Ass et méiglech eng locker Vagina ze hunn?

Inhalt

• De Mythos vun enger "locker Vagina" zerbriechen
• Eng 'enk' Vagina ass net onbedéngt eng gutt Saach
• Är Vagina ännert sech mat der Zäit
• Alter
• Gebuertsdag
• Wéi Är vaginal Muskelen ze stäerken
• Kegel Übungen
• Pelvic Schiefübungen
• Vaginal Kegel
• Neuromuskulär elektresch Stimulatioun (NMES)
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Ass et?

Wann et ëm d'Vagina geet, ginn et vill Mythen a Mëssverständnesser. E puer Leit, zum Beispill, gleewen datt Vaginas hir Elastizitéit verléieren kënnen a fir ëmmer lass ginn. Dat stëmmt awer net.

Är Vagina ass elastesch. Dëst bedeit datt et sech strecke kann fir Saachen z'empfänken, déi erakommen (denken: e Penis oder Sexspiller) oder erausgoen (denken: e Puppelchen). Awer et wäert net laang daueren fir Är Vagina zréck op hir fréier Form ze snap.

Är Vagina ka liicht méi locker ginn wéi Dir ageet oder Kanner hutt, awer insgesamt erweideren d'Muskelen sech a réckgängeg wéi e Akkordeon oder eng Gummiband.

Liest weider fir méi ze léieren iwwer wou dëse Mythos hierkënnt, wéi eng "enge" Vagina en Zeeche vun enger Basisgrondlag kann sinn, Tipps fir Äert Beckenbuedem ze stäerken a méi.

De Mythos vun enger "locker Vagina" zerbriechen

Éischtens dat éischt: Et gëtt keng sou eppes wéi eng "locker" Vagina. Är Vagina ka sech mat der Zäit veränneren wéinst Alter a Gebuertsdauer, awer et wäert seng Stréck net permanent verléieren.

De Mythos vun enger "locker" Vagina gouf historesch als e Wee benotzt fir Frae fir hir Sexliewen ze schummen. Schliisslech gëtt eng "locker" Vagina net benotzt fir eng Fra ze beschreiwen déi vill Sex mat hirem Partner huet. Et gëtt haaptsächlech benotzt fir eng Fra ze beschreiwen déi mat méi wéi engem Mann Sex huet.

Awer d'Wourecht ass datt et egal ass mat wiem Dir Sex hutt oder wéi dacks. Penetratioun wäert net verursaachen datt Är Vagina sech permanent ausdehnt.

Eng 'enk' Vagina ass net onbedéngt eng gutt Saach

Et ass wichteg ze wëssen datt eng "enge" Vagina en Zeeche vun enger ënnerierdescher Suerg ka sinn, besonnesch wann Dir Unerkennung wärend der Penetratioun erlieft.

Är vaginal Muskelen entspanen sech natierlech wann Dir erwächt sidd. Wann Dir net ageschalt sidd, interesséiert sidd oder kierperlech op de Geschlecht virbereet sidd, wäert Är Vagina net entspanen, selwer schmieren a strecken.

Enge vaginale Muskelen, da kënnen eng sexuell Begéinung schmerzhaft maachen oder onméiglech ze kompletéieren. Extrem vaginal Dichtheet kéint och en Zeeche vu Vaginismus sinn. Dëst ass eng behandelbar kierperlech Stéierung déi 1 an all 500 Frae betrëfft, no der University of California, Santa Barbara.

Vaginismus ass Schmerz déi passéiert virum oder während der Penetratioun. Dëst kéint Geschlechtsverkéier heeschen, an engem Tampon rutschen, oder e Spekulat wärend engem Beckenexamen anzesetzen.

Wann dëst vertraut kléngt, maacht e Rendez-vous mat Ärem OB-GYN. Si kënnen Är Symptomer beurteelen an hëllefen eng Diagnos ze maachen. Fir Vaginismus kann Ären Dokter Kegels an aner Beckenbuedemübungen, vaginal Dilatatortherapie oder Botox Injektiounen empfeelen fir d'Muskelen ze entspanen.

Är Vagina ännert sech mat der Zäit

Nëmmen zwou Saache kënnen d'Elastizitéit vun Ärer Vagina beaflossen: Alter a Gebuertsdag. Heefeg Sex - oder Mangel dovun - wäert Är Vagina net vu senger Stretch verléieren.

Mat der Zäit kann d'Gebuert an den Alter potenziell e liichte, natierleche Verloscht vun Ärer Vagina verursaachen. Frae déi méi wéi eng vaginal Gebuert haten, hu méi dacks vaginal Muskelen geschwächt. Wéi och ëmmer, d'Alterung kann dozou féieren datt Är Vagina sech liicht ausdehnt, egal ob Dir Kanner hat.

Alter

Dir kënnt ufänken eng Verännerung vun Ärer Vagina Elastizitéit ze gesinn ugefaang an Äre 40s. Dat ass well Är Östrogenniveaue fänken un ze falen wann Dir an d'Perimenopausal Bühn gitt.

E Verloscht vun Östrogen bedeit datt Äert vaginalt Tissu gëtt:

• méi dënn
• méi dréchen
• manner sauer
• manner elastesch oder flexibel

Dës Ännerunge kënne méi opfälleg ginn, wann Dir eng voll Menopause erreecht.

Gebuertsdag

Et ass natierlech datt Är Vagina no enger vaginaler Liwwerung ännert. No all, strecken Är vaginal Muskele fir datt Äre Puppelchen duerch de Gebuertskanal passéiert an aus der Vagina erakënnt.

Nodeems Äre Puppelche gebuer ass, kënnt Dir bemierken datt Är Vagina liicht méi lass fillt wéi seng üblech Form. Dat ass komplett normal. Är Vagina sollt ufänken e puer Deeg no der Gebuert zréckzekréien, och wann et net komplett an hir originell Form zréck kënnt.

Wann Dir méi Gebuertsstonnen hat, sinn Är vaginal Muskelen méi e bëssen Elastizitéit verléieren. Wann Dir domat onbequem sidd, ginn et Übungen déi Dir maache kënnt fir Är vaginal Biedemuskelen ze stäerken ier, während an no der Schwangerschaft.

Wéi Är vaginal Muskelen ze stäerken

Beckenübungen sinn e super Wee fir Är Beckenbuedemuskelen ze stäerken. Dës Muskele sinn Deel vun Ärem Kär an hëllefen Iech Äert ze ënnerstëtzen:

• Blase
• Rektum
• Dënndaarm
• Gebärmutter

Wann Är Beckenbuedemuskele vum Alter oder der Gebuert schwächen, kënnt Dir:

• versehentlech Urin lecken oder de Wand passéieren
• fillt de konstante Bedierfnes ze pissen
• hu Péng an Ärem Beckenberäich
• Schmäerzen beim Sex erliewen

Och wa Beckenbuedemübungen hëllefe kënne bei der liichter Harninkontinenz ze behandelen, si sinn net esou gutt fir Fraen, déi e schwéieren Harnleckage erliewen. Äre Dokter kann Iech hëllefen e passende Behandlungsplang z'entwéckelen deen Äre Besoinen entsprécht.

Interessant fir Äert Beckenbuedem ze stäerken? Hei sinn e puer Übungen déi Dir kënnt probéieren:

Kegel Übungen

Als éischt musst Dir Är Beckenbodenmuskelen identifizéieren. Fir dat ze maachen, stoppt de Mëttelstroum wärend Dir plangt. Wann Dir et fäerdeg bréngt, hutt Dir déi richteg Muskele erausfonnt.

Wann Dir et maacht, befollegt dës Schrëtt:

1. Wielt eng Positioun fir Är Übungen. Déi meescht Leit liewe léiwer um Kegels um Réck.
2. Spannt Är Beckenbuedemuskelen un. Halt d'Kontraktioun fir 5 Sekonnen, entspaant Iech fir weider 5 Sekonnen.
3. Widderhuelen dëse Schrëtt op d'mannst 5 Mol hannereneen.

Wéi Dir Kraaft opbaut, erhéicht d'Zäit op 10 Sekonnen. Probéiert Är Uewerschenkel, ABS, oder Hënner während Kegels net ze zéien. Fokus just op Äre Beckenbuedem.

Fir déi bescht Resultater, übt 3 Sätz Kegels 5 bis 10 Mol am Dag. Dir sollt Resultater bannent e puer Wochen gesinn.

Pelvic Schiefübungen

Fir Är vaginal Muskelen ze stäerken mat Hëllef vun enger Beckenkippübung:

1. Stoe mat de Schëlleren an den Hënner géint eng Mauer. Halt déi zwee Knéien mëll.
2. Pull Äre Bauchknäppchen a Richtung Är Wirbelsäule. Wann Dir dëst maacht, sollt Äre Réck géint d'Mauer flaach sinn.
3. Spannt Äre Bauchknäpp fir 4 Sekonnen, da fräisetzt.
4. Maacht dat 10 Mol, bis zu 5 Mol am Dag.

Vaginal Kegel

Dir kënnt och Är Muskelen am Beckenbuedem stäerken andeems Dir e vaginale Kegel benotzt. Dëst ass e gewiessegt, tampongréisst Objet dat Dir an Är Vagina setzt an hält.

Shop fir vaginale Kegelen.

Fir dëst ze maachen:

1. Setzt de liichste Kegel an Är Vagina.
2. Dréckt Är Muskelen. Halt et op der Plaz fir ongeféier 15 Minutten, zweemol am Dag.
3. Erhéicht d'Gewiicht vum Kegel, deen Dir benotzt, wann Dir méi erfollegräich sidd fir de Kegel an Ärer Vagina ze halen.

Neuromuskulär elektresch Stimulatioun (NMES)

NMES kann hëllefen Är vaginal Muskelen ze stäerken andeems en en elektresche Stroum duerch Äre Beckenbuedem mat enger Sond schéckt. Déi elektresch Stimulatioun verursaacht Är Beckenbuedemuskelen ze kontraktéieren an entspanen.

Dir kënnt eng Heem NMES Eenheet benotzen oder Ären Dokter d'Behandlung maachen. Eng typesch Sessioun dauert 20 Minutten. Dir sollt dat eemol all véier Deeg maachen, fir e puer Wochen.

Ënnen Linn

Denkt drun: Eng "locker" Vagina ass e Mythos. Alter a Gebuert kënnen Är Vagina liicht vun hirer Elastizitéit natierlech verléieren, awer Är vaginal Muskelen zéien sech net permanent aus. Mat Zäit wäert Är Vagina zréck an hir originell Form knipsen.

Wann Dir besuergt sidd iwwer Ännerungen an Ärer Vagina, riicht Iech un Ären Dokter fir ze diskutéieren wat Iech stéiert. Si kënnen hëllefen Är Bedenken ze erliichteren a beroden Iech iwwer all nächst Schrëtt.