Maacht Äre Leschten Rauch Grof

"E Méindeg ginn ech op mat fëmmen!" Wann Är Famill a Frënn mat hiren Ae rullen wann Dir dëst seet, ass et wahrscheinlech en Zeechen datt Är geeschteg Kraaft just liicht méi schwaach ass wéi de gudden Zuch vum Achilles Heel vum moderne Mënsch: Nikotin.

Fëmmen opzehalen ass eng populär Neijoersresolutioun, e Versprieche vun de Jong bestuete, an de Sujet vu villen Hochzäiten. Mat kierzlecher Fuerschung déi weist datt d'Nikotin Sucht mat Sucht zu Heroin an aner illegale Substanze rivaliséiert, kann et méi wéi mental Wëllen daueren fir opzehalen. Net nëmmen hutt Dir mat gutt gewënschten Net-Fëmmerten ze dinn (déi sirupeg, nidderträchteg "gutt fir Iech"), net gleeweg Frënn ("Oh, dës Kéier ass et? Wat och ëmmer."), An éiweg Nags ("Soubal wéi Dir ophält mat fëmmen, fänkt Dir méi gesond un! "), musst Dir tatsächlech duerch déi éischt Stonnen, Deeg a Wochen duerchkommen.

Wann Äre leschte Rauch scho geplangt ass, zielt et. Trotz all den Nodeeler vum Fëmmen - och Kriibs - ass et populär aus engem Grond. Dir sidd krank, midd a gestresst. Dir braucht eppes fir Iech dee klenge Rand ze ginn, deen och Kaffi net ka bidden. Wann Dir mam Fëmmen opgitt, hutt Dir et verdéngt e bëssen ze feieren.

1. Maacht et en Event fir ze erënneren.
Eng Produktioun vun Ärem leschten Damp ze maachen, kann Iech tatsächlech hëllefen, ewech vun Zigaretten ze bleiwen. En Datum am Viraus festzeleeën an eng Party ze plangen hëlleft Iech de mentale Wiessel vum Fëmmert op Net-Fëmmert ze maachen. Wann Dir Äre groussen Dag markéiert, kritt Dir och d'Chance Frënn a Famill ze wëssen datt Dir Är Sucht schéisst. Maacht esou vill Leit mat wéi Dir kënnt, onofhängeg vun hire Fëmmgewunnechten. Op dës Manéier kritt Dir den Encouragement, deen Dir braucht vun Net-Fëmmerten a Fëmmerten, déi net bereet sinn ze stoppen, fille sech net friem.

Wärend Ärem Event, egal ob et e speziellt Dinner, Poolparty oder Nuecht an der Stad ass, vocaliséiert Är Pläng fir opzehalen. Encouragéiert Frënn a Famill fir Iech Brainstorm Grënn ze stoppen ze fëmmen an all d'Virdeeler vum Rauchfräi ze hëllefen.

2. Plangt viraus.
Opzehalen gëtt schwéier, also sprengt keng Preparatiounen of. Maacht eng Lëscht mat Saachen déi Dir maache musst am Plaz vum Fëmmen, wéi Knätsch oder Saugen op haarde Séissegkeeten. Haalt e Protokoll vun Indulgenzen déi Dir Iech erlaabt, wéi e fettege Burger oder frësche Sushi, wann Dir et duerch en haarden Dag mécht. Dir wäert net fir d'Incentives ophalen eleng, awer si hëllefen dat ze stoppen als e positive Schrëtt.

3. Gitt laanscht mat e bëssen Hëllef vun Äre Frënn.
Wann Dir Frënn hutt ronderëm Iech ze héieren wann Dir ängschtlech sidd, cranky, a just allgemeng jonesing fir ze beliichten, kann den Ënnerscheed maachen tëscht Huelraim zu Verlaangen a staark bleiwen. Är net-fëmmen Frënn méi no ze halen wann Dir ophält, mécht et méi einfach fëmmen ze bleiwen. Frot si fir Iech am A ze behalen an Iech matzedeelen ob se bemierken datt Dir zréck an al Gewunnechten rutscht déi zu Réckwee féieren.

4. Genéisst Äre leschte Rauch.
Fir verschidde Leit hëlleft et e Trauerprozess d'Gewunnecht ze loossen. Fëmmen ass wéi e Begleeder, an et war wuel fir Iech do fir Festlechkeeten an Enttäuschungen. Erlaabt Iech Äddi ze soen andeems Dir wierklech Är lescht Zigarett genéisst. Wann Dir méi spéit no Verlaangen trëfft, wielt e Frënd un ier Dir ausgaang sidd e Pak ze kafen, päift Är "Grënn fir opzehalen" Lëscht eraus, an denkt drun datt Dir et scho gelooss hutt; Dir braucht net méi ze fëmmen.