Ass Depressioun ustiechend?

Inhalt

• Wéi Depressioun ustiechend ass
• Also wéi ass genee Depressioun verbreet?
• Wien ass méi ufälleg fir ‘fänken’ Depressiounen?
• Vu weem kann ech et kréien?
• Wat wäert ech erliewen?
• Wat maachen ech wann ech Depressioun 'gefaang' hunn?
• Check aus Grupp Reuniounen
• Kuckt en Therapeut zesummen
• Ënnerstëtzen géigesäiteg
• Meditéiert zesummen
• Hëllef sichen
• Wat wann ech dat fillen wéinst menge soziale Medien Gewunnechten?
• Wat wann ech dee sinn deen "Depressioun" verbreet?
• D'Takeaway
• Q&A mat eisem medizineschen Expert
• Q:
• A:

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Kann e mentalen Gesondheetszoustand ustiechend sinn?

Dir wësst datt wann een no bei Iech Gripp huet, riskéiert Dir och ze kréien. Et gëtt keen Zweiwel un der ustiechender Natur vu bakteriellen oder virale Infektiounen. Awer wat iwwer mental Gesondheet a Stëmmung? Kann Depressioun ustiechend sinn?

Jo an Nee. Depressioun ass net ustiechend an der selwechter Aart wéi d'Gripp ass, awer Stëmmung an Emotiounen kann ausbreeden. Hutt Dir schons e Kolleg sou laache gekuckt, datt Dir ugefaang hutt ze laachen? Oder engem Kolleg sou laang nogelauschtert ze kloen, datt Dir och negativ ugefaang hutt? Op dës Manéier kënne Stëmmungen - an och depressiv Symptomer - ustiechend sinn.

Mir erkläre wéi et funktionnéiert, wat d'Wëssenschaft seet, a wat maache wann Dir Iech fillt datt Dir Depressioun vun engem Léifsten "gefaang" hutt.

Wéi Depressioun ustiechend ass

Depressioun - an aner Stëmmungen - sinn op eng interessant Manéier ustiechend. Fuerschung huet gewisen datt Depressioun net dat eenzegt ass wat "ka verbreeden". Fëmmen Verhalen - entweder fëmmen opzehalen oder ufänken - muss sech duerch eng enk a wäit sozial Bezéiunge verbreeden. Wann Äre Frënd ophält mat fëmmen, sidd Dir och méi wahrscheinlech opzehalen.

Suizid gouf och fonnt a Stärekéip ze kommen. gewisen, datt a béid Männercher a Weibchen, e Frënd ze hunn, dee vu Suizid gestuerwen ass, hir eege Wahrscheinlechkeet vu Suizidgedanken oder Versich erhéicht huet.

Déi ustiechend Natur vun der Depressioun kann déiselwecht funktionnéieren. D'Fuerscher nennen et vill verschidde Saachen, inklusiv Netzwierkphänomen, sozial Verhaftungstheorie a Gruppemotional Verstauchungstheorie.

Wat et alles erofkënnt ass den Transfer vu Stëmmungen, Verhalen an Emotiounen tëscht Leit an enger Grupp. An dës Grupp muss net nëmme bescht Frënn a beléifte Leit sinn - seet datt et bis zu dräi Grad vun der Trennung verlängere kann.

Dëst bedeit datt wann de Frënd vun Ärem Frënd säi Frënd Depressioun huet, kënnt Dir ëmmer nach méi héicht Risiko hunn et och z'entwéckelen.

Natierlech funktionnéiert dëst och fir Gléck - Alkohol an Drogenutz, Liewensmëttelverbrauch, an Einsamkeet.

Also wéi ass genee Depressioun verbreet?

