Wéi bauen intrapersonal Fäegkeeten

Inhalt

• Wat si sinn
• Firwat si se wichteg
• Maacht (an hält) en Zäitplang
• Redirect Är natierlech Talenter
• Probéiert Meditatioun
• Maacht Zäit fir Selbstreflexioun
• Halt e Journal
• Matleed kultivéieren
• Praxis positiv Selbstgespréich
• Chancen huelen
• Betruecht Är Ziler
• Schwätzt mat engem Therapeut

Wat si sinn

Och wann Dir net vill Zäit verbréngt wann Dir Är intrapersonal Fäegkeete berécksiichtegt, kommen se relativ regelméisseg an d'Spill. Tatsächlech benotzt Dir dës Fäegkeeten wahrscheinlech an de meeschte Beräicher vun Ärem Liewen.

Intrapersonal ("bannent dem Selbst") Fäegkeete sinn déi intern Fäegkeeten a Behuelen, déi Iech hëllefen Emotiounen ze managen, mat Erausfuerderungen ëmzegoen an nei Informatioun ze léieren.

Dës Fäegkeeten, déi op emotional Intelligenz bezéien, enthalen Saachen wéi:

• Selbstvertrauen
• Widderstandsfäegkeet
• Selbstdisziplin
• Persistenz
• Oppenheet fir nei Iddien
• d'Fäegkeet Oflenkungen ze iwwerwannen
• Zäit Management

Firwat si se wichteg

Dir hutt vläicht festgestallt datt dës Fäegkeeten all eppes mat Ärer Fäegkeet ze maachen hunn fir selwer ze reguléieren.

Leit mat staarke Selbstreguléierungsfäegkeeten hunn dacks eng méi einfach Zäit:

• Gestioun vun Behuelen an Emotiounen
• weathering Erausfuerderungen
• schaffen un Ziler trotz Oflenkungen

Am Géigesaz zu interperséinleche Fäegkeeten wéi aktivt Lauschteren, intrapersonal Fäegkeeten hu vläicht manner en direkten Impakt op Är Interaktiounen mat aneren. Awer si sinn ëmmer nach essentiell.

Maacht Iech keng Suergen wann dës Fäegkeeten Iech net natierlech kommen. Et ass absolut méiglech intraperséinlech Intelligenz ze kultivéieren. Déi 10 Tipps hei ënnendrënner kënnen hëllefen.

Maacht (an hält) en Zäitplang

Iwwerwannen Verantwortung an Aufgabelëschten dech?

Vläicht vergiesst Dir dacks Engagementer oder léisst Aarbechten, déi Dir net gär hutt, sech opstapelen, well Dir hutt ni Loscht se ze maachen.

Et ass schwéier unzefänken wann Dir keng Ahnung hutt wou ufänken. Dir maacht weider Saachen of, awer natierlech léisst Dir Iech manner Zäit fir all déi (potenziell onangenehm) Aufgaben ze verschaffen.

Wann Dir éischter d'Aufgab ofleeft wann Dir vill ze maachen hutt, probéiert e Plang ze kreéieren deen Aarbechtsverpflichtungen a Rendez-vousen enthält zesumme mat sozialen Aktivitéiten, Hausaarbechten a Selbstversuergung, wéi Bewegung an Entspanung.

Dëst kann hëllefen well:

• Erënnerungen un alles wat Dir braucht fir ofzeschléissen, kënnt hëllefen Iech trotz Oflenkungen um Wee ze halen
• plangen agreabel Aktivitéiten erënnert un et gëtt méi ze kucken wéi dee Bierg Wäschmëttelen

No e puer Wochen kënnt Dir eng Ännerung bemierken wéi Dir Är Zäit verwalt- och ouni d'Hëllef vun engem Zäitplang.

Redirect Är natierlech Talenter

Ganz wéineg Leit sinn natierlech gutt bei allem, an dat ass OK! Awer Dir hutt wahrscheinlech e puer spezifesch Stäerkten, och wann Dir se nach net erkennt.

Vläicht hutt Dir e Geschéck fir Gedold mat klenge Kanner oder frech Mataarbechter, awer Dir sidd manner Gedold mat Iech selwer wann Dir Feeler maacht.

Oder vläicht sidd Dir e fantastesche Probleemer op der Aarbecht awer hutt et schwéier Schwieregkeeten an Ärem perséinleche Liewen unzegoen.

Et ass üblech emotional Fäegkeeten no baussen ze riichten op Weeër déi anerer profitéieren an déi selwecht Fäegkeeten net op Är eegen Erfahrungen uwenden.

Dëst kann et maachen datt Dir dës Fäegkeete feelt, wann Dir et wierklech einfach hutt fir aner Leit ze hëllefen. Awer Dir verdéngt déi selwecht Ënnerstëtzung.

Fänkt un dës Stäerkten ze üben andeems Dir bedenkt wat Dir fir en aneren an Ärer Situatioun maache wéilt.

Wann Dir e Frënd géif encouragéieren mat eppes Erausfuerderungs ze halen, zum Beispill, dirigéiert dës Persistenz Richtung Iech selwer amplaz opzeginn.

Probéiert Meditatioun

Meditatioun kann Iech hëllefen ze léieren ze vergiessen ze erkennen an ze akzeptéieren wat Dir denkt a fillt ouni an negativ Gedanke Spiralen oder Selbstuerteel agespaart ze ginn.

Et ass e Go-to-Praxis fir vill Leit déi emotional Sensibiliséierung erhéijen.

Seng Schlësselvirdeeler enthalen:

• Entspanung

Vläicht hëllefen dës Effekter net direkt Iech mat Iech selwer erëmzefannen. Awer si kënne bäidroe fir e bessert physescht an emotionalt Wellness.

Geeschteg a kierperlech staark ze fillen kann hëllefen Är intern Opléisung ze erhéijen, et méi einfach ze maachen duerch schwéier Situatiounen.

Meditatioun huet och aner Virdeeler méi relevant fir erhéicht Selbstbewosstsinn:

• Et kann Iech hëllefen Är Opmierksamkeet méi effektiv ze fokusséieren, wat zu all Liewensberäicher féiere kann.
• Erhéite Bewosstsinn Äre Wëllen nei Weeër ze berécksiichtege fir Problemer ze léisen

Maacht Zäit fir Selbstreflexioun

Selwerreflexioun kéint wéi eng zimlech grouss Entreprise schéngen. A jo, et kann vill Buedem bedecken.

Awer et handelt wierklech just iwwer Är Handlungen nozedenken, Entscheedungen, an déi Saache wichteg an Ärem Liewen, och perséinlech Wäerter a gär.

Wann Dir Iech selwer reflektéiert, kënnt Dir oppassen op wéi eng Gewunnechten gutt fir Iech funktionéieren a wou Dir Erausfuerderunge erlieft.

Vläicht Dir:

• vermeit Frënn anstatt op hinnen ze leeën wann et kämpft
• auszeschwätzen op Aufgaben op der Aarbecht wann Dir se net versteet

De Prozess kann och hëllefen Är Kenntnisser vun de Leit a Saachen ze verstäerken déi wierklech wichteg sinn.

Dëst gëtt Iech d'Chance nei Weeër ze entdecken fir dës Saachen z'erreechen oder ze halen.

Zum Beispill, Är Frënn bedeit vill fir Iech, sou datt Dir décidéiert datt Dir eng Ëmgangsmethod muss fannen déi se net ausschléisst.

Halt e Journal

Journaling kann Iech hëllefen Iech mat Iech selwer op engem déiwen emotionalen Niveau ze verbannen andeems Dir eng konkret Rekord vu Gedanken a Gefiller bitt fir méi spéit zréckzekucken.

Äre Journal ass e schrëftleche Rekord vun Dir. Et bitt e super Raum fir wichteg Ziler, Emotiounen an Är allgemeng alldeeglech Erfahrung ze verfollegen.

Et hëlleft Iech och Saache festzeleeën déi Dir wëllt adresséieren, wéi niddereg Selbstvertrauen oder Mangel u Motivatioun.

E Journal ze halen kann och e Wuesstum mat der Zäit demonstréieren.

Wann Dir un Är intern Fäegkeete bezweifelt oder Iech fillt wéi wann Dir net vill erreecht hätt, kënnt Dir duerch Méint oder Joeren zréck kucken, wou Är Fäegkeeten duerch geschéngt hunn.

Vläicht hutt Dir eng Kris gutt gehandhabt oder d'Widerstandsfäegkeet ze hunn fir aus engem schmerzhafte Broch zréckzekommen, zum Beispill.

Matleed kultivéieren

Erhéigung vu Matgefill fir anerer kann Iech hëllefen, méi an Aklang ze kréien mat Ärer eegener emotionaler Erfarung an hëlleft Är Selbstbarmhäerzegkeet.

Matgefill kënnt net ëmmer einfach. Et ass dacks besonnesch schwéier Matgefill fir Leit ze hunn, déi anerer schlecht behandelen an onfrëndlecht, onbedenklecht Verhalen demonstréieren.

Awer de Spréchwuert "Setzt Iech selwer an hir Schong" ass ëmmer eng gutt Plaz fir unzefänken. D'Perspektiv vun enger anerer Persoun ze berécksiichtege gëtt dacks en Abléck firwat se op eng gewësse Manéier handele kéinten.

Eng zoufälleg Handlung vu Frëndlechkeet ze maachen kann och hëllefen, positiv Gefiller vis-à-vis vun aneren a sech selwer ze promoten.

Et hëlleft och ze erënneren jiddereen mécht Feeler.

Wann Dir Scham oder Schold fillt iwwer eppes wat Dir bedauert ze maachen, erënnere mer datt mir all Saachen maachen déi mir wënschen datt mir läschen. D'Liewe gëtt net do-overs, awer Dir kënnt ëmmer erëm probéieren.

Déi zweet (oder drëtt) Kéier ronderëm, Dir wäert méi Wëssen an Erfahrung hunn, an Är Chancen erhéijen et richteg ze kréien.

Matgefill an aner Selbstbewosstsinn Kompetenze maachen et méi einfach ze:

• erkennen wou s du falsch gaange bass
• akzeptéieren datt Basis Faktoren a perséinlech Schwieregkeeten et dacks schwéier maachen de beschte Choix an all Situatioun ze maachen
• gleewen datt déi meescht Leit (och Dir selwer) probéieren dat Bescht ze maachen wat se kënne mat deem wat se hunn

Praxis positiv Selbstgespréich

De Wee wéi Dir mat Iech selwer schwätzt an iwwer Iech selwer denkt, kann e groussen Impakt op Är intern Erfahrung hunn.

Negativ Denkmuster a schaarf Selbstkritik schénge vläicht e gudde Wee fir Iech selwer ze motivéieren an Iech fir Feeler verantwortlech ze halen, awer méi dacks wéi net, hunn dës de Géigendeel Effekt.

Amplaz Iech selwer geeschteg ze knätschen wann Dir duerchernee geet, probéiert e Bléck ze kucken wou Dir amplaz gelongen ass. Wat ass fir Iech richteg gaang?

Et ass ëmmer weis ze bemierken wou Dir Raum hutt fir ze wuessen. Awer selwer fir Stäerkten a Leeschtungen ze luewen kann Iech hëllefen, méi schwaach Punkten mat méi Vertrauen an Entschlossenheet unzegoen.

Dat ze maachen kann hëllefen et méi einfach ze ginn méi spéit erëm ze probéieren.

Chancen huelen

Eppes Neies probéieren kann Angscht maachen. Et schéngt dacks méi sécher ze bleiwen mat deem wat Dir wësst scho funktionnéiert.

Awer heiansdo kann e klenge Risiko sech lounen, egal ob Dir:

• probéiert eng Relatioun opbléien ze hëllefen
• starten an eng nei Karriär
• en neien Hobby ophuelen

Folgend déiselwecht Routinen kënnen Iech zréckhalen an Iech verhënneren Alternativen ze entdecken déi Är Besoinen nach méi effektiv erfëllen.

Risiko huelen, deen am Erfolleg endet, kann d'Selbstvertrauen erhéijen a motivéieren Iech weider nei Saachen ze probéieren.

Awer Chancen huelen, déi net funktionnéieren, kënnen zu Fortschrëtter féieren.

Dir baut ëmmer nach Eegeschafte wéi Widderstandsfäegkeet a Persistenz, well et duerch Réckschléi ze maachen weist Iech et ass ëmmer méiglech weider ze goen an nach eng Kéier ze probéieren.

Betruecht Är Ziler

Ziler soen vill iwwer wien Dir als Persoun sidd a wat Iech dreift. Si hëllefen Är Entscheedungen z'informéieren an Äert Liewen ze gestalten.

Et ass wichteg Ziler ze hunn, souwuel fir déi direkt a méi wäit Zukunft.

Erfolleg mat méi klengen Ziler, wéi eng ongewollte Gewunnecht ze briechen oder all Mount e Buch ze liesen, kann Iech erméiglechen méi breet Ziler ze maachen déi laangfristeg Ustrengung erfuerderen, wéi zum Beispill Äre Kuelestoffofdrock ze reduzéieren oder eng komplett éierlech Persoun ze ginn.

Realistesch Ziler berécksiichtegen Är Aschränkungen a perséinlech Stäerkten.

Är fréier Erfolleger ze erkennen, fërdert d'Selbstbewosstsinn a stäerkt och Äre Courage fir méi grouss Schrëtt mat zukünftegen Ziler ze maachen.

Denkt un d'Persoun déi Dir wëllt ginn kann Iech hëllefen weider Ziler ze setzen fir dës Dreem z'erreechen.

Schwätzt mat engem Therapeut

Et ass net ëmmer einfach emotional Intelligenz selwer auszebauen, besonnesch wann Dir nëmmen eng vague Virstellung vun den Eegenschaften hutt, déi Dir stäerke wëllt.

Mat der Hëllef vun engem Therapeur kënnt Dir dacks d'Selbstbewosstsinn erhéijen wéi Dir Erausfuerderungen oder Suergergebidder identifizéiert déi an Äre Gedanken a Gewunnechten opkommen.

En Therapeur kann Iech och hëllefen spezifesch Muster mat intraperséinleche Fäegkeeten ze verknëppelen a Féierung ze bidden iwwer Beräicher, déi derwäert sinn eng weider Exploratioun ze maachen.

Zum Beispill, wann Dir kämpft fir Iech selwer ze verzeien fir Feeler, déi Dir gemaach hutt, kann en Therapeur Iech hëllefen dëst mat bannenzeger Selbstbarmhäerzegkeet ze bezéien a Fäegkeete léieren, fir Selbstguttheet ze erhéijen.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftstellerin an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Interessefelder schloen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sexpositivitéit a mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert fir Stigma ronderëm psychesch Gesondheetsprobleemer ze reduzéieren.