8 Weeër fir Är Nieren gesond ze halen

Inhalt

• 1. Bleift aktiv a fit
• 2. Kontrolléiert Äre Bluttzocker
• 3. Blutdrock iwwerwaachen
• 4. Iwwerwaacht Gewiicht an iesst eng gesond Ernärung
• 5. Drénkt vill Flëssegkeeten
• 6. Fëmmt net
• 7. Sidd Iech bewosst vun der Unzuel vun OTC-Pëllen déi Dir hëlt
• 8. Hutt Är Nierfunktioun getest wann Dir en héicht Risiko hutt
• Wann d'Saache falsch ginn
• Typen vun Nier Krankheet
• Chronesch Nier Krankheet
• Niersteng
• Glomerulonephritis
• Polycystesch Nier Krankheet
• Harnweg Infektiounen
• Wat Dir maache kënnt fir d'Gesondheet vun der Nier ze verbesseren

Iwwersiicht

Är Nieren si fauschtgrouss Uergel am ënneschten Deel vun Ärem Rippekäfeg, op béide Säite vun Ärer Wirbelsäule. Si maachen e puer Funktiounen.

Dat Wichtegst, si filteren Offallprodukter, iwwerschoss Waasser an aner Gëftstoffer aus Ärem Blutt. Dës Offallprodukter ginn an Ärer Bléi gelagert a spéider duerch Pipi verdriwwen.

Zousätzlech reguléieren Är Nieren de pH, d'Salz an de Kaliumniveau an Ärem Kierper. Si produzéieren och Hormone déi de Blutdrock reguléieren an d'Produktioun vu roude Bluttzellen kontrolléieren.

Är Nieren sinn och verantwortlech fir eng Form vu Vitamin D z'aktivéieren déi Äre Kierper hëlleft Kalzium fir Schanken opzebauen an d'Muskelfunktioun ze reguléieren.

Nier Gesondheet behalen ass wichteg fir Är allgemeng Gesondheet an allgemeng Wuelbefannen. Duerch Är Nieren gesond ze halen, Äre Kierper filtert an verdreift Offall richteg a produzéiert Hormone fir Äre Kierper richteg ze funktionéieren.

Hei sinn e puer Tipps fir ze hëllefen Är Nieren gesond ze halen.

1. Bleift aktiv a fit

Regelméisseg Übung ass gutt fir méi wéi just Är Waistline. Et kann de Risiko vu chronescher Nier Krankheet erofsetzen. Et kann och Äre Blutdrock reduzéieren an Är Häerzgesondheet erhéijen, déi allebéid wichteg sinn fir Nierenschued ze vermeiden.

Dir musst net Marathon lafen fir d'Belounung vun der Übung ze ernimmen. Spadséieren, lafen, Vëlofueren, an och danze si super fir Är Gesondheet. Fannt eng Aktivitéit déi Iech beschäftegt hält a sech ameséiert. Et wäert méi einfach sinn drun ze halen a super Resultater ze hunn.

2. Kontrolléiert Äre Bluttzocker

Leit mat Diabetis, oder engem Zoustand deen héije Bluttzocker verursaacht, kënnen Nierenschued entwéckelen. Wann d'Zellen vun Ärem Kierper d'Glukos (Zocker) an Ärem Blutt net benotze kënnen, ginn Är Nieren gezwongen extra schwéier ze schaffen fir Äert Blutt ze filteren. Iwwer Joere vun Ustrengung kann dëst zu liewensgeféierleche Schued féieren.

Wéi och ëmmer, wann Dir Äre Bluttzocker kontrolléiere kënnt, reduzéiert Dir de Risiko vu Schued. Och wann de Schued fréi gefaang ass, kann Äre Dokter Schrëtt maachen fir zousätzlech Schued ze reduzéieren oder ze vermeiden.

3. Blutdrock iwwerwaachen

Héije Blutdrock kann Nierenschued verursaachen. Wann héije Blutdrock mat anere Gesondheetsprobleemer wéi Diabetis, Häerzkrankheeten oder héije Cholesterin geschitt, kann den Impakt op Äre Kierper bedeitend sinn.

Eng gesond Blutdrockliesung ass 120/80. Prehypertension ass tëscht deem Punkt an 139/89. Lifestyle an Diätverännerunge kënnen hëllefen Äre Blutdrock op dësem Punkt ze senken.

Wann Är Blutdrockliesen konsequent iwwer 140/90 leien, kënnt Dir héije Blutdrock hunn. Dir sollt mat Ärem Dokter iwwer Äre Blutdrock regelméisseg schwätzen, Ännerunge fir Äre Liewensstil maachen an eventuell Medikamenter huelen.