Et ass net sou einfach wéi d'Gedrénks mat enger Persoun ze deelen déi Depressioun huet, oder se kräischen op der Schëller. Fuerscher verstinn ëmmer nach wéi genau Emotiounen verbreet ginn. Awer e puer Studien weisen datt et op verschidde Weeër ka geschéien:

• Sozialen Verglach. Wa mir mat anere Leit sinn - oder duerch sozial Medien scrollen - bestëmmen mir dacks eisen eegene Wäert a Gefiller op Basis vun deenen aneren. Mir evaluéieren eis op Basis vun dëse Vergläicher. Awer, Iech selwer mat aneren ze vergläichen, besonnesch déi mat negativen Denkmuster, kann heiansdo Är mental Gesondheet schueden.
• Emotional Interpretatioun. Dëst kënnt erof wéi Dir d'Gefiller vun aneren interpretéiert. Är Emotiounen vun Ärem Frënd an nonverbale Zeechen déngen als Informatioun fir Äert Gehir. Besonnesch mat der Ambiguitéit vum Internet an SMSen, kënnt Dir d'Informatioun anescht oder méi negativ interpretéieren wéi et virgesi war.
• Empathie. Eng empathesch Persoun ze sinn ass eng gutt Saach. Empathie ass d'Fäegkeet d'Gefiller vun engem aneren ze verstoen an ze deelen. Awer wann Dir zevill fokusséiert sidd oder involvéiert sidd mat Iech selwer an d'Schong vun engem mat Depressioun ze setzen, kënnt Dir méi wahrscheinlech dës Symptomer ufänken ze erliewen.

Dëst heescht net datt Dir ronderëm een ​​sidd deen Depressioun huet automatesch datt Dir et och hutt. Et bréngt Iech just op e méi héicht Risiko, besonnesch wann Dir méi empfindlech sidd.

Wien ass méi ufälleg fir ‘fänken’ Depressiounen?

Dir hutt e méi héije Risiko "Depressioun" ze kréien wann Dir:

• eng Geschicht vun Depressioun oder aner Stëmmungsstéierungen hunn
• eng Famillgeschicht vun oder genetescher Veranlagung zu Depressioun hunn
• ware mat Depressioun wéi Dir e Kand war
• erliewen e grousse Liewenstransitioun, wéi zum Beispill e grousse Schrëtt
• sichen héijen Niveau vu Versécherung bei aneren
• hunn de Moment héije Niveau vu Stress oder kognitiv Schwachstelle

Am Allgemengen sinn et aner Risikofaktoren vun Depressiounen, dorënner och e chronesche Gesondheetszoustand oder en Desequiliber vun Neurotransmitter. Jugendlecher a Frae schénge sech och méi wahrscheinlech ze verbreeden an Emotiounen an Depressioun ze fänken.

Vu weem kann ech et kréien?

Dir kënnt méi wahrscheinlech ufänken Depressiounen ze erliewen, oder aner Stëmmungsännerungen, wann eng vun de folgende Leit an Ärem Liewen mat Depressioun liewen:

• engem Elterendeel
• e Kand
• Äre Partner oder Äre Partner
• Matbewunner
• gudd Frënn

Online Frënn a Bekannten kënnen och en Effekt op Är psychesch Gesondheet hunn. Mat der Prävalenz vu soziale Medien an eise Liewen, kucke vill Fuerscher elo wéi sozial Medien eis Emotiounen beaflosse kënnen.

An enger Studie hunn d'Fuerscher festgestallt datt wa manner positiv Posts op engem Newsfeed ugewise goufen, d'Leit geäntwert hunn andeems se manner positiv Posts a méi negativ Posten. De Géigendeel ass geschitt wann negativ Poste reduzéiert goufen. D'Fuerscher gleewen datt dëst weist wéi Emotiounen ausgedréckt op sozialen Medien kënnen eis eegen Emotiounen beaflossen, op an offline.

Wat wäert ech erliewen?

Wann Dir Zäit mat engem verbréngt deen Depressiounen huet, kënnt Dir och verschidde Symptomer erliewen. Dës kënnen enthalen:

• pessimistesch oder negativ Denken
• Hoffnungslosegkeet
• Reizbarkeet oder Opreegung
• Angschtgefiller
• allgemeng Onzefriddenheet oder Trauregkeet
• Schold
• Stëmmungsschwankungen
• Gedanken iwwer Suizid

Wann Dir Suizid oder aner Methode vu Selbstschued denkt, kritt Hëllef vun enger Kris oder Suizidpräventioun Hotline. Probéiert d'National Suizid Präventioun Lifeline op 800-273-8255.

Wat maachen ech wann ech Depressioun 'gefaang' hunn?

Wann Dir psychesch Gesondheetsprobleemer erlieft, kënnt Dir ëmmer fir Hëllef oder professionnell Berodung vun engem Dokter oder online erreechen. Wann Dir Iech wéi Dir an enger Kris sidd, kënnt Dir eng Hotline oder Chatline kontaktéieren, oder 911 uruffen oder Är lokal Noutdéngschter.

D'Fuerscher hunn erausfonnt datt déi depressiv Symptomer vun engem Partner oder vum Mann däitlech Depressioun an hirem Partner kënne viraussoen. Awer offen iwwer Är Suergen mat engem Léifsten diskutéieren, besonnesch e Partner, ka schwéier sinn. Vill Leit mat Depressioun erliewen Schimmt oder Schold fir hir Gefiller. Als "ustiechend" bezeechent ka verletzend sinn.

Amplaz kann et eng gutt Iddi sinn fir zesummen ze schaffen fir dës Gefiller a Symptomer ze managen. Betruecht e puer vun de folgenden Management Tipps:

Check aus Grupp Reuniounen

Gitt op e Gruppentreff oder Workshop fir Depressioun, Verhalenstherapie oder Mindfulness-baséiert Stressrelief kann hëllefräich sinn. Dacks kann e Gruppesammlung hëllefen Iech duerch Saachen an engem sécheren Ëmfeld ze schaffen an Iech drun erënnert datt Dir net eleng sidd. Dir fannt eng Ënnerstëtzungsgrupp duerch e puer vun den ënnendrënner Organisatiounen, wéi och duerch Äert lokalt Spidol oder Dokter Büro:

• National Alliance iwwer Mental Krankheet (NAMI)
• Besuergnëss an Depressioun Associatioun vun Amerika
• Mental Gesondheet Amerika

Kuckt en Therapeut zesummen

Gesinn en Therapeur zesummen, egal ob Dir bei eng Famill oder Koppelberoder gitt, kann esou hëllefräich sinn fir Mechanismen ze fannen déi fir Iech zwee funktionnéieren. Dir kënnt och froen fir an engem vun den Therapien vun Ärem Partner ze sëtzen.

Ënnerstëtzen géigesäiteg

Wann Dir zesumme mat Ärem Léifste schafft, kënnt Dir Iech géigesäiteg verantwortlech halen.

Gitt sécher datt Dir allenzwee ëm Iech selwer këmmert, gitt op d'Aarbecht oder an d'Schoul, kritt d'Hëllef déi Dir braucht, gutt iesst an trainéiert.

Meditéiert zesummen

Ären Dag unzefänken oder ofzeschléissen mat e puer Meditatiounen kann hëllefen Är Gedanken ze berouegen an negativ Denkmuster ze änneren. Dir kënnt an eng Klass bäitrieden, e YouTube Video kucken oder eng App eroflueden déi Iech 5 bis 30 Minutte Meditatioune gëtt.

Hëllef sichen

E mentale Gesondheetsspezialist ze gesinn kann och hëllefen. Si kënnen Iech Berodung ginn, Behandlungspläng virschloen, an Iech op d'Ënnerstëtzung riicht déi Dir braucht.

Wat wann ech dat fillen wéinst menge soziale Medien Gewunnechten?

