Dir net ageschlof faalen däerf, maach et net. Probéiert e Buch ze liesen, ze meditéieren oder eng aner entspaant Aktivitéit ze maachen.

Medikamenter

Et ass am beschten Medikamenter ze vermeiden bei der Schwangerschaft a fir Insomnia allgemeng, awer wann aner Heelmëttel net schéngen ze hëllefen, kënnt Dir probéieren eng kuerzfristeg Schlofhëllef ze benotzen.

Gitt sécher mat Ärem Dokter ze konsultéieren fir dee beschten Medikament ze wielen. Et ginn e puer sécher Schlofhëllefen fir während der Schwangerschaft ze benotzen, awer e puer vun dësen kënnen Suchtfaktor sinn, och wann se kuerzfristeg geholl ginn.

Wärend Dir e puer Schlofstéierunge bei Ärem leschten Trimester erwaarde kënnt, schwätzt mat Ärem Dokter wann se all Dag geschitt sinn oder wann Dir net méi wéi e puer Stonnen all Nuecht schlofe kënnt. Schlof ass wichteg fir Iech souwuel wéi Äre Puppelchen.