Selen: wat et ass a 7 Superfunktiounen am Kierper

Inhalt

• 1. Als Antioxidant handelen
• 2. Kriibs vermeiden
• 3. Kardiovaskulär Krankheet vermeiden
• 4. Verbessert d'Schilddrüsfunktioun
• 5. Stäerkt den Immunsystem
• 6. Hëlleft beim Gewiichtsverloscht
• 7. Alzheimer vermeiden
• Wann Zousaz gebraucht gëtt
• Risiken vum iwwerschossene Selen

Selenium ass e Mineral mat héijer Antioxidantkraaft an hëlleft dofir Krankheeten wéi Kriibs ze vermeiden an den Immunsystem ze stäerken, zousätzlech zum Schutz géint Häerzproblemer wéi Atherosklerose.

Selenium gëtt am Buedem fonnt a gëtt et am Waasser an a Liewensmëttel wéi Brasilien Nëss, Weessemiel, Brout an Eegiel, a seng Ergänzung sollt nëmme mat der Leedung vum Dokter oder Ernärungsberoder gemaach ginn, wéi den Iwwerschoss Selen am Kierper ka Schued fir d'Gesondheet bréngen. Kuckt all Liewensmëttel reich an Selen.

1. Als Antioxidant handelen

Selenium ass e staarken Antioxidant deen hëlleft d'Quantitéit vu fräie Radikale am Kierper ze reduzéieren. Dës fräi Radikale ginn natierlech während dem Kierperstoffwechsel geformt, awer si kënne Schued verursaache wéi Entzündungen, Ännerungen an der Zellfunktioun an dem Alterung.

Leit déi fëmmen, regelméisseg alkoholescht Gedrénks konsuméieren an déi ënner vill Stress liewen, produzéiere schlussendlech eng gréisser Quantitéit u fräie Radikaler, déi e gréissere Bedierfnes hunn antioxidative Nährstoffer ze konsuméieren. Kuckt wéi eng Liewensmëttel reich an Antioxidantien sinn.

2. Kriibs vermeiden

Well et en Antioxidant ass, schützt Selen Zelle géint Verännerunge vun hirer DNA déi zu der Produktioun vun Tumoren féieren, wichteg fir haaptsächlech Lungen, Broscht, Prostata an Doppelpunktkriibs ze vermeiden.

3. Kardiovaskulär Krankheet vermeiden

Selen reduzéiert d'Quantitéit vun entzündleche Substanzen am Kierper a erhéicht d'Quantitéit vu Glutathion, e staarken Antioxidans am Kierper. Dës Handlungen reduzéieren d'Oxidatioun vu schlechtem Cholesterin an de Bluttgefässer, déi wann et schlussendlech atheromatesch Placken produzéiert, déi d'Arterien verstoppen a Problemer wéi Häerzinfarkt, Schlaganfall an Thrombose verursaachen.

4. Verbessert d'Schilddrüsfunktioun

D'Schilddrüs ass dat Organ dat meescht Selen am Kierper speichert, well et essentiel ass eng gutt Produktioun vun Ären Hormonen z'erhalen. Selenmangel kann zu Probleemer féieren wéi Hashimoto's Thyroiditis, eng Aart Hypothyroidismus, déi geschitt well d'Verteidegungszellen ufänken d'Schilddrüs unzegräifen, hir Funktioun ze reduzéieren.

5. Stäerkt den Immunsystem

Adäquate Mounts vu Selen am Kierper hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren an den Immunsystem ze verbesseren, och Leit mat Krankheeten wéi HIV, Tuberkulose an Hepatitis C ze hëllefen méi Immunitéit géint opportunistesch Krankheeten ze hunn.

6. Hëlleft beim Gewiichtsverloscht

Well et wichteg ass fir de gudde Fonctionnement vun der Schilddrüs, hëlleft Selen fir Hypothyroidismus ze vermeiden, Krankheeten déi um Enn de Metabolismus verlangsamen an d'Gewiicht gewannen favoriséieren.

Zousätzlech, Iwwergewiicht erhéicht d'Entzündung am Kierper, wat och d'Produktioun vu Sättigungshormonen stéiert. Also, andeems en als entzündungshemmend an antioxidant handelt, hëlleft Selen och fir hormonell Verännerungen ze reduzéieren, déi mat iwwerschëssegem Fett verbonne sinn, wat Gewiichtsverloscht favoriséiert.

7. Alzheimer vermeiden

Duerch Handelen als Antioxidant hëlleft Selen d'Verbreedung vu Krankheeten wéi Alzheimer, Parkinson Krankheet a Multiple Sklerose ze vermeiden an ze reduzéieren.

Dëse Virdeel ass nach méi grouss wann Selen aus Liewensmëttel verbraucht gëtt déi Quelle vu gudde Fette sinn, wéi Brasilien Nëss, Eegiel a Poulet.

Wann Zousaz gebraucht gëtt

Am Allgemengen kréien déi meescht Leit, déi eng ofwiesslungsräich Diät hunn, déi empfohlene Quantitéite vu Selen fir d'Gesondheet z'erhalen, awer an e puer Fäll ass hiren Defizit méi heefeg, wéi bei Leit mat HIV, der Crohn Krankheet a Leit, déi duerch Nahrungs-Serum gefiddert ginn, déi direkt an der Vene.

An dëse Fäll kann den Dokter oder d'Ernärungsberoder d'Benotzung vu Selen Ergänzunge verschreiwen.

Risiken vum iwwerschossene Selen

Iwwerschësseg Selen am Kierper kann eescht Probleemer verursaache wéi kuerz Otem, Féiwer, Iwwelzegkeet a Feelfunktioun vun Organer wéi d'Liewer, d'Nieren an d'Häerz. Ganz héich Quantitéiten kënne souguer zum Doud féieren, an aus dësem Grond soll seng Ergänzung nëmmen ënner der Leedung vum Dokter oder Ernärungsberoder gemaach ginn.