Sonneschutz: wéi een dee beschten SPF wielt a wéi een en benotzt

Inhalt

• Wéi eng Sonneschutz ze wielen
• Wéi soll ee Sonneschutz korrekt ubréngen
• Schéinheetsprodukter mat Sonneschutz
• Liewensmëttel déi d'Haut schützen

De Sonneschutzfaktor sollt am léifsten 50 sinn, awer méi brong Leit kënnen e méi nidderegen Index benotzen, well déi däischter Haut méi Schutz gëtt wéi déi mat méi heller Haut.

Fir de Schutz vun der Haut géint ultraviolett Strahlen ze garantéieren, ass et och wichteg d'Sonnecrème richteg unzebidden, eng eenheetlech Schicht anzebréngen, déi all 2 Stonne Sonnebeliichtung oder no Kontakt mat Mier oder Schwämmwaasser zum Beispill erëm soll ugewannt ginn. Zousätzlech, fir méi Hautschutz, kënnt Dir och eng drénkbar Sonneschutz benotzen oder Ergänzunge mat Carotenen an Anti-Oxidantien huelen, déi hëllefen, zesumme mat der Sonneschutz, d'Haut ze schützen virum Schued verursaacht vun der Sonn.

Braun Haut: SPF tëscht 20 an 30

Trotz der Haut géint d'schiedlech Auswierkunge vun der Sonn ze schützen, reduzéiert d'Sonnecrème d'Produktiounskapazitéit vu Vitamin D. Also, fir eng adäquat Produktioun vu Vitamin D, ass et ubruecht fir op d'mannst 15 Minutte virun 10 Auer an no 16 Auer ze sonnen, ouni Sonneschutz ze benotzen. Hei ass wéi Dir Vitamin D am Kierper garantéiert.

Wéi eng Sonneschutz ze wielen

Och wann et ubruecht ass Sonneschutz mat engem Schutzindex vun 50 ze benotzen, kënne méi däischter Haut sécher méi niddereg Niveauen benotzen, wéi an der Tabell uginn:

Eng wichteg Informatioun déi um Etikett vun der Sonnecrème observéiert muss ginn ass de Schutz géint Type A a B ultravioletstrahlen (UVA an UVB). UVB Schutz garantéiert Schutz géint Sonnebrand, während UVA Schutz Schutz géint virzäitegen Alterung an Hautkriibs garantéiert.

Wéi soll ee Sonneschutz korrekt ubréngen

Fir de Sonneschutz ze benotzen, muss een oppassen, wéi zum Beispill d'Produktioun och op bewölktem a manner waarmen Deeg unzewenden, wichteg ass:

• Sinn Sonneschutz op dréchen Haut, op d'mannst 15 Minutte virum Sonnestand;
• Gitt all 2 Stonnen duerch d'Sonneschutz;
• Wielt e spezifesche Sonneschutz fir Är Hautfaarf;
• Benotzt och Lëpsenbalsam an eng Sonnecrème passend fir d'Gesiicht;
• Gitt de Protector duerch de Kierper gläichméisseg, deckt och d'Féiss an d'Oueren;
• Vermeit ze vill Zäit direkt an der Sonn a während den hottsten Stonnen ze verbréngen.

Ier Dir eng Sonneschutz fir d'éischt benotzt, sollt e klengen Test gemaach ginn fir ze kucken ob de Kierper allergesch fir d'Produkt ass. dofir kënnt Dir e klenge Betrag hannert dem Ouer verbréngen, fir et ongeféier 12 Stonnen ze loossen, fir ze kucken ob d'Haut op de Produit reagéiert. Wann et keng Reaktioun ass, heescht et datt et am ganze Kierper kann applizéiert ginn.

Kuckt wat sinn d'Symptomer vun der Allergie op Sonnecrème a wat maachen.

Kuckt och de folgende Video iwwer Sonneschutz a kuckt dës an aner Tipps:

Aner wichteg Tipps fir sech virun der Sonn ze schützen, sinn ënner dem Parasoll ze bleiwen, e Sonnebrëll an en Hutt mat wäitem Rand ze droen an d'Sonn a méi waarme Stonnen ze vermeiden, tëscht 10:00 a 16:00.

Schéinheetsprodukter mat Sonneschutz

Vill Schéinheetsprodukter, wéi Cremen a Make-up, hunn Sonneschutz an hirer Zesummesetzung, hëllefen an der Hautfleeg. Zousätzlech ginn et Produkter déi och mat Substanze beräichert sinn, déi d'Erscheinung vu Falten a Flecken op der Haut vermeiden, wéi Vitamine A, C, D a Kollagen.

Wann d'Produkter kee Sonneschutz hunn oder en nidderegen Index hunn, sollt Dir eng Sonneschutz virum Make-up opdroen, och wann et och dës Aart vu Schutz bitt.

Liewensmëttel déi d'Haut schützen

Liewensmëttel déi hëllefen d'Haut ze schützen sinn déi räich u Karotenoiden, well se d'Produktioun vu Melanin stimuléieren, eng Substanz déi d'Haut Faarf gëtt a schützt géint d'Sonnestrahlen. Nieft der Hëllef vun der Haut, sinn Carotenoiden Antioxidantien, déi och den Immunsystem stäerken a Krankheete wéi Kriibs verhënneren.

Déi Haaptnahrungsmëttel reich an Karotenoiden sinn: Acerola, Mango, Melon, Tomaten, Tomatenzooss, Guava, Kürbis, Kabbel a Papaya. Dës Nahrungsmëttel mussen all Dag giess ginn fir d'Sonnebrand ze verlängeren an d'Haut ze schützen. Kuckt méi Liewensmëttel reich an Beta Karotin.

De folgende Video gëtt Tipps fir den Effekt vum Gierwereien ze verlängeren: