Cholesterinsenkende Heelmëttel a Rezepter

Inhalt

• Bescht Heelmëttel fir Cholesterin ze senken
• Rezepter fir Cholesterin ze senken
• 1. Avocadocrème
• 2. Aubergine Pancake mat Leinsamen
• 3. Salat Salat mat Muerten an Zitroun
• 4. Braise gréng Sojabounen
• 5. Braune Reis mat Muerten

Fir Cholesterin mat Hausmëttelen ze senken ass et wichteg Präferenz fir Liewensmëttel reich an Omegas 3 a 6 a Glasfaser ze ginn, well se hëllefen d'Fettabsorptioun ze reduzéieren an d'Reguléierung vum Cholesterinspiegel ze förderen. Et ass wichteg datt Heelmëttel als e Wee benotzt ginn fir d'Behandlung vum Dokter ze ergänzen.

Cholesterol ass eng fetteg, wäisslech, ouni Geroch Substanz déi net am Geschmaach vum Iessen ze gesinn oder ugesi gëtt. D'Haaptzorte vu Cholesterin si gutt Cholesterin (HDL) déi iwwer 60 mg / dL musse sinn a schlecht Cholesterin (LDL), dat muss ënner 130 mg / dL sinn. D'Blutt Cholesterin Wäerter richteg ausgeglach ze halen ass wichteg fir de gudde Fonctionnement vum hormonellen System ze garantéieren a kardiovaskulär Krankheeten ze vermeiden, wéi Häerzinfarkt a Schlag. Léiert méi iwwer d'Zorte vu Cholesterin.

Bescht Heelmëttel fir Cholesterin ze senken

Heelmëttel sinn nëtzlech fir den Niveau vum Cholesterin am Blutt ze kontrolléieren, well se Eegeschaften hunn, déi d'Erhéijung vun HDL erliichteren an d'Absorptioun vum LDL erofgoen, doduerch den Total Cholesterol verbessert. E puer Beispiller sinn:

Trotz der Indikatioun fir Cholesterin ze kontrolléieren, sinn dës Heelmëttel keen Ersatz fir Diät, Bewegung an d'Mëttel vum Kardiolog uginn, awer si sinn exzellent Formen vun therapeutescher Ergänzung.

Fir de schlechte Cholesterin kënnen erofzesetzen, ass et recommandéiert eng gesond Ernärung ze verfollegen, nëmme gutt Fettquelle wéi Olivenueleg, Oliven, Avocados an Nëss ze verbrauchen, a Liewensmëttel mat Fette schiedlech fir de Kierper auszeschléissen, sou wéi déi a verschafft an verschafft Liewensmëttel. Eng gutt Strategie ass d'Quantitéit vum Fett op der Iessenslabel an der Verpakung ze beobachten fir ze beurteelen ob et sécher ass ze iessen oder net.

Kuckt de folgende Video fir iwwer aner Hausheelmëttel ze léieren opgezielt:

Rezepter fir Cholesterin ze senken

Dës Rezepter si super Strategien fir de Cholesterin ze senken, eng super Optioun fir eng gesond an ausgeglachene Moolzecht ze sinn.

1. Avocadocrème

Avocado Crème ass reich u gesonde Fetter an Antioxidantien, wat hëlleft fir schlecht Cholesterin ze reduzéieren. Fir dës Crème ze maachen, just 1 reife Avocado am Mixer mat 100 ml Magermëllech vermëschen a séiss schmaachen.

2. Aubergine Pancake mat Leinsamen

Aubergine huet funktionell Eegeschaften, déi hëllefe fir Cholesterin an Triglyceriden ausbalancéieren, wärend Leinsamen räich u Omegas 3 a 6 ass a schaaft och e Gummi am Bauch, deen de Sättigungseffekt vum Iessen verlängert, an hëlleft beim Gewiichtsverloscht.

Fir d'Pancake Batter ze maachen, schloe just an engem Mixer 1 Taass Mager Mëllech, 1 Taass Vollmielemiel, 1 Ee, 1/4 Taass Ueleg, Salz an Oregano. Da kënnt Dir d'Fëllung fir d'Pancake maachen, a fir dat, musst Dir 1 Aubergine an 1 zerklengert Poulet Broscht ubroden a schmaachen no Goût. Eng aner Optioun ass d'Aubergine ze schneiden an ze baken mat Gewierzer wéi frësche Knuewel, Salz, Zwiebel, Zitroun a Curry.

3. Salat Salat mat Muerten an Zitroun

D'Zalot Zalot mat Muerten an Zitroun dréit zu manner Cholesterin bäi well et wéineg Fett ass. Fir dëst ze maachen, plazéiert gehackte Salat, geriwwe réi Muerten, geschnidden Zwiebelen an e Container a wierzelt mat 1 gepresster Zitroun an e puer Knueweleks frësche Knuewel.

4. Braise gréng Sojabounen

Gréng Soja am Pod enthält Isoflavonen, déi hëllefen de Cholesterin ze reduzéieren, ass niddereg u Fetter an d'Qualitéit vum Sojaprotein ass ganz ähnlech wéi dee vum Fleesch, mam Virdeel net Cholesterin ze enthalen, iwwerqualéiert an der Qualitéit all aner Geméisproteine.

Fir gebotzt gréng Soja ze maachen, ass et recommandéiert d'gréng Soja am Waasser ze kachen an no mëller, wierzegen mat Sojaszooss, Esseg an Ingwerpudder.

5. Braune Reis mat Muerten

Braune Reis mat Muerten ass reich u Faseren déi d'Eliminatioun vu Fettmoleküle mat Feez favoriséieren, zousätzlech zu B Vitaminnen, Mineralstoffer wéi Zénk, Selen, Koffer a Mangan souwéi Phytochemikalie mat antioxidativen Handlung. Déi baussenzeg Schicht vu brongem Reis enthält Oryzanol, eng Substanz déi bekannt ass Kardiovaskulär Krankheet ze vermeiden a kontrolléieren.

Fir bronge Reis mat Muerten ze maachen, einfach bronge Rais mat Knuewelek, Zwiebel a Salz ubroden an duerno Waasser a geriwwe Muerten derbäi ginn.

Kuckt méi Informatiounen iwwer wat Dir iesst fir Cholesterin ze senken andeems Dir de folgende Video kuckt: