Schlof Lähmung: wat et ass, firwat et geschitt a wéi een et vermeit

Inhalt

• Symptomer vun der Schlof Lähmung
• Wat maachen fir aus dem Schlof Lähmung erauszekommen
• Haaptursaachen
• Wéi schlof Lähmung ze vermeiden

Schlof Lähmung ass eng Stéierung déi direkt nom Erwächen oder wann Dir probéiert anzeschlofen an déi verhënnert datt de Kierper sech beweegt, och wann de Geescht waakreg ass. Sou erwächt d'Persoun awer ka sech net beweegen, wat Angscht, Angscht a Schrecken verursaacht.

Dëst ass well am Schlof d'Gehir entspanen all d'Muskelen am Kierper an hält se onbeweeglech sou datt Energie konservéiert ka ginn a plëtzlech Bewegunge während Dreem verhënnert. Wéi och ëmmer, wann e Kommunikatiounsprobleem tëscht dem Gehir an dem Kierper während dem Schlof geschitt, kann d'Gehir Zäit huelen d'Bewegung an de Kierper zréckzebréngen, wat eng Episod vu Schlof Lähmung verursaacht.

Wärend all Episod ass et méiglech fir Halluzinatiounen ze gesinn, wéi een nieft dem Bett gesinn oder fillen oder komesch Geräischer héieren, awer dëst ass nëmme wéinst exzessiver Angscht an Angscht verursaacht duerch de Mangel u Kontroll vum Kierper selwer. Zousätzlech kënnen d'Téin héieren och gerechtfäerdegt ginn duerch d'Bewegung vun den Muskele vum Ouer, déi weider geschéien och wann all déi aner Muskele vum Kierper am Schlof gelähmt sinn.

Och wa Schlof Lähmung zu all Alter ka geschéien, ass et méi heefeg bei Jugendlechen a jonken Erwuessenen am Alter tëscht 20 an 30 Joer al, a bezunn op manner konstant Schlofgewunnechten an iwwerdriwwe Stress. Dës Episode kënnen ee bis e puer Mol am Mount oder am Joer geschéien.

Symptomer vun der Schlof Lähmung

D'Symptomer vun der Schlof Lähmung, déi hëllefe kënnen dëst Problem z'identifizéieren sinn:

• Net fäeg sinn de Kierper ze bewegen, trotz angeblech erwächt;
• Gefill vun Otemnout;
• Gefill vun Angscht an Angscht;
• Gefill ze falen oder iwwer de Kierper ze schwammen;
• Auditiv Halluzinatioune wéi Stëmmen ze héieren an Téin net charakteristesch vun der Plaz;
• Erdrénke Sensatioun.

Och wa beonrouegend Symptomer optriede kënnen, wéi kuerz Otem oder e Gefill vu Schwammen, Schlof Lähmung ass weder geféierlech nach liewensgeféierlech. Wärend Episoden funktionnéieren d'Atmuskelen an all vital Organer weider normal.

Wat maachen fir aus dem Schlof Lähmung erauszekommen

Schlof Lähmung ass e wéineg bekannte Problem, deen alleng no e puer Sekonnen oder Minutte fortgeet. Wéi och ëmmer, et ass méiglech aus dësem Lähmungszoustand méi séier erauszekommen wann een déi Persoun beréiert déi d'Episod huet oder wann d'Persoun de Moment logesch denkt an all seng Energie fokusséiert fir seng Muskelen ze bewegen.

Haaptursaachen

Déi Haaptursaachen, déi eng Persoun verursaache kënnen eng Episod vu Schlof Lähmung ze erliewen, sinn:

• Onregelméisseg Schlofstonnen, wéi am Fall vun Nuetsaarbecht;
• Schlofmangel;
• Stress;
• Schlof op Ärem Mo.

Zousätzlech ginn et Berichter datt dës Episoden duerch Schlofstéierunge verursaacht kënne ginn, wéi Narkolepsie an e puer psychiatresch Krankheeten.

Wéi schlof Lähmung ze vermeiden

Schlof Lähmung war méi heefeg bei Leit mat schlechte Schlofgewunnechten an dofir, fir ze vermeiden datt Episoden optriede gëtt et recommandéiert d'Qualitéit vum Schlof ze verbesseren, duerch Strategien wéi:

• Schlof tëscht 6 an 8 Stonnen an der Nuecht;
• Gitt ëmmer zur selwechter Zäit an d'Bett;
• All Dag zur selwechter Zäit erwächen;
• Vermeit Energie Gedrénks virum Bett, wéi Kaffi oder Softdrinks.

In de meeschte Fäll fällt Schlof Lähmung nëmmen eemol oder zweemol am Liewen. Awer wann et méi wéi eemol de Mount geschitt, zum Beispill, ass et ratsam en Neurolog oder en Dokter ze spezialiséieren deen op Schlofstéierunge spezialiséiert ass, wat d'Benotzung vun antidepressiva Medikamenter, wéi Clomipramine, enthalen kann.

Kuckt och aner Tipps déi hëllefen de Schlof ze verbesseren an déi d'Chance fir Schlof Lähmung erofsetzen ze kënnen: Zéng Tipps fir eng gutt Nuecht ze schlofen.