Entdeckt d'Virdeeler vu Pilates a wéi laang Dir Gewiicht verléiert

Inhalt

• Pilates profitéiert
• Wéi séier verléiert Pilates Gewiicht?

Pilates ass eng super Aart vun Übung fir Flexibilitéit an Tounmuskelen ze erhéijen, zousätzlech zu der Bekämpfung vu Péng, der Verbesserung vun der Haltung, der Erhéijung vun der Kraaft, a wa se kombinéiert mat der Diät an der Praxis vun enger anerer kierperlecher Aktivitéit mat héije kaloreschen Ausgaben, wéi Laafen oder Muay Thay, zum Beispill, hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren.

Pilates baséiert op 6 Prinzipien:

1. Zentrum vu Kraaft, och Kär genannt, wat d'Bauchmuskele sinn, déi als Fokus vun allen Übunge betruecht solle ginn, well et d'Stammstabiliséierung fördert;
2. Konzentratioun, well et noutwendeg ass eng total Konzentratioun an der Leeschtung vun de Bewegungen ze hunn fir d'Virdeeler ze hunn;
3. Bewegungssteierung, fir d'Motorkoordinatioun ze verbesseren;
4. Flëssegkeet vu Bewegung, sou datt et keng gréisser Auswierkunge gëtt;
5. Präzisioun, wat d'Qualitéit vun der Bewegung betrëfft;
6. Otmen, déi musse mat all ausgeféierter Bewegung synchroniséiert ginn.

All dës Prinzipie si fundamental fir Pilates am beschte Wee ze praktizéieren an doduerch kënne verschidde Virdeeler hunn. Pilates klëmmt d'Muskelen a mécht et méi einfach all Dag an der richteger Haltung ze bleiwen, zousätzlech zum Verkleedung vum Bauch an de Kierper ze verlängeren, d'Silhouette méi elegant ze maachen, well eng vun den Haaptgruppen déi un dëser Übung geschafft ginn ass de Kär, dat ass , d'Bauchmuskelen.

Pilates Coursen daueren ongeféier 1 Stonn an hunn eng kaloresch Ausgab tëscht 200 a 400 Kalorien ofhängeg vun den duerchgefouert Übungen. Déi bescht Fachleit fir Pilates Coursen ze léieren sinn de physeschen Erzéier an de Kiné mat properem Wësse vun der Method. Fannt eraus wéi eng passend Pilatesübungen sinn.

Pilates profitéiert

Pilates huet onzueleg Virdeeler a ka vun eeleren, Erwuessenen, Kanner, Teenager a schwangere Frae praktizéiert ginn. E puer vun den Haaptvirdeeler vu Pilates sinn:

• Méi Konzentratioun;
• Stressrelief;
• Muskelverstäerkung, Verhënnerunge vermeiden;
• Assists an der Erhuelung vu Verletzungen;
• Promotéiert Muskeltonéierung;
• Verbessert Balance an Haltung;
• Verbessert Atmung;
• Reduzéiert Schmäerzen am Réck a verhënnert d 'Harninkontinenz, am Fall vun schwangere Fraen;
• Erhéicht Flexibilitéit;
• Verbessert Mobilitéit a Motorkoordinatioun;
• Hëlleft beim Gewiichtsverloscht;
• Am Fall vun Athleten kënne Pilates eng Erhéijung vun der Leeschtung an aner kierperlech Aktivitéiten favoriséieren;
• Et erlaabt Kanner a Jugendlecher d'Grenze vun hirem Kierper ze kennen.

Pilates erfuerdert datt de Geescht an de Kierper harmonesch sinn, vill Konzentratioun a Kontroll vun der Atmung erfuerderen, sou datt d'Bewegungen op déi korrekt Manéier ausgefouert ginn a verschidde Virdeeler hunn. D'Pilates-Method erlaabt Iech de ganze Kierper ze schaffen, mat den aktivsten Muskele sinn déi vum Bauch, Glutes an zréck. Léiert méi iwwer d'Pilates Method.

Wéi séier verléiert Pilates Gewiicht?

E wëssenschaftleche Artikel publizéiert am 2011 seet datt d'Praxis vu Resistenzübungen, wéi Pilates, fir eng ongeféier Period vun 8 Wochen fäeg ass d'Leberfett ëm 13% ze reduzéieren.

Och wann dës Figuren d'Skala net direkt spigelen, reegelméisseg kierperlech Übung wéi Pilates hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren well et Äre Metabolismus beschleunegt a favoriséiert d'Bildung vu Muskelen, déi kaloresch Ausgaben erhéijen och wann se gestoppt ginn. D'Resultater kënnen um Enn vum éischte Mount vu Coursen gesi ginn an déi aner kënnen hir nei Kéieren an ongeféier 6 Méint observéieren.

Wann Dir Kierperfett erofgoe wëllt a Muskelen erhéije sollt Dir de folgende Video kucken:

Aner kierperlech Aktivitéite sinn och gutt Optiounen fir Gewiicht ze verléieren. Gitt Är Donnéeën hei ënnen an fannt eraus wéivill Kalorien Dir verbrennt beim Training: