Mindfulness Kann Iech Falsch Erënnerungen ginn

Inhalt

• Bewäertung fir

Mindfulness Meditatioun huet e grousse Moment de Moment-a mat gudde Grond. D'Sittend Meditatioun, geprägt vu Uerteelfräi Gefiller a Gedanken, huet eng Onmass mächteg Virdeeler, déi wäit doriwwer eraus just Zen fillen, wéi Iech ze hëllefen méi gesond ze iessen, méi haart ze trainéieren, a schlëmmer ze schlofen just mat e puer Minutten den Dag. Awer eng nei Studie, verëffentlecht am Psychologie, suggeréiert datt all déi Stress-Squashing-Virdeeler Iech tatsächlech an engem Gebitt kaschten: Är Erënnerung.

Fuerscher vun der University of California, San Diego hunn eng Serie vun Experimenter duerchgefouert, an där eng Grupp vu Participanten instruéiert gouf 15 Minutten ze fokusséieren op hir Atmung ouni Uerteel (de Mindfulness Meditatiounszoustand) wärend eng aner Grupp hir Gedanken einfach wärte loossen wärend der selwechten Zäitraum.

D'Fuerscher hunn dunn d'Fäegkeet vun zwou Gruppen getest fir Wierder aus enger Lëscht z'erënneren, déi se entweder virun oder no der Meditatiounsübung héieren hunn. An all Experimenter war d'Mindfulness Grupp méi wahrscheinlech erliewen wat d'Wëssenschaftler "falsch Erënnerung" nennen, wou se "Wierder" erënnert hunn déi se ni tatsächlech héieren hunn-eng interessant Konsequenz vum Moment bleiwen. (A gitt eraus wéi d'Technologie mat Ärem Gedächtnis messes.)

Also wat huet Mindfulness ze dinn mat eiser Fäegkeet Saachen ze erënneren? D'Resultater suggeréieren datt den Akt fir total präsent ze bleiwen mat der Fäegkeet vun eisem Geescht fir Erënnerungen un der éischter Plaz ze maachen. Dat schéngt kontra intuitiv well Mindfulness ass alles drëms akut opmierksam ze maachen op dat wat Dir erliewt, awer et ass méi iwwer wéi eise Gehir Erënnerungen notéiert.

Normalerweis, wann Dir Iech eppes virstellt (egal ob et e Wuert oder e ganze Szenario ass) markéiert Äert Gehir et als eng Erfarung déi intern generéiert gouf an net tatsächlech echt war, laut Brent Wilson, Psychologie Doktorand a Lead Autor vun der Studie. Also, wéi d'Participanten am Experiment, wann Dir d'Wuert "Fouss" héiert, denkt Dir wahrscheinlech automatesch un d'Wuert "Schong" well déi zwee an eisem Geescht verbonne sinn. Normalerweis kënnen eis Gehirn d'Wuert "Schong" markéieren als eppes wat mir selwer generéiert hunn am Géigesaz zu eppes wat mir tatsächlech héieren hunn. Awer laut Wilson, wa mir Mindfulness Meditatioun üben, gëtt dës Spuer aus eisem Gehir reduzéiert.

Ouni dëse Rekord bestëmmte Erfarungen ze bezeechnen wéi virgestallt, Erënnerungen un Är Gedanken an Dreem méi no Erënnerungen un tatsächlech Erfarungen, an eis Gehir hu méi Schwieregkeeten ze entscheeden ob et tatsächlech geschitt ass oder net, erkläert hien. Geckeg! (Géint et mat dësen 5 Tricks fir d'Erënnerung direkt ze verbesseren.)

Bottom Line: Wann Dir Är "om" kritt, passt op Är Empfindlechkeet fir de falschen Erënnerungsphenomen.

Bewäertung fir