Wéi de Gejäiz Är Haut beaflosst - a wéi Dir et berouegt, Stat
Inhalt
- Kréien hëlleft tatsächlech d'Effekter vum Stress ze bekämpfen
- ... Awer d'Gesetz vum Kräischen kann och Är Haut Stress ausdrécken
- Wéi këmmert sech ëm Är Haut nom Kréie
- Bewäertung fir
Dës Deeg kënnt Dir net ze vill Stressmanagementstrategien op de Bicher hunn. Vum Meditéieren bis Journaliséieren fir ze baken, Är Stressniveauen ze halen, gutt, Niveau kann e Vollzäitjob sinn a sech selwer-a wéineg bidden Stressrelief ganz wéi e vollstänneg, et ass-meng-Party ellent Gejäiz.
"Kräisch kann als Manifestatioun vum emotionalen Stress am Kierper ugesi ginn", seet Erum Ilyas, M.D., Pennsylvania-baséiert Board-zertifizéierten Dermatolog a Grënner vun der Sonneschutzmark AmberNoon. Egal wat de Grond hannert Ären Tréinen ass - Aarbechtsdrama, Trauregkeet, Häerzschlag, Trauer - e gudde Gejäiz kann Äre Geeschtesstaat verbesseren, Stressniveau reduzéieren an als Wee déngen fir d'Gläichgewiicht erëm ze kréien. "D'Verëffentlechung vun emotionalen Tréinen, déi gefall sinn, kann heiansdo just sinn wat Dir braucht fir weider ze goen", seet den Dr Ilyas.
Déi eenzeg Bummel? E Sobfest kann Är Haut freaken (besonnesch wann Är Haut Akne-ufälleg oder sensibel ass). Also, e bëssen extra TLC fir Är Hautfleegroutine bäizefügen kann néideg sinn fir Post-Kräisch-Flare-ups ze reduzéieren.
"Wann Dir Iech super-traureg sidd als Resultat vum Stress, en extra Moment ze huelen fir d'Roll vun Ärer Hautfleeg Routine ze verstoen kann wesentlech sinn", seet den Dr Ilyas.
Kréien hëlleft tatsächlech d'Effekter vum Stress ze bekämpfen
Stress kann kierperlech iwwer de ganze Kierper manifestéieren (denkt: Schweessen, Insomnia, Kappwéi), an d'Haut ass keng Ausnahm. Et gi vill Hautbedéngungen, déi duerch Stress ausgeléist oder verschäerft kënne ginn, dorënner Akne, Psoriasis an atopesch Dermatitis. Fuerschung seet datt dëst ass well Är Haut en aktive Participant am Stressreaktiounszyklus ass.
"Wann Dir Iech selwer mat bedeitende Stress këmmert, wäert Är Haut méi wéi definitiv dëst an iergendenger Form weisen", seet den Dr Ilyas. "Ech beschreiwen dacks d'Hautbedéngungen als e Scheck-Motor-Liicht, wéi vill verschidde Weeër Stress d'Haut beaflosse kënnen."
Interessant genuch ass kräischen eng vun de Weeër wéi de Kierper probéiert Gläichgewiicht géint intern an extern Stressoren z'erhalen. Et ginn dräi Zorte vu Tréinen, laut der American Academy of Ophthalmology: Basal (déi als Schutzschëld fir Är Aen handelen), Reflex (déi schiedlech Reizmëttel wäschen), an emotional (déi vum Kierper produzéiert ginn als Äntwert op intensiv emotionalen Zoustänn). Emotional Tréinen enthalen tatsächlech Spuere vu Stresshormonen, déi net a Basal- oder Reflex Tréinen fonnt ginn (zum Beispill gëtt den Neurotransmitter Leu-Enkephalin an emotionalen Tréinen fonnt, wat geduecht ass eng wichteg Roll bei der Schmerzperceptioun a Stressreaktiounen ze spillen), laut der AAO. . E puer Wëssenschaftler fillen datt d'Verëffentlechung vun dëser spezieller Zort Tréinen hëlleft de Kierper zréck an d'Basislinn no engem stressegen Moment oder Reiz ze bréngen - dofir firwat Är Inside manner stiermesch fillt nodeems Dir gekrasch hutt.
