Den Ultimate Guide fir moies Persoun ze sinn

Inhalt

• 1. Maacht Äre Squats wärend Dir Är Zänn bastelt
• 2. Set en Alarm fir alles
• 3. Maacht Voice Notes Äre neie Frënd
• 4. Widderhuelen Äert Mantra
• Gesondheetsline Hangouts: Fit Momma
• 5. Maacht Äre Pendel geeschteg aktiv
• Fir matzehuelen

Päp! Päp! Päp! Ären Alarm geet of. Panik! Dir hutt iwwerschloen an den Snooze Knäppchen ze vill gedréckt gedréckt. Elo, alles wat Dir maache kënnt ass Kampf d'Energie ze fannen fir aus dem Bett ze kommen.

All Moien ass datselwecht. Sou schwéier wéi Dir probéiert a gutt genuch Zäit z'erwächen d'Kanner fir d'Schoul prett ze maachen, Kaffi ze hunn oder Är To-Do Lëscht ze plangen, Zäit schéngt just tëscht Äre Fangeren ze rutschen. Kläng vertraut?

Den uewe Szenario ass en all ze vertraute Szenario fir vill vun eis, déi moies extrem beschäftegt a stresseg fannen. Et ass kee Wonner datt mir net aus dem Bett ginn! E puer kéint soen datt d'Léisung wier eng oder zwou Stonnen virdrun z'erwächen wéi Dir elo ... awer dann, wéini géift Dir schlofen?

Amplaz Dir Iech selwer an eng nei Routine ze zwéngen, wann Dir schonn eng Gazillioun aner Saachen op Ärem Teller hutt, eng méi einfach a méi efficace Method fir Äre Moien zréck ze huelen ass fir Är scho existent Gewunnechten ze addéieren.

Gleeft et oder net, et ass méiglech béid e produktive Moien ze hunn an ze verwalten op Zäit ze schaffen ouni drastesch Ännerunge vun Ärer Routine. Wann Dir Äre Moien transforméiere wëllt vu stresseg a produktiv, da liest weider fir dës Top Tipps.

1. Maacht Äre Squats wärend Dir Är Zänn bastelt

Also, Dir wësst schonn datt e bësse Liichtübung moies kann hëllefen Iech méi alert a energesch fir den Dag viraus ze sinn. Awer anstatt eng ganz Stonn méi fréi z'erwächen fir an engem Training ze passen, firwat net eng Übung an eng Gewunnecht maachen, déi Dir scho beherrscht hutt? Nämlech datt Dir Är Zänn bastelen.

Deng Zänn moies wäschen ass eng vun den éischte Gewunnechten déi meescht vun eis beherrschen, sou datt Multitasking sollt e Loft sinn. Nom John J. Ratey, MD, Auteur vum "Spark: The Revolutionary New Science of Exercice and the Brain", aktivéiert déi grouss Muskelgruppen an den Oberschenkel an am Butt aktivéiert de Bluttfloss an de Gehir.

E bësse Liicht Übung wärend Dir Iech virbereet fir den Dag viraus kann hëllefen, déi kreativ Jusen ze fléien, ier Dir souguer d'Haus verlooss hutt. Air Squats si besonnesch einfach ze maachen wann Dir Är Zänn bastelt. Passt Just op datt Dir se richteg maacht sou datt Dir all hir Virdeeler ouni Verletzung kritt.

2. Set en Alarm fir alles

Dëst ass en einfachen awer effektive Tipp. Fannt Dir Iech einfach mat vill Aktivitéit am Moien ze vill Zäit? Déi meescht vun eis maachen. Heiansdo hëlt Dir méi laang Äert Hoer oder hëlt méi laang en Outfit eraus (Pro Tipp: wielt d'Kleeder vum nächsten Dag eraus ier Dir an d'Bett geet!). Oder Dir kënnt Iech einfach net schéngen eppes gemaach.

Benotzt Ären Telefon fir Iech ze froen, wéini Dir op Är nächst Aufgab fuere sollt. Op déi Manéier kënnt Dir sécherzestellen datt Dir fir d'Aarbecht - mat allem wat gemaach gëtt - an der richtiger Quantitéit Zäit setzt.

3. Maacht Voice Notes Äre neie Frënd

Ech si sécher Dir wäert averstanen sinn datt e puer vun eise beschten Iddie komm sinn, wann Dir an der Dusch oder am Bade sidd. Also firwat notzen déi Zäit wou Ären Gehir am meeschte relax ass fir duerch alles ze goen wat Dir braucht fir deen Dag gemaach ze ginn?

Ier Dir an d'Dusche gitt, dréckt Är Liiblingsstëmmeapp un a seet einfach haart alles wat Dir braucht deen Dag gemaach ze kréien wann et an Ärem Kapp spréngt. Duerno, kënnt Dir op d'Opname lauschteren an déi schwéier ze erënneren drënner schreiwen. (E puer Apps maachen dat fir Iech!)

4. Widderhuelen Äert Mantra

Wann Dir ufälleg sidd fir Är Schlësselen, Portemonnaie oder Telefon moies ze vergiessen, da kann et gutt sinn datt Dir e Mantra erstellt, Dir kënnt Iech selwer widderhuelen, haart ier Dir d'Dier erausgitt.

Wann Dir Är Schong mécht, sot Iech haart: „Telefon! Portemonnaie! Schlësselen! “ op Widderhuelung. Da fänkt d'geannten Artikelen ze sammelen wärend Äre Mantra ze widderhuelen.

Wien ass egal wann Dir e bëssen domm kléngt? Op d'mannst sidd Dir deen eenzegen deen selwer héiere kann! Et ass och ze empfeelen all dës Saachen an engem Schacht ze halen oder op engem Haken no bei Ärer Dier ze halen, sou datt Dir se ganz einfach fäert wann Dir d'Haus verléisst.

Gesondheetsline Hangouts: Fit Momma

5. Maacht Äre Pendel geeschteg aktiv

Wann Dir genuch ass fir gezwongen ze kucken op Är eege Reflexioun an der Fenster (oder e Friemen's Armpit) ze goen wann d'Wi-Fi am Zuch oder mam Bus eraus ass, firwat net déi bescht aus dëse Minutte vun der Solitude ewech huelen Twitter, Mailen, an Texter?

Vill vun eis lauschteren Musek, wat hëllefe kann de Gehir fir e puer vun eis stimuléieren. Awer Dir kéint och déi Zäit benotze fir eppes ze léieren - egal ob et en Thema sidd wou Dir scho interesséiert sidd oder eppes komplett aus der Këscht ass. (Hutt Dir Iech scho mol gefrot firