Auteur: Frank Hunt
Denlaod Vun Der Kreatioun: 12 Mäerz 2021
Update Datum: 19 November 2024
Anonim
Chia Price and 1.5 PB Chia Farm Economics 4 Year Analysis - 😳 I SOLD Bitcoin At WHAT ??? 😱
Videospiller: Chia Price and 1.5 PB Chia Farm Economics 4 Year Analysis - 😳 I SOLD Bitcoin At WHAT ??? 😱

Inhalt

Et ka schwéier sinn opstoen a lafe goen. Awer meeschtens wäert Dir méi zefridden an zefridden mat Iech selwer sinn, wann Dir opstinn an et maacht.

Denkt un d'Grënn déi Dir iwwerhaapt wëllt lafen. Frot Iech selwer ob Lafen eppes ass wat Dir gär hutt, well Dir wäert méi wahrscheinlech d'Motivatioun fir eng Aktivitéit trommelen déi Dir wierklech wëllt maachen.

Et ass einfach mat Ausried ze kommen fir eppes ze vermeiden, awer de Schlëssel ass dës Excuse mat Grënn entgéint ze wierken et just ze maachen.

Dacks kënnt Motivatioun no Handlung. Also gitt selwer zesummen a réckelt. Dir wäert Iech besser fillen nom Lafen, an Dir sidd frou datt Dir un Är Routine hänke bleift.

Loosst eis 20 Tipps kucken, déi Iech hëllefen den Ureiz ze fannen fir Äert Spill eropzesetzen an Iech fir Är Laafroutine ze verflichten.

Motivatioun fir all Run

Egal ob Dir e liichte Jog ronderëm Är Noperschaft plangt oder en intensiven Intervall Training Training, dës Tipps kënnen Iech inspiréieren fir d'Dier erauszekréien.

1. Gitt kompetitiv

Kuckt e bësse frëndlech Konkurrenz, wann dat eppes ass wat Dir gär hutt. Fannt eng Grupp vu Leit mat deenen Dir leeft fir den Tempo ze halen, oder plangt Är Zäite géint anerer mat enger Fitnessapp.


2. Belount Iech selwer

D'Kraaft vu Präisser stoppt net bei der Kandheet. Erstellt e Belounungssystem fir Iech selwer. Verfollegt Äre Prozess mat gudden almoudeschen Tallymarken, oder maacht en Diagramm komplett mat Sticker. Place et iergendwou siichtbar sou Dir et dacks gesinn.

Belounung kann eppes esou einfach sinn wéi Dir Iech extra 30 Minutte Schlof erlaabt oder eng Massage reservéiert. Oder Dir kënnt alles mat engem feierlechen Tattoo maachen.

3. Senkt Är Mindestzäit

Op Deeg wou Dir net fäeg sidd Är alldeeglech Mindestzäit ze treffen, lafe fir egal wéi vill Zäit Dir verfügbar hutt anstatt se komplett ze sëtzen. Op dës Manéier sidd Dir méi wahrscheinlech am Schwong vu Saachen ze bleiwen, well Dir wäert net e ganzen Dag verpasst hunn.

4. Erhalen e gesond Gewiicht

Lafen verbrennt Kalorien, reduzéiert Bauchfett, an hëlleft Iech gesond Iesswahlen ze treffen. Et kann Iech och hëllefen Är Gewiichtsverloscht Ziler ze treffen oder Äert Zilgewiicht ze halen.

5. Gitt an enger Grupp Groove

Wat méi méi léiwer wann et ëm d'Gruppemotivatioun geet. Fannt een oder e puer Trainingspartner mat deenen Dir e Laafplang kann opstellen. Och wann Dir net all Dag zesumme lafe kënnt, kënnt Dir e puer Mol d'Woch fir Rechenschaftspflicht zesumme bannen.


6. Fillt d'Endorphin Energie

De Leefer senger Héich ass richteg. Dir kënnt Gefiller vu Positivitéit oder souguer Euphorie erliewen, well Lafen verbessert Är Stëmmung a mécht Iech besser ze fillen andeems Dir Endorphine fräisetzt, ee vun de Gléckshormoner.

