Oberschenkel: wat kann et sinn a wat maachen
Inhalt
Oberschmerz, och bekannt als Myalgie vum Oberschenkel, ass e Muskelschmerz, deen am viischten, hannen oder op de Säiten vum Oberschenkel ka geschéien, deen duerch exzessiv kierperlech Aktivitéit oder direktem Schlag op der Plaz verursaacht ka ginn, a kann och duerch Muskel geschéien Kontraktur oder Entzündung vum Ischiasnerv.
Normalerweis verschwënnt dëse Schmerz am Oberschenkel ouni Behandlung, nëmme mat Rescht, awer wann d'Gebitt geknallt ass, gëtt et e purpurroude Beräich oder wann et ganz schwéier gëtt, musst Dir kierperlech Therapie maache fir de Problem ze léisen a fäeg ze maachen Oberschenkel, d'Übungen an d'Aktivitéite vum alldeegleche Liewen.
D'Haaptursaachen vun Uewerschenkel sinn:
1. Intensiv Training
Intense Been Training ass eng vun den Haaptursaache fir Oberschenkel an de Péng erschéngt normalerweis bis 2 Deeg nom Training, wat op der viischter, op der Säit oder um Réck vum Oberschenkel ka geschéien, ofhängeg vun der Aart vum Training.
Oberschmerz nom Training ass méi heefeg wann den Training geännert gëtt, dat heescht wann nei Übunge gemaach ginn, mat Muskelstimulatioun op eng aner Manéier wéi dat wat geschitt ass. Zousätzlech ass et méi einfach ze spieren wann d'Persoun eng Zäit laang net trainéiert huet oder wann eng kierperlech Aktivitéit ufänkt.
Zousätzlech fir als Konsequenz vu Gewiichtstraining kënnen ze geschéien, kann de Schmerz am Oberschenkel och wéinst oder mam Vëlo fueren, zum Beispill.
Wat kann een maachen: An esou Fäll ass et recommandéiert d'Been den Dag nom Training ze raschten, an Übungen déi d'Hëfte Muskele funktionnéieren däerfen net ausgefouert ginn. Fir Schmerz méi séier ze entlaaschten oder esouguer ze vermeiden, kann et interessant sinn, Stretchübungen nom Training ze maachen oder no der Leedung vum Physikspädagog.
Wéi och ëmmer, trotz der Péng ass et wichteg weider ze trainéieren, well et méiglech ass net nëmmen d'Virdeeler vun der kierperlecher Aktivitéit ze garantéieren, awer och verhënnert datt den Oberschenkel no där selwechter Ausbildung erëm verletzt.
2. Muskelverletzung
Kontraktur, Distensioun an Ausdehnung si Muskelverletzungen, déi och Schmerz am Oberschenkel verursaache kënnen a kënne geschéien wéinst exzessiver kierperlecher Aktivitéit, plötzleche Bewegungen, Muskelmüdlechkeet, Benotze vun net genuch Trainingsausrüstung oder längerer Ustrengung.
Dës Situatiounen kënnen zu enger inadequater Kontraktioun vum Oberschenkel oder dem Broch vun de Faseren am Muskel resultéieren, meeschtens begleet vu Schmerz, Schwieregkeete beim Bewege vum Oberschenkel, Verloscht vun der Muskelkraaft a manner Bewegungsberäich, zum Beispill.
Wat kann een maachen: Wann d'Persoun de Verdacht huet datt de Schmerz am Oberschenkel duerch eng Kontraktur, Verbreedung oder Ausdehnung ass, gëtt et recommandéiert ze raschten a kal Kompressen op der Plaz unzewenden, am Fall vu Muskelspannung, oder waarm, am Fall vun der Kontraktioun. Ausserdeem ass et wichteg den Dokter ze konsultéieren, sou datt d'Benotzung vun entzündungshemmende Medikamenter fir Schmerzlindernisser kann uginn.
Zousätzlech, an e puer Fäll kann et och interessant sinn eng kierperlech Therapie ze maachen, sou datt de Muskel méi entspaant ass an de Schmerz méi séier a méi effektiv erliichtert gëtt. Kuckt de Video hei ënnendrënner fir méi Tipps wat Dir maache kënnt wann Dir Iech streckt:
3. Uewerschenkel
Den Oberschenkel ze schloen wärend Dir e Kontakt Sport spillt oder duerch Accidenter kann och Péng am Oberschenkel um Schlagsite verursaachen, an et ass heefeg datt et an dëse Fäll och d'Bildung an d'Schwellung vum Site gëtt, an e puer Fäll.
Wat kann een maachen: Wann Oberschenkel no engem Schlag kënnt, ass et recommandéiert Äis op der Plaz fir ongeféier 20 Minutten op d'mannst 2 Mol am Dag ze setzen. Zousätzlech, ofhängeg vun der Intensitéit vum Schlag, kann et recommandéiert sinn ze raschten an entzündungshemmende Medikamenter ze huelen, déi vum Dokter uginn hunn, fir Schmerz an Unbehag ze entlaaschten.
4. Meralgia paresthetica
Meralgia paresthetica ass eng Situatioun an där et eng Kompressioun vum Nerve gëtt, deen op der Säit vum Oberschenkel passéiert, wat Péng an der Regioun verursaacht, eng brennend Sensatioun a manner Sensibilitéit an der Regioun. Ausserdeem gëtt den Oberschenkel méi schlëmm wann d'Persoun laang steet oder vill geet.
Meralgia paresthetica ass méi heefeg bei Männer, awer et kann och bei Leit geschéien déi ganz enk Kleeder un hunn, déi schwanger sinn oder déi e Schlag op der Säit vum Oberschenkel gelidden hunn, an dësen Nerv ka kompriméiert ginn.
Wat kann een maachen: Am Fall vun der Meralgia paresthetica gëtt d'Behandlung gemaach fir d'Symptomer z'entlaaschten, an d'Benotzung vun Analgetika oder entzündungshemmende Medikamenter ka vum Dokter empfohlen ginn, zousätzlech zu der Méiglechkeet vu Massagen oder Physiotherapie Sessions, zum Beispill. Kuckt méi Detailer iwwer d'Behandlung vu Meralgia paresthetica.
5. Ischias
Sciatica ass och eng Bedingung déi Schmerz am Oberschenkel verursaache kann, besonnesch am hënneschten Deel, well de sciatic Nerv fänkt um Enn vun der Wirbelsäule un an geet op d'Féiss, passéiert duerch den hënneschten Deel vum Oberschenkel a Glutes.
D'Entzündung vun dësem Nerve ass zimlech onbequem a verursaacht, zousätzlech zu Péng, eng Kribbelen a sténkend Sensatioun op Plazen, wou den Nerve passéiert, Schwächt am Been a Schwieregkeeten ze goen, zum Beispill. Léiert d'Symptomer vun der Ischias z'identifizéieren.
Wat kann een maachen: An dësem Fall ass et wichteg den Dokter ze konsultéieren sou datt eng Evaluatioun ka gemaach ginn an déi passendst Behandlung kann uginn ginn, wat d'Benotzung vun Drogen kann enthalen fir Schmerz ze entlaaschten an Entzündung ze reduzéieren, Salben op der Plaz vum Schmerz applizéiert ginn a Sessioune vu Physiotherapie.
Kuckt d'Ausübungsoptiounen déi an der Behandlung fir Ischias gemaach kënne ginn an de folgende Video:
Interessant Um Site
Kognitiv Verhalenstherapie fir Bipolare Stéierungen