4. Iwwerwaacht Gewiicht an iesst eng gesond Ernärung

Leit, déi iwwergewiichteg sinn oder fettleibeg sinn, riskéiere fir eng Rei Gesondheetszoustänn, déi d'Niere kënne beschiedegen. Dës enthalen Diabetis, Häerzkrankheeten an Nier Krankheet.

Eng gesond Ernärung déi niddereg an Natrium, verschafft Fleesch an aner Niereschiedend Liewensmëttel kann hëllefen de Risiko vun Nierenschued ze reduzéieren. Konzentréiert Iech op frësch Zutaten iessen déi natierlech natiirlech niddereg sinn, wéi Choufleur, Molbier, Fësch, Vollkären, a méi.

5. Drénkt vill Flëssegkeeten

Et gëtt keng Magie hannert dem Cliché Berodung fir aacht Glieser Waasser den Dag ze drénken, awer et ass e gutt Zil eben well et Iech encouragéiert hydratiséiert ze bleiwen. Regelméisseg, konsequent Waasser ofgeroden ass gesond fir Är Nieren.

Waasser hëlleft Natrium a Gëfter aus den Nieren ze läschen. Et sénkt och Äert Risiko vu chronescher Nier Krankheet.

Zil fir op d'mannst 1,5 bis 2 Liter an engem Dag. Genau wéi vill Waasser Dir braucht, hänkt haaptsächlech vun Ärer Gesondheet a Lifestyle of. Faktore wéi Klima, Bewegung, Geschlecht, allgemeng Gesondheet, an ob Dir schwanger sidd oder Stillen si wichteg ze berécksiichtege wann Dir Är deeglech Waasseropnahm plangt.

Leit, déi virdru Nieresteng haten, sollten e bësse méi Waasser drénken, fir ze hëllefen Steenlager an der Zukunft ze vermeiden.

6. Fëmmt net

Fëmmen beschiedegt d'Bluttgefässer vun Ärem Kierper. Dëst féiert zu méi luesen Bluttfluss duerch Äre Kierper an op Är Nieren.

Fëmmen bréngt och Är Nieren zu engem erhéite Risiko fir Kriibs. Wann Dir ophält mam Fëmmen, da geet Äre Risiko erof. Allerdéngs wäert et vill Joeren daueren fir op de Risikonniveau vun enger Persoun zréckzekommen, déi ni gefëmmt huet.

7. Sidd Iech bewosst vun der Unzuel vun OTC-Pëllen déi Dir hëlt

Wann Dir regelméisseg iwwer-de-Konter (OTC) Péng Medikamenter hëlt, kënnt Dir Niere Schued verursaachen. Netsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs), abegraff ibuprofen an naproxen, kënnen Är Nieren beschiedegen wann Dir se regelméisseg fir chronesche Schmerz, Kappwéi oder Arthritis hëlt.

Leit ouni Niereproblemer déi d'Medizin heiansdo huelen si méiglecherweis kloer. Wéi och ëmmer, wann Dir dës Medikamenter all Dag benotzt, kënnt Dir Är Nier d'Gesondheet riskéieren. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Nierensécher Behandlungen wann Dir mat Péng eens gëtt.

8. Hutt Är Nierfunktioun getest wann Dir en héicht Risiko hutt

Wann Dir en héicht Risiko vun Nierenschued oder Nier Krankheet hutt, ass et eng gutt Iddi regelméisseg Nierfunktiounstester ze maachen. Déi folgend Leit kënne vu regelméissege Screening profitéieren:

• Leit déi iwwer 60 Joer hunn
• Leit déi mat engem niddrege Gebuertsgewiicht gebuer goufen
• Leit déi kardiovaskulär Krankheet hunn oder Famill domat hunn
• Leit déi eng Famillgeschicht vun héije Blutdrock hunn oder hunn
• Leit déi fettleibeg sinn
• Leit déi gleewen datt se Niere kënnen hunn

E reegelméissegen Nierfunktiounstest ass e super Wee fir d'Gesondheet vun Ärer Nier ze kennen a fir méiglech Ännerungen ze kontrolléieren. Virun all Schued ze kommen kann hëllefe lues oder zukünfteg Schued verhënneren.

Wann d'Saache falsch ginn

E bësse méi wéi 1 vun 10 Amerikaner iwwer 20 Joer weisen Beweiser fir Nier Krankheet. Verschidde Formen vun Nier Krankheet si progressiv, dat heescht datt d'Krankheet mat der Zäit verschlechtert. Wann Är Nieren net méi Offall aus Blutt ewechhuele kënnen, feelen se.

Offallopbau an Ärem Kierper kann eescht Problemer verursaachen an zum Doud féieren. Fir dëst ze behiewen, misst Äert Blutt kënschtlech duerch Dialyse gefiltert ginn, oder Dir braucht eng Nierentransplantatioun.

Typen vun Nier Krankheet

Chronesch Nier Krankheet

Déi heefegst Form vun Nier Krankheet ass chronesch Nier Krankheet. Eng Haaptursaach vu chronescher Nier Krankheet ass héich Blutdrock.Well Är Nieren dauernd d'Blutt vum Kierper verschaffen, si si ongeféier 20 Prozent vun Ärem Gesamtvolumen u Blutt all Minutt ausgesat.

Héije Blutdrock ass geféierlech fir Är Nieren, well et kann zu erhéijen Drock op d'Glomeruli, déi funktionell Eenheete vun Ärer Nier féieren. Zu Zäit kompromitt dësen Héichdrock de Filterapparat vun Ären Nieren an hir Funktionnement fällt zréck.

Eventuell wäert d'Nierfunktioun sech verschlechteren op de Punkt wou se hir Aarbecht net méi richteg ausféiere kënnen, an Dir musst op Dialyse goen. Dialyse filtert Flëssegkeet an Offäll aus Ärem Blutt, awer et ass keng laangfristeg Léisung. Eventuell kënnt Dir eng Nierentransplantatioun brauchen, awer et hänkt vun Ärem besonneschen Ëmstand of.

Diabetis ass eng aner Haaptursaach vu chronescher Nier Krankheet. Mat der Zäit wäerten onkontrolléiert Bluttzockerspigel déi funktionell Eenheete vun Ärer Nier beschiedegen, wat och zu Niereversoen féiert.

Niersteng

En anere gemeinsame Niereproblem ass Niersteng. Mineralstoffer an aner Substanzen an Ärem Blutt kënne sech an den Nieren erauskristalliséieren, massiv Deelercher bilden oder Steng, déi normalerweis am Urin aus Ärem Kierper passéieren.

Nieresteine ​​passéiere kënnen extrem penibel sinn, awer verursaache selten bedeitend Problemer.

Glomerulonephritis

Glomerulonephritis ass eng Entzündung vun de Glomeruli, mikroskopesch Strukturen an Ären Nieren, déi d'Filtratioun vu Blutt maachen. Glomerulonephritis kann duerch Infektiounen verursaacht ginn, Drogen, ugebuerene Anomalien an Autoimmunerkrankungen.

Dësen Zoustand kann eleng besser ginn oder immunosuppressive Medikamenter erfuerderen.

Polycystesch Nier Krankheet

Individuell Nierzysten sinn zimlech heefeg an normalerweis harmlos, awer polycystesch Nier Krankheet ass eng separat, méi eescht Zoustand.

Polycystesch Nier Krankheet ass eng genetesch Stéierung déi vill Zysten verursaacht, ronn Säck vu Flëssegkeet, bannen an op den Uewerflächen vun Ären Nieren ze wuessen, an d'Nierfunktioun stéieren.

Harnweg Infektiounen

Harnwegsinfektiounen si bakteriell Infektiounen vun engem Deel vun Ärem Harnsystem. Infektiounen an der Bléi an der Harnröhre sinn am heefegsten. Si sinn allgemeng liicht behandelbar an hu wéineg, wann iwwerhaapt, laangfristeg Konsequenzen.

Wéi och ëmmer, wann onbehandelt gelooss ginn, kënnen dës Infektiounen sech op d'Nieren ausbreeden a féieren zu Nierenausfall.

Wat Dir maache kënnt fir d'Gesondheet vun der Nier ze verbesseren

Är Nieren si vital fir Är gesondheetlech Gesondheet. Dës Organer si verantwortlech fir vill Funktiounen, vu Veraarbechtung vu Kierperoffäll bis hin zu Hormone maachen. Dofir sollt Är Niere këmmeren eng Top Gesondheetsprioritéit sinn.

En aktiven, gesondheetleche Bewosstsinn ze halen ass dat bescht wat Dir maache kënnt fir sécher ze sinn datt Är Nieren gesond bleiwen.

Wann Dir e chronesche Gesondheetszoustand hutt deen Äre Risiko fir Nierenschued oder Nier Krankheet erhéicht, sollt Dir och enk mat Ärem Dokter zesumme schaffen fir no Zeeche vu Verloscht vun der Nierfunktioun ze kucken.