Omni Diät Kritik: Wierkt et fir Gewiicht ze verléieren?

Inhalt

• Healthline Diät Score: 2,83 aus 5
• Wat ass d'Omni Diät?
• Wéi befollegt de Omni Diät
• Phas 1
• Phase 2
• Phase 3
• Liewensmëttel abegraff an ze vermeiden
• Iessen ze iessen
• Liewensmëttel ze limitéieren
• Liewensmëttel ze vermeiden
• Kann et Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren?
• Potential Virdeeler
• Ganzt, onveraarbescht Iessen
• Keng Kalorien zielen
• Konzentréieren op Liewensstil Ännerungen
• Potentiell Nodeeler
• Héich restriktiv
• Diätzentréiert Messagerie
• Deier an onzougänglech
• Ënnen Linn

Healthline Diät Score: 2,83 aus 5

Am 2013 gouf d'Omni Diät als Alternativ zu der veraarbechter, westlecher Ernärung agefouert, déi vill Leit d'Schold fir d'Erhéijung vun der chronescher Krankheet hunn.

Et versprécht d'Energieniveauen ze restauréieren, d'Symptomer vun der chronescher Krankheet ëmzegoen, an och hëllefen Iech 12 Kilo (5.4 kg) an nëmmen 2 Wochen ze verléieren.

Trotz Kritik vun Experten fir eng restriktiv Diät ze sinn, hu vill Leit positiv Resultater gemellt, an Dir kënnt Iech froen ob dës Diät fir Iech funktionnéiert.

Wéi och ëmmer, et ass wichteg d'Omni Diät net mat der Omnitrition Diät ze verwiesselen, well dës sinn zwee getrennte Programmer mat ganz verschiddene Protokoller.

Dësen Artikel iwwerpréift d'Virdeeler an Nodeeler vun der Omni Diät an ob d'Wëssenschaft hir Fuerderungen ënnerstëtzt.

• Gesamt Score: 2.68
• Gewiichtsverloscht: 3.0
• Gesond Iessen: 3.75
• Nohaltegkeet: 1.5
• Gesondheet vum ganze Kierper: 2.0
• Ernärungsqualitéit: 3.75
• Beweiser baséiert: 2.0

ËNNEN LINN: D'Omni Diät fördert ganz iessen, onveraarbescht Liewensmëttel, reegelméisseg Übung an aner gesond Verhalen. Still, seng héich Käschten a grouss Lëscht vu Restriktiounen maachen et schwéier laangfristeg ze verfollegen.

Wat ass d'Omni Diät?

D'Omni Diät gouf vun der registréierter Infirmière Tana Amen no engem liewenslaange Kampf mat chronesche Gesondheetsprobleemer a Kampf mat Schilddrüsekrebs am Alter vun 23 gegrënnt.

Zu der Zäit wéi Amen hir Drëssegjäreger erreecht huet, hat si eng Rei vu Gesondheetsprobleemer, dorënner hormonell Ongläichgewiichter, Insulinresistenz, héich Cholesterin a chronesch Middegkeet. Nodeems se onendlech Medikamenter geholl hunn, huet si decidéiert hir Gesondheet ze kontrolléieren an d'Omni Diät z'entwéckelen.

Och wann se e vegetaresche Lifestyle gleewen déi gesondst Optioun war, huet si séier realiséiert datt hir Insulin a Cholesterinspiegel net verbessert goufen a vill vun de vegetaresche Liewensmëttel, déi si giess huet, goufen héich veraarbecht mat enger laanger Lëscht vun onnatierlechen Zutaten.

Dunn huet si sech op dat anert Enn vun Extremer verlagert andeems se eng zockerfräi, kärefräi Déiereprotein Ernärung ugeholl hunn. Och wann hir Energieniveauen verbessert hunn, huet si d'Gefill datt si wesentlech Nährstoffer aus Planze vermësst.

Schlussendlech huet si hire Fokus op eng equilibréiert Approche verlagert, déi souwuel Planz- wéi och Déierefudder a Moderatioun erlaabt huet - och allgemeng als flexitaresch Ernärung bezeechent.

D'Omni Diät fokusséiert sech op d'Iessen vu 70% Planzefudder an 30% Protein. Och wann Protein e Makronährstoff ass, dat aus béide Planz an Déierenquellen kënnt, bezitt sech d'Ernärung op Protein meeschtens als Mager Fleesch.

Och wann d'Diät Planz an Déiereprodukter begréisst, huet et vill Restriktiounen. Zum Beispill Mëllechwirtschaft, Gluten, Zocker, Soja, Mais, Gromperen a kënschtlech Séisser sinn net erlaabt.

Duerch folgend der Omni Diät, seet Amen datt si Tausende vu Liewen transforméiert huet andeems d'Entzündung erofgaang ass, d'Symptomer vun der chronescher Krankheet reduzéiert oder eliminéiert, d'Gehirerfunktioun optiméiert an d'Fülle verbessert ouni enttäuscht ze fillen.

D'Omni Diät besteet aus 70% Planzefudder an 30% Proteinen - meeschtens aus magerem Fleesch. D'Ernärung versprécht d'Entzündung ze reduzéieren, d'Gehirerfunktioun ze erhéijen an d'Symptomer vun der chronescher Krankheet ze reduzéieren oder ze eliminéieren.

Wéi befollegt de Omni Diät

D'Omni Diät ass e 6-Woche Programm deen aus dräi Phasen besteet. D'Phase 1 an 2 si ganz restriktiv, wärend d'Phase 3 d'liichtweileg Neesaféierung vu Liewensmëttel erlaabt.

Phas 1

Déi éischt Phase vun der Omni Diät konzentréiert sech op den Iwwergank vun der Standard American Diet (SAD), déi aus meeschtens veraarbechten, héije Fett an héich Zocker Liewensmëttel besteet.

Déi Haaptregele vun der Diät enthalen:

• Nëmme Liewensmëttel iessen erlaabt op der Diät.
• Keng Liewensmëttel op der verbuedener Lëscht däerfen konsuméiert ginn.
• Limitéiert Iech op en 1/2-Coupe Portioun (ongeféier 90 Gramm) Uebst pro Dag.
• Vermeit Desserten an aner limitéiert Saachen.
• Drénkt en Iesse-Ersatz Smoothie - am Idealfall den Omni Diät grénge Smoothie.
• Eet Protein all 3-4 Stonnen.
• Drénkt Waasser iwwer aner Gedrénks.
• Besicht eng Sauna zweemol pro Woch fir Äre System ze entgëften.

Während den éischten 2 Wochen iesst Dir vun enger Lëscht mat zoulässege Liewensmëttel a vermeit Liewensmëttel op der verbuedener Lëscht. Är Ernärung sollt aus 30% Protein bestoen (meeschtens mageres Fleesch), während déi reschtlech 70% aus Planze kommen.

Smoothies sollen e 4-zu-1 Verhältnis vu Geméis zu Uebst hunn, oder am Idealfall guer keng Uebst. Si sollten och e gesonde Fett an op d'mannst 20-30 Gramm Protein enthalen. Rezepter ginn am Buch "The Omni Diet" geliwwert.

Dir sollt viséieren 50% vun Ärem Kierpergewiicht an Unzen Waasser all Dag ze drénken (awer net méi wéi 100 Unzen pro Dag). Zum Beispill, eng 150 Pond (68 kg) Persoun soll 75 Unzen (2,2 Liter) Waasser pro Dag konsuméieren.

Schlussendlech encouragéiert Amen Follower vun der Diät fir deeglech Ergänzungen ze huelen, wéi Vitamin D, Magnesium, Probiotika an Omega-3. Si fördert och eng Linn vun Ergänzunge entwéckelt vun hirem Mann, Dr. Daniel Amen.

Phase 2

Wärend der zweeter 2-Woche Phase, Phase 2, sidd Dir encouragéiert mat de Regele vun der Phase 1 weiderzefueren, awer erlaabt onveraarbechten Desserts ze iessen, déi keen Zocker oder Weess Miel enthalen. D'Buch bitt eng Lëscht vu Beispiller, wéi donkele Schockela.

Zousätzlech gëtt erwaart datt Dir all Dag trainéiert. D'Buch recommandéiert mat 30 Minutte Fouss pro Dag unzefänken an no an no zu engem 30-Minutte Vollkierper-Training ze erhéijen, deen am Buch gëtt.

Phase 3

Dës 2-Woche Phase erlaabt méi Flexibilitéit a Saache Liewensmëttelwahlen an ass déi lescht Phase vum Programm. Soulaang wéi Dir d'Diät 90% vun der Zäit befollegt, sinn 10% vun de Liewensmëttel aus der net-erlaabt Lëscht erlaabt awer decouragéiert.

Wann Dir Iech genéisse musst, recommandéiert den Amen d '"Dräi-Bëss-Regel" ze follegen, déi implizéiert dräi Bëss vun engem verbuedene Liewensmëttel huelen, genéissen an de Rescht ewech geheien.

Alkohol däerf nei agefouert ginn awer decouragéiert ginn. Dir kënnt bis zu zwee 5-Unzen (150 ml) Glieser Wäin pro Woch drénken awer musst all alkoholescht Gedrénks vermeiden déi Zocker oder Gluten enthalen, wéi Béier oder gemëscht Cocktailen.

Dir sidd erlaabt Liewensmëttel ze genéissen während Zäite vu Feier, wéi eng Hochzäit, Gebuertsdag oder Anniversaire. Wéi och ëmmer, Dir sidd erwaart Iech viraus ze plangen an nëmmen een verbueden Iessen auszewielen deen Dir genéisse kënnt. Trotzdem steet et datt Dir net schëlleg sollt fillen iwwer Är Entscheedungen.

Dës Phas sollt op d'mannst 2 Wochen awer ideal onbestëmmt gefollegt ginn.

D'Omni Diät involvéiert dräi 2-Woch Phasen, déi musse gefollegt ginn fir Resultater ze gesinn. Déi éischt zwou Phasen sinn déi strengst, wärend déi lescht Phas e bësse méi Flexibilitéit erlaabt. Déi drëtt Phas kann onendlech gefollegt ginn.

Liewensmëttel abegraff an ze vermeiden

D'Omni Diät bitt eng detailléiert Lëscht vu Liewensmëttel fir ze enthalen an ze vermeiden.

Iessen ze iessen

• Net-stärkegt Geméis: Rucola, Artiokaokes, Spargelen, Avocado, Rüben, Paprika, Bok Choy, Broccoli, Bréissel Sprossen, Kabes, Muerten, Choufleur, Sellerie, Mangold, Zikorien, Collardgréng, Gurke, Aubergine, Fennel, Knuewel, Jicama, Kale, an Zalot , Champignonen, Zwiebelen, Rettich, Spinat, Sprossen, Kürbis (all Typen), Tomaten, Zucchini, an anerer
• Fleesch, Gefligel a Fësch: schlank, organesch, mat Gras gefiddert, hormonfräi, antibiotikafrei Varietéiten (z. B. Poulet ouni Haut an Truthahn; mageres Rëndfleesch, Bison, Lämmchen, a Schwéngefleesch; Saumon, Jakobsmuschelen, Garnelen, Tilapia, Forellen an Thon)
• Protein Pudder: Zockerfräi Ierbsen oder Reisproteinpulver (déi mat Stevia geséiss sinn erlaabt)
• Eeër: Käfegfräi, Omega-3 Eeër (Eegiel a Wäiss erlaabt)
• Fetter an Ueleger: Planzebaséierter Ueleger wéi Mandel, Kokosnoss, Drauwekären, Macadamia Nëss an Olivenueleg (musse organesch, kal gepresst an net raffinéiert sinn)
• Raw, net gesalzten Nëss a Somen: all Typen sinn erlaabt, och hir Butteren
• Miel: Net-Getreide Miel aus Nëss a Somen (z. B. Mandelmiel)
• Kraider a Gewierzer: all Aarte sinn erlaabt, kënne frësch oder gedréchent sinn
• Séisser: nëmmen Stevia Extrait ass a klenge Quantitéiten erlaabt
• Gedrénks: Waasser, gréngen Téi, an ongeséiss Planzemëllech wéi Mandel, Kokosnoss, Hanf a Räismëllech
• "Omni NutriPower" Liewensmëttel: Kakaopudder an Nibbelen (musse 100% reng sinn, "hollännesch verschafft", an net geréischtert), Kokosnoss a seng Produkter (Waasser, Mëllech, Fleesch, Botter, Ueleg), Goji Beeren a Pudder, Makadammen an hir Produkter (Ueleg, Botter ), Granatapel (ganz a pulveriséierter Form), a Weessegras

Liewensmëttel ze limitéieren

• Uebst: wielt frësch oder gefruerene Beeren am meeschten (Hambieren, Molbier, Bromberen an Äerdbieren), aner Uebst sinn heiansdo erlaabt (z. B. Äppel, Aprikosen, Banannen, Cantaloupe, Kiischten, Draachfruit, Drauwen, Grapefruit, Kiwi, Zitroun, Litchi, Kalk, Mango'en, Melounen, Orangen, Pfirschen, Biren, Ananas, Granatapel a Waassermeloun)
• Net-Gluten Kären: brongem Reis, gespruddeltem Hesekiel Brout, Pseudocerealen (Amarant, Buckwheat a Quinoa), Stahlgeschnidden Hafer, an Tortillas
• Planz Protein: all Bounen a Lënsen musse gedréchent ginn, iwwer Nuecht erwächt a gekacht ginn ier se iessen (net an den zwou éischte Phasen erlaabt)
• Kachen Ueleger: Canola, Mais, Ghee, Safflower a Geméisueleg (probéiert sou vill wéi méiglech ze limitéieren)
• Séisser: Zockeralkoholen limitéieren (Xylitol ass déi bescht Optioun), Hunneg muss ro sinn an net pasteuriséiert ginn (benotzt et a klenge Quantitéiten)
• Kaffi: een 5-6 Eeërbecher (150–175 ml) Portioun Kaffi pro Dag virum 12:00 Auer. erlaabt ass

Liewensmëttel ze vermeiden

• Geméis: wäiss Gromperen
• Kuelenhydrater: all einfache Kuelenhydrater (z. B. Frühstückskären, Instant Haferfloss, déi meescht Brout, a wäiss Miel, Zocker, Nuddelen a Reis), a Kären (z. B. Gerste, Mais, Roggen a Weess)
• Déiereprotein: Schweinefleesch, Ham, kommerziell opgewuess Rëndfleesch a Gefligel, Bauer opgewuess Fësch, an all verschafft Fleesch (z. B. Speck, Mëttegiessen, Pefferoni a Wurscht)
• Planz Protein: Soja-baséiert Liewensmëttel (Mëllech, Proteinstabelen, Proteinpulver, Ueleger, an Nieweprodukter, asw.)
• Mëllechwirtschaft: all Mëllechprodukter solle vermeit ginn (Botter, Kéis, Crème, Glace, Mëllech a Joghurt) - awer Ghee ass erlaabt
• Produkter op Mais: héich Fruktos Mais Sirop, Mais Ueleg, Popcorn, Maisstärk, a Mais Chips
• Veraarbechte Liewensmëttel: Bäckereien (z. B. Croissanten, Donuts a Muffins), Kuchen a Cupcaken, Séissegkeeten, Chips (Gromper, Veggie, an Nacho), Kichelcher, Fast Food, gefrueren Owesiessen, Ernärungsbaren, an Zockerfräi Iessen a Séissegkeeten
• Séisser: all veraarbechten Zocker (brong a wäissen Zocker, Agave a verschafft Ahornsirop), künstlech Séisser (z. B. Aspartam, Sacharin a Sucralose), Marmelade, Gelee a Marmeladen
• Gedrénks: all Aarte vu Jus (och 100% Jus), Energie Gedrénks, Limonade, Uebstschlag, a reegelméissegen an diätesche Soda
• Gewierzer: all déi limitéiert Zutaten enthalen (z. B. Barbecue Zooss, Ketchup a Sojasauce)
• Genetesch modifizéiert (GMO) Liewensmëttel: all GMO Liewensmëttel solle vermeit ginn

D'Omni Diät encouragéiert ganz, onveraarbete Liewensmëttel z'iessen, während Mëllechwirtschaft, Gluten, Kären, Bounen, Lentillen, Gromperen, Mais, Zocker an eng laang Lëscht vun anere verbuede Liewensmëttel vermeit.

