11 Unzeeche a Symptomer vun ze vill Stress

Inhalt

• 1. Akne
• 2. Kappwéi
• 3. Chronesch Péng
• 4. Heefeg Krankheet
• 5. Verréngert Energie an Insomnia
• 6. Ännerungen am Libido
• 7. Verdauungsproblemer
• 8. Appetit Ännerungen
• 9. Depressioun
• 10. Rapid Häerzschlag
• 11. Schwëtzen
• Ënnen Linn

Stress ass definéiert als e Staat vu mental oder emotional Belaaschtung déi duerch negativ Ëmstänn verursaacht gëtt.

Op ee oder aneren Punkt handelen déi meescht Leit mat Gefiller vu Stress. Tatsächlech huet eng Studie festgestallt datt 33% vun den Erwuessene gemellt hunn héije Niveauen vu perceptéierte Stress erlieft (1).

D'Konditioun ass verbonne mat enger laanger Lëscht vu kierperlechen a mentalen Symptomer.

Dësen Artikel wäert 11 allgemeng Zeechen a Symptomer vu Stress kucken.

1. Akne

Akne ass eng vun de sichtbarste Weeër déi Stress sech oft manifestéiert.

Wann e puer Leit betount sinn, se tendéieren hir Gesiichter méi dacks. Dëst kann Bakterien verbreeden an zu der Entwécklung vun Akne bäidroen.

Verschidde Studien hunn och bestätegt datt Akne mat méi héije Stressniveauen verbonne sinn.

Eng Etude gemooss Akne Schwieregkeet bei 22 Leit virun a während enger Examen. Méi erhéicht Stressniveauen als Resultat vum Examen goufe mat enger gréisserer Akne Schwieregkeet (2) verbonnen.

Eng aner Studie vun 94 Teenager huet festgestallt datt méi héich Stressniveauen mat schlechter Akne verbonne waren, besonnesch bei Jongen (3).

Dës Studie weisen eng Associatioun, awer Kont net fir aner Faktoren, déi matmaache kënnen. Weider Fuerschung ass néideg fir d'Verbindung tëscht Akne a Stress ze kucken.

Zousätzlech zu Stress, aner potenziell Ursaachen vun Akne enthalen hormonell Verréckelungen, Bakterien, iwwerschësseg Uelegproduktioun a blockéiert Poren.

Zesummefaassung E puer Studien hunn erausfonnt datt méi héich Niveaue vu Stress mat der verstäerkter Akne Schwieregkeet assoziéiert.

2. Kappwéi

Vill Studien hu festgestallt datt Stress zu Kappwéi bäidroe kann, e Konditioun, geprägt vu Schmerz am Kapp oder Halsregioun.

Eng Studie vun 267 Leit mat chronesche Kappwéi huet festgestallt datt e stressege Event virun der Entwécklung vu chronesche Kappwéi an ongeféier 45% vu Fäll virgaang ass (4).

Eng gréisser Studie huet gewisen datt erhéicht Stressintensitéit mat enger Erhéijung vun der Zuel vun de Kappwéi Deeg pro Mount assoziéiert ass.

Eng aner Studie huet 150 Militärdéngschtmemberen an enger Kappwéi Klinik iwwerpréift, fonnt datt 67% gemellt hunn datt hir Kappwéi duerch Stress ausgeléist goufen, wouduerch et den zweeten heefegste Kappwéi ausléist (6).

Aner allgemeng üblech Kappwéi Ausléiser enthalen Schlofmangel, Alkoholkonsum an Dehydratioun.

Zesummefaassung Stress ass e gemeinsame Ausléiser fir Kappwéi. Vill Studien hunn erausfonnt datt erhéicht Stressniveauen mat enger erhéiter Kopfschichtfrequenz verbonne sinn.

3. Chronesch Péng

Aches a Péng ass eng gemeinsam Plainte datt aus erop Niveau vun Stress Resultat kann.

Eng Studie aus 37 Teenager mat Sichelzellerkrankheet huet festgestallt datt méi héich Niveauen vum alldeegleche Stress mat Erhéigunge vum selwechten Dag Schmerzniveauen verbonne waren (7).

Aner Studien hu gewisen datt erhéicht Niveauen vum Stresshormon Kortisol kënne mat chronesche Schmerz verbonne sinn.

Zum Beispill, eng Studie vergläicht 16 Leit mat chronesche Réckschmerz zu enger Kontrollgrupp. Et huet festgestallt datt déi mat chronesche Schmerz méi héich Niveaue vu Kortisol haten (8).

Eng aner Studie huet gewisen datt Leit mat chronesche Schmerz méi héich Niveauen vu Cortisol an hiren Hoer haten, e Indikator fir verlängert Stress (9).

Bedenkt datt dës Studien eng Associatioun weisen awer kucken net op aner Faktoren déi kënne matmaachen. Ausserdeem ass et net kloer, ob Stress zu chronesche Schmerz bäidréit oder vice versa, oder wann et nach en anere Faktor gëtt deen béid verursaacht.

Niewt dem Stress sinn et vill aner Faktoren, déi zu chronesche Schmerz bäidroe kënnen, inklusiv Konditioune wéi Alterung, Verletzungen, aarm Körperhaltung an Nerve Schued.

Zesummefaassung E puer Studien hunn erausfonnt datt chronesch Schmerz mat méi héije Stressniveauen an och erhéicht Niveauen vu Cortisol verbonne sinn.

4. Heefeg Krankheet

Wann Dir Iech fillt wéi Dir ëmmer e Fall vun de Schnéimascher kämpft, da kann Stress derzou schëlleg sinn.

Stress kann eng Maut op Ärem Immunsystem huelen a kann eng erhéicht Empfindlechkeet fir Infektiounen verursaachen.

An enger Studie goufen 61 eeler Erwuessener mat der Gripp Impfung injizéiert. Déi mat chronesche Stress goufe festgestallt datt et eng geschwächte Immunreaktioun op der Impfung huet, wat beweist datt Stress mat enger verréngter Immunitéit verbonne ka sinn (10).

An enger anerer Studie goufen 235 Erwuessener entweder an eng héich- oder niddrege Stress-Grupp kategoriséiert. Iwwer eng sechs Méint Period hunn déi an der Héichspannungsgrupp 70% méi Atmungsinfektiounen erliewt an haten bal 61% méi Deeg Symptomer wéi déi niddereg-Stress-Grupp (11).

Ähnlech, eng Analyse vu 27 Studien huet gewisen datt Stress mat der erhéicht Empfindlechkeet vun enger ieweschter respiratorescher Infektioun verbonne war (12).

Méi Fuerschung iwwer Mënschen ass gebraucht fir déi komplex Verbindung tëscht Stress an Immunitéit ze verstoen.

Wéi och ëmmer, Stress ass just ee Stéck vum Puzzle wann et ëm d'Immunitéit geet. E geschwächt Immunsystem kann och d'Resultat vun enger schlechter Ernärung, kierperlecher Inaktivitéit a gewësse Immundefizitstéierunge wéi Leukämie a Multiple Myelom.

Zesummefaassung Stress kann eng Maut op Ärem Immunsystem huelen. Studien weisen datt méi héich Stressniveauen mat enger erhéijen Empfindlechkeet fir Infektioun verbonne sinn.

5. Verréngert Energie an Insomnia

Chronesch Middegkeet an erofgaang Energieniveauen kënnen och duerch laangem Stress verursaacht ginn.

Zum Beispill, eng Etude vun 2.483 Leit huet festgestallt datt d'Müdegkeet staark mat verstäerkte Stressniveauen verbonne war (13).

Stress kann och de Schlof stéieren a Schlafness verursaachen, wat zu niddregem Energie féieren kann.

Eng kleng Studie huet festgestallt datt méi héije Niveaue vu berufflecher Belaaschtung mat erhéicht Schloftheet a Onrouegkeet am Schlafengehen verbonne waren (14).

Eng aner Studie vun 2.316 Participanten huet gewisen datt eng méi héich Zuel vu stressesche Eventer erliewen ass bedeitend mat engem erhéicht Risiko fir Insomnia (15).

Dës Studie weisen eng Associatioun, awer si maachen net Kont fir aner Faktoren, déi eng Roll gespillt hunn. Weider Fuerschung ass gebraucht fir ze bestëmmen ob Stress direkt kann erofgaang Energie Niveauen verursaachen.

Aner Faktoren, déi eng Roll bei ofgehollte Energieniveauen kënnen enthalen, sinn Dehydratioun, niddreg Bluttzocker, eng schlecht Ernärung oder eng underaktiv Schilddrüs.

Zesummefaassung Stress ass verbonne mat Middegkeet an Stéierungen am Schlof, wat zu reduzéierten Energieniveauen kann féieren.

6. Ännerungen am Libido

Vill Leit erliewen Ännerungen an hire Sexdréi während stressege Perioden.

