5 Weeër fir Freed ze fannen beim Bewegung vun Ärem Kierper, fir all Kierper
Inhalt
- Awer hunn ech wierklech? Motivatioun ze fannen war ni ouni Ustrengung, an "kee Péng, kee Gewënn" war ni meng Mantra.
- 5 Weeër fir Freed a Bewegung ze fannen, keng ‘solle’ oder Schimmt erlaben
- 1. Erënnert Iech un eng Liiblingsaktivitéit vum Kand
- 2. Kritt e Frënd involvéiert - och laang Distanz!
- 3. Fannt eppes dat befreiend fillt
- 4. Yoga ass iwwerall a fir jiddereen (Kanner abegraff)
- 5. Schwammen ouni Ronnen
Stellt Iech vir all Weeër fir dës Ausso fäerdeg ze maachen:
Ausübung ass ...
- eppes wat ech muss maachen fir Gewiicht ze verléieren
- fir Sportler
- schwéier a Schweess
- net lëschteg
- vum Dokter verschriwwen
- eppes wou ech net gutt sinn
- emouvante
Ech hu "Sport" net als Kand.
Ech wollt wierklech mat mengen Frënn am Tennisteam an de Lycéeën sinn, awer kee konnt mir eng Fäegkeet aus mech erausstrecken. Wéi se opginn hunn ze probéieren mech ze léieren, sinn ech zréck a meng Bicher gaang.
E puer Joerzéngte si vergaang, zesumme mat ville Turnstonnen-Memberen, Gruppeklassen, an 30-Deeg “fit fit” Programmer.
Et gi Leit, déi intensiv Workoute fléien, gär se. Ech wollt och Gewiicht ophiewen wéi en Olympian; Ech wollt Këscht Box Angscht an d'Häerzer vun grujheleg mënscheformte Bagsäckchen ofkillen; Ech wollt e Marathon lafen, sou datt ech e "26.2" Sticker op mengem Bumper setzen.
Awer hunn ech wierklech? Motivatioun ze fannen war ni ouni Ustrengung, an "kee Péng, kee Gewënn" war ni meng Mantra.
An eiser Instagram / CrossFit / virun an no Kultur ass Übung eng Saach déi mir eis dréien ze maachen - Schneekereien ze verdéngen, de Wäert ze beweisen, eise Kierper z'änneren.
Glécklech Bewegung ass eppes anescht: Et soll gutt fillen. Mat freedeger Bewegung ass de Fokus vu kierperlecher Aktivitéit op Genoss anstatt Resultater.
Wéi ech geléiert iwwer glécklech Bewegung, hunn ech mech gefrot: „Wéi eng Aktivitéiten si Spaass? Wat wëll ech maachen? “
Dunn ass e Wonner geschitt.Ech hu Aktivitéite fonnt, déi gutt gefillt hunn - datt ech gär hunn - an et huet mäi Geescht opgemaach wéi vill verschidde Weeër et gi fir ze bestrofen déi net bestrofen.
Bewegung dat ass mächteg just well et gutt fillt.
5 Weeër fir Freed a Bewegung ze fannen, keng ‘solle’ oder Schimmt erlaben
1. Erënnert Iech un eng Liiblingsaktivitéit vum Kand
Ech hunn e Minitrampolin a mengem Heem Büro. Ech hunn do drëm gaang ze joggen, awer wow, dat war langweileg.
Wann een mir all déi super Saache gesot huet déi rebounden (dat erwuesse Wuert fir op enger Trampolin ze sprangen) fir de Kierper kann maachen, war ech opgereegt et nach eng Kéier ze probéieren. Ech hat keng Ahnung ech konnt et just wéi e Kand an engem Trampolinpark opschloen a sech glécklech, waarm, midd an kloer kloer all gläichzäiteg fillen.
War do eppes Dir als Kand gär hutt just well et lëschteg war? Leet Dir duerch d'Spréngercher, danzt mat Musekvideoen, oder spréngt e Ball vun der Säit vun Ärem Haus of? Kanal Är Kandheet selwer a probéiert et nach eng Kéier. Denkt un all déi flott Saachen déi Dir maache kënnt wann een al a selleg fillt net am Wee koum!
2. Kritt e Frënd involvéiert - och laang Distanz!
Am Joer 2019 huet mäi Frënd L. an ech 25 Joer zënter mir treffen. Leider hu mir déi meescht Zäit Zäit a verschiddene Staaten gelieft a gesot: "Wa mir nëmmen an der selwechter Stad wunnen, géife mir all Dag nei Saachen zesumme goen / schwammen / probéieren / probéieren."
D'Frënn hunn e Wee fir d'Motivatioun ze verstäerken wärend d'Selbstbewosstsinn reduzéiert. Och wann et 1053 Meilen tëscht eis (San Antonio, Texas, zu Athen, Georgien) sinn, maache mir d'L L. an ech eist Bescht "zesummen ze goen". Mir deelen Biller vum Trail oder vum Trëttoir, kommiséiere wann ee vun eis schlecht Wieder huet, wuesse poetesch wann de Himmel kloer ass.
