Wat verursaacht Extrem Stëmmung bei Fraen?

Inhalt

• Wat verursaacht Verännerungen an der Stëmmung?
• Premenstrual Syndrom
• Premenstrual dysphoresch Stéierung (PMDD)
• Stress
• Psychiatresch Ursaachen
• Hormon Ongläichgewiichter
• Pubertéit
• Schwangerschaft
• Menopause
• Wéi bedeitend Ännerungen an der Stëmmung behandelen
• Kritt regelméisseg Bewegung
• Vermeit Koffein, Alkohol an Zocker
• Probéiert Kalziumsupplementen
• Ännert Är Ernärung
• Praxis Stressmanagement
• Kritt besser Schlof
• Wéini en Dokter ze gesinn

Wat ass eng Verännerung vun der Stëmmung?

Wann Dir jeemools rosen oder frustréiert gefillt hutt bannent Momenter glécklech oder opgeworf ze fillen, hutt Dir vläicht eng Verännerung vun der Stëmmung erlieft Dës plötzlech an dramatesch Ännerungen an der Emotioun kënne schéngen wéi wann se ouni Grond opkommen. Wéi och ëmmer, et ginn e puer gemeinsam Ursaachen déi verantwortlech kënne sinn.

Wat verursaacht Verännerungen an der Stëmmung?

Vill Konditioune a Lifestyle-Entscheedunge kënnen dozou féieren datt Frae schwéier Stëmmungsännerungen erliewen. Dës enthalen:

Premenstrual Syndrom

Premenstrual Syndrom (PMS) ass eng Grupp vu Symptomer déi bei Frae 1 bis 2 Woche virun enger Period optrieden. Zousätzlech zu Stëmmungsverschiebungen, kann PMS Middegkeet verursaachen, Verännerungen am Appetit, Depressioun, opgeblosen, a méi. D'Majoritéit vun de Fraen - 90 Prozent - erliewen e puer PMS-ähnlech Symptomer virun hire Perioden. D'Gravitéit vun dëse Symptomer ka vu Mount zu Mount änneren. Si kënne verschlechtert ginn oder sech mam Alter verbesseren.

Et ass onkloer firwat dës premenstrual Period dës Symptomer verursaacht. D'Fuerscher vermuten datt d'Verrécklungen am Hormon Östrogen am meeschte Schold sinn. An den Deeg a Woche virun enger Periode klammen d'Estrogenniveauen vun enger Fra dramatesch. Si nivelléieren 1 bis 2 Deeg nodeems d'Menstruatioun ufänkt. Dës Verännerunge kënne Stëmmung a Verhalen beaflossen.

Premenstrual dysphoresch Stéierung (PMDD)

Premenstrual dysphoresch Stéierungen (PMDD) ass eng méi schwéier a rare Zort PMS. PMDD beaflosst bis zu 5 Prozent vun de Fraen am Alter. Symptomer vun PMDD enthalen extrem Verännerungen an der Stëmmung, schwéier Depressioun, extrem Reizbarkeet, a méi.

Lifestyle Behandlungen eleng si selten genuch fir PMDD ze behandelen. Vill Frae kombinéiere alternativ Behandlungen - wéi Stressmanagement an Diätverännerungen - mat Medikamenter fir Erliichterung vu Symptomer ze fannen, och extrem Verännerungen an der Stëmmung.

Stress

Stress a Suerg beaflossen Äre Kierper an Är Gesondheet op verschidden ongesond Weeër. Een esou Gebitt kann Är Stëmmung sinn. Frustratiounen, Suergen an e konstante Stresszoustand kënnen zu schwéiere Verännerunge vun der Stëmmung féieren, zesumme mat anere psychologesche Problemer.

Psychiatresch Ursaachen

Psychologesch Stéierungen a Verhalensbedingunge kënnen d'Dispositioun beaflossen a Symptomer verursaache wéi Stëmmungsverschiebungen. Dës Stéierunge beinhalt d'Opmierksamkeet Defizit Hyperaktivitéit Stéierungen (ADHD), Depressioun, bipolare Stéierungen, a méi. Dës Konditioune behandelen wäert héchstwahrscheinlech d'Symptomer vun extremen Stëmmungsverschiebungen an all aner Symptomer erliichteren déi Dir erlieft.

Hormon Ongläichgewiichter

Estrogen kann eng Roll bei PMS-verbonne Verännerungen an der Stëmmung spillen, awer aner Hormone kënnen och d'Stëmmung beaflossen. Hypothyroidismus, eng Bedingung an där d'Schilddrüs net genuch Hormone produzéiert, ass eng allgemeng Hormonstéierung. Et kann d'Stëmmung beaflossen an aner Symptomer verursaachen.

Pubertéit

Pubertéit ass eng Zäit vun emotionalen, kierperlechen a psychologesche Verännerungen am Liewe vum Kand. Stëmmungsverschiebungen an onverständlech emotional Reaktiounen kënne wärend dëser Liewensphase heefeg sinn.

Schwangerschaft

Ännerungen am Hormonniveau während der Schwangerschaft kënnen zu Verännerungen an Emotiounen a Stëmmung féieren. Plus, schwanger Fraen erliewen dacks kierperlech Verännerungen an emotionalen Stress, déi Themen wéi Stëmmungsverschiebungen an emotional Ausstroum méi schwéier kënne maachen.

Menopause

Eng aner grouss Iwwergang am Liewen, Menopause, ass verbonne mat enger Period vu Stëmmungsverschiebungen. Wéi den Niveau vun Östrogen fällt, erliewe vill Frae verschidde Symptomer, abegraff Verännerungen an der Stëmmung, waarmt Blitzen, Insomnia a reduzéierter Sexualtrieb. E puer Dokteren wäerten perimenopausal Frae mat Hormonersatz Medikamenter ubidden fir d'Liichtegkeet an déi niddreg Östrogen Phas vum Liewen ze hëllefen.

Wéi bedeitend Ännerungen an der Stëmmung behandelen

Et ass méiglech Är Stëmmung ze stabiliséieren an Är Gesondheet ze verbesseren fir zukünfteg Verännerungen zu Stëmmung an Emotiounen ze vermeiden. Déi folgend Behandlungen fir Ännerungen an der Stëmmung fokusséieren op Lifestyle oder alternativ Behandlungen déi Dir doheem probéiert. Aner Behandlungen, och Rezept Medikamenter, ginn heiansdo benotzt.

Kritt regelméisseg Bewegung

Plënneren an Übunge si super fir Är kierperlech a psychesch Gesondheet. Si kënnen Iech och hëllefen d'Stëmmungsverschiebungen ze behandelen oder ze vermeiden. Wann Dir trainéiert, produzéiert Äre Kierper wuelgefillte Hormonen an Endorphinen, déi hëllefe kënne Stress ofbauen a Stëmmung erhéijen. Zil fir 30 Minutten moderéiert Übung 5 Deeg pro Woch.

Vermeit Koffein, Alkohol an Zocker

Dës Stimulanzien an Depressiva kënnen Ären natierlechen Zoustand veränneren, Stëmmungsverschiebunge verschlechtert maachen oder se iwwerhaapt verursaachen. Sécher, Koffein kann Iech manner midd maachen, awer et kann och Angscht an Nervositéit verschäerfen.

Alkohol ass en Depressant dee schlecht Stëmmung ka verschlëmmeren oder Iech irrational verhale léisst. Zocker Iessen, wärend et lecker ass, kënne Schwéngungen am Bluttzockerspigel verursaachen. Dës Schwankunge kënne Verännerungen an der Stëmmung an aner Symptomer verursaachen. Schnëtt sou vill wéi méiglech op all dräi Liewensmëttel fir stabile Stëmmungen ze halen.

Probéiert Kalziumsupplementen

proposéiere datt Kalziumsupplementer hëllefe kënnen d'Symptomer vun Depressioun, Angschtzoustänn an emotional Schwankunge vu PMS ze erliichteren. An engem goufen d'Participanten 500 Milligramm Kalzium all Dag fir 2 Méint gegeben. No zwou Perioden hunn déi, déi d'Ergänzung kritt hunn, vill manner streng PMS Symptomer gewisen.

Niewent der Hëllef mat Verännerungen an der Stëmmung kënnen d'Kalziumsupplementer hëllefen, Schanken virun Verschlechterung ze schützen; dëst ass besonnesch wichteg fir perimenopausal Fraen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer déi richteg Ergänzung fir Iech.

Ännert Är Ernärung

Dräi Mol am Dag grouss Iesse iesse kann traditionell sinn, awer méi kleng Iessen iesse ka besser fir d'Stëmmungsstabilitéit. Dat ass well Bluttzockerverschiebungen no groussem Iessen zu emotionale Verännerunge bäidroe kënnen. Méi kleng Iessen, de ganzen Dag gedeelt, kënne hëllefen, Ären Bluttzocker ze stabiliséieren fir dës extrem Verännerungen an der Stëmmung ze halen.

Praxis Stressmanagement

Stress a Besuergnëss kënne Symptomer vu verschiddene Konditioune maachen, dorënner PMS, méi schlëmm. Wann Dir besuergt sidd, besteiert oder soss ugespaant sidd, léiert de Stress ze managen kann Iech hëllefen Komplikatiounen ze vermeiden, och Ännerungen an der Stëmmung. Meditatioun, déif Atmung a Yoga sinn all bewisen ze hëllefen de Stress ze managen. Massagetherapie oder Gespréichstherapie kann och héich nëtzlech sinn.

Kritt besser Schlof

Eng gutt Nuecht Schlof ka vill Krankheeten heelen, dorënner Reizbarkeet an extrem Verännerungen an der Stëmmung. Zil fir 7 bis 8 Stonne pro Nuecht. Wann dat ze beängschtegend schéngt, probéiert just 30 Extra Minutte bäizefügen andeems Dir eng hallef Stonn méi fréi dréit wéi Dir normalerweis géif. Wann Dir et fäerdeg bruecht hutt, probéiert 30 Minutte méi derbäizefügen. Deen zousätzleche Auge wäert sech op gesond, nëtzlech Weeër erginn.

Wéini en Dokter ze gesinn

Schwéier Ännerungen an der Stëmmung passéiere vun Zäit zu Zäit. Egal ob et wéinst enger Period oder wéinst verstäerkter Stress vun der Aarbecht ass, kënne vill Faktoren zu dëse Verännerungen an der Stëmmung an der Astellung bäidroen. Wéi och ëmmer, gesond Weeër ze fannen fir mat hinnen eens ze ginn, kann hëllefen de Risiko fir zukünfteg Stëmmungsännerungen ze reduzéieren.

Wann Är Stëmmungsverschiebungen Ären Dag stéieren oder Dir mengt datt se méi problematesch ginn, schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetrib. Wärend vill vun den zugréngen Ursaache fir Stëmmungsverschiebungen einfach ze diagnostizéieren a behandelen, kënnen anerer anerer zousätzlech behandelen. Dëst kann Rezept Medikamenter enthalen.