Retail Therapie: Schlecht Gewunnecht oder Mood Booster?

Inhalt

• Schafft dat tatsächlech?
• Firwat Akeef fillt sech gutt
• Ass et wierklech sou schlëmm?
• Ass et déiselwecht Saach wéi compulsive Shopping?
• Saachen am Kapp ze halen
• Bleift Äre Budget of
• Shop fir Saachen déi Dir tatsächlech braucht
• Pro Tipp
• Probéiert éischt Fënstere Shopping
• Denkt un als éischt un Ären Akaf
• Kritt Hëllef fir sérieux Bedenken
• Wéini fir Hëllef ze sichen
• Ënnen Linn

Hunn et gär oder haat et, Shopping ass e zimlech Standard Deel vum modernen Liewen.

Vläicht sidd Dir déi Aart Persoun déi einfach Stonnen an de Geschäfter ka verbréngen, Präisser op alldeegleche Saachen vergläichen oder fir de perfekte Kaddo ze shoppen. Oder vläicht gitt Dir léiwer online nozekucken fir Liewesmëttel, nei Kleeder, an alles dertëscht.

Wann Dir scho gäre shoppt wann Dir Iech fillt oder gestresst sidd, sidd Dir wahrscheinlech vertraut mat der Stëmmungsboost, déi resultéiere kënnt aus engem Akaf oder einfach duerch e Akafszentrum an Fenstereinkafen. Dat ass d'Konzept vun der Retailtherapie an Aktioun.

Schafft dat tatsächlech?

Et stellt sech eraus, Akafen tendéiert méi. Dëst ass ënnerstëtzt vun enger 2011 Studie déi 407 Erwuessener an dräi verschiddenen Experimenter gekuckt hunn.

D'Etude Autoren hunn e puer Schlussfolgerunge gemaach:

• On geplangten Shopping schéngt de schlechte Laun ze hëllefen.
• D'Resistatioun fir den Drang eppes ze kafen huet en ähnlechen Laun-Boost Virdeel fir Leit déi probéieren impulsiv Ausgaben ze vermeiden.
• Retail Therapie huet normalerweis net negativ Effekter, sou wéi Keefer bedauern, Schold, Besuergnëss oder aner Nout.
• D'Stëmmung Verbesserung verbonne mat der Retail Therapie schéngt gutt laanscht de Kaf ze sinn.

D'Leit huelen dacks un datt d'Betribstherapie eng glibbereg Steigung fir Iwwerschoss ass, awer d'Fuerscher hunn dat net de Fall fonnt. Tatsächlech sinn déi meescht Participanten gutt an hirem Budget bliwwen.

Eng zweet Etude aus 2013 huet ähnlech fonnt datt Retail Therapie en effektive Wee war fir eng geréng Stëmmung ze dréinen. Interessant schéngt et fir méi traureg Stëmmungen ze sinn, net onbedéngt rosen.

Firwat Akeef fillt sech gutt

Gefiller vun Trauregkeet, Stress oder Besuergnëss ginn dacks a Gefiller vun der Muechtlosegkeet verankert. D'Autoren vun der Studie vun 2013 proposéieren datt Retail Therapie de Leit e Sënn vu Kontroll bitt, déi dës Gefiller entgéintwierkt.

Wiel fir e Kaaf ze maachen (oder net en Akaaf ze maachen) hëlleft Leit méi empower ze fillen.

Ass et wierklech sou schlëmm?

Et ass net ongewéinlech fir Leit iwwer Retailtherapie ze schwätzen als eng Zort schëlleg Freed oder schlecht Gewunnecht. Awer wann et Iech besser fillt, an et keng Gefiller vun Bedauern involvéiert ass, kann et wierklech sou schlecht sinn?

Wéi mat de meeschte Saachen déi gutt fillt, ass d'Moderatioun de Schlëssel.

Wanns du konsequent benotze Shopping fir Nout ze këmmeren, et kann e manner wéi ideal Wee ginn fir dat ze beonrouegen, wat Iech stéiert, egal ob dat ass en enormen Asatz op der Aarbecht oder sérieux Themen an Ärer Relatioun.

Den temporäre Stëmmungs Boost verbonne mam Shopping kann Iech vermeiden fir Hëllef ze sichen déi méi bedeitend, dauerhaft Virdeeler bidden.

Är finanziell Situatioun kann och Afloss op ob Retail Therapie schiedlech gëtt. Wann Dir Är Akeef innerhalb Ärem Ausgabebudget behält, kritt Dir wahrscheinlech keen negativen Impakt.

Awer wann Dir méi Sue verbréngt wéi Dir hutt, kënnt Dir mat däitleche Scholdeniveauen mat der Zäit ophalen, wat zu nach méi Nout féiert.

Och ze vill Fënstere Shopping kann problematesch ginn. Et ka vläicht keng Suen implizéieren, awer et kann et schwiereg maachen d'Responsabilitéit ze këmmeren, Zäit mat léifsten ze verbréngen oder un aner Hobbien oder Aktivitéiten deelzehuelen.

Ass et déiselwecht Saach wéi compulsive Shopping?

Compulsive Shopping, oder compulsive Buy Disorder, an Retail Therapie béid Akafen. Awer doriwwer eraus si se zimlech anescht.

D'Experten gleewen datt den Dopamin Belounungssystem deen en Deel vun der Sucht spillt och zu zwanghaft Behuelen wéi Akafen dréit.

Am Géigesaz zum Retailtherapie hält d'Freed verbonne mat compulsive Shopping typesch net laanscht de Moment vum Akaf.

Nodeems Dir eppes kaf hutt, besonnesch wann Dir et net wierklech wollt, kënnt Dir Iech schëlleg fillen oder bedaueren. Dir kënnt Iech selwer soen, Dir wäert ophale mat Suen ausginn, nëmmen ze fannen datt Dir et ëmmer maacht.

Mat compulsive Shopping, kënnt Dir och:

• kaaft Saachen déi Dir net braucht
• fillen net kapabel d'Shopping ze kontrolléieren
• fillen e Besoin fir Akeef ze verstoppen
• leien iwwer d'Quantitéit vun Suen ausginn
• muss méi iwwer Zäit akafen

Trotzdem kënnt Dir vill shoppen oder souguer méi Sue verbréngen wéi Dir wëllt ouni e compulsive Shopper ze sinn. Dir kënnt och compulsive Shopping Muster erliewen ouni déif an d'Scholden ze goen.

De Schlëssel fir ze bestëmmen ob Ären Shopping méi kompulsiv oder therapeutesch läit, läit an wéi Dir Iech duerno fillt an ob Dir d'Akafe kënnt kontrolléieren déi Dir maacht.

Retail Therapie betrëfft normalerweis gewënschte Akeef. Et restauréiert och e Sënn vu Kontroll, anstatt datt Dir Iech fillt wéi Dir Är Ausgaben net kontrolléiere kënnt.

Saachen am Kapp ze halen

Et ass keng Schimmt bei der Handelstherapie ze benotzen fir vun Zäit zu Zäit Stress oder Trauregkeet ëmzegoen.

Awer wann Dir wësst datt Dir tendéiert Shopping ze goen wann Dir e bësschen Dag hat, dëse Tipps am Kapp behalen kann Iech hëllefen, weider Virdeeler vun der Retailtherapie ze gesinn - ouni schueden.

Bleift Äre Budget of

Déi meescht Leit géifen den Iwwerschoss an d'Scholden déi primär negativ Konsequenze vun der Retail Therapie betruechten.

Fir dës Gefor ze vermeiden, budget fir Är Ausgaben. Setzt e puer Suen fir de Commerce Therapie all Mount ze benotzen, da bleift op dës Limit.

Wann Dir wëllt akafen wann Dir schonn Är Ausgabegrenz erreecht hutt, erstellt e Plang fir ze spueren fir eppes wat Dir wëllt. Späichere fir e gewënschten Element kann och belount fillen, an sou kann en Restriktioun benotzen wann Dir versicht ze shoppen.

Shop fir Saachen déi Dir tatsächlech braucht

Wann Dir wësst Shopping mécht Iech besser fillt, benotzt Är Shoppingtouren fir Akeef ze maachen déi Dir braucht, wéi Stotgeschirer oder Toilettë.

Sécherlech, Epicerie sinn net ëmmer déi spannendst Aufgab, awer vläicht probéieren en neie Geschäft et méi attraktiv ze maachen.

Einfach am Geschäft ze sinn a Saache kucken (egal ob Dir wëlles se ze kafen oder net) kënnen déiselwecht Virdeeler ubidden wéi aner Aarte vu Shopping. Dir fannt vläicht souguer en neie Produkt deen Dir opgereegt sidd ze probéieren.

Pro Tipp

Probéiert Epicerien mateneen ze vergläichen fir besser Offere ze fannen, déi e bësse fillt wéi Shopping eleng. Plus, andeems Dir Sue spuert, kënnt Dir mat e bëssen Extra derbäi an Äre "behandelen Budget" derbäi.

Probéiert éischt Fënstere Shopping

Geschäfter surfen oder Artikelen an en Online-Wuerekuerf bauen ouni "Uerdnung" ze schloen schéngt ähnlech Virdeeler ze hunn.

Déi nächste Kéier wann Dir Gefiller vun Trauregkeet oder Stress shoppe wëllt, maacht e Window-shopping ier Dir eppes kaaft. Dir fannt Är Stëmmung Lifter einfach duerch ze kucken wat dobaussen ass.

Fir e nach méi grousse Stëmmungsbéi, fuert an e Kuerf oder Outdoor Shopping Avenue fir e bësse Übung ze kréien.

Denkt un als éischt un Ären Akaf

Wann Dir Suergen hutt iwwer ze vill Saachen ze kafen wann Dir Iech fillt, fannt Dir et hëllefräich Iech selwer eng kuerz Waardezäit ze ginn - vläicht e Dag oder zwee - ier Dir e Kaaf maacht. Dëst kann Iech hëllefen sécher ze maachen datt Dir wierklech dat Element wëllt.

Den Akt vu Shopping a Lokalisatioun vum Element, deen Dir wëllt, egal ob et e gehëtzten Decken, Videospiel oder en neien Telefon ass, kann hëllefen Är Stëmmung fir de Rescht vum Dag ze verbesseren.

Wann Dir Iech nach ëmmer fillt wéi Dir en Element wëllt wann Dir den Dag drop besser sidd (an déi néideg Fongen hunn), gitt zréck a kritt et.

Kritt Hëllef fir sérieux Bedenken

Vläicht sidd Dir betount fir eng nei Aarbecht unzefänken, also kaaft Dir Iech en neien Outfit. Oder vläicht ass Äert Schlussprozess-Presentatioun vum Projet net esou gutt gelaf wéi Dir gehofft hat, also trait dech selwer mat engem flotte Iessen aus.

Dës Problemer sinn temporär, Situatiounsproblemer. Si weisen net eleng op hir ënnergräifend Nout.

Awer wann Dir wëllt akafe goen nodeems Dir mat Ärem Partner kämpft (wat schéngt dacks ze geschéien) oder Iech selwer konsequent op Internet Geschäfter fënnt wann Dir Angscht wärend Ärem Aarbechtsdag fillt (Dir sollt wichteg Aufgaben an der Tëschenzäit ignoréieren), wëllt Dir dës Bedenken ausféieren mat engem Therapeut.

Wéini fir Hëllef ze sichen

Shopping kann Iech hëllefen Iech besser ze fillen, awer et kann net direkt méi déif Problemer adresséieren. Shopping benotzen, oder all aner Bewäertungsmethod, fir persistent Nout ze vermeiden, mécht normalerweis Saachen op laang Siicht verschlechtert.

Coping Methoden hëllefen Iech duerch schwiereg Situatiounen ze kommen. Si bidden awer net dauerhaft Erliichterung vu mentaler Suergen. Fir wierklech Nout z'erliichteren, musst Dir seng Ursaachen identifizéieren an funktionnéieren. En Therapeut kann mat dësem hëllefen.

Wann Dir mat Depressioun, Angscht, Onzefriddenheet vun der Aarbecht, Trauer oder enger Zuel vun anere Bedenken beschäftegt sidd, ass et wichteg mat engem Professionnel ze schwätzen.

Dir fannt vläicht tatsächlech Therapie hëllefräich wann Dir:

• fillen e Besoin oder Zwang fir ze shoppen
• regelméisseg méi Suen ausginn wéi Dir wëllt (oder hutt) ausginn
• sech irritéiert fillt, Angschtgefiller oder sech geschummt beim Akaafen
• vernoléissegen d'Verantwortung fir ze shoppen
• kämpfen fir Probleemer ze managen ouni akafen
• Benotzt Shopping fir dauernd emotional Nout ze këmmeren

Ënnen Linn

Jucken fir Iech selwer ze behandelen? An deene meeschte Fäll ass et net néideg fir Iech selwer ze verleegnen. Retail Therapie wierklech kann hëllefen Iech besser ze fillen, soulaang Dir net iwwerspuert.

Awer denkt drun, Retail Therapie ass net Therapie.

Wann Dir mental Gesondheetssymptomer erliewt oder Dir mat engem eeschte Problem kämpft, kann mat engem Therapeut schwätzen, kann méi Virdeel hunn wéi Dir Äre Portemonnaie zitt.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftsteller an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Felder vun Interesse enthalen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sex Positivitéit, a Mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert Stigma ronderëm mental Gesondheetsprobleemer ze hëllefen.