Mir erënneren all aner sou dacks wéi méiglech et gutt ass wéi et op der Äerd gelieft gëtt sou datt mir motivéiert sinn dohinner ze kommen.
Géif e Buddy Iech de Courage ginn eppes Neies ze probéieren? Pick e Frënd a maachen e Plang. Wann Dir Spaass net hutt, weider op déi nächst Saach!
3. Fannt eppes dat befreiend fillt
Hannert engem stroller lafen war ee vun de meescht empowering, fräi Erfahrungen déi ech jeemools hat. Ech hunn esou benotzt fir e stroller ze drécken, datt ech d'Gefill ouni Balance gefillt hunn. Wou ginn meng Waffen hin? Meng Waasserfläsch?
Déi Stroller Deeg sinn hannert mir, an sou leeft et elo. Ech kréie just net déi selwecht Freed doriwwer wéi ech gemaach hunn, wéi ech d'Stroosse vu menger Noperschaft geléiert hunn, d'Welt un engem Puppelchen ze weisen, deen dem Rhythmus an der Sonn gedréchent huet.
Nei Mammeschutz, eng nei Aarbecht, eng prekär finanziell Situatioun: Sou vill Liewensveranstaltungen kënnen Iech aus Kontroll oder stoe loossen. Heiansdo gi mir souguer duerch e Manktem un Ännerung verwéckelt.
Running huet mech aus mengem Haus an aus mengem Kapp gehäit wann ech mech doheem mat engem Puppelchen an der Postpartum Besuergnëss gefillt hunn.
Ass et e Wee wéi Dir e bësse Plaz ronderëm Iech kënnt kreéieren? Kuckt no frësch Loft, Sonn, a genuch Plaz fir den Horizont ze scannen. Da bewegt fräi.
4. Yoga ass iwwerall a fir jiddereen (Kanner abegraff)
Ech maachen wuertwiertlech Yoga mam Joy - si war déi lescht fënnef Joer meng Yoga Léierin. Och wann Yoga deet wéi wann et Roserei an Trauma bréngt, hunn ech eng gebauter Erënnerung datt "Freed" nach ëmmer Deel vun der Formel ass.
E puer Joer hunn ech en neit Element vu Freed am Yoga entdeckt: Virwëtzung a Participatioun vu menge Meedercher. Ech sinn net eng Spillplazentyp Elterendeel, spillen jäizen oder gi gigantesch Rutsch erof. Awer ech probéieren an e puer Yoga ze trëppelen wär meng Kanner ënner de Féiss sinn, a se kommen natierlech mat. Dir wësst net léif wann Dir kee wackelegen 3 Joer ale Bam Tree Pose gesinn hutt.
Kanner si Beweis datt Yoga net nëmmen eppes ass wat Dir an engem Studio léiert. De Wee wéi Dir um Buedem sëtzt, de Wee wéi Dir no engem Schnapp streckt, de Wee wéi Dir Är Haltung breet mécht fir Kraaft ze ruffen - Dir maacht scho Yoga.
Wann Dir keng Suen oder Vertrauen fir eng Klass hutt, awer Dir fillt Iech ëmmer der Praxis ugezunn, kritt e Buch aus der Bibliothéik oder fannt e Video op YouTube.
5. Schwammen ouni Ronnen
Ech hunn de Lycée verbruecht am Gaart am Pool vun mengem Frënd, awer mir "schwammen net." Mir waren ze reiden, schwammen, an hunn Sonneschutz net respektéiert, maache Flips vum Tauchebord. Wann ech déi Deeg elo kéint erënneren, hätt ech et an enger Sekonn gemaach.
Awer schwamme fir Übung? Ech hu geduecht, wann ech kee Rouleau mat engem perfekte Crawl-Schlag an Otem Rhythmus maachen, mäi Schwammen net. Et huet sech ausdrécklech gefillt ronderëm de Pool an der Vakanz ze schwammen, an huet den Himmel no uewe gekuckt.
Et war indulgent. A wat ass do falsch?
Viru kuerzem hunn ech eng nei Freed am Schwammen entdeckt - an de Kiddie-Pool mat menge klenge Kanner sprutzen. Mir hunn all als Moana Charaktere gemaach an am lëschten Nomëtteg glécklech drained a restéiert.
Fillt Iech doheem am Waasser awer sidd net sécher wat maachen mat dir selwer? Mäi Rot ass ze maachen wat Dir wëllt: spillen, schwammen, boben, maacht e Kappstand.
Et war eng liewenslaang Erausfuerderung d'Aktivitéiten ze maachen déi ech geduecht hunn - fir Gesondheet, Fitness, Gewiichtsverloscht. Ech hunn eng nei Erausfuerderung ugeholl fir Saachen ze maachen déi net Freed vu mir maachen.
Wann Dir fannt wat dës Aktivitéite fir Iech sinn, kënnt Dir meng nei Mantra léinen:
Übung beweegen ...
… Ass spaasseg.
D'Anna Lee Beyer schreift iwwer mental Gesondheets, Elteren, a Bicher fir Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour, an anerer. Besicht hatt op Facebook an Twitter.