Aner Fuerschung ënnerstëtzt et: Eng Etude publizéiert am JournalEmotiounen fonnt datt kräischen wärend gestresst wierklech eng Method ka sinn fir selbst berouegend ze sinn, ze hëllefen Är Häerzfrequenz ze berouegen an ze regléieren, an aner Studien weisen datt emotional Tréinen Oxytocin an Endorphine fräie loossen (feel-good Hormonen). Insgesamt, och wann kräischen e Resultat vu schwieregen Emotiounen ass, well et am Tour kann hëllefen, Stress ze reduzéieren, mat der Zäit kann et Iech hëllefen, Stress-relatéiert Hautproblemer ënner Kontroll ze halen.
... Awer d'Gesetz vum Kräischen kann och Är Haut Stress ausdrécken
Sou gutt wéi kräischen kann emotional fillen, déi kierperlech Effekter sinn net sou waarm fir Är Haut.
Fir een kann d'Salz an Tréinen de flëssege Gläichgewiicht vun der Haut ofginn, Feuchtigkeit aus der ieweschter Schicht zéien an zu Dehydratioun féieren, seet den Dr Ilyas.Net ze ernimmen, well d'Haut ronderëm d'Aen super dënn a delikat ass, gëtt se nach méi einfach irritéiert wéi aner Beräicher op Ärem Gesiicht oder Ärem Kierper.
D'Reibung vun deene geballte Stoffer oder Ärem Hiem (nëmmen ech?) Hëlleft och net. "De konstante Reibung vun den Aen a Gesiicht wärend Tréinen ofwëschen stéiert d'Hautbarriär, dat ass déi äusserst Hautschicht, déi hëlleft fir d'Feuchtigkeit ze versiegelen an Iech vun der Äussewelt ze schützen", seet d'Diane Madfes, MD, New York-baséiert Board-zertifizéiert Dermatolog an Assistent Professer fir Dermatologie an der Mount Sinai School of Medicine. Wann et gestéiert ass, gëtt Är Haut méi vulnérabel fir Ëmweltirritanten wéi Sonneschued, Allergènen a Verschmotzung.
Da gëtt et déi ënnerschriwwen Post-sob Puffiness. Wann Dir kräischt, kann en Iwwerfloss vun Tréinen am mëllen Tissu ronderëm d'Aen accumuléieren an d'Bluttfässer an der Regioun erweidert dank engem verstäerkten Bluttfluss an der Regioun, wat Rötung a Puffiness verursaacht, seet den Dr Ilyas.
Tréinen kommen aus Drüsen iwwer Ären Aen, kräizen dann d'Aen, a verrëngeren an Är Tréinekanälen (kleng Lächer an den banneschten Ecker vun Ären Aen) déi an d'Nues oflafen, laut dem National Eye Institute. "Dëst kann zu enger exzessiv Laf Nues féieren, déi zu enger rauer, sensibeler Haut ronderëm d'Nues resultéiere kann," füügt si derbäi. "D'Nostrill erschéngen erweidert, roudelzeg a liicht geschwollen."
Mëttlerweil, dank dem verstäerkte Bluttfluss an der Dilatatioun vun de Bluttgefässer am Gesiicht, wäschen Är Wangen. "Fir déi ufälleg fir Rosacea, Ausbréch kënne verschlechtert ginn duerch verstäerkten Drock an de Kapillaren vun der Haut vu Flëssegkeetsspannungen", seet den Dr Ilyas. "Dëst kann och zu futtis Bluttgefässer féieren."
