9 Ergänzunge fir Gelenkschmerzen

Inhalt

• 1. Glukosamin
• 2. Chondroitin
• 3. SAMe
• 4. Kurkuma
• 5. Boswellia
• 6. Avocado-Sojabounen onsënnbar
• 7. Däiwelsklo
• 8. Fësch Ueleg
• 9. Methylsulfonylmethan
• Tipps fir en Zousaz ze wielen

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Iwwersiicht

Vill Leit beschäftege sech mat chronesche Gelenkschmerzen an de Knéien, Hänn, Ielebou, Schëlleren, a soss anzwuesch. In de meeschte Fäll gëtt dëst duerch déi heefegst Art Arthritis, Arthrose verursaacht. Dës Form vun Arthritis beaflosst bal vu Leit an den USA.

Schmerzlindern wéi Acetaminophen (Tylenol) oder netsteroidal entzündungshemmend Medikamenter, wéi Ibuprofen (Advil), sinn normalerweis déi éischt Wiel fir gemeinsame Schmerzrelief.

Et ginn och Dutzende vun Ergänzungen déi behaapten, Gelenkschmerzen ze behandelen, awer wéi eng funktionnéieren se eigentlech? Hei ass e Bléck op 9 vun de beschten Optiounen a wat déi existent Fuerschung iwwer hinnen seet.

1. Glukosamin

Glukosamin ass en natierleche Bestanddeel vum Knorpel, eng Substanz déi verhënnert datt Schanken openee reiben a Péng an Entzündung verursaachen. Et kéint och hëllefen de Knorpelofbau ze vermeiden dee mat Arthritis ka geschéien.

Vill Ergänzunge fir d'Behandlung vu gemeinsame Schmerz gezielt enthalen Glucosamin, wat ee vun de meescht gutt studéiert Ergänzunge fir Arthrose ass. Awer trotz dëser Fuerschung sinn et nach ëmmer e puer Froen iwwer wéi gutt et funktionnéiert.

Et ginn zwou Aarte vu Glucosamin an Ergänzunge fonnt: Glucosamin Hydrochlorid a Glukosaminsulfat.

Een huet fonnt datt Produkter mat Glucosamin-Hydrochlorid net vill maachen fir Gelenkschmerzen ze verbesseren, déi duerch Arthrose verursaacht ginn. En aneren weist datt Glucosaminsulfat dës Symptomer verbessert, also kann et eng besser Optioun sinn datt Glucosamin Hydrochlorid.

Wann iwwer eng laang Zäit iwwerholl gëtt, kann Glucosaminsulfat och hëllefen de Fortschrëtt vun Arthrose ze bremsen. Studie suggeréieren datt et d'Verengung vum gemeinsame Raum verlangsamt, e Marker vun der Bedingung ëmmer méi schlëmm, wa se bis zu dräi Joer geholl gëtt.

Versich et: Glukosaminsulfat gëtt typesch eemol pro Dag an enger Dosis vun 1.500 Milligramm (mg) geholl. Wann dëst Äre Mo stéiert, probéiert et iwwer dräi Dosen vu 500 mg auszedeelen. Dir fannt Glucosaminsulfat Ergänzungen op Amazon.

2. Chondroitin

Wéi Glucosamin ass Chondroitin e Bausteng vum Knorpel. Et kann och hëllefen, Knorpelofbau vun Arthrose ze vermeiden.

Vill klinesch Studien hu festgestallt datt Chondroitin Gelenkschmerz a Steifheit bei Leit mat Arthrose reduzéiere kann. Ongeféier vu Leit, déi Chondroitin huelen, hunn en 20 Prozent oder méi Verbesserung vu Kniewénger.

Chondroitinsulfat kann och de Fortschrëtt vun der Arthrose verlangsamen wann se laangfristeg geholl ginn. Studie weisen datt et d'Verengung vum gemeinsame Raum verlangsamt wann et bis zu 2 Joer geholl gëtt.

Gemeinsam Ergänzunge kombinéieren dacks Chondroitin mat Glukosamin. Awer et ass nach ëmmer onkloer wann e Kombinatiounsergänzung besser ass wéi deen een oder deen aneren eleng ze huelen.

Versich et: Chondroitin gëtt normalerweis an enger Dosis vun 400 bis 800 mg zwee oder dräimol pro Dag geholl. Dir fannt Chondroitin Ergänzungen op Amazon.

3. SAMe

S-adenosyl-L-methionin (SAMe) ass en Zousaz deen allgemeng benotzt gëtt fir mat Symptomer vun Depressioun an Arthrose ze hëllefen. Är Liewer produzéiert natierlech SAMe aus enger Aminosaier genannt Methionin. Et huet verschidde Funktiounen, dorënner d'Produktioun an d'Reparatur vu Knorpel ze hëllefen.

Wann et als Ergänzung geholl gëtt, kann SAMe hëllefe mat Symptomer vu Gelenkschmerzen verursaacht duerch Arthrose. Et kann esou effektiv sinn wéi dat entzündungshemmend Medikament celecoxib (Celebrex). An engem vun 2004 huet Celecoxib d'Symptomer méi verbessert wéi SAMe no engem Mount Behandlung. Awer vum zweete Mount waren d'Behandlungen vergläichbar.

Versich et: SAMe gëtt normalerweis an Dosen vun 200 bis 400 mg dräimol pro Dag geholl. Denkt drun datt et e puer Zäit brauch fir Resultater ze bemierken. Dir fannt SAMe Ergänzungen op Amazon.

4. Kurkuma

Kurkuma ass ee vun de populäersten Ergänzunge fir Schmerz ze behandelen, inklusiv Gelenkschmerz verursaacht duerch Arthrose. Seng schmerzlindend Effekter ginn zu enger chemescher Verbindung am Kurkuma genannt Curcumin zougeschriwwen. Curcumin schéngt anti-inflammatoresch Effekter ze hunn.

Och wann d'Fuerschung iwwer Kurkuma fir Gelenkschmerzen limitéiert ass, hunn eng vu Studie festgestallt datt et d'Symptomer vu Gelenkschmerzen verbessert méi wéi e Placebo a ka vergläichbar mat ibuprofen sinn.

Versich et: Kurkuma gëtt normalerweis an enger Dosis vun 500 mg zwee bis véier Mol am Dag geholl. Dir fannt Kuermerergänzungen op Amazon.

Léiert méi iwwer d'Virdeeler vu Kurkuma a Curcumin.

5. Boswellia

Boswellia, och bekannt als indesch Wierfel, gëtt allgemeng benotzt fir Schmerz verursaacht duerch Arthritis. Chemikalien an dësem Extrait genannt Boswellia Säure hunn anti-inflammatoresch Effekter.

Klinesch Studien hu gewisen datt Boswellia Extraiten d'Schmerzsymptomer méi verbesseren wéi e Placebo bei Leit mat Arthrose.

Versich et: Studien, déi d'Benotzung vu Boswellia fir Gelenkschmerzen kucken, hunn Dosen vun 100 mg eemol pro Dag op 333 mg dräimol pro Dag benotzt. Dir fannt boswellia Ergänzungen op Amazon.

6. Avocado-Sojabounen onsënnbar

Avocado-Sojabohnen Onverspriechbar (ASUs) bezéie sech op eng Aart Extrait aus Avocado an Sojabohnueleger, déi hëllefe kéinten den Zesummebroch vum Knorpel verhënneren. Et kann och hëllefen, Knorpel ze reparéieren.

Klinesch Studien weisen datt ASUs Schmerzsymptomer méi verbesseren wéi Placebo bei Leit mat Arthrose.

Versich et: Déi typesch Dosis vun ASU ass 300 mg pro Dag. Dir fannt ASU Ergänzungen op Amazon.

7. Däiwelsklo

Däiwelsklo, och Harpagophytum genannt, enthält eng Chemikalie genannt Harpogosid déi anti-inflammatoresch Effekter huet.

Huelt Däiwelsklo kann hëllefe mat Gelenkschmerzen vun Arthrose. An engem, huet der Däiwelsklo och geschafft wéi en anti-inflammatorescht Medikament genannt Diacerein. Wéi och ëmmer, well et net vill Fuerschung iwwer dës Ergänzung fir Arthrose ass, méi qualitativ héichwäerteg Studien sinn néideg.

Versich et: Déi meescht Studie mat der Däiwelsklo hunn Dosen vun 600 bis 800 mg dräimol pro Dag benotzt. Dir fannt Däiwelsklo Ergänzungen op Amazon.

8. Fësch Ueleg

Fësch Ueleg enthält d'Omega-3 Fettsaieren Docosahexaensäure an Eicosapentaensäure, déi anti-inflammatoresch Effekter hunn.

Eng vun klinescher Fuerschung weist datt Fësch Ueleg Ergänzunge reduzéieren Symptomer wéi Gelenkschmerz bei deene mat rheumatoider Arthritis. Awer et schéngt keng Arthrose Symptomer ze reduzéieren.

Versich et: Typesch Fësch Ueleg Dosen reichen tëscht 300 an 1.000 mg pro Dag. Dir fannt Fësch Ueleg Ergänzungen op Amazon.

9. Methylsulfonylmethan

Methylsulfonylmethan (MSM) ass en anere gemeinsamen Zutat an Ergänzunge gesot fir mat Gelenkschmerzen ze hëllefen.

An enger huet MSM Péng verbessert a funktionéiert am Verglach zu engem Placebo bei Leit mat Arthrose.

Versich et: Typesch MSM Dosen reegele vu 1.500 bis 6.000 Gramm pro Dag, heiansdo an zwou Dosen opgedeelt. Dir fannt MSM Ergänzungen op Amazon.

Tipps fir en Zousaz ze wielen

Wiel vun engem Zousaz fir Gelenkschmerzen kann iwwerwältegend sinn mat der Unzuel u verfügbare Produkter. Vill vun dëse Produkter enthalen méi Zutaten. Denkt drun datt eng laang Zutatenlëscht net ëmmer e bessert Produkt mécht. Och dës Produkter sinn net vun der US Food and Drug Administration geregelt sou liest Etikette suergfälteg.

A verschiddene Fäll hunn zousätzlech Zutaten keng bewisen Virdeeler fir eng gemeinsam Gesondheet. Anerer kéinte méi nëtzlech Zutaten enthalen, sou Glucosamin a Chondroitin. Awer et ass net vill Beweis datt d'Ergänzung mat méi Zutaten méi effektiv ass wéi een eenzegen Zutat. Plus, e puer vun dëse Produkter hunn ze wéineg vun engem oder méi Zutaten fir datt se profitabel sinn.

Ier Dir en Zousaz auswielt, schwätzt mat Ärem Dokter oder Apdikter iwwer aner Medikamenter déi Dir hëlt, fir datt se op potenziell Interaktioune kënne kucken. E puer gemeinsame Gesondheetsergänzungen kënne mat bestëmmte Medikamenter interagéieren, wéi zum Beispill Bluttverdënnungsmëttel.