Wann Dir Iech fillt wéi sozial Medie Schold un e puer vun Äre Stëmmungsännerungen oder psychesche Gesondheetsprobleemer sinn, iwwerleet Är Zäit ze verbréngen. Dir musst Är Konten net ophalen oder deaktivéieren, obwuel Dir kënnt wann dat ass wat fir Iech funktionnéiert.

Awer andeems Dir Är Zäit op sozialen Medien limitéiert, kënnt Dir de Betrag vun der Zäit verwalten, déi Dir verbréngt, vun aneren beaflosst ze ginn. Et geet drëm Balance an Ärem Liewen ze kreéieren.

Wann Dir et schwéier fannt d'Noriichtefeeds ze stoppen, probéiert Erënnerungen ze setzen fir Ären Telefon erofzesetzen. Dir kënnt Är Zäit och nëmmen op engem Computer limitéieren an d'Apps vun Ärem Handy läschen.

Wat wann ech dee sinn deen "Depressioun" verbreet?

Vill Leit mat Depressioun an aner psychesch Gesondheetszoustänn kënne fille wéi wann se aner Leit belaaschten wa se iwwer dat schwätzen wat leeft.

Wëssen datt Emotiounen kënne verbreeden heescht net datt Dir Iech sollt isoléieren oder vermeit iwwer d'Saachen ze schwätzen déi Iech stéieren. Wann Dir Iech Suergen mécht, ass et eng gutt Iddi professionell Hëllef ze sichen. En Therapeut kann mat Iech schaffen fir Är Depressioun an negativ Denken ze managen. Vill erlaaben Iech e Partner oder e Frënd matzebréngen wann Dir Iech fillt datt et noutwendeg ass fir Probleemer ze léisen.

D'Takeaway

Emotiounen am Zesummenhang mat Depressioun sinn net déi eenzeg Aart vun Emotiounen déi ustiechend kënne sinn. Gléck gouf och als ustiechend gewisen.

datt Leit, déi sech mat gléckleche Leit ëmginn hunn, méi wahrscheinlech an der Zukunft glécklech ginn. Si gleewen datt dëst weist datt d'Leit hir Gléck ofhängeg vum Gléck vun aneren datt se matenee verbonne sinn.

Also jo, op eng Manéier, Depressioun ass ustiechend. Awer och Gléck. Mat dësem Sënn ass et hëllefräich ze sinn op d'Aart a Weis wéi d'Behuelen an d'Emotiounen vun aneren Äert eegent Verhalen an Emotiounen beaflossen.

Momenter aus dem Dag huelen fir op ze denken wéi Dir Iech fillt a probéiert ze verstoen firwat kann onheemlech hëllefräich sinn fir Kontroll vun Ären Emotiounen ze huelen a se ze managen. Wann Dir Iech hoffnungslos fillt oder Ënnerstëtzung braucht, ass Hëllef verfügbar.

Q&A mat eisem medizineschen Expert

Q:

Ech faerten ech ginn mengem Partner onbehandelt Depressioun matkritt. Wat soll ech maachen?

Anonyme Patient

A:

Wann Dir Angscht hutt datt d'Stëmmung vun Ärem Partner Är Stëmmung negativ beaflosse kann, sollt Dir sécher sinn datt Dir Iech selwer versuergt. Kritt Dir genuch Schlof? Sidd Dir gutt giess? Sport Dir? Wann Dir Iech mat Selbstversuergung beschäftegt an Dir bemierkt datt Är Stëmmung ufänkt vun der Depressioun vun Ärem Léifsten beaflosst ze ginn, kënnt Dir Iech berécksiichtegen, Ärem Hausdokter oder engem mentale Gesondheetsspezialist fir Hëllef ze erreechen.

Den Timothy J. Legg, Dokter, PsyD, CRNP, ACRN, CPHA Äntwerten representéieren d'Meenungen vun eise medizineschen Experten. All Inhalt ass strikt informativ a sollt net als medizinesch Berodung ugesi ginn.