Alles an allem, kräischen setzt Är Haut duerch de Wringer - awer et gëtt eng Sëlwerfaarf: Kräischen kéint gutt sinn fir Är Haut wann Dir op der fetteg Säit sidd. D'Chimie vun emotionalen Tréinen gëtt ëmmer nach vun de Wëssenschaftler ausgepaakt, sou datt all Hautvirdeeler déi Tréinen ubidden net genau kloer sinn, awer et gëtt geduecht datt "fir fetteg Hauttypen, d'Salz an Tréinen kann d'Haut profitéieren andeems iwwerschësseg Ueleg dréchent a potenziell Bakterien op der Haut ëmbréngen, déi Akne verursaache kënnen ", seet den Dr Ilyas. Dëst ass ähnlech wéi anekdotesch Berichter datt Salzwaasser, besonnesch aus dem Ozean, hëlleft Akne ze läschen, seet se. "De Gedanke ass datt d'Waasser verdämpt a Salz hannerlooss gëtt, en Trocknungseffekt erstellt."
Wéi këmmert sech ëm Är Haut nom Kréie
Fir Är Haut no e puer Tréinen Minutten (oder Stonnen) ze restauréieren an ze schützen, fänkt u mat Schwellung an Entzündung erof. Dëst kann erreecht ginn andeems Dir e coolt Wäschtuch op Äert Gesiicht setzt; Probéiert et ënner Waasser ze lafen, stoppt et an enger Plastiks- oder Wiederverwendbarer Täsch, a setzt se dann 15 Minutten an de Frigo. "D'Benotzung vu kale Kompresse hëlleft andeems d'Bluttfässer an d'Tissue verengelen (bekannt als Vasokonstriktioun), wat d'Rötung an d'Entzündung erofbréngt a féiert zu enger Ofsenkung vun der Schwellung," seet den Dr Ilyas.
"Dir kënnt och e puer vun de cumuléierten Taschen vun der Schwellung entlaaschten andeems Dir sanft masséiert (mat Äre Fangeren oder enger Jade Roller) aus dem Zentrum vum Gesiicht no baussen fir dës Flëssegkeet an de Lymphsystem ze drécken," füügt hatt.
Revlon Jade Stone Facial Roller $ 9,99 Shop et AmazonDen nächste Schrëtt ass d'Hautbarriär ze reparéieren, déi duerch salzeg Tréinen an abrasiven Tissue gestéiert gouf. Gitt sanft e Feuchtigkeit op Äert Gesiicht op - am léifsten een deen Squalen, Ceramiden oder Hyaluronsäureverbindungen enthält, seet den Dr Madfes. Dëst kann hëllefen d'Hydratioun z'ergänzen an d'Irritatioun ze reduzéieren, seet den Dr Ilyas.
Benotzt e sanften Feuchtigkeitscreme, wéi CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, $19, ulta.com) oder Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, $8, amazon.com), a kuckt besonnesch op Är Wangen wann Dir Iech applizéiert. E Liiblings Trick vum Dr. Ilyas 'ass Äre Feuchtigkeitscrème an de Frigo ze klappen ier Dir en applizéiert. "D'Coolness vun der Creme féiert zu Vasokonstriktioun fir d'Gesiichtsschwellung weider ze reduzéieren," seet si.
Wéi fir Äert Auge Beräich ze heelen, "Auge Cremen mat Koffein a Kalennula kënnen hëllefen d'Schwellung ze schrumpfen andeems se d'Gewëss opdroen", seet den Dr Madfes. "Koffein ass och en Antioxidant deen hëllefe kann d'Entzündung ze reduzéieren." Den Dr Ilyas empfeelt Origins No Puffery Cooling Roll-On (Kaaft et, $ 31, ulta.com) an AmberNoon Gurke Kräuter Eye Gel (Kaaft et, $ 35, amazon.com).
Origins No PUffery Cooling Roll-On $ 31,00 shop et UltaAm wichtegsten, widderstoen d'Versuchung fir Produkter mat Retinol anzebezéien, abegraff verstäerkt Auge Cremen. "Vill wäerten ze staark sinn a kënnen extra Trockenheet fir déi éischt 24 Stonnen nom kräischen verursaachen", seet den Dr Madfes. Wann Är Haut zréck op hir reegelméisseg geplangte Programméierung ass (keng Schwellung, Roudechkeet oder Irritatioun), kënnt Dir zréck op Ären üblechen Hautregime entspriechend.