Wéi eng Zorten Zocker Ausléiser IBS Symptomer?

Inhalt

• Firwat bréngt Zocker IBS Symptomer aus?
• Wéi eng Zorten ausléisen IBS Symptomer?
• Sucrose
• Fruktos
• Laktos
• Wat iwwer Zocker Ersatzspiller?
• Kann ech mäi Kuch ouni eng Säit vum IBS kréien?
• Sinn et aner Liewensmëttel fir ze vermeiden wann Dir IBS hutt?
• Konnt et Saccharoseintoleranz sinn?
• Fir matzehuelen

Irritabelt Darmsyndrom (IBS), wat ongeféier 12 Prozent vun der US Bevëlkerung betrëfft, ass eng Aart vu Magen-Darm-Stéierungen (GI) Stéierungen déi verschidde Symptomer verursaachen. Dës kënnen de Bauch opgeregt, Krämpfe a Blähungen enthalen, souwéi Themen mat Darmbewegungen, wéi Duerchfall a Verstopfung.

Den Niveau vun der Gravitéit ka variéieren. Verschidde Leit erliewen mëll Symptomer, wärend d'Liewe vun aneren gestéiert kënne ginn.

Wéinst der Komplexitéit vum IBS gëtt et keng eenzeg bekannt Ursaach. Amplaz ass et wichteg ze konzentréieren op wat Är Symptomer ausléist, och Är Ernärung.

Zocker - béid hiergestallt an natierlech virkommen - ass een Zutat fir mat Ärem IBS Behandlungsplang ze berécksiichtegen. Och wann net all Zocker IBS Symptomer ausléisen, wann Dir verschidden Aarte eliminéiert, kënnt Dir hëllefen Ären Zoustand ze managen.

Dësen Artikel erfuerscht firwat Zocker IBS Symptomer ausléise kann, an d'Zorte vun Zocker déi dat maache kënnen.

Firwat bréngt Zocker IBS Symptomer aus?

Wann Dir Zocker konsuméiert, verëffentlecht Ären Dünndarm verschidde Enzyme fir ze hëllefen et ze verdauen. D'Moleküle ginn dann duerch d'Darmwand an de Blutt absorbéiert wou se fir Energie kënne benotzt ginn.

Et gëtt geduecht datt e Manktem u Enzyme fir Zocker ze verdauen, Symptomer vun IBS ausléise kënnen. Hormonen, Verännerungen an Darmbakterien a Stress kënnen och eng Roll spillen bei der Ausléisung vun de Symptomer.

Net jidd mat IBS sinn empfindlech op déi selwecht Zorten. Identifizéiert Är individuell Ausléiser fréi kann hëllefen Är Symptomer z'entlaaschten.

Wéi eng Zorten ausléisen IBS Symptomer?

Zocker ass a ville Formen verfügbar, souwuel kommerziell gemaach an natierlech virkommen. Hei drënner sinn déi dräi Haaptzorten vun Zucker déi potenziell Probleemer mat IBS verursaache kënnen.

Sucrose

Besser bekannt als Dëschzocker, Saccharose ass vläicht dee meescht gebrauchten Zocker a Liewensmëttel. Et ass ofgeleet vun Zockerrouer oder Zocker. Wärend klasséiert als seng eege Zort Zocker, gëtt Saccharose technesch mat der Kombinatioun vun zwee Zockermoleküle gemaach: Fruktose a Glukos.

Net nëmme kënnt Dir Saccharose kafen fir ze baken oder fir Äre Kaffi derbäi ze maachen, awer vill verpackt Séissegkeeten a virbereet Iessen enthalen och Saccharose. Trotz senger breeder Benotzung kann Saccharose besonnesch schiedlech si fir verschidde Gesondheetszoustänn wéi IBS.

Fruktos

Fruktose ass en anere potenziell problemateschen Zocker wann Dir IBS hutt. Dir fannt Forme vu Fruktose an Uebstjusen, Soda, a verpaakt Séissegkeeten.

Awer och natierlech Forme vun Fruktose an Uebst kënne problematesch sinn. Dëst ass besonnesch de Fall mat héije Fruktos Uebst, wéi Äppel, Drauwen, a Biren, souwéi Hunneg.

Dir musst awer net ganz Uebst vermeiden. Amplaz, méi héije Fruktose enthaltend Uebst auszetauschen mat deenen déi bekannt sinn manner Fruktose. Berries, Peaches, Cantaloupe, an Zitrusfruchten sinn net sou wahrscheinlech fir IBS Symptomer auszeléisen.

Laktos

E puer Leit mat IBS sinn och empfindlech op Laktose, en natierlecht optrieden Zocker an der Mëllech. Äre Kierper brécht Mëllech mat Hëllef vu Laktase Enzymen am Dünndarm of, ähnlech wéi Sucrase Enzyme gebraucht fir Saccharose ofzebauen.

Wéi och ëmmer, bis zu 70 Prozent vun Erwuessener maachen net genuch Laktase am Kierper, a kënne Laktosintoleranz erliewen, wéi och uschléissend Symptomer wéi Opbloosse a Gas.

Net jiddereen mat IBS wäert Laktosintoleranz hunn, awer laktose-enthaltend Liewensmëttel si Ausléiser fir vill. Dir kënnt betruecht Mëllech ze vermeiden, wéi och aner Mëllechprodukter, dorënner Kéis, Joghurt an Glace.

Wat iwwer Zocker Ersatzspiller?

Wéinst dem Verdauungsprozess verursaacht vun natierlechen Zocker, entscheede verschidde Leit fir Zockerersatzstoffer. Leider si vill vun dësen och mat IBS Symptomer verknëppelt.

Sorbitol an Xylitol sinn zwou allgemeng Aarte vun Zockerersatzstoffer, déi mat Bauchkrämpfe an Duerchfall vun IBS verbonne sinn. Dës Zockerersatzwierder ginn an zockerfräien Desserts, Séissegkeeten an Zännfleesch fonnt.

Eng Ausnam kéint Stevia sinn. Dëse populäre Séisser gëtt gesot bis zu Mol méi séiss wéi Dëschzocker wärend et nol Kalorien enthält.

Stevia ka sécher fir IBS sinn, awer et ass wichteg d'Produktetiketten virsiichteg ze liesen. Pure Stevia ass sécher, wärend aner Additive, wéi Erythritol, kënnen Är Symptomer verschäerfen.

Dir sollt och "natierlech" Séisser mat Vorsicht unzegoen wann Dir eng Geschicht vun IBS Symptomer hutt, déi duerch Zocker ausgeléist ginn. Honig an Agave, zum Beispill, béid enthale Fruktose, also wann Dir empfindlech sidd op aner Fruktose-enthaltend Liewensmëttel, dës Séisser kënnen net déi bescht Optioun sinn.

Kann ech mäi Kuch ouni eng Säit vum IBS kréien?

IBS kann ähnlech sinn wéi Liewensmëttelintoleranzen ze hunn, datt deen eenzege Wee Dir negativ Reaktioune komplett vermeide kann ass andeems Dir Liewensmëttel ganz ausléist.

Wéi och ëmmer, ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun Ärem Zoustand, heescht dat net datt Dir ni eng Kéier eng séiss Plëséier hutt. D'Entscheedung hänkt schlussendlech dovun of wéi schlecht Äre Verdauungssystem reagéiert, an ob verschidde Séissegkeete iesse wierklech derwäert ass.

Diätesch Approche kënne wesentlech hëllefen IBS ze behandelen. Verschidde Leit brauchen Medikamenter baséiert op ob se IBS mat Verstopfung oder Duerchfall hunn. Wärend Medikamenter huelen kënnen hëllefen Är IBS Symptomer ze erliichteren, Ären Dokter wäert ëmmer nach eng adäquat Ernärung empfohlen op Basis vun Ären Ausléiser.

Sinn et aner Liewensmëttel fir ze vermeiden wann Dir IBS hutt?

Niewent Zucker a Séisser ginn et aner Liewensmëttel déi IBS Symptomer ausléise kënnen.

Déi folgend Liewensmëttel a Gedrénks verursaache meeschtens Symptomer bei Leit mat IBS:

• Bounen, Huesen a Lënsen
• cruciferous Geméis, och Broccoli, Kohl a Choufleur
• Zwiebel
• Knuewelek
• Gluten
• Schockela
• schaarf Liewensmëttel
• frittéiert a verschafft Liewensmëttel
• koffeinéiert Iessen a Gedrénks
• Alkohol

Dir kënnt probéieren dës Liewensmëttel a Gedrénks aus Ärer Ernährung ze schneiden fir ze kucken ob Är Symptomer verbesseren. Awer denkt drun datt jiddereen mat IBS anescht ass, a verschidde Liewensmëttel ze beschränken ass net néideg.

Et ass eng gutt Iddi fir mat engem kompetente Gesondheetsspezialist ze schaffen, wéi zum Beispill engem Dokter oder enregistréierten Diététicienne, wann Dir interesséiert sidd fir eng Eliminatioun Diät ze probéieren Är IBS Symptomer ze verbesseren.

Konnt et Saccharoseintoleranz sinn?

Fir Saccharose ze verschaffen, verëffentlecht Äre klengen Daarm Sucrase Enzymen. E puer Leit hunn eng genetesch Bedingung genannt kongenital Sucrase-Isomaltasemangel (CSID), och Saccharoseintoleranz genannt.

Leit mat dësem Zoustand hunn eng manner Unzuel un Enzymen fir Saccharose ofzebauen. Si hunn och Probleemer mam Verdauung vun der Maltose, engem natierlechen optriedenen Zocker a Kären.

Wann Saccharose oder Maltose duerch de klenge Daarm onverdaut passéiert, verursaacht et Symptomer ähnlech wéi déi vun IBS, abegraff Blähungen, Duerchfall, an iwwerschoss Gas. D'Symptomer trëtt normalerweis direkt op nodeems se Saccharose oder maltose-enthaltend Liewensmëttel giess hunn.

Am Géigesaz zu IBS awer kann CSID schwéier genuch sinn fir mënschlech Entwécklung a Wuesstum ze stéieren. Och wa se rar ugesinn ass, gëtt CSID meeschtens während der Kandheet festgestallt, wou d'Kanner Ënnerernährung erliewen an d'Symptomer vum Versoen net ze gedeiwen.

Fir matzehuelen

Vill Liewensmëttel kënnen IBS Symptomer ausléisen, mam Zocker just eng Aart. Negativ Reaktiounen op Zocker kënne geschéien baséiert op engem Manktem un Enzymen an Ärem Verdauungssystem, awer et kann och bezunn op Stress, Ännerungen an Darmbakterien, an Hormonbalancen.

Normalerweis ass de beschte Wee fir Zocker ze fannen deen Ären IBS verschäerft ass andeems Dir Är Trigger ganz ewechhuelt. Net jiddereen reagéiert op déiselwecht Zocker, an Dir kënnt feststellen datt verschidden Typen Ären IBS ausléise wann anerer net.

Schwätzt mat engem Dokter iwwer Weeër wéi Dir hëllefe kënnt Är Liewensmëttel Trigger z'identifizéieren a wéi Är Gesamt Ernärung eng Gesamtroll am IBS Management spille kann.