Eng kleng Studie huet de Stressniveau vun 30 Fraen evaluéiert an duerno hir Erregerung gemooss wärend en erotesche Film gekuckt. Déi mat héijen Niveauen chronesche Stress hunn manner Arousal erlieft am Verglach zu deene mat engem nidderegen Stressniveau (16).

Eng aner Studie aus 103 Fraen huet festgestallt datt méi héich Niveaue vu Stress mat nidderegen Niveaue vu sexueller Aktivitéit an Zefriddenheet verbonne waren (17).

Ähnlech huet eng Studie op 339 medizinesch Bewunner gekuckt. Et huet gemellt datt héich Niveaue vu Stress negativ op sexuell Wonsch, Arousal an Zefriddenheet beaflosst (18).

Et gi vill aner potenziell Ursaachen vun Ännerungen an der Libido, dorënner hormonell Verännerungen, Middegkeet a psychologesch Ursaachen.

Zesummefaassung E puer Studien hu festgestallt datt méi héich Niveauen vu Stress mat manner sexueller Wonsch, Arousal an Zefriddenheet verbonne sinn.

7. Verdauungsproblemer

Verdauungsproblemer wéi Diarrho an Verstopfung kënnen och duerch héich Stressniveauen verursaacht ginn.

Zum Beispill, eng Studie huet 2.699 Kanner gekuckt a festgestallt datt Belaaschtung fir stresseg Eventer mat engem erhéngte Risiko vu Verstopfung verbonne war (19).

Stress ka besonnesch déi mat Verdauungsstéierunge betreffen, wéi zum Beispill reizbar Darm-Syndrom (IBS) oder Entzündungs-Darmkrankheet (IBD). Dës si charakteriséiert duerch Bauchschmerzen, bloating, Diarrho an Verstopfung.

An enger Etude, méi héich deeglech Stressniveauen goufe mat verstäerkter Verdauungsstéierunge bei 181 Frae mat IBS (20) verbonnen.

Zousätzlech huet eng Analyse vun 18 Studien déi d'Roll vum Stress op der entzündlecher Darmkrankheet ënnersicht datt 72% vun de Studien eng Associatioun tëscht Stress an Verdauungssymptomer fonnt (21).

Och wann dës Studien eng Associatioun weisen, si méi Studie gebraucht fir ze kucken wéi Stress den Verdauungssystem direkt kann beaflossen.

Halt och drun datt vill aner Faktoren Verdauungsprobleemer verursaache kënnen, sou wéi Diät, Dehydratioun, kierperlech Aktivitéitsniveauen, Infektioun oder bestëmmte Medikamenter.

Zesummefaassung E puer Studien hu festgestallt datt Stress mat Verdauungsproblemer wéi Verstopfung an Diarrho assoziéiert ka ginn, besonnesch bei deenen mat Verdauungsstéierunge.

8. Appetit Ännerungen

Ännerungen am Appetit sinn heefeg a Stresszäiten.

Wann Dir Iech gestresst fillt, fannt Dir Iech entweder ouni Appetit oder schweier raider an de Kühlschent an der Mëtt vun der Nuecht.

Eng Studie vu Studente fonnt datt 81% gemellt hunn datt si Ännerungen am Appetit erliewen wa se betount goufen. Vun dësen, 62% haten eng Hausse vun Appetit, wärend 38% e Réckgang erlieft hunn (22).

An enger Studie vun 129 Leit war Belaaschtung mat Stress mat Behuelen verbonne wéi ze iessen ouni hongereg ze sinn (23).

Dës Ännerungen am Appetit kënnen och Schwankungen am Gewiicht während stressege Perioden verursaachen.Zum Beispill, huet eng Studie vun 1.355 Leit fonnt datt Stress mat Gewiichtsgewënn bei Iwwergewiicht Erwuessener verbonne war (24).

Wärend dës Studien eng Associatioun tëscht Stress an Ännerunge vun Appetit oder Gewiicht weisen, méi Studie sinn néideg fir ze verstoen ob aner Faktoren involvéiert sinn.

Aner méiglech Ursaache vun den Appetitverännerunge gehéieren d'Benotzung vu bestëmmte Medikamenter oder Medikamenter, hormonell Verréckelungen a psychologesch Bedingungen.

Zesummefaassung Studie weisen datt et e Verband ka ginn tëscht Ännerungen am Appetit a Stressniveauen. Fir e puer, méi héich Niveaue vu Stress kann och mat Gewiichtsgewënn verbonne sinn.

9. Depressioun

E puer Studien hindeit datt chronesche Stress zur Entwécklung vun Depressioun bäidroe kann.

Eng Studie vun 816 Frae mat grousser Depressioun huet festgestallt datt den Ufank vun Depressioun wesentlech mat akutem a chronesche Stress verbonne war (25).

Eng aner Studie huet festgestallt datt héich Niveauen vu Stress mat méi héije Niveauen vun depressive Symptomer an 240 Jugendlecher verbonne waren.

Zousätzlech huet eng Studie vun 38 Leit mat net-chronescher grousser Depressioun festgestallt datt stresseg Liewensevenementer wesentlech mat depressiven Episoden verbonne waren (27).

Denkt drun datt dës Studien eng Associatioun weisen, awer net onbedéngt datt Stress Depressioun verursaacht. Méi Fuerschung ass néideg iwwer d'Roll vum Stress an der Entwécklung vun Depressioun.

Nieft Stress, aner potenziell Mataarbechter fir Depressioun enthalen Familljegeschicht, Hormonniveauen, Ëmfeldfaktoren a souguer bestëmmte Medikamenter.

Zesummefaassung E puer Studien hunn erausfonnt datt héich Niveauen vu Stress mat Depressioun an depressiven Episoden verbonne sinn.

10. Rapid Häerzschlag

E séieren Häerzschlag an erhéicht Häerzfrequenz kënnen och Symptomer vun héije Stressniveauen.

Eng Studie huet d'Häerzgeschwindegkeet reagéiert als Äntwert op stresseg an net-stresseg Evenementer, andeems se feststellen datt d'Häerzfrequenz wesentlech méi héich war während stressesche Konditioune (28).

Eng aner Studie bei 133 Teenager huet erausfonnt datt eng stresseg Aufgab eng Häerzfrequenz verursaacht (29).

An enger ähnlecher Studie huet 87 Studenten eng stresseg Aufgab ausgesat fir Häerzfrequenz a Blutdrock ze erhéijen. Interessant genuch, relax Musek während der Aufgab ze spillen huet tatsächlech gehollef dës Ännerungen ze vermeiden (30).

E schnelle Häerzschlag kann och duerch héije Blutdrock verursaacht ginn, Schilddrüsekrankheet, bestëmmten Häerzbedingunge, an duerch drénken grouss Quantitéiten un koffeinéierte oder alkoholescht Getränker.

Zesummefaassung Verschidde Studien hu gewisen datt héich Stressniveauen eng séier Häerzschlag oder Häerzgeschwindegkeet verursaache kënnen. Stresst Eventer oder Aufgaben kënnen och d'Häerzfrequenz erhéijen.

11. Schwëtzen

Belaaschtung vu Stress kann och exzessive Schweess maachen.

Eng kleng Studie huet 20 Leit mat Palmar Hyperhidrose gekuckt, e Zoustand charakteriséiert duerch exzessiv Schweess an den Hänn. D'Etude bewäert hiren Taux vum Schweessen am ganzen Dag mat enger Skala vun 0-10.

Stress an Übung béid wesentlech den Taux vum Schwëtzen duerch zwee bis fënnef Punkten an deenen mat palmar Hyperhidrose, souwéi an der Kontrollgrupp (31).

Eng aner Studie huet festgestallt datt Belaaschtung fir Stress zu héije Quantitéiten vum Schweess an Geroch bei 40 Teenager resultéiert.

Iwwerschoss Schweess kann och duerch Besuergnëss verursaacht ginn, Hëtzt-Erschöpfung, Schilddrüsebedingungen an d'Benotzung vu bestëmmte Medikamenter.

Zesummefaassung Studie weisen datt Stress kann erhéicht Schweess verursaachen, fir béid Leit mat Schweessbedéngungen wéi Palmar Hyperhidrose an der Allgemeng Bevëlkerung.

Ënnen Linn

Stress ass eppes wat déi meescht Leit op engem oder aneren Punkt erliewen.

Et kann eng Maut huelen op vill Aspekter vun der Gesondheet an huet eng breet Palette vu Symptomer, ënner anerem d'Energie Niveauen ze reduzéieren an Kappwéi oder chronesche Schmerz ausléisen.

Glécklecherweis sinn et vill Weeër fir de Stress ze entlaaschten, sou wéi Mindfulness üben, Ausübe a Yoga maachen.

Dir kënnt och d'Virschléi iwwerpréiwen aus dësem Artikel, mat 16 einfache Weeër fir Stress a Besuergnëss ze entlaaschten.