7 Tipps fir Post-Vakanz Depressioun ze schloen

Inhalt

• Haaptsymptomer
• Wat kann een maachen
• 1. Deelt d'Vakanz an 3 Perioden
• 2. Start eng nei Aktivitéit
• 3. Gesellschaft mat Frënn
• 4. Praxis Dankbarkeet
• 5. Plangt e Weekend Tour
• 6. Reesen Erënnerungen iwwerpréiwen
• 7. Aarbechtsplazen änneren
• Virdeeler fir regelméisseg Vakanz ze maachen

Post-Vakanzen Depressioun ass eng Situatioun déi depressiv Gefiller entsteet, wéi Trauregkeet, Aarbechtslosegkeet oder iwwerdriwwe Middegkeet, direkt nom Retour aus enger Vakanz oder soubal d'Aarbecht oder d'Aarbechtsbezunnen erëm ufänken. D'Schoul.

Dës Zort Symptomer si méi heefeg bei Leit déi net méi zefridden mat hirer Aarbecht waren ier se an d'Vakanz gaange sinn, wat et schwéier mécht sech unzepassen fir zréck op d'Aarbecht.

Och wann déi meescht Leit e klengt Trauregefill um Enn vun der Vakanz erliewen, heescht dat net datt se Depressioun hunn, well Fäll vun Depressioun méi schwéier sinn, och d'Produktivitéit beaflossen.

Haaptsymptomer

E puer vun de Symptomer vun der Depressioun no der Vakanz kënne sinn:

• Muskelschmerzen;
• Kappwéi;
• Insomnia;
• Middegkeet;
• Enttäuschung;
• Angscht;
• Besuergnëss;
• Feeler;
• Roserei.

Dës Symptomer kënnen an den éischten zwou Woche vun der Aarbecht optrieden, ouni als Depressioun ugesinn ze ginn, well d'Persoun sech nees un d'Routine vun den Aufgaben a Suergen upasse muss.

Wat kann een maachen

Et ginn e puer Moossnamen déi hëllefe kënnen no der Vakanzendepressioun ze vermeiden:

1. Deelt d'Vakanz an 3 Perioden

Ee Wee fir den Onzefriddenheet ze kontrolléieren, deen duerch d'Enn vun der Vakanz verursaacht gëtt, kann d'Persoun wielen d'Deeg ze deelen, déi hie verfügbar huet an 3 Perioden a wa méiglech e puer Deeg virum Enn vun der Vakanz vun der Rees zréckzekommen, zum Beispill, sech lues unzepassen.

D'Vakanz an e puer Perioden deelen erlaabt et der Persoun och un déi nächst Vakanz ze denken an e bësse Begeeschterung ze spieren.

2. Start eng nei Aktivitéit

Eng Aktivitéit ze starten oder ze praktizéieren déi Dir wëllt ass och e super Wee fir méi gär zréck an Ären Alldag ze kommen. Zousätzlech, e puer Aktivitéiten wéi an de Fitnessstudio, e Sport spillen oder danzen, zum Beispill, hält déi Persoun ofgelenkt a mat Ziler.

3. Gesellschaft mat Frënn

Den Alldag kann esou agreabel sinn wéi déi Momenter wou Dir an der Vakanz sidd, wann aner Aktivitéite gemaach ginn déi d'Persoun glécklech maachen, wéi mat Frënn a Famill ze sinn a mat hinnen e Spadséiergank, en Iessen oder eng Rees ze plangen zum Kino, zum Beispill.

4. Praxis Dankbarkeet

Dankbarkeet praktizéieren kann Gefiller vu Gléck a Freed verursaachen, einfach andeems se all Dag Merci soen fir déi gutt Saachen, déi am Dag geschitt sinn, déi meeschtens net opgefall sinn.

Dës alldeeglech Praxis féiert zur Verëffentlechung vun Hormonen déi verantwortlech sinn fir dat direkt Wuelbefannen, well et eng Aktivatioun vum Gehir ass bekannt als Belounungssystem, och negativ Gedanken erofgeet. Léiert wéi Dir übt a wat d'Virdeeler sinn.

5. Plangt e Weekend Tour

En aneren Tipp fir e bëssen Opreegung ze kréien nodeems Dir aus der Vakanz zréckkomm ass, ass e Spadséiergank ronderëm d'Stad ze plangen oder e Weekend ze verbréngen, an enger anerer Destinatioun wéi déi üblech a roueg, wéi zum Beispill d'Plage oder d'Land.

6. Reesen Erënnerungen iwwerpréiwen

D'Videoen an d'Fotoen iwwerpréiwen, déi an der Vakanz gemaach goufen, un déi bescht Momenter erënneren, déi do verbruecht goufen, oder en Album mat Fotoen a Souveniren aus der lokaler Währung, Muséesticketen, Shows oder Transport erstellen ass e gudde Wee fir Zäit ze verbréngen an Stëmmung.

7. Aarbechtsplazen änneren

Wann dat wat dës Gefiller verursaacht ass de Retour op d'Aarbecht an net d'Enn vun der Vakanz, ass déi bescht Saach ze maachen fir no engem neien Job ze sichen.

Wann e bëssen Zäit vergaangen ass an och mat dësen Tipps gëtt et keng Verbesserung vun der Aart a Weis wéi déi Persoun sech fillt, hie soll en Dokter oder e Psycholog konsultéieren.

Virdeeler fir regelméisseg Vakanz ze maachen

Vakanz ze maachen verbessert d'Gesondheet well eng kontinuéierlech Reschtzäit ewech vun der Routine vum Alldag Stress reduzéiert, d'Liewensqualitéit um Wee zréck op d'Aarbecht verbessert, besonnesch bei Leit, déi un Häerzprobleemer, héije Blutdrock, héije Cholesterin, Asthma, Angscht, Depressioun, Burnoutoder nervös Kolitis, zum Beispill.

Och wann et eng exzellent Zäit ass fir ze raschten an Är Kraaft ze erneieren, kann aus der Vakanz zréckkommen eng kritesch Phas sinn, well d'Routine a Reuniounspläng nei agefouert ginn. Fir dëse Malaise ze vermeiden, soll de leschten Dag vun der Vakanz benotzt ginn fir d'biologesch Auer zréckzesetzen.