Wéi eng Detox Zopp ze maache fir Gewiicht ze verléieren

Inhalt

• Zutaten auswielen
• Verbueden Zutaten
• Wéi ze preparéieren
• Wéi fäerdeg
• Erlaabt Quantitéit
• 3-Deeg Menü
• Ugewisen Übungen

Dës Entgiftungssuppe zum Dinner huelen fir Gewiicht ze verléieren ass e super Wee fir eng Diät unzefänken a Gewiichtsverloscht ze beschleunegen, well et niddereg u Kalorien ass, räich u Faseren déi d'Verdauung erliichteren an Iech e Gefill vu Sättigung ginn. Zousätzlech huet et antioxidant Nährstoffer déi de Kierper entgëften an d'Flësser Retention erofsetzen.

Also, sollt Dir d'Detoxsuppe fir 3 Deeg hannertenee beim Owesiessen konsuméieren, a weider mat enger gesonder Ernärung fir déi folgend Deeg, reich an Uebst, Geméis a ganz Liewensmëttel, wéi Reis, Nuddelen, Miel a Vollkornkichelcher.

Hei sinn Tipps fir eng super Detox Zopp ze maachen an Är Ernärung um richtege Fouss unzefänken.

Zutaten auswielen

Déi bescht Zutaten fir eng liicht an entgëfteg Zopp ze maachen si Päckel, och nach Päckelcher, Tomaten, Peffer, Péiterséilech, Sellerie, Zuccini mat Schuel, Zwiebel, Kohl, Muerten, Chayot a Kabes.

Verbueden Zutaten

An der Detoxsuppe si Liewensmëttel wéi Gromperen, Bounen, Ierbsen, Sojabounen, Lënsen, Nuddelen an Kikerten net erlaabt. Dofir ass en Tipp fir dës Zutaten ze ersetzen an d'Zopp mat enger méi décker Konsequenz ze loossen ass den Apel ze benotzen.

Wéi ze preparéieren

Fir d'Zopp virzebereeden, sollt Dir 3 oder 4 Zutaten auswielen, variéiert d'Geméis dat den Dag drop benotzt gëtt. Beim Kachen soll d'Zopp op niddereger Hëtzt hannerlooss ginn fir all Nährstoffer am Geméis ze halen.

Zousätzlech kann d'Zopp mat aromatesche Kraider wéi Knuewelek, Minze a Basilikum geschmaacht ginn, awer et ass net erlaabt Fleesch oder Geméisbritt oder Salz ze benotzen.

Wéi fäerdeg

Fir d'Zopp fäerdeg ze maachen, füügt en Teelöffel Olivenueleg an eng Prise Salz derbäi. Fir déi déi et gär hunn, ass et och erlaabt Peffer derbäi ze schmaachen.

Et ass och wichteg d'Zopp net ze mashen, well d'Geméis ze knätschen d'Gefill vu Sättigung méi laang dauert, hëlleft den Honger an de Konsum vun anere Liewensmëttel ze vermeiden.

Elo kuckt de komplette Video deen Iech Schrëtt fir Schrëtt léiert wéi Dir dës lecker Zopp mécht déi Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren.

Erlaabt Quantitéit

Well d'Detox Zopp räich u Glasfaser an entgëftegend Geméis ass, gi keng Limitte fir de verbrauchte Betrag, erlaabt esou vill Platen ze huelen wéi Dir wëllt.

Zousätzlech, wärend der Diät ass et wichteg de Konsum vun Zocker, wäisst Brout, Kuchen, Séissegkeeten, gefëllte Kichelcher a Liewensmëttel mat vill Fett ze vermeiden, wéi Vollmëllech, Wurscht, Wurst, Speck, Frittéiert Iessen a gefruer Fäerdeg Iessen.

3-Deeg Menü

Déi folgend Tabell weist e Beispill vum Menu fir eng 3-Deeg Detox Diät mat gesonden Zoppen a Jusen ze maachen:

Et ass wichteg ze erënneren datt dëse Menü nëmme maximal 3 Deeg sollt gefollegt ginn, am beschten mat der Leedung an der Leedung vun engem Ernärungsberoder. Kuckt méi Rezepter vun suchás, dem Getränk dat d'Virdeeler vun Téi mat Uebstjus vermëscht.

Ugewisen Übungen

Fir an der Entgëftungsphase vum Iessen ze hëllefen an den Organismus méi séier ofzeblosen, kann ee wielen, liicht aerobe Übungen ze maachen, sou wéi zu Fouss, Vëlofueren a Waasser-Aerobic.

Et ass wichteg méi schwéier Aktivitéite wéi Gewiichttraining, Schwammen oder Crossfit ze vermeiden, well se vill Energie vum Kierper erfuerderen, déi duerch 3 Deeg méi begrenzt giess ginn.Wann Dir wéineg Kalorien verbraucht a kierperlech Aktivitéit vill erhéicht, kënne Problemer wéi Schwindel, Drockfall an Hypoglykämie passéieren. Kuckt d'Symptomer vu nidderegen Blutdrock an Hypoglykämie.