Ëmgank mat Mania

Inhalt

• Wat ass Manie?
• Tipps fir mat enger manescher Episod ëmzegoen
• Gitt Äert Gesondheets Team
• Identifizéiert Medikamenter déi hëllefen
• Vermeit Ausléiser déi Är Manie verschlëmmeren
• Erhalen e reegelméissegen Iessen a Schlofplang
• Kuckt Är Finanzen
• Setzt deeglech Erënnerungen op
• Erhuelung vun enger manescher Episod
• Manie verhënneren
• Wichteg Virbereedunge fir mat Manie ëmzegoen
• Wellness Erhuelung Aktiounsplang
• Psychiatresch Viraus Direktiv
• Feier Übung
• Hëllef sichen
• Ausbléck

Wat ass bipolare Stéierungen a Manie?

Bipolare Stéierungen ass eng mental Gesondheetszoustand déi Iech verursaache kann Episoden vun extremen Héichten an extremen Tiefen erliewen. Dës Episoden ginn Manie an Depressioun genannt. D'Schwéierkraaft an d'Frequenz vun dësen Episoden hëllefen Ärem Gesondheetsbetrib wéi eng Aart vu bipolare Stéierungen Dir hutt.

• Bipolare 1 Stéierung geschitt wann Dir op d'mannst eng manesch Episod hutt. Dir kënnt oder vläicht net och eng grouss depressiv Episod hunn ier oder no enger manescher Episod. Zousätzlech kënnt Dir eng hypomanesch Episod erliewen, déi manner schwéier ass wéi Manie.
• Bipolare 2 Stéierung ass wann Dir eng grouss depressiv Episod hutt déi op d'mannst zwou Wochen dauert, an eng hypomanesch Episod déi op d'mannst véier Deeg dauert.

Weiderliesen fir iwwer Manie a Weeër ze léieren et ze managen.

Wat ass Manie?

Manie ass e Symptom verbonne mat bipolare 1 Stéierungen. Dir kënnt déi folgend während enger manescher Episod erliewen:

• anormal héich Stëmmung
• bestänneg reizbar Stëmmung
• ongewéinlech energesch Stëmmung

Den DSM-5 ass eng medizinesch Referenz déi allgemeng vun de Gesondheetsspezialisten benotzt gëtt fir bei der Diagnos ze hëllefen. Geméiss dës Referenz, fir als manesch Episod ze betruechten, mussen Är Symptomer vun der Manie op d'mannst eng Woch daueren, ausser Dir sidd hospitaliséiert. Är Symptomer kënne manner wéi eng Woch daueren wann Dir hospitaliséiert sidd an erfollegräich behandelt sidd.

Wärend enger manescher Episod ass Äert Verhalen ganz anescht wéi dat normal Verhalen. Wärend verschidde Leit natierlech méi energesch si wéi anerer, hunn déi déi Manie erliewen en anormalen Niveau vun Energie, Reizbarkeet oder souguer zilgeriicht Verhalen.

E puer vun den anere Symptomer déi Dir wärend enger manescher Episod erliewe kënnt enthalen:

• Gefiller vun opgeblosenem Selbstschätzung a Selbstwichtegkeet
• d'Gefill wéi Dir kee Schlof brauch, oder ganz wéineg Schlof brauch
• ongewéinlech gespréicheg ginn
• Racing Gedanken erliewen
• liicht ofgelenkt ginn
• a riskant Verhalen ze engagéieren, wéi Akafen, sexuell Indiskretiounen oder grouss Geschäftsinvestitiounen maachen

Manie kann dozou féieren datt Dir psychotesch gitt. Dëst bedeit datt Dir de Kontakt mat der Realitéit verluer hutt.

Manesch Episoden sollten net liicht geholl ginn. Si beaflossen Är Fäegkeet wéi üblech an der Aarbecht, an der Schoul, a sozialen Aktivitéiten ze maachen. Een deen eng manesch Episod erlieft kann an d'Spidol goen fir sech selwer net ze verletzen.

Tipps fir mat enger manescher Episod ëmzegoen

Manesch Episoden kënne vu Persoun zu Persoun variéieren. E puer Leit kënnen erkennen datt se op eng manesch Episod rennen, anerer kënnen d'Seriositéit vun hire Symptomer verleegnen.

Wann Dir Manie erlieft, an der Hëtzt vum Moment, wäert Dir wahrscheinlech net erkennen datt Dir eng manesch Episod hutt. Also, vläicht dee beschte Wee fir mat Manie eens ze ginn ass viraus ze plangen. Hei sinn e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Iech virzebereeden.

Gitt Äert Gesondheets Team

Déi éischt a wichtegst Saach fir ze maachen wann Dir mengt Dir hätt manesch Episoden, ass Ären mentalen Gesondheetsbetrib z'erreechen. Dëst kéint e Psychiater, psychiatreschen Infirmière Praktiker, Beroder, Sozialaarbechter, oder aner mentaler Beruffer enthalen. Wann Dir besuergt sidd datt Dir no beim Ufank vun enger manescher Episod sidd, kontaktéiert Ären mentale Gesondheetsbetrib sou séier wéi méiglech fir Är Symptomer ze diskutéieren.

Wann Dir e Léifsten oder e Familljemember hutt deen Är Krankheet vertraut ass, kënne se Iech och hëllefen Ënnerstëtzung ze kréien.

Identifizéiert Medikamenter déi hëllefen

Gesondheetsbetreiber behandelen typesch akut manesch Episoden mat Medikamenter bekannt als Antipsychotika. Dës Medikamenter kënne manesch Symptomer méi séier reduzéieren wéi Stëmmungsstabilisatoren. Wéi och ëmmer, eng laangfristeg Behandlung mat Stëmmungsstabilisatoren kann hëllefen zukünfteg manesch Episoden ze vermeiden.

Beispiller vun Antipsychotika enthalen:

• Olanzapin (Zyprexa)
• risperidon (Risperdal
• quetiapine (Seroquel)

Beispiller vu Stëmmungsstabilisatoren enthalen:

• Lithium (Eskalith)
• divalproex Natrium (Depakote
• Carbamazepin (Tegretol)

Wann Dir dës Medikamenter an der Vergaangenheet geholl hutt an e bësse Verständnis hutt wéi se fir Iech funktionnéieren, wëllt Dir dës Informatioun an enger Medikamenterkaart opschreiwen. Oder Dir kënnt et op Är medizinesch Datei bäifügen.

Vermeit Ausléiser déi Är Manie verschlëmmeren

Alkohol, illegal Drogen a Stëmmungsännerend Rezept Medikamenter kënnen all zu enger manescher Episod bäidroen an Afloss op Är Fäegkeet erëmzefannen. Dës Substanzen ze vermeiden kann Iech hëllefen Är emotional Balance z'erhalen. Et kann och hëllefen d'Erhuelung méi einfach ze maachen.

Erhalen e reegelméissegen Iessen a Schlofplang

Wann Dir mat bipolare Stéierunge lieft, ass Struktur an Ärem Alldag wichteg. Dëst beinhalt no enger gesonder Ernärung an der Vermeidung vu Koffein a sugary Liewensmëttel déi Är Stëmmung beaflosse kënnen.

Genug regelméisseg Schlof kréien kann Iech och hëllefen manesch oder depressiv Episoden ze vermeiden. Zousätzlech kann et hëllefen d'Gravitéit vun all Episode ze reduzéieren déi optrieden.

Kuckt Är Finanzen

Op Ausgaben ze goen kann ee vun de wichtegste Symptomer vun der Manie sinn. Dir kënnt mat dësem eens ginn andeems Dir limitéiert wéi einfach Dir op Är Finanzen kënnt. Zum Beispill, haalt genuch Cash fir Ären alldeegleche Lifestyle ronderëm Äert Heem ze halen, awer hutt net extra Cash verfügbar verfügbar.

Dir wëllt och Kreditkaarten an aner Ausgabemethoden op Plazen halen, wou se méi schwéier sinn ze benotzen. E puer Leit fannen et hëllefräich hir Kreditkaarten un e vertrauenswürdege Frënd oder Familljemember ze ginn, anerer vermeiden et ganz Kreditkaarten ze kréien.

Setzt deeglech Erënnerungen op

Erstellt Erënnerungen fir Är Medikamenter ze huelen an eng regulär Schlofzäit ze halen. Betruecht och d'Telefons- oder Computermeldungen ze benotzen fir Iech ze hëllefen Ären Zäitplang ze halen.

Erhuelung vun enger manescher Episod

An der Erhuelungsperiod ass et Zäit fir d'Kontroll iwwer Ärem Liewen an Ärem Zäitplang erëmzefannen. Diskutéiert mat Ärem mentalen Gesondheetsbetreiber a Léifsten wat Dir aus der Episod geléiert hutt, wéi méiglech Ausléiser. Dir kënnt och ufänken en Zäitplang opzebauen fir ze schlofen, ze iessen an ze trainéieren.

Et ass wichteg ze denken wat Dir aus dësem Episod léiere kënnt a wéi Dir Iech an der Zukunft hëllefe kënnt. Dëst hëlleft Iech méi spéit mat der Manienpréventioun ze engagéieren.