7. Setzt Ziler

Break Är Intentiounen a kleng, handhabbar Schrëtt. Dëst kann de Betrag vun der Zäit déi Dir pro Woch aginn hutt, wéi schnell Dir eng gewëssen Distanz leeft oder d'Zuel vun den Deeg déi Dir leeft.

8. Kleet fir d'Übung déi Dir maache wëllt

Gutt Kleedung kann e positiven Effekt hunn op wéi Dir Iech selwer empfannt, an et kann Iech motivéieren méi dacks ze lafen. Shop fir Workout Kleeder a Schong déi Dir gär hutt.

Oder benotzt Är sportlech Kleeder als Chance fir mat Stiler ze experimentéieren, déi Dir normalerweis net géif probéieren. Dat kéint heeschen fir helle Faarwen ze goen oder Shorts ze droen wann Dir normalerweis net.

9. Loosst d'Musek dech beweegen

Huelt Iech Zäit fir eng Playlist vun all Äre Liiblingslidder ze kreéieren. Wielt optimistesch Lidder déi Iech an eng gutt Stëmmung bréngen an Iech inspiréiere fir ze bewegen. Erlaabt Iech nëmmen dës Lidder ze lauschteren wann Dir leeft.


10. Halt Streck mat enger App

Bleift uewen op Är Ziler mat enger Motivatioun oder enger Gewunnecht Tracking App. Vill erlaabt Iech Erënnerungen ze setzen, Verbindung mat Leit duerch Foren ze maachen a Grafike kucken déi Äre Fortschrëtt verfollegen.

11. Mix et op

Wiesselt Är Routine op d'mannst een Dag pro Woch op. Run Hiwwelen amplaz vu laanger Distanz, oder füügt e puer Sprints bäi. Dir kënnt och an engem anere Quartier lafen, Äre gewéinleche Wee no hannen maachen oder d'Zäit vum Dag änneren.

12. Fillt d'Sonn op Ärem Gesiicht

Lafen ass e fantastesche Wee fir d'Sonneliicht ze kréien fir de Serotoninniveau eropzesetzen. Dëst hëlleft Iech an eng gutt Stëmmung ze bréngen wärend Dir Depressioun a Besuergnëss reduzéiert.

13. Setzt Ären eegenen Tempo

Déi eenzeg Persoun op déi Dir äntweren musst ass Iech selwer, also fillt Iech gratis mat all Geschwindegkeet ze lafen déi gutt fillt. Entscheed ob Dir léiwer mat Topgeschwindegkeet lafen oder méi gemittlech Tempo.

Moies 'Runspiratioun'

De fréie Mueres léint eng gewëssen Energie fir Äre Run, an Dir fillt Iech wéi Dir virum Spill gitt, wat e positiven Toun fir Äre ganzen Dag kann setzen.

14. Sidd op der rietser Säit vum Bett

Vun Ärem Dag unzefänken andeems Dir Är Running Box ofkuckt ass eng enorm Leeschtung. Maacht et als éischt Saach léisst Iech manner Chancen fir Oflenkung oder agefaang ze ginn an alles wat mat der deeglecher Schläif kënnt. Dir fillt Iech besser geeschteg a kierperlech fir et fréi gemaach ze kréien.

15. Bask am Moiesstëllstand

Genéisst d'Schéinheet an d'Rou vum fréie Moien. Fréi erwächen erlaabt Iech Zäit fir Iech selwer ze huelen an dës roueg, friddlech Zäit vum Dag ze genéissen. Aner Virdeeler enthalen Boosts fir Är Produktivitéit a Konzentratioun.

Trëppelweeër treffen

Lafen op Weeër gëtt Iech eng nei Perspektiv a kann Äre Kierper trainéieren op verschidde Weeër ze bewegen. Dir kënnt méi bewosst vu Foussplacement ginn, wat Iech hëllefe kann Äert Geescht ze konzentréieren a präsent ze bleiwen. Plus, lafen op Dreck ass méi sanft op Ärem Kierper wéi Trëttoir.

16. Connectéiert mat der Natur

Frësch Loft ootmen an dech mat der natierlecher Schéinheet vu Beem, Séien an Hiwwele ronderëm ka geeschteg erfrëschend maachen. Plus, dobausse sinn ass eng natierlech Stëmmung. Och wann Dir net all Dag aus der Stad eraus kënnt, probéiert en Naturpark op d'mannst eemol d'Woch ze besichen.

