Etude weist Restaurant Kalorien sinn Off: 5 Tipps fir gesond Iessen eraus

Inhalt

• Bewäertung fir

Mir all wëssen datt eraus iessen Erausfuerderung ka sinn (awer net onméiglech) wann Dir op engem Ernärungs- oder Gewiichtsverloscht Plang sidd. An elo datt vill Restauranten hir Kalorien an Ernärungsfakten online verëffentlecht hunn, schéngt et datt e puer Tipps aus gesondem Iessen erausgeholl goufen, d'Schlësselwuert "e puer ..."

Eng nei Studie vun der Tufts University huet festgestallt datt bal ee vu fënnef Restaurant Platen op d'mannst 100 zousätzlech Kalorien hunn wéi dat wat op der Websäit vun engem Restaurant opgezielt ass. Fir d'éischt schéngen 100 Kalorien net sou schlecht ze sinn, awer fügen déi extra 100 Kalorien mat der Zäit erop, a bannent e puer Méint kënnt Dir einfach e Pound oder zwee gewannen just aus dem Iessen. An dat betruecht net emol datt verschidde vun den 269 Platen, déi aus 42 Restauranten studéiert goufen, vill méi wéi 100 Kalorien Ënnerscheed haten. E puer vun de studéierte Restauranten waren Chipotle Mexican Grill, Olive Garden, Outback Steakhouse a Boston Market.

Also mat dëser neier Informatioun, wéi ësst Dir gesond aus a bannent der Kalorienzuel déi Dir wëllt? Dir befollegt dës gesond Ernährung Tipps, dat ass wéi!

5 Tipps fir gesond Ernärung

1. Stiech op engem Plat. Einfach ass besser wann et drëm geet gesond ze iessen. Also amplaz Är Chancen op en Aperitif, Haaptplat an Bäilag ze huelen (wann se all Kalorien ëm 100 sinn, dat zielt séier!), wielt just ee Plat als Äert Iessen, a befollegt dann déi nächst fënnef Tipps.

2. Loosst e puer Bissen op Ärem Teller. Vill Kalorienzuele ginn ënnerschat well d'Persoun déi d'Iessen mécht net konsequent ass a kann Iech e gréisseren Deel ginn. Bekämpft dëst andeems Dir ëmmer e puer Bissen op Ärem Teller léisst.

3. Frot alles op der Säit. Egal ob et Salatdressing, Gewierzer oder e Sandwichverbreedung ass, frot no op der Säit. Da benotzt just genuch fir Äert Iessen a net méi. Kee Glühwäin, extra Kalorien hei!

4. Iwwersprangen oder streng Är Alkohol limitéieren. Alkohol Portioune si bekannt fir méi grouss a Restauranten ze sinn. Egal ob et e Glas Wäin, eng Margarita oder e Mëschdrink ass, gitt un datt Dir e Patt kritt dee bal duebel ass wéi Dir erwaart. Oder besser nach, spréngt déi erwuesse Gedrénks all zesummen!

5. Iessen propper. Wat méi veraarbecht a komplex d'Iessen ass, wat et méi schwéier ass fir Iech selwer d'Kalorien an engem Plat ze schätzen. Also wielt einfach Platen wéi gegrillte Saumon, gedämpfte Broccoli oder eng Zalot sou datt Dir kënnt wielen wat tatsächlech kalorienarme ass a wat net.

Jennifer Walters ass de CEO a Matgrënner vun de gesonde Liewenswebsäiten FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. En zertifizéierten perséinlechen Trainer, Lifestyle a Gewiichtmanagement Coach a Gruppübungsinstruktor, hatt hält och en MA am Gesondheetsjournalismus a schreift reegelméisseg iwwer all Saachen Fitness a Wellness fir verschidde Online Publikatiounen.

Bewäertung fir