"Ech hu méi wéi hien gewien." Cyndy huet 50 Pond verluer!

Inhalt

• Bewäertung fir

Gewiichtsverloscht Erfollegsgeschichten: dem Cyndy seng Erausfuerderung

Eng Trimm 130 Pond an hiren Teenager an 20s, Cyndy huet net Gewiicht gewonnen bis si virun aacht Joer schwanger war. Dat ass wéi si 73 Pond ugedoen huet an nëmmen 20 vun hinnen no der Gebuert verluer hunn. Dank vill Snacken a Fastfood ass d'Nadel op der Cyndy Skala um 183 hänke bliwwen.

Diät Tipp: Gitt Inspiréiert

D'Cyndy huet net de Besoin gefillt ze schlanken bis hire Mann ugefaang méi gesond ze iessen an ze trainéieren. "Ech erënnere mech ëmmer nach den Dag wou hien op der Skala getrëppelt huet an ech hunn gesinn datt et 180 Pond gelies huet, wat manner war wéi ech gewien hunn!" hat seet. "Méi schwéier ze sinn wéi hie war e grousse Schock - ech hunn dee Moment gemierkt datt ech mäi Liewensstil muss änneren."

Diättipp: Schlecht Gewunnechten op d'Kriibs

Fir erfollegräich ze sinn, wousst d'Cyndy datt si hir Post-Dinner Noshing nix brauch. "Ech géif um 5 iessen, also um 8, géif ech erëm Honger ginn," seet si. "Ech hunn de ganzen Owend Fritten a Kichelcher geschnappt. Wat méi ass, ech hunn souguer Schockela a mengem Nuetsschierm gelagert, fir datt ech am Bett leien konnt iessen!" Fir ze stoppen, datt hire Mo nom Iessen grommelt, huet si ugefaang e Glas Waasser ze drénken mat engem pulveriséierte Faser-Ergänzung gemëscht. Si huet och mat engem Ernährungsspezialist geschwat, deen hir gesot huet, datt si hir Veggie-Intake sollt erhéijen. "All Nuecht géif ech zwou separat gesond Säiten maachen, wéi eng Zalot a gréng Bounen oder Broccoli, fir mat engem Protein ze goen, wéi Poulet oder Schweinefleesch," seet si. "Ech hu mech méi voll gefillt wéi wann ech just Protein an eng Kuelenhydrater iessen." No zwou Wochen huet si 5 Kilo verluer. "Ech hu geduecht: 'Dëst geschitt wierklech!' Et war d'Motivatioun déi ech gebraucht fir weider ze goen. " Geschwënn huet d'Cyndy regelméisseg ugefaang ze goen. "Meng Duechter huet deemools just geléiert en Zwee-Wheeler ze fueren, also géif ech probéieren mat hatt ze halen wéi se laanscht pedaléiert huet; et war en zimlech gudden Tempo," seet si. "An och wann ech keng Loscht hätt ze goen, konnt ech hatt net soen." Fir hir Muskelen ze stäerken, huet d'Cyndy och Stäerkttraining Beweegunge gemaach, wéi Sit-ups a Crunches, op d'mannst dräimol d'Woch doheem. A knapps engem Joer ass si op 133 Pond gefall.

Diät Tipp: Fuert weider

Wärend d'Cyndy begeeschtert war en Deel vun enger fiter Famill ze sinn (hire Mann huet schlussendlech sech bei 177 Pond niddergelooss), si wousst datt et haart Aarbecht brauch fir hiren neie Kierper z'erhalen. "Ech muss nach ëmmer virsiichteg sinn iwwer wat ech iessen a weider mat menge Workouts halen", seet si. "Awer et ass et derwäert. Ech sinn ofhängeg ginn fir mech selwer ze këmmeren. Dës Deeg wëll ech keng Iessen wéi Séissegkeete a mengem Kierper leeën, well ech gutt ausgesinn, ech fille mech besser, an ech si sou vill méi glécklech. "

Dem Cyndy seng Stick-With-It Secrets

1. Bleift gesond Iessen a Siicht "Ech hunn eng Uebstbecher op mengem Kichendësch, an déi ass ëmmer voll. Wann ech hongereg sinn, ass dat dat éischt wat ech gesinn an dofir wat ech erreeche."

2.Loosst e Pabeierspuer "Ech weien mech e Sonndeg a verfollegen se a mengem Planner. Et hëlleft mech ze motivéieren-ech wëll keng méi grouss Zuel schreiwen wéi d'Woch virdrun!"

3. Kommt laanscht a spillt "Trainéieren muss lëschteg sinn, sou datt meng Famill an ech gär schwammen a Vëlosfueren, oder souguer sprangen op den Trampolin an eisem Haff."

Zesummenhang Geschichte

•Verléiert 10 Pond mam Jackie Warner Workout

•Low-Kalorie Snacks

•Probéiert dësen Intervall Training Workout

Bewäertung fir