Kann et Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren?

Ee vun de gréisste Fuerderunge vun der Omni Diät ass datt et Iech hëllefe kann 12 Pond (5,4 kg) an 2 Wochen ofzeginn.

D'Omni Diät fokusséiert op ganz, minimal veraarbechte Liewensmëttel a betount Protein. Méi Faserreicht Geméis iessen, gesond Fetter a Proteine ​​goufe gewiichtsverloscht ze encouragéieren andeems se méi manner Kalorien fillen (,).

Zënter datt d'Diät eng grouss Lëscht vu Restriktiounen huet, déi vill ultra veraarbechte Liewensmëttel enthält, déi vill Fetter an Zocker hunn, iesst Dir manner Kalorien wéi ier Dir ugefaang hutt. Och méi Bewegung fir Är Routine ze addéieren fördert weider e Kalorie Defizit.

Wéi och ëmmer, trotz dem Schwéierpunkt fir Mëllechwirtschaft, Gluten a Kären ze vermeiden, limitéiert Fuerschung weist datt dëst fir Gewiichtsverloscht noutwendeg ass.

Tatsächlech, déi meescht Fuerschung hindeit datt déi erfollegräichst Gewiichtsverloscht Programmer sech op manner veraarbechte Liewensmëttel konzentréieren a méi grouss Quantitéiten u Geméis, Uebst a Vollkären iessen, anstatt verschidde Liewensmëttelgruppen oder Makronährstoffen eliminéiert (,,).

Trotz de positiven Ännerungen an hirer Ernärung, ass de schnelle Gewiichtsverloscht déi meescht Leit op der Omni Diäterfahrung net nëmme wéinst Bauchfett verléieren awer éischter eng Kombinatioun vu Waasser verléieren, Fett a Muskelmass (,).

Wann eng Persoun manner Kalorien ësst, fänken se u gespäichert Energie ze benotzen, bekannt als Glykogen, déi op grouss Quantitéiten u Waasser hält - 1 Gramm Glycogen hält 3 Gramm Waasser. Wéi de Kierper Glykogen verbrennt, verëffentlecht et Waasser, wat zu enger séierer Gewiichtofsenkung féiert (,).

Ausserdeem kann e klenge Betrag vum Muskelverloscht och optrieden. Berécksiichtege Muskelen hält och Waasser un, dëst kann zu zousätzlechem Waasserverloscht féieren (,).

No dësem groussen a schnelle Gewiicht falen, erliewen déi meescht Leit e méi klengen a méi stännegen Gewiichtsverloscht vun ongeféier 1-2 Pond (0.45-0.9 kg) pro Woch, dat ass wéinst dem Kierper seng Upassung un d'Verännerung vun der Kalorienzufuhr an d'Zuel vun verbrannt Kalorien (,).

Wéi och ëmmer, déi meescht medizinesch Experten averstanen datt ze séier Gewiicht verléieren riskant ka sinn a schliisslech zu Gewiicht erëmfannen. Dofir ass et am beschten op lues, graduell Gewiichtsverloscht ze fokusséieren.

Trotzdem erhéijen Är alldeeglech Übung, iessen manner veraarbechte Liewensmëttel, a wielt fir méi gesonde Liewensmëttelwahlen positiv Ännerungen déi zu sënnvoller Gewiichtsverloscht mat der Zäit féiere kënnen.

Wann Dir méi ganz, onveraarbechte Liewensmëttel iesst a regelméisseg trainéiert, wäert Dir wahrscheinlech Gewiicht op der Diät verléieren, besonnesch wann Dir laangfristeg drun hält. Awer de schnelle Gewiichtsverloscht dee versprach ass ass héchstwahrscheinlech wéinst Waasser Gewiicht ze verléieren anstatt Fett.

Potential Virdeeler

Och wa vill Leit d'Omni Diät ufänken fir Gewiichtsverloscht, et ginn aner potenziell Virdeeler dovun.

Ganzt, onveraarbescht Iessen

D'Omni Diät fokusséiert haaptsächlech op eng Ernärung voll mat ganz onveraarbechte Liewensmëttel ze konsuméieren.

Déi meescht Gesondheetsexperten sinn d'accord datt d'Begrenzung vun Ärer Intake vun ultra-veraarbechte Liewensmëttel gutt fir d'Gesondheet ass, well dës Liewensmëttel tendéieren héich an ongesond Fetter, Zocker an eidel Kalorien (,).

D'Ernärung vun enger Diät voller Geméis, magerer Proteinen a gesonde Fette ass verbonne mat bessere Gesondheetsresultater, wéi zum Beispill e méi nidderegen Risiko fir Iwwergewiicht, Häerzkrankheeten, Diabetis, Entzündung a verschidden Aarte vu Kriibs (,,,).

Tatsächlech huet eng grouss Studie déi 105.159 Participanten fir e Median vun 5.2 Joer gefollegt huet festgestallt datt fir all 10% Erhéijung vun de Kalorien aus ultraveraarbechte Liewensmëttel, si haten en 12% an 13% erhéite Risiko vu kardiovaskulärer Krankheet a koronarer Häerzkrankheeten, respektiv ().

Dofir, all Diät déi méi ganz, onveraarbescht Liewensmëttel verbraucht fërdert wäert méiglecherweis Är Gesondheet profitéieren.

Keng Kalorien zielen

Soulaang wéi Dir den 70/30 Diätguide befollegt, sidd Dir net erwaart Kalorien op der Omni Diät ze zielen, déi sech op d'Nährstoffqualitéit vun all Molzecht konzentréiert, anstatt hir Kalorienzuel.

Well déi meescht Liewensmëttel op der Diät vill Faser a Protein hunn, kënne se hëllefen Iech Ären Honger an Är Nahrungsaufnahme ze kontrolléieren, well se méi laang daueren ze verdauen. D'Ernärung fördert och eng intuitiv Approche fir ze iessen andeems Dir Iech d'Erlaabnes erlaabt ze iessen wann Äre Kierper signaliséiert datt et hongereg ass ().

Wéi och ëmmer, intuitivt Iessen ass am meeschten erfollegräich wann et keng Nahrungsbeschränkungen ginn. Wann Dir dës Diät berücksichtegt, huet eng grouss Lëscht mat off-limit Liewensmëttel, kann et d'Angscht ëm d'Liewenswahlen erhéijen, an et ignoréiert schlussendlech d'Viraussetzung fir ze lauschteren wat de Kierper wëll (,,).

Konzentréieren op Liewensstil Ännerungen

Am Géigesaz zu de meeschten Diäten encouragéiert d'Omni Diät eng ganzheetlech Approche fir d'Gesondheet.

Niewent der Ännerung vun Ärer Ernärung liefert Amen gesonde Kach Tipps a léiert d'Lieser wéi si gesond Iesswahlen treffen, Etikette liesen an d'Portiounskontroll ausüben.

Si encouragéiert och regelméisseg Übungen, Dankbarkeet a Stressmanagementstechniken, wéi Meditatioun.

D'Omni Diät encouragéiert méi ganz, onveraarbescht Liewensmëttel ze iessen, déi mat enger besserer Gesondheet a Gewiichtsmanagement verbonne sinn. D'Ernärung encouragéiert och nozelauschteren op Äre Kierper natierlechen Hungerzeechen an ëmfaasst eng ganzheetlech Approche fir d'Gesondheet.

Potentiell Nodeeler

Trotz gemellt Erfollegsgeschichten huet d'Omni Diät vill Nodeeler.

Héich restriktiv

Och wann Amen versprécht d'Gefiller vum Honger an Entzuch ze reduzéieren, huet d'Diät eng laang Lëscht vu Restriktiounen.

Fir d'Diät korrekt ze verfollegen, musst Dir Är Intake vu Molkerei eliminéieren oder staark reduzéieren, Gluten, Kären, Zocker, stärkeg Geméis, Bounen, Lënsen, an all virbereet Liewensmëttel an Desserten.

Fir déi meescht Leit léisst dëst wéineg Plaz fir Flexibilitéit an ignoréiert aner wichteg Aspekter vum Iessen, wéi Kultur, Traditioun a Feier. Zum Beispill, Bounen a Lënsen maachen e groussen Deel vun der Diät fir verschidde kulturell Gruppen aus, awer si sinn héich decouragéiert.

Déi erfollegräichst Diäten sinn déi déi bezuelbar, kulturell akzeptabel an erfreelech sinn - a kënne laangfristeg gefollegt ginn (,).

Diätzentréiert Messagerie

Och wann d'Buch behaapt eng ausgeglach Approche ze huelen, encouragéiert et eng Rei betreffend Verhalen a Messagen.

Zum Beispill, d '"Dräi-Bëss-Regel" limitéiert eng Persoun op nëmmen dräi Stécker vun engem Dessert oder net limitéiertem Iessen. Während d'Iddi ass de Goût ouni d'Kalorien an den Zocker ze genéissen, ass dës Aart vu Verhalen net d'Gläichgewiicht.

Ausserdeem benotzt d'Buch regelméisseg Begrëffer wéi "Toxin" a "Gëft" fir Liewensmëttel als schiedlech a schlecht duerzestellen, wat déi "gutt versus schlecht" Mentalitéit vun der Diät weider bestätegt. Schlussendlech kann dëst Scholdgefiller an eng schlecht Relatioun mam Iessen förderen.

Tatsächlech sinn déi, déi Liewensmëttel mat moralistesche Begrëffer beschreiwen, wéi "gutt" a "schlecht", bewisen, datt se manner gesond Iessen a Behuelen hunn, wéi Stressiessen, wéi déi, déi dës Begrëffer net benotzen ().

Wéinst der ze restriktiver Natur vun der Ernärung a sengem Fokus op viliéierend Liewensmëttel, kann et zu enger negativer Bezéiung mat Liewensmëttel féieren, besonnesch an deene mat enger Geschicht vu gestéiertem Iessen ().

Deier an onzougänglech

Amen recommandéiert eng laang Lëscht vun organeschem Iessen an Ergänzungen déi meeschtens méi deier sinn an net accessibel fir vill.

Zousätzlech decouragéiert si preiswerte Liewensmëttelartikelen, wéi Bounen, Lënsen, Gromperen, Mais a Mëllechprodukter, déi käschtendeckend an nahrhaft sinn (,).

Dës Diät erfuerdert och regelméisseg Benotzung vun enger Sauna als Entgiftung - trotz Mangel u Beweiser datt et Äre Kierper entgëften. Vill Leit hunn net reegelméissegen Zougank zu enger Sauna oder kënne se sech finanziell net leeschten, sou datt dëse Lifestyle nach méi schwéier z'erreechen ass ().

D'Omni Diät ass ganz restriktiv, deier an onzougänglech fir vill Leitgruppen. Trotz senge Fuerderungen en equilibréierte Liewensstil ze encouragéieren, fërdert et gestéiert Iessverhalen an huet eng diät-zentréiert Approche.

Ënnen Linn

D'Omni Diät ass populär ginn fir seng Fuerderung als ausgeglach Approche zum Iessen.

Et ëmfaasst e ganzheetleche Lifestyle dee besteet aus ganz Liewensmëttel iessen, regelméisseg trainéieren, Stress managen an aner gesond Verhalen. Zesumme kënnen dës hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren, besonnesch wann Dir dës Art Lifestyle normalerweis net befollegt.

Wéi och ëmmer, d'Diät huet vill Restriktiounen déi net vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt ginn a schliisslech d'Diät extrem schwéier maachen fir laangfristeg ze verfollegen.

Och wann d'Diät e puer Erléisungsqualitéiten huet, et ginn aner gesond a méi nohalteg Diäter verfügbar.