Wéi Dir Iech selwer belount fir ze schaffen beaflosst haaptsächlech Är Motivatioun

Inhalt

• Bewäertung fir

Egal wéi vill Dir gär an e gudde Schweess Sesh dréckt, heiansdo brauch Dir e bëssen extra Ureiz fir Iech an de Fitnessstudio ze kréien (wiem seng hellesch Iddi war et fir déi 6 Auer Bootcamp Coursen unzemellen, iwwerhaapt?). Mee wéi Dir stimuléiert kierperlech Aktivitéit wichteg fir Är Motivatioun, laut enger neier Etude vun der University of Pennsylvania.

Fuerscher an der Perelman School of Medicine hunn gekuckt wéi finanziell Belounungen eis Motivatioun beaflosse fir kierperlech ze ginn, a si hu festgestallt datt de Wee wéi mir den Ureiz positionéieren en groussen Ënnerscheed mécht. Speziell hu se gekuckt wéi Aarbechtsplaz Wellnessprogrammer-déi typesch Mataarbechter belounen fir bestëmmte Gesondheetsfuerderunge gerecht ze ginn-méi effektiv kënne sinn, well d'Halschent vun den USA Erwuessener ëmmer nach net déi deeglech empfohlene Dosis kierperlech Aktivitéit kréien (net cool). (Mir hunn Gesondheetstipps vun 10 Top Corporate Wellness Programmer.)

All d'Studie Participanten kruten en Zil vu 7,000 Schrëtt pro Dag iwwer eng Period vun 26 Wochen. Fir Fitnessmotivatiounen ze testen, hunn d'Fuerscher dräi verschidden Ureizstrukturen opgestallt: Déi éischt Grupp krut e puer Dollar fir all Dag wou se hiert Zil erreecht hunn, déi zweet Grupp gouf an eng deeglech Lotterie fir dee selwechte Betrag agefouert wa se d'Zil erreecht hunn, an déi drëtt Grupp krut am Ufank vum Mount eng Pauschalzomm an hu missen en Deel vun de Suen zréckbezuelen fir all Dag wou se hiren Zil net erreecht hunn.

D'Resultater waren zimlech verréckt. Eng deeglech finanziell Ureiz ze bidden oder eng Lotterie huet näischt gemaach fir d'Motivatioun tëscht de Participanten ze stäerken-si hunn den alldeegleche Schrëttziel erreecht nëmmen 30-35 Prozent vun der Zäit, wat net méi ass wéi eng Kontrollgruppe vun Participanten, déi Null Ureizer ugebuede goufen. Mëttlerweil war d'Grupp, déi riskéiert hir finanziell Belounung ze verléieren, 50 Prozent méi wahrscheinlech hir deeglech Ziler z'erreechen wéi d'Kontrollgrupp. Dat ass e seriöse motivational Boost. (PS Eng aner Etude seet datt Strof e Schlëssel Incentive fir Ausübung kann sinn.)

"Eis Erkenntnisser weisen datt d'Potenzial fir eng Belounung ze verléieren e méi staarken Motivator ass", sot de Senior Autor Kevin G. Volpp, MD, PhD, Professer fir Medizin a Gesondheetsversuergung an Direkter vum Penn Center for Health Incentives and Behavioral Economics .

Dir kënnt d'Iddi hannert der Studie fir Iech selwer mat Apps wéi Pact ausnotzen, déi Iech all Kéier bestrooft wann Dir Är wëchentlech Fitnessziler net erreecht. Plus, Dir kritt eng extra Cash Belounung wann Dir se zerstéiert. Verbréngt deen haart verdéngten Teig op eng sexy nei SportsbH an et ass e richtege Win-Win. (Duebel op Är Gewënn mat The Best Rewards Programmer fir Fitness Fashionistas!)

Bewäertung fir