De Link tëscht Magnesium an onrouege Been Syndrom

Inhalt

• Iwwersiicht
• Kann Magnesium hëllefen beim behandelen RLS?
• Säiteneffekter vu Magnesium
• Schwer Nebenwirkungen
• Formen an Dosen
• Liewensmëttel mat Magnesium
• Potenziell Risiken
• Alternative Remedies fir RLS
• Traditionell RLS Behandlungen
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Restless Leg Syndrom (RLS) ass eng Stéierung vum Nervensystem, deen den iwwerwältegenden Drang féiert fir Är Been ze beweegen. Et ass dacks begleet vu Schmerz, Halswéi oder aner onsympathesch Sensatiounen. Symptomer ginn oft erop wann Dir inaktiv sidd, wéi wann Dir sëtzt oder gelunn. Onrouege Been Syndrom kann extrem stéierend sinn fir ze schlofen.

Magnesium ass en natierlecht Mineral dat eise Kierper brauch fir richteg funktionnéieren. Et spillt eng Roll bei der Reguléierung vu verschiddene biochemesche Reaktiounen am Kierper. Dëst beinhalt d'Nerve a Muskelfunktioun an e gesonde Immunsystem. Magnesiummangel kann Probleemer mat Nerve Impulsleitung, Muskelkontraktiounen a Muskelkrämpfe verursaachen.

Kann Magnesium hëllefen beim behandelen RLS?

Fréi Fuerschung hindeit datt verschidde Fäll vum onrouege Been Syndrom duerch e Magnesiummangel verursaache kënnen, an datt Magnesium Ergänzunge kënnen RLS Symptomer reduzéieren. Magnesium gëtt heiansdo als natierlech oder alternativ Recours fir RLS benotzt, besonnesch wann e Mangel geduecht ass zu der Konditioun bäidroen.

Fuerscher mengen datt Magnesium et méi einfach mécht fir d'Muskelen z'entspanen. Dëst kann wéinst senge Kalzium-blockéierende Fäegkeeten sinn, déi hëllefen d'Nerven an d'Muskelen ze regléieren amplaz de Kalzium d'Nerven z'aktivéieren. Wann Magnesium niddereg ass, ass Kalzium net blockéiert an d'Nerven ginn iwweraktiv a ginn Muskelkontraktiounen ausgeléist.

Eng Etude huet erausfonnt datt Magnesium Insomnia duerch RLS verursaacht huet. Eng eeler Etude huet erausfonnt datt Magnesiumbehandlungen Erliichterung als eng Alternativ Therapie fir Patiente mat mild oder moderéierte RLS bidden.

Méi Magnesium ze kréien ass eng extrem effektiv Behandlung fir RLS wann Magnesiummangel en dozou bäidréit Faktor ass.

Säiteneffekter vu Magnesium

Déi heefegste Nebenwirkung vu Magnesium ass Bauchhëllef. Aner gemeinsam Säit Effekter enthalen:

• übelkeit
• erbrechen
• iwelzeg
• Bauch Krämp

Dës Nebenwirkungen kënne reduzéiert ginn andeems d'Dosis vu Magnesium reduzéiert gëtt.

Schwer Nebenwirkungen

Héich Dosen Magnesium sinn net sécher, a kënne geféierlech Nebenwirkungen hunn. Side Auswierkunge vun engem Magnesiumopbau am Kierper enthalen:

• niddrege Blutdrock
• Duercherneen
• onregelméissegen Häerzschlag
• reduzéierter Atmungstaux

A schlëmme Fäll kann et zu Koma oder Doud féieren.

Formen an Dosen

Magnesium ass a ville verschiddene Formen an Dosen verfügbar. Magnesiumoxid ass meeschtens an oralen Ergänzunge verfügbar. Fir adolescent an erwuesse Männer a Fraen, alldeeg Dosen vun 270-350 mg ginn als sécher ugesinn. Schwätzt mat engem medizinesche Fachmann iwwer déi richteg Doséierung fir Iech.

Magnesiumsulfat ka via IV verwaltet ginn, awer de mëndlechen Zousaz géif amplaz fir d'Behandlung vu RLS benotzt ginn.

Liewensmëttel mat Magnesium

Dir kënnt méi magnesiumräich Liewensmëttel op Är Ernärung addéieren. Liewensmëttel räich un Magnesium enthalen:

• donkel Greens wéi Chard, Spinat, an Kale
• Nëss a Somen, dorënner Kürbis a Kürbiskerne
• Fësch wéi Makrelen an Toun
• Bounen a Lënsen
• avocados
• bananen
• niddereg-fett an net-fett Molkerei, Yoghurt abegraff

Potenziell Risiken

Magnesium gëllt als sécher fir déi meescht Leit. Dëst ass virun allem wouer fir mëndlech Ergänzungen a Magnesium, déi duerch Liewensmëttel kritt ginn.

Wann Dir Blutungenstéierunge hutt, sollt Dir Magnesium net huelen ouni Ären Dokter ze konsultéieren. Magnesium kann de Bluttgerinnung verlängeren a kann de Risiko vu Blutungen erhéijen. Dir däerft och kee Magnesium huelen wann Dir Nier-Stéierungen hutt, inklusiv Nierversoen.

Magnesium iwwer eng IV verwaltet kann net sécher sinn fir Fraen déi schwanger sinn oder stillen.

Magnesium ka mat bestëmmte Medikamenter interagéieren, och:

• aminoglycoside, quinolone, an tetracycline Antibiotike
• Kalzium Kanal Blocker
• Muskelrelaxanten
• Waasserpëllen
• bisphosphonate

Alternative Remedies fir RLS

Nieft Magnesium kënne verschidde natierlech an alternativ Behandlungen Relief vum onrouege Been Syndrom ubidden. Dës Behandlungen enthalen:

• sëtzt an engem waarme Bad, wat d'Muskele kënne relaxen
• kréien Massagen
• regelméisseg moderéiert Übung ze kréien, wat d'Symptomer vum RLS reduzéiere kënnen
• Kaffein ze vermeiden, wat RLS kann agitéieren a Magnesium am Kierper erofsetzen
• andeems Dir Entspanungstechnike wéi Meditatioun benotzt fir de Stress ze reduzéieren, deen RLS ka verschäerfen
• eng regulär Schlofroutine bauen

Traditionell RLS Behandlungen

Traditionell Behandlungen si verfügbar fir RLS, och Medikamenter déi Dir kënnt huelen. Dës Medikamenter enthalen:

• Medikamenter déi Dopamin am Gehir erhéijen, wat Bewegung an de Been reduzéiere kann
• opioids
• Muskelrelaxanten
• schlof Medikamenter, wat Insomnia verursaache kann duerch RLS reduzéieren

E puer Medikamenter fir RLS kënnen Suchtfaktor ginn, sou wéi Opioiden oder e puer Schlofmedikamenter. Dir kënnt eng Resistenz géint anerer entwéckelen, sou wéi Medikamenter déi Dopamin am Gehir erhéijen.

Fir matzehuelen

Et gëtt staark Beweiser datt Magnesiummangel zu RLS bäidroe kann. Eng deeglech Magnesiumzousaz huelen kann Symptomer reduzéieren a kann d'Schlofqualitéit verbesseren.

Wann Magnesium eleng Är Symptomer net léist, maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter fir alternativ Medikamenter a Medikamenter ze diskutéieren déi Iech kënne profitéieren.