Heescht Mëllech Heartburn?

Inhalt

• Kann Mëllech drénken Häerzkrankheeten entlaaschten?
• Kalzium kann e puer Virdeeler ubidden
• Protein kann hëllefräich sinn
• Konnt d'Hierzkriibs méi schlëmm maachen
• Sinn Ersatzspiller besser?
• Ënnen Linn

Heartburn, och Seier reflux genannt, ass eng gemeinsam emol vu gastroesophageal reflux Krankheet (Gerd), déi ongeféier 20% vun der US Bevëlkerung betrëfft [1].

Et geschitt wann Är Mo d'Inhalter, dorënner gastric Seier, réckelen zréck op Är esophagus, Féierung Dir e Verbrenne Gefill an Ärer Këscht ().

E puer Leit behaapten datt d'Koumëllech en natierlecht Heelmëttel fir Häerzkrankheeten ass, anerer soen et verschlechtert d'Konditioun.

Dësen Artikel analyséiert ob Mëllech Brandstéierungen erliichtert.

Kann Mëllech drénken Häerzkrankheeten entlaaschten?

Et ginn e puer Beweiser datt d'Mëllech Kalzium a Protein Inhalt hëllefe kann Heartburn entlaaschten.

Kalzium kann e puer Virdeeler ubidden

Kalziumkarbonat gëtt dacks als Kalziumsupplement benotzt, awer och als Antacid wéinst senger sauerneutraliséierender Wierkung.

Eng Taass (245 ml) Koumëllech liwwert 21-23% vum Daily Value (DV) fir Kalzium ofhängeg dovun ob et ganz oder fettarm ass (,).

Wéinst sengem héije Kalziumgehalt behaapten e puer datt et en natierlecht Herzkriibsmëttel wier.

Tatsächlech huet eng Studie an 11.690 Leit festgestallt datt héich Intake vun Diätkalzium mat engem reduzéierte Risiko vu Reflux bei Männer verbonne war (,).

Kalzium ass och e wesentlecht Mineral fir Muskeltonus.

Leit mat Gerd hunn éischter e geschwächten ënneschte Speiseröhner Sphincter (LES), de Muskel, deen normalerweis verhënnert datt den Inhalt vun Ärem Mo zréck kënnt.

Eng Studie bei 18 Leit mat Häerzkrankheeten huet erausfonnt, datt Kalziumkarbonat an 50% vun de Fäll eng Erhéijung vum LES Muskelton verursaacht huet. Dës Resultater hindeit datt dës Ergänzung ze huelen fir d'Muskelfunktioun ze verbesseren en anere Wee ka sinn fir Heartburn ze vermeiden ().

Protein kann hëllefräich sinn

Mëllech ass eng exzellent Quelle vu Protein, déi ongeféier 8 Gramm pro 1 Taass (245 ml) liwwert (,).

Eng Studie bei 217 Leit mat Häerzkrankheeten huet festgestallt, datt déi, déi méi Protein verbrauchen, manner Chancen hunn Symptomer ze hunn ().

D'Fuerscher gleewen datt Protein bei der Behandlung vu Heartburn hëllefe kann, well et gastrin Sekretioun stimuléiert.

Gastrin ass en Hormon dat och d'LES Kontraktioun erhéicht a fërdert d'Eidelung vun Ärem Bauchinhalt, och bekannt als Magen. Dëst bedeit datt manner Liewensmëttel verfügbar sinn fir erëm eropzekommen.

Wéi och ëmmer, gastrin ass och an der Sekretioun vu Mo.Seier bedeelegt, wat zum Schluss de Verbrenne Gefill an Ärer Këscht erhéije kann ().

Dofir ass et onkloer ob de Protein an der Mëllech de Brandstéier verhënnert oder verschlechtert.

Mëllech ass reich an Kalzium a Protein, wat nëtzlech Effekter kënne hunn, déi hëllefe Brennen.

Konnt d'Hierzkriibs méi schlëmm maachen

Eng Taass (245 ml) Vollmëllech packt 8 Gramm Fett, a Studie weisen datt fetteg Liewensmëttel e gemeinsamen Ausléiser fir Häerzkrankheeten sinn (,,).

Héich-Fett Liewensmëttel relax der LES Muskelen, et méi einfach fir Äre Mo d'Inhalter ze reflux zréck ().

Och well d'Fette méi laang daueren ze verdaue wéi Proteinen a Kuelenhydrater, verzögeren se d'Magen eidel. Dëst bedeit datt de Mo säin Inhalt zu engem méi luesen Taux eidel mécht - en Thema dat scho bei Leit mat Mo.burn allgemeng ass (12,).

Verspéiten gastric emptying ass mat fräi esophageal aussetzt zu gastric Seier an engem héije Volumen vu Liewensmëttel sinn verbonne ginn no hannen un der esophagus ze plënneren. Dës Faktore géifen d'Häerzkrankheeten nach méi schlëmm maachen ().

Wann Dir net wëllt drénken Mëllech opginn, kënnt Dir op eng reduzéiert Fettoptioun goen. Dëst kann 0-2,5 Gramm Fett enthalen, ofhängeg dovun ob et geschummt oder fettarm ass (,).

Fettgehalt vun der Mëllech ka Heartburn méi schlëmm maachen, well et den LES entspaant an d'Verzögerung vun der Magengleedung.

Sinn Ersatzspiller besser?

Jiddereen ass anescht, an d'Mëllech drénken kann Ären Halswéi verschlechtert oder net.

Verschidde Leit proposéiere fir op Geessemëllech oder Mandelmëllech ze wiesselen fir Häerzkrankheeten. Trotzdem gëtt et net genuch wëssenschaftlech Beweiser fir dës Empfehlungen z'ënnerstëtzen.

Engersäits ass Geessemëllech mat besserer Verdaubarkeet verbonne wéi Koumëllech, a Studie weisen datt et anti-inflammatoresch an antiallergesch Eegeschaften huet, wat fir Är gesondheetlech Gesondheet gutt kann (,,).

Allerdéngs ass et e bësse méi héich am Fett, wat Är Symptomer verschlechtert kann. Eng Taass (245 ml) Geessemëllech packt 11 Gramm Fett, am Verglach mat 8 Gramm fir déiselwecht Portioun ganz Koumëllech ().

Op der anerer Säit gëtt ugeholl datt Mandelmëllech Heartburn Symptomer reduzéiert wéinst senger alkalescher Natur.

D'Aciditéit oder d'Alkalinitéit vun engem Iessen gëtt gemooss duerch säi pH-Niveau, deen tëscht 0 a 14. ka variéieren. E pH vu 7 gëtt als neutral ugesinn wärend alles ënner 6,9 ass sauer, an alles iwwer 7,1 ass alkalesch.

Wärend d'Koumëllech e pH vun 6,8 huet, huet d'Mandelmëllech eng vun 8,4. Sou, gleewen e puer datt et hëllefe kann Mo.Saieren ze neutraliséieren, awer weider Fuerschung ass néideg fir dës Fuerderung ze bestätegen ().

Och wann dës zwou Alternativen besser verdaut kënne gi wéi Koumëllech, wéinst dem Mangel u wëssenschaftleche Beweiser musst Dir vläicht selwer testen ob Dir déi eng besser toleréiere wéi déi aner.

Verschidde Leit schloen vir vu Koumëllech op en Ersatz ze wiesselen fir Häerzkrankheeten ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, et gëtt net genuch Fuerschung fir dës Empfehlung z'ënnerstëtzen.

Ënnen Linn

Mëllech huet seng Vir- a Nodeeler wann et drëm geet Häerzkrankheeten ze entlaaschten.

Wärend Protein a Kalzium aus Mager Mëllech Bauchsäure kënne pufferen, Vollfett Mëllech kann d'Symptomer vu Brennen erhéijen.

Trotzdem kënnt Dir Fett niddereg ginn oder ofschneiden, oder souguer op e Mëllechersatz ersetzen wann Dir mengt datt et Iech besser passt.