Serotonin: Wat Dir Wësse musst

Inhalt

• Wat mécht Serotonin?
• Serotonin a mental Gesondheet
• Normal Reegele fir Serotoninniveauen
• Wéi behandelt een Serotoninmangel
• SSRIen
• Natierlech Serotonin Boosteren
• Iwwer Serotoninsyndrom
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat ass Serotonin?

Serotonin ass eng chemesch Nerve Zelle produzéiert. Et schéckt Signaler tëscht Ären Nerve Zellen. Serotonin gëtt meeschtens am Verdauungssystem fonnt, och wann et och a Bluttplättchen an am ganzen Zentralnervensystem ass.

Serotonin gëtt aus der wesentlecher Aminosaier Tryptophan gemaach. Dës Aminosaier muss an Äre Kierper duerch Är Ernärung erakommen a gëtt allgemeng a Liewensmëttel wéi Nëss, Kéis a rout Fleesch fonnt. Tryptophan Mangel kann zu méi nidderegen Serotoninniveauen féieren. Dëst kann zu Stëmmungsstéierunge resultéieren, wéi Angscht oder Depressioun.

Wat mécht Serotonin?

Serotonin beaflosst all Deel vun Ärem Kierper, vun Ären Emotiounen zu Äre Motorik. Serotonin gëtt als en natierleche Stëmmungsstabilisator ugesinn. Et ass d'Chemikalie déi hëlleft mam Schlofen, Iessen a Verdauen. Serotonin hëlleft och:

• Depressioun reduzéieren
• reguléieren Besuergnëss
• Wonnen heelen
• Iwwelzegkeet stimuléieren
• Schanken Gesondheet erhalen

Hei ass wéi Serotonin a verschiddene Funktiounen an Ärem Kierper handelt:

Darmbewegungen: Serotonin fënnt ee virun allem am Kierpermoo an am Daarm. Et hëlleft Är Darmbewegungen a Funktioun ze kontrolléieren.

Stëmmung: Serotonin am Gehir gëtt ugeholl Angscht, Gléck a Stëmmung ze regelen. Niddereg Niveaue vun der Chemikalie goufe mat Depressioun assoziéiert, a erhéicht Serotoninniveauen, déi duerch Medikamenter bruecht ginn, ginn ugeholl datt et Erregung erofgeet.

Iwwelzegkeet: Serotonin ass Deel vum Grond firwat Dir Iwwelzegkeet gitt. D'Produktioun vu Serotonin klëmmt fir schiedlech oder gestéiert Liewensmëttel méi séier an der Diarrho erauszedrécken. De Chemikalien erhéicht och am Blutt, wat den Deel vum Gehir stimuléiert deen Iwwel kontrolléiert.

Schlof: Dës Chemikalie ass verantwortlech fir d'Deeler vum Gehir ze stimuléieren déi Schlof kontrolléieren an erwächen. Egal ob Dir schlooft oder waakreg hänkt dovun of wéi eng Regioun stimuléiert gëtt a wéi e Serotoninrezeptor benotzt gëtt.

Bluttgerinnsel: Bluttplättchen verëffentlechen Serotonin fir Wonnen ze heelen. De Serotonin verursaacht kleng Arterien ze schmuel, hëlleft Bluttgerinnsel ze bilden.

Schanken Gesondheet: Serotonin spillt eng Roll bei der Gesondheet vun de Schanken. Bedeitend héich Niveaue vu Serotonin an de Schanken kënnen zu Osteoporose féieren, wat d'Schanken méi schwaach mécht.

Sexuell Funktioun: Niddereg Niveaue vu Serotonin si verbonne mat erhéiter Libido, wärend erhéicht Serotoninniveau mat reduzéierter Libido verbonne sinn.

Serotonin a mental Gesondheet

Serotonin hëlleft Är Stëmmung natierlech ze regléieren. Wann Är Serotoninniveauen normal sinn, fillt Dir Iech:

• méi glécklech
• méi roueg
• méi fokusséiert
• manner ängschtlech
• méi emotional stabil

Eng Studie vun 2007 huet festgestallt datt Leit mat Depressioun dacks nidderegen Niveau vu Serotonin hunn. Serotoninmangel ass och mat Angschtzoustänn an Insomnia verbonne ginn.

Kleng Meenungsverschiddenheeten iwwer d'Roll déi Serotonin an der mentaler Gesondheet spillt sinn opgetrueden. E puer Fuerscher hunn d'Fro gestallt ob eng Erhéijung oder d'Verloschter vu Serotonin Depressioun beaflossen kann. Méi nei Fuerschung behaapt et. Zum Beispill, eng 2016 iwwerpréift Mais déi keng Serotonin-Autoreceptoren hunn, déi d'Serotoninsekretioun hemmt. Ouni dës Autoreceptoren haten d'Mais méi héije Niveau vu Serotonin verfügbar an hirem Gehir. Fuerscher hunn dës Mais manner Angscht- an Depressiounsbezunnen ausgestallt.