17. Kuckt d'Vullen an d'Bienen

Piquéiert Är Virwëtz a maacht e Punkt fir iwwer e puer vun den natierlechen Naturliewen a Planzen an Ärer Regioun ze léieren. Fannt op fir en neien Aspekt vun der Natur z'entdecken oder ze notéieren all Kéiers wann Dir e Laafwee besicht.

Marathon Motivatioun

Fir e Marathon ze lafen erfuerdert strukturéiert Ausbildung iwwer e festgeluegten Zäitraum, dofir musst Dir Iech fir e Cours vun der Aktioun verflichten. Plan virsiichteg fir sécher ze sinn datt Dir vill Zäit hutt fir Iech virzebereeden.

18. Setzt Äert Rassesiicht op

Mellt Iech fir e puer méi kuerz Course wéi e 5K, 10K, an en halwe Marathon un, a baut no an no Äre Wee bis op e komplette Marathon. Op dës Manéier fänkt Dir un e Gefill ze kréien fir en Trainingsplang ze follegen a wéi et ass ze konkurréiere.

19. Kritt de Ball rullt

Mellt Iech un fir de Marathon deen Dir wëllt op d'mannst fënnef Méint am Viraus lafen. Wann Dir Äert Häerz an Är Absicht op dës Course gesat hutt, start Är Marathon Virbereedung. Gitt sécher datt Dir gutt beherrscht wat genau dëst bedeit, a bleift un Ärem Trainingsplang.

20. Fannt e Fanclub

E Marathon lafen ass kee klenge Featur, a wann et deen éischten ass, da loosst Är Frënn wëssen. Si ënnerstëtzen Iech glécklech a kontrolléieren mat Ärem Fortschrëtt wéi Dir Iech virbereet.

Är Frënn kënne souguer matmaachen fir Deeler vun Ärem Training. Plus, si kënnen hire Kalenner markéieren, sou datt se um groussen Dag präsent sinn, fir Iech ze begeeschteren.

Wéi motivéiert ze bleiwen

Dir musst motivéiert bleiwen a sécher sinn datt Dir dësen Drive Dag fir Dag, Woch fir Woch hält fir Är Workout Ziler z'erreechen.

Wann et fir Iech funktionnéiert eng fest Routine ze hunn, fuert weider an dës Richtung. Wann et méi einfach ass fir Iech motivéiert ze bleiwen wann Dir Är Routine ännert, da maacht eppes anescht.

Run Sprinten, Hiwwelen, a laang Distanzen op verschidden Deeg. Ännert Är Plaz an d'Zäit vum Dag fir se ofwiesslungsräich ze halen, wat Iech verhënnert datt Dir Iech langweilt.

Ënnen Linn

Schlussendlech sidd Dir deen eenzegen deen Är Turnschuere kann uschneiden an op Äre Parcours kënnt.

Et ass einfach d'Grënn ze lëschten firwat Dir net op engem Dag ka lafen, awer et ass sou einfach et ze dréinen andeems Dir eng Lëscht vun de Grënn erstallt firwat Dir kënnt. Bleift fokusséiert op d'Grënn déi Dir gär lafe wëllt an d'Virdeeler déi et bréngt.

Wann Dir extra Motivatioun braucht, reecht Iech e Runcoach aus, oder maacht mat an e Run Group an Ärer Regioun. Erauszefannen wat Är Ziler sinn, wat hëlleft Iech se z'erreechen an engagéiert Iech fir en Handlungsplang. Vertraut Iech selwer de Wee ze féieren.

Wiel Vun De Lieser

Véierfach Écran Test

Véierfach Écran Test

De véierfache chirmte t a e Blutt Te t während der chwanger chaft gemaach fir fe tze tellen ob de Puppelchen a Gefor a fir gewë e Gebuert defekter.Dë en Te t gëtt mee chten t&...
Peramivir Injektioun

Peramivir Injektioun

Peramivir Injektioun gëtt benotzt fir ver chidden Aarte vun Influenza Infektioun ('Gripp') bei Erwue ener a Kanner vun 2 Joer a méi al ze behandelen déi ymptomer vun der Gripp n...