Wat ass Hypervigilanz?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Hypervigilance Symptomer
• Kierperlech Symptomer
• Verhalenssymptomer
• Emotionalen Symptomer
• Mental Symptomer
• Laangfristeg Symptomer
• Ursaachen vun Hypervigilanz
• Besuergnëss
• PTSD
• Schizophrenia
• Allgemeng Ausléiser
• Hypervigilanz Behandlung
• Therapie
• Medikamenter
• Ëmgoen mat hypervigilance

Iwwersiicht

Hypervigilance ass e Staat vun der erhéijen Alarm. Wann Dir an engem Zoustand vun Hypervigilanz sidd, sidd Dir extrem empfindlech fir Är Ëmgéigend. Et kann Iech fille wéi Dir Iech op all verstoppte Gefore sidd, egal ob vun anere Leit oder vun der Ëmwelt.Dacks sinn dës Geforen awer net reell.

Hypervigilance kann e Symptom vu mentaler Gesondheetsbedéngungen sinn, abegraff:

• post-traumatesche Stresstörung (PTSD)
• Besuergnëss Stéierungen
• schizophrenia

Dës kënnen all Äert Gehir an Äre Kierper dauernd op héich Alarm halen. Hypervigilance kann en negativen Effekt op Äert Liewen hunn. Et kann en Afloss op wéi Dir mat anere interagéiert a se gesinn, oder et kann Paranoia encouragéieren.

Hypervigilance Symptomer

Et gi kierperlech, Verhalens-, emotional, a mental Symptomer déi mat Hypervigilanz kënne goen:

Kierperlech Symptomer

Kierperlech Symptomer kënne ähnlech wéi déi vun der Angscht sinn. Dëst kann enthalen:

• Schweessen
• eng séier Häerzfrequenz
• séier, flaach Atmung

Mat der Zäit kann dëse konstante Zoustand vun der Alarmitéit Müdlechkeet an Erschöpfung verursaachen.

Verhalenssymptomer

Verhalenssymptomer enthalen sprangreflexe a schnelle, Knie-Ruck-Reaktiounen op Är Ëmfeld. Wann Dir hypervigilant sidd, kënnt Dir iwwerschreiwe wann Dir e haart Knall héiert oder wann Dir eng Erklärung vun engem Mataarbechter als rau versteet. Dës Reaktiounen kënnen gewalttäteg oder feindlech sinn an engem erzunnene Versuch fir Iech selwer ze verteidegen.

Emotionalen Symptomer

Déi emotional Symptomer vun Hypervigilanz kënnen schwéier sinn. Dëst kënnen enthalen:

• erhéicht, schwéier Angscht
• fäerten
• Panik
• Suergen, datt et bestänneg kënne ginn

Dir kënnt Uerteel vun aneren fäerten, oder Dir kënnt anerer extrem häerzlech beurteelen. Dëst kann zu schwaarz-wäiss Denken entwéckelen, an deem Dir Saachen entweder absolut richteg oder absolut falsch fannt. Dir kënnt och emotional zréckzéien. Dir kënnt Stëmmungsschwankungen oder Ausbruch vun Emotiounen erliewen.

Mental Symptomer

Mental Symptomer vun Hypervigilanz kënnen Paranoia enthalen. Dëst kann duerch eng Rationaliséierung begleet ginn fir d'Hypervigilanz ze justifizéieren. Et kann och schwiereg sinn fir déi, déi heefeg Hypervigilanz erliewen, wéi déi mat PTSD, gutt ze schlofen.

Laangfristeg Symptomer

Wann Dir eng wiederhuelend Hypervigilanz erliewt, kënnt Dir ufänken fir Verhalen z'entwéckelen fir Är Angscht ze berouegen oder gesi Bedrohungen entgéintwierken. Wann Dir Angscht oder Gefor hutt, zum Beispill, kënnt Dir ufänken eng verstoppt Waff ze droen. Wann Dir e staarke soziale Besuergnëss hutt, kënnt Dir op Dreemendag oder Net-Participatioun un Eventer vertrauen. Dës Symptomer kënne sozial Isolatioun a beschiedegt Bezéiunge féieren.

Ursaachen vun Hypervigilanz

Hypervigilance kann duerch verschidde mental Gesondheetsbedingunge verursaacht ginn:

Besuergnëss

Besuergnëss ass eng vun den heefegsten Ursaachen vun Hypervigilanz. Wann Dir generaliséiert Besuergnëssskrankheeten hutt, kéint Dir hypervigilant sinn an neie Situatiounen oder Ëmfeld, mat deenen Dir onbekannt sidd.

Wann Dir sozial Besuergnëss hutt, kënnt Dir an der Präsenz vun aneren hypervigilant sinn, besonnesch nei Leit oder Leit déi Dir net traut.

PTSD

PTSD ass eng aner heefeg Ursaach fir Hypervigilanz. PTSD kann Iech ugespaant sinn. Dir kënnt d'Regioun stänneg scannt fir observéiert Gefore.

Schizophrenia

Schizophrenia kann och Hypervigilanz verursaachen. Hypervigilance kann aner Symptomer vun der Bedéngung verschlechteren, zum Beispill Paranoia oder Halluzinatioune.

Allgemeng Ausléiser

Et ginn e puer allgemeng Ausléiser, déi Episoden vun Hypervigilanz verursaache kënnen oder dozou bäidroen. Dës enthalen och:

• Gefill agespaart oder claustrophob
• Gefill opginn
• haart Lauschteren héieren (besonnesch wa se plötzlech oder emotional gelueden sinn), wat Schief, Argumenter a plötzlech Bangs kënnen enthalen
• antizipéiere vu Schmerz, Angscht oder Uerteel
• Gefill beuerteelt oder onwëllkomm
• Gefill kierperlech Péng
• Gefill emotionalen Nout
• erënnert un Vergaangenheetstraumaen
• ronderëm zoufälleg, chaotesch Behuelen vun aneren ze sinn

Hypervigilanz Behandlung

Fir Hypervigilanz ze behandelen, bestellt Ären Dokter déi ënnergrenzend Ursaach vun der Konditioun. D'Behandlung kann anescht sinn ofhängeg vun deem wat et verursaacht. Dir wäert méiglecherweis op en Therapeut oder Psychiater bezeechent ginn.

Therapie

Kognitiv Verhale Therapie (CBT): CBT ass dacks effektiv fir Angscht ze behandelen. An dësen Sessiounen schwätzt Dir iwwer Är vergaangen Erfahrungen sou wéi Är aktuell Problemer an Ängscht. Ären Therapeut wäert dës Gespréicher féieren. Ären Therapeut kann Iech hëllefen z'identifizéieren wat Är Hypervigilanz verursaacht a wéi Dir dat maache musst.

Beliichtungstherapie: Expositiontherapie kann hëllefräich sinn wann Dir PTSD hutt. Expositiontherapie erlaabt Iech sécher Ängscht an Erënnerungen un Trauma lues ze maachen, sou datt Dir léiere kënnt wéi Dir de Blitzbacks a Besuergnëss managen.

Desensibiliséierung vum Auge Bewegung an nei Veraarbechtung (EMDR): EMDR kombinéiert Expositiounstherapie mat guidéiert Auge Bewegungen. Dëst kann schlussendlech änneren wéi Dir op traumatesch Erënnerungen reagéiert.

Medikamenter

Schwer Fäll vu Besuergnëss a PTSD kënne méi intensiv Behandlung erfuerderen, och Rezept Medikamenter. Medikamenter kënnen enthalen:

• antidepressiva
• beta-Blocker
• net-Suchtfaktor Anti-Besuergnëss Medikamenter, wéi Buspiron

Schizophrenia kann och mat Medikamenter behandelt ginn, wéi Antipsychotika.

Ëmgoen mat hypervigilance

Duerch Therapie léiert Dir nei Weeër fir Episoden vu Hypervigilanz a Besuergnëss ëmzegoen. Hei sinn e puer Strategien déi hëllefe kënnen:

• Bleift nach a maacht lues, déif Atem.
• Sich no objektiven Beweiser an enger Situatioun ier Dir reagéiert.
• Paus ier Dir reagéiert.
• Erkennt Ängscht oder staark Emotiounen, awer gitt hinnen net zou.
• Sief virsiichteg.
• Set Grenzen mat aneren an Iech selwer.