Normal Reegele fir Serotoninniveauen

Generell ass den normale Range fir Serotoninniveauen an Ärem Blutt 101-283 Nanogramm pro Milliliter (NG / ml). Dëse Benchmark kann awer e bëssen ënnerscheeden ofhängeg vun de getestene Miessungen a Prouwen, also schwätzt mat Ärem Dokter iwwer spezifesch Testresultater.

Héich Niveaue vu Serotonin kann en Zeeche vum Carcinoid Syndrom sinn. Dëst beinhalt eng Grupp vu Symptomer bezunn op Tumoren vun der:

• Dënndaarm
• Unhang
• Doppelpunkt
• bronchiale Réier

En Dokter wäert e Blutt Test maachen fir Serotoninniveauen an Ärem Blutt ze moossen fir d'Krankheet ze diagnostizéieren oder auszeschléissen.

Wéi behandelt een Serotoninmangel

Dir kënnt Är Serotoninniveauen duerch Medikamenter erhéijen a méi natierlech Optiounen.

SSRIen

Niddereg Niveaue vu Serotonin am Gehir kann Depressioun, Angschtzoustänn a Schlofprobleemer verursaachen. Vill Dokteren verschreiwe e selektive Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI) fir Depressioun ze behandelen. Si sinn déi meescht verschriwwen Aart vun Antidepressiva.

SSRI erhéijen d'Niveauen vu Serotonin am Gehir duerch d'Reabsorptioun vun der Chemikalie blockéieren, sou datt méi dovun aktiv bleift. SSRIs enthalen Prozac an Zoloft, ënner anerem.

Wann Dir Serotonin Medikamenter hëlt, sollt Dir keng aner Medikamenter benotzen ouni fir d'éischt mat Ärem Dokter ze schwätzen. Drogen vermëschen kann Iech e Risiko vu Serotonin Syndrom stellen.

Natierlech Serotonin Boosteren

Ausser SSRIe kënnen déi folgend Faktoren de Serotoninniveau erhéijen, no engem Pabeier publizéiert am:

• Beliichtung fir hell Liicht: Sonn oder Liichttherapie sinn allgemeng Recommandatioune fir d'Saisonsdepressioun ze behandelen. Fannt eng grouss Auswiel u Liichttherapieprodukter hei.
• Übung: Regelméisseg Übung ka Stëmmung stimuléierend Effekter hunn.
• Eng gesond Ernärung: Liewensmëttel déi Serotoninniveauen erhéije kënnen Ee, Kéis, Truthahn, Nëss, Saumon, Tofu an Ananas enthalen.
• Meditatioun: Meditéiere kann hëllefen de Stress ze entlaaschten an e positiven Abléck op d'Liewen ze förderen, wat de Serotoninniveau staark erhéije kann.

Iwwer Serotoninsyndrom

Medikamenter déi Är Serotoninniveauen an Ärem Kierper klammen a sammele kënnen zu Serotoninsyndrom féieren. De Syndrom kann normalerweis optrieden nodeems Dir en neit Medikament ufänkt oder d'Doséierung vun engem existente Medikament erhéicht.

D'Symptomer vum Serotonin Syndrom enthalen:

• zidderen
• Duerchfall
• Kappwéi
• Duercherneen
• erweidert Pupillen
• Gänsestouss

Schwéier Symptomer kënnen enthalen:

• zéien Muskelen
• e Verloscht u Muskelbeweeglechkeet
• Muskelsteifheit
• héich Féiwer
• séier Häerzfrequenz
• héije Blutdrock
• onregelméissegen Häerzschlag
• Krampelen

Et gi keng Tester déi de Serotonin Syndrom kënne diagnostizéieren. Amplaz datt Äre Dokter e kierperlechen Examen mécht fir ze bestëmmen ob Dir et hutt.

Dacks verschwannen d'Serotoninsyndrom Symptomer bannent engem Dag wann Dir Medikamenter hëlt déi Serotonin blockéieren oder d'Droge ersetzen dat den Zoustand vun der éischter Plaz verursaacht.

Serotonin Syndrom kann liewensgeféierlech sinn wann et net behandelt gëtt.

Ënnen Linn

Serotonin beaflosst all Deel vun Ärem Kierper. Et ass verantwortlech fir vill vun de wichtege Funktiounen, déi eis duerch den Dag bréngen. Wann Är Niveauen net am Gläichgewiicht sinn, kann et Äert psychescht, kierperlecht an emotionalt Wuelbefannen beaflossen. Heiansdo kann e Serotonin-Ungleichgewicht eppes méi Eeschtes bedeiten. Et ass wichteg op Äre Kierper opzepassen a mat Ärem Dokter iwwer all Bedenken ze schwätzen.