Manie verhënneren

No enger manescher Episod kréie vill Leit en Abléck an dat wat zu hiren Episoden féiere kann. Beispiller vu gemeinsame Manien Ausléiser kënnen enthalen:

• Alkohol drénken oder illegal Drogen mëssbrauchen
• déi ganz Nuecht opbleiwen a schlofen iwwersprangen
• mat aneren hänken, bekannt als en ongesonde Afloss (wéi déi, déi normalerweis probéieren Iech ze iwwerzeegen Alkohol oder Drogen ze benotzen)
• vun Ärem normalen Diät oder Übungsprogramm goen
• Är Medikamenter stoppen oder iwwersprangen
• sprangen Therapiesessiounen

Dir selwer sou vill wéi méiglech op eng Routine ze halen, kann hëllefen, manesch Episoden ze reduzéieren. Awer behalen datt et se net ganz verhënnert.

Wichteg Virbereedunge fir mat Manie ëmzegoen

Wann Dir oder e Léifsten bipolare Stéierungen hutt, ginn et verschidde Schlësselpréparatiounen déi Dir maache kënnt.

Wellness Erhuelung Aktiounsplang

E "Wellness Recovery Action Plan" hëlleft Iech fir wichteg Entscheedungen a Kontaktpersounen ze berechnen déi Dir braucht wann Dir an eng Kris kënnt. D'National Alliance on Mental Illness recommandéiert dës Pläng als Mëttel fir eng Kris ze vermeiden oder einfach Ressourcen ze erreechen. Beispiller vun Elementer op dësem Plang enthalen:

• Telefonsnummeren vun de wichtegste Familljememberen, Frënn an / oder Gesondheetsbetrib
• Telefonsnummeren vu lokale Krislinnen, Walk-in Krisenzentren an der Nationaler Suizid Präventioun Lifeline op 1-800-273-TALK (8255)
• Är perséinlech Adress an Telefonsnummer
• Medikamenter déi Dir am Moment hëlt
• bekannt Ausléiser fir Manie

Dir kënnt och aner Pläng mat vertrauenswürdege Familljememberen oder Léifsten erstellen. Zum Beispill kann Äre Plang Entscheedungen ophuelen iwwer wien verschidde Saache wärend enger Episod behandelen. Et kéint registréieren wien sech ëm wichteg Aufgaben këmmert wéi Är Rechnungen ze bezuelen oder Är Hausdéieren z'iessen. Et kann och registréieren wien finanziell Detailer géréiert, wéi zum Beispill Verkafsreceptiounen ze fannen oder Retouren ze maachen wann Ausgaben e Problem ginn.

Psychiatresch Viraus Direktiv

Zousätzlech zu Ärem Wellness Recovery Aktiounsplang, kënnt Dir eng Psychiatresch Avance Direktiv erstellen. Dëst gesetzlecht Dokument ernennt e Familljemember oder e Léifsten fir an Ärem Numm ze handelen wann Dir eng manesch oder depressiv Episod erlieft. Dëst ze maache ka garantéieren datt Är Wënsch, wéi zum Beispill wou Dir gär hëlt wann Dir hospitaliséiert muss ginn, ausgefouert ginn wann Dir an enger Kris sidd.

Feier Übung

Dir kënnt och denken iwwer e "Feierbohrer" fir eng zukünfteg manesch Episod ze halen. Dëst ass eng Simulatioun wou Dir Iech virstellt datt Dir an eng manesch Episod gitt. Dir kënnt üben wien Dir géift uruffen, a frot se wat se maache fir Iech ze hëllefen. Wann Dir keng fehlend Schrëtt an Ärem Plang fannt, elo ass d'Zäit se ze fixéieren.

Hëllef sichen

Wärend kee gär iwwer manesch Episoden denkt, ass et wichteg sech bewosst ze sinn an am Viraus Ënnerstëtzung ze sichen. Beispiller vun Organisatiounen déi hëllefe kënnen d'National Alliance on Mental Illness (www.NAMI.org) an d'Depressioun an d'Bipolare Support Alliance (DBSAlliance.org) enthalen.

Ausbléck

Wann Dir Manie erlieft, kënnt Dir Schrëtt maachen fir Äert Risiko ze reduzéieren Episoden ze hunn, sou wéi Äre Behandlungsplang ze verfollegen an Ausléiser ze vermeiden. Dës Schrëtt kënnen hëllefen d'Zuel an d'Gravitéit vun Ären Episoden ze reduzéieren.

Awer well Dir manesch Episoden net ganz vermeide kënnt, hëlleft et och virbereet ze sinn. Bleift mat Ärem Gesondheetssekretär verbonne mat, maacht Entscheedungen am Viraus vu manesche Episoden, a sidd prett fir Hëllef z'erreechen wann Dir et braucht. Virbereedung fir eng manesch Episod ier et geschitt kann Iech hëllefen Ären Zoustand ze managen a méi komfortabel mat bipolare Stéierungen ze liewen.