Méi Wëssenschaft proposéiert d'Keto Diät ass net wierklech gesond op laang Siicht

Inhalt

• Bewäertung fir

Déi ketogen Diät gewënnt vläicht all Popularitéitskonkurrenz, awer net jidderee mengt datt et alles ass wat et ass. (De Jillian Michaels, fir deen een, ass kee Fan.)

Trotzdem huet d'Diät vill dofir: Et erfuerdert datt Dir d'Majoritéit vun Ärer Platte mat fettarme Liewensmëttel fëllt (fokusséiert op déi gutt Aarte vu Fett). An a ville Fäll féiert et zu grousse Gewiichtsverloscht. An et ass sécher net schueden datt d'Keto Nahrungspyramide lecker Iessen wéi Speck a Botter eng Plaz no ënnen gëtt - aka grouss Quantitéiten. (Zesummenhang: De Keto Meal Plan fir Ufänger)

Op der anerer Säit sinn et och bedeitend Gesondheetsrisiken involvéiert. Bauchschmerzen an Diarrho, verréngert Muskelmass, a erhéicht Risiko fir Häerzkrankheeten an Diabetis sinn all mat dëser Manéier verbonnen. Diäter erliewen dacks Keto Gripp Symptomer fir hir éischt puer Wochen op der Diät wéi hire Kierper sech upasst. A rezent Fuerschung verëffentlecht am De Lancet suggeréiert datt extrem niddereg Kuelenhydrater iessen Är Gesondheet op laang Siicht negativ kéint beaflossen. Fuerscher hu festgestallt, datt Leit, déi Low-Carb giess hunn, eng méi héich Mortalitéit haten wéi Leit, déi e moderate Betrag u Kuelenhydrater iessen. (Verbonnen: De Gesonde Frae Guide fir Kuelenhydrater ze iessen déi se net bedeelegen)

D'Fuerscher hunn Berichter vu 15,000 US Erwuessener gekuckt, déi hir Diaken verfollegt hunn, souwéi Daten aus siwe fréiere Studien. Si hunn eng U-fërmeg Associatioun fonnt tëscht der Unzuel u Kuelenhydrater déi se giess hunn an der Mortalitéit, dat heescht datt d'Leit déi wierklech héich Kuelenhydrater giess hunn oder wierklech niddereg Kuelenhydrater haten déi meescht Doudesfäll. 50 bis 55 Prozent vun de Gesamtkalorien aus Kuelenhydrater ze iessen war déi séiss Plaz mat der niddregster Mortalitéit. ~Balance.~ D'Etuderesultater hunn och virgeschloen datt eng Planzbaséiert Low-Carb Diät Diäten schloen déi vill Déiereprotein enthalen wéi Keto. Themen déi Kuelenhydrater schneiden a méi Déiereprodukter giess hunn, haten eng méi héich Mortalitéit wéi Leit déi méi pflanzlech giess hunn, dorënner net-keto Liewensmëttel wéi Erdnussbotter a Vollkornbrout an hirer Diät.

Och wann d'Popularitéit vun der Keto-Diät an aner Low-Carb Ernährungspläng ugeet, sinn d'Resultater total Ernärung Sënn. Kuelenhydrater hëllefen Äre Kierper richteg funktionnéieren an hëllefen Ären Energieniveau erop ze halen. An am Allgemengen, Ernährungsexperten tendéieren zu plant-schwéier Diaken, déi onbeschränkend sinn. Wann Dir décidéiert fir op d'Keto Diät ze goen, kënnt Dir Moossname maache fir méi Planzen z'integréieren. (Fänkt mat dëse keto-frëndleche vegetaresche Rezepter un.) Awer dës Etude suggeréiert datt gesondheetlech eng moderéiert Quantitéit u Kuelenhydrater iessen ass Är bescht Wette. Gitt keto a wëllt Iech selwer ofbriechen? Fannt eraus wéi Dir sécher an effektiv aus der Keto-Diät kënnt.

Bewäertung fir