6 Heelmëttel géint Depressioun

Inhalt

• 1. Johanniskraut Téi
• 2. Bananne Vitamin
• 3. Safran Téi
• 4. Drauwe konzentréiert Jus
• 5. Damiana Téi
• 6. Valerian Root Téi

Johanniskraut Téi, Bananne Smoothie mat Nëss a konzentréiert Drauwejus si super Heelmëttel fir Stress, Angscht an Depressioun ze bekämpfen, well se Eegeschaften enthalen, déi dem Nervensystem hëllefen.

Besuergnëss an Depressioun si geprägt vu Momenter wou d'Persoun bedréckt fillt an net bereet ass hir deeglech Aufgaben ze maachen, ouni d'Kraaft ze schaffen oder ze studéieren, zum Beispill. Déif Trauregkeet an eng Onméiglechkeet sech gutt a motivéiert ze fillen kënnen och unzeginn datt d'Persoun depriméiert ass an dës Heelmëttel kënnen uginn fir datt d'Persoun sech besser fillt, nëtzlech géint eng mild oder moderéiert Depressioun.

1. Johanniskraut Téi

Johanniskraut, Hypericum perforatum L., och bekannt als Johanniskraut, huet Eegeschaften, déi als natierlechen Anti-Depressant a psychoaktive Stéierungen handelen, déi allgemeng Symptomer wéi depriméiert Stëmmung, Angschtzoustänn an nervös Agitatioun entlaaschten, zum Beispill.

Zutaten

• 2g dréche Johanniskrautblieder a Branchen;
• 1 Liter Waasser.

Wéi maachen

Kacht d'Waasser a gitt an e Container mat de Blieder vum Johanniskraut. Iwwerdecken, erwiermen loossen, spannen an drénken duerno. Et kann séiss ginn fir ze schmaachen. Huelt 3 bis 4 Taasen den Dag.

Johanniskraut gouf als éischt Linn Medikamenter bei der Behandlung vu liichter bis moderéierter Depressioun ugesinn. Seng Notzung gëtt besonnesch uginn wann klassesch antidepressiva Medikamenter schlecht toleréiert ginn an och an der Behandlung vu psychologesche Symptomer vun der Menopause.

Opgepasst wann Dir Johanniskraut benotzt

Och wann et en exzellenten Effekt op depressive Staaten huet, beaflosst Johanniskraut och d'Funktionéiere vu verschiddene Medikamenter, besonnesch déi, déi op den Nervensystem agéieren, wéi Antidepressiva, Antipsychotiker, Antiepileptiker oder Anxiolytiker, zum Beispill.

Also, Johanniskraut soll nëmme vun deenen benotzt ginn, déi keng Aart Medikamenter huelen oder ënner der Leedung vum Dokter.

2. Bananne Vitamin

Dëse Banannevitamin mat Nëss ass en exzellente Wee fir natierlech méi mëll Fäll vun Depressioun ze behandelen, well béid Banannen an Nëss Substanze enthalen, wéi Tryptophan, déi d'Gehirserotoninniveauen beaflossen, gutt Stëmmung favoriséieren, Trauregkeet an Depressioun ofschrecken.

Zutaten

• 1 Glas Einfache Joghurt;
• 1 reife Bananen;
• 1 Handvoll Nëss;
• 1 Dessert Läffel Hunneg.

Wéi maachen

De Joghurt an d'Banann an engem Mixer schloen an dann déi gehackte Walnüssen an Hunneg derbäi ginn, a lues réieren. Huelt dëse Vitamin fir e Kaffi all Dag, a fir de beschten Effekt, fëllt d'Behandlung mat grénger Bananne Biomass all Dag aus.

Wann Dir net wësst wéi Dir gréng Banann Biomass maache kënnt fir Depressioun natierlech ze bekämpfen, kuckt alles hei an dësem Artikel.

3. Safran Téi

Safran, mam wëssenschaftlechen NummCrocus sativus, ass eng Planz déi gewisen huet en Effekt op Depressioun ze hunn, Stëmmung ze stabiliséieren an iwwerschësseg Angscht ze bekämpfen. Dës Kraaft schéngt haaptsächlech mat hirer Zesummesetzung räich u Safranal ze dinn.

Zutaten

• 1 Teelöffel Safran;
• 500 ml Waasser;
• 1 Zitroun.

Wéi maachen

Füügt den Kurkuma an d'Waasser an dréckt dann den Zitrounejus an d'Mëschung. Endlech bréngt et op d'Feier, léisst et ongeféier 5 Minutte kachen, filtert an drénkt d'Mëschung gedeelt 2 Mol am Dag.

Zousätzlech ass et och méiglech Safran Kapsel Ergänzungen ze huelen, mat der empfohlene Dosis pro Dag ongeféier 30 Gramm. Eng aner Optioun ass Safran regelméisseg un d'Iessen ze addéieren, wéi zum Beispill Reis. Hei ass wéi een e leckert Safran Reis Rezept mécht.

Opgepasst wann Dir Safran benotzt

Och wann et villverspriechend Resultater huet, ginn et nach ëmmer wéineg Studien iwwer d'Benotzung vun Kurkuma fir Depressioun bei Mënschen ze behandelen. Zousätzlech ass et bekannt datt ganz héich Dosen vun dëser Planz gëfteg fir de Kierper kënne sinn, sou datt ee vermeide Kurkuma an Iwwerschoss benotzt oder méi wéi 60 mg vun dësem Zousaz pro Dag huelen.

4. Drauwe konzentréiert Jus

Konzentréiert Drauwejus ass en anere Wee fir Depressiounen a Besuergnëss natierlech ze bekämpfen, nëtzlech fir d'Nerven ze berouegen an sech besser ze fillen well de Resveratrol an der Uebst verbessert d'Blutzirkulatioun an den zerebrale Sauerstoff.

Zousätzlech schéngt Resveratrol och natierlech Niveauen vu Serotonin ze reguléieren, wat haaptsächlech verantwortlech fir d'Gefill vu Wuelbefannen ass.

Zutaten

• 60 ml konzentréiert Drauwejus;
• 500 ml Waasser.

Wéi maachen

Mix d'Ingredienten an drénkt regelméisseg 1 Glas, virum Bett. Och wann et méiglech ass Drauwejus mat frëschen Uebst ze maachen, ass d'Konzentratioun vu Resveratrol méi héich am konzentréierte Jus an dofir ass dat am beschten gëeegent fir d'Behandlung. Wéi och ëmmer, d'Drauwe Softdrinks, déi a Pulverform a Supermarchéen ze fannen ass, huet net dee selwechten Effekt.

No e puer Studien schéngt d'Bioverfügbarkeet vu Resveratrol méi grouss ze sinn wa se mat Piperin assoziéiert, d'Haaptverbindung am Peffer. Sou kann een probéieren eng kleng Quantitéit schwaarze Peffer zu dësem Jus bäizefügen, zum Beispill fir den Effekt vum Resveratrol géint Depressioun ze erhéijen.

5. Damiana Téi

Damiana, wëssenschaftlech bekannt als Turnera diffusa, ass eng adaptogen Planz déi hëlleft fir d'Symptomer vun Depressioun ze reduzéieren, well hir Blieder aktiv Substanzen enthalen, déi fäeg sinn déi kierperlech a geeschteg Symptomer vu Stress ze entlaaschten, zousätzlech zum Schlof verbesseren an all psychologescht Wuelbefannen.

Zutaten

• 2 Zoppeläffel gehackten Damiana Blieder;
• 500 ml Waasser.

Wéi maachen

Füügt d'Ingredienten an eng Kasseroll bäi a kacht ongeféier 15 Minutten. Da spannt an drénkt 2 Taasen den Dag, fir op d'mannst 30 Deeg.

Opgepasst wann Dir Damiana benotzt

Dës Planz ass nach net voll studéiert an dofir soll d'Benotzung net méi wéi den uginnene Gebrauch iwwerschreiden. Zousätzlech sollt et vu schwangere Fraen an och vun Diabetiker vermeit ginn, well et kann Dereguléierung vum Bluttzockerspigel verursaachen.

6. Valerian Root Téi

Valerian ass eng vill benotzt medizinesch Planz déi hëlleft fir Schlof ze regléieren, sou datt d'Gehir an en Zyklus vun Aktivitéit a Rou kënnt agoen, deen hëlleft den Alldag Stress a Besuergnëss ze reduzéieren.

Dofir ass dësen Téi perfekt fir den Effekt vun aneren Heelmëttel z'ergänzen, besonnesch fir Leit mat Schlofprobleemer.

Zutaten

• 5 g Valerianwurzel;
• 200 ml Waasser.

Virbereedung Modus

Füügt d'Walzerianwurzel an eng Pan mam Waasser bäi a kacht ongeféier 15 Minutten. Nodeems Dir d'Feier geläscht hutt, bedeckt de Pot a léisst den Téi nach eng Kéier 15 Minutten zéien. Strain an drénken 1 Taass 30 Minutten bis 1 Stonn virum Bett.

Kuckt de Video hei ënnendrënner fir méi Liewensmëttel Tipps déi hëllefe géint Depressiounen ze kämpfen: