4 Weeër fir en AFib Episode ze stoppen

Inhalt

• Iwwersiicht
• 1. Lues otmen
• 2. Vagal Manöver
• 3. Yoga
• 4. Übung
• Eng AFib Episod vermeiden
• Vermeit Ausléiser
• Erhalen Är Häerz Gesondheet

Iwwersiicht

Wann Dir Atrialfibrillatioun (AFib) hutt, wat en onregelméissegen Häerzschlag ass, kënnt Dir e Fladder an Ärer Këscht fillen oder et kann ausgesinn wéi wann Äert Häerz rennt. Heiandsdo stoppen dës Episoden eleng. An anere Fäll kann eng Aart vun Interventioun noutwendeg sinn.

Wann Dir denkt datt Dir AFib hätt, ass et wichteg Ären Dokter ze gesinn, well AFib zu Schlag an Häerzversoen kann féieren. Et gi Medikamenter a Prozeduren entwéckelt fir d'Symptomer ze kontrolléieren an de Risiko vu Schlaganfall ze reduzéieren. Awer Dir kënnt och Erfolleg mat e puer netinvasiven Strategien doheem fannen. Dëst ass bekannt als Selbstkonversioun, an deem Äert Häerz an en normale Rhythmus konvertéiert ouni Medikamenter oder aner medizinesch Behandlung. Op e Minimum kënnen dës Strategien Iech hëllefen d'Episod ze entspanen an ze verschaffen bis et ophält.

Dir sollt just Techniken probéieren fir eng AFib Episode doheem ze stoppen nodeems Dir Är Dokter konsultéiert hutt. Et ass wichteg ze wëssen, wann Är Symptomer eescht genuch sinn fir eng Rees an d'Noutzëmmer ze garantéieren oder op d'mannst eng Rees fir Ären Dokter ze gesinn. Rufft en Dokter wann Dir hutt:

• en onregelméissegen Häerzschlag mat Gefiller vu Liichtkraaft oder Schwindel
• Broscht Péng oder aner Symptomer vun engem Häerzinfarkt
• Gesiichtsschlaang, Aarmschwäche, Schwieregkeetssprooch oder aner Symptomer vun engem Schlaganfall

Dir sollt och Ären Dokter ruffen wann eng AFib Episod méi laang dauert wéi wat Dir normalerweis erliewt.

1. Lues otmen

Lues, fokusséiert, Bauchenthalung kann genuch sinn fir Iech an Äert Häerz ze relaxen. Sëtzt roueg an huelt e laangen, luesen Atem an hält en ee Moment vir, ier Dir lues exhaléiert. Probéiert eng Hand sanft awer fest géint Äre Membran (ronderëm d'Ëmgéigend vun den ënneschte Rippen) ze halen wann Dir exhaleréiert.

Dir kënnt dës Zort Atmung duerch Biofeedback Training léieren. Biofeedback ass eng Zort Therapie, an där Dir elektronesch Iwwerwachung vun e puer vun de onfairen Funktiounen vum Kierper benotzt, sou wéi Häerzfrequenz, fir Iech ze trainéieren fir fräiwëlleg Kontroll iwwer dës Funktiounen ze hunn. Ënner anerem Techniken, Biofeedback involvéiert:

• fokusséiert Atmung
• visualiséieren
• Muskel Kontroll

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer ob Dir e gudde Kandidat fir Biofeedback Therapie wier.

2. Vagal Manöver

Fir verschidde Leit, déi paroxysmal AFib hunn, kënne verschidde Manöveren hëllefen Äert Häerz zréck an e stabile Rhythmus zréckzetrieden. Paroxysmal Atrial fibrillation ass eng Zort AFib an deem Episoden normalerweis bannent e puer Deeg opléisen. Ee Manöver deen hëllefe kann Är AFib Episode méi fréi drénken ass e Glas kalt Waasser drénken fir d'Häerz e bëssen ze schocken.

Aner ähnlech Techniken, déi den elektresche System vum Häerz beaflosse kënnen, gehéieren an ze hänken, wéi wann Dir eng Darmbewegung hätt. Dës gi vagal Manöver genannt, well se sinn entwéckelt fir eng Äntwert am Vagusnerv auszeschléissen, e grousse Nerv deen Är Häerzfunktioun beaflosst.

Vagal Manöver si vläicht net sécher oder passend fir jiddereen mat AFib, also gitt sécher mat Ärem Dokter ze diskutéieren.

3. Yoga

Wann Dir an der Mëtt vun engem AFib Episod sidd, e bësse sanft Yoga ka hëllefen, Äert Häerz nidderzeloossen. Och wann et eng Episod net stoppe kann, déi scho ugefaang ass, kann Yoga hëllefen d'Frequenz vun Episoden allgemeng ze reduzéieren. Eng 2015 Studie huet festgestallt datt Leit mat AFib déi antiarrhythmesch Medikamenter geholl hunn an duerch Yoga Training gaange sinn, bedeitend Reduktioune vum Blutdrock an Häerzfrequenz erreecht hunn. Si hunn dat gemaach an och eng besser Liewensqualitéit ze erreechen.

4. Übung

Wann Dir e Sportler sidd deen mat AFib beschäftegt, fannt Dir Symptomerrelief beim Training. An enger Fallstudie aus 2002 war e 45 Joer ale Sportler mat paroxysmal AFib Erfolleg bei der AFib Episode ze stoppen andeems hien op eng elliptesch Maschinn oder e Langrennsmaschinn geschafft huet.

Wärend gewësse Übungen kënnen hëllefe fir eng AFib Episode ze stoppen, sollt Dir dës Approche net probéieren ouni d'éischt Ären Dokter ze konsultéieren.

Eng AFib Episod vermeiden

De beschte Wee fir en AFib Episode ze stoppen ass ze vermeiden datt et op der éischter Plaz geschitt. Dir kënnt Är Chancen fir en AFib Episod op zwou Weeër ze reduzéieren: gutt Häerzgesondheet halen an AFib Trigger vermeiden.

Vermeit Ausléiser

Wann Dir schonn AFib hutt, hutt Dir vläicht festgestallt datt gewësse Behuelen eng Episod ausléise kënnen. Binge Alkohol drénken ass eent. Souguer en héich koffeinéierte Energiedrénk kann e Problem sinn. Aner gemeinsam Ausléiser enthalen Stress a schlecht Schlof.

Opgepasst op Är Trigger a schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Liewensstil Ännerungen déi Dir maache soll fir AFib Episode bei Bucht ze halen.

Erhalen Är Häerz Gesondheet

Et ass net ëmmer kloer firwat d'Leit d'Afib entwéckelen. Dir kënnt e Zoustand hunn, deen eenzegt Atrialfibrillatioun heescht, an där Dir keng aner Häerz-verbonne Gesondheetsprobleemer hutt. An dëse Fäll ass et schwéier eng spezifesch Ursaach fir Äert AFib festzeleeën.

Awer vill Leit mat AFib hunn eng Geschicht vu Bedéngungen am Zesummenhang mat der Häerz Gesondheet, och:

• koronararterie Krankheet
• Häerzinfarkt
• Hypertonie (héije Bluttdrock)
• Krunn Krunn
• Häerzversoen

Dir kënnt Äert Häerz nach laang fléissend halen wann Dir:

• kontrolléiert Ären Blutdrock
• managen Är Cholesterinspiegel
• iesst en häerz gesond Ernärung
• Übung fir 20 Minutten déi meescht Deeg vun der Woch
• ophalen ze fëmmen
• oprecht gesond Gewiicht halen
• genuch Schlof kréien
• reduzéiert Stress an Ärem Liewen

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wat soss Dir maache kënnt Är Häerz Gesondheet ze verbesseren oder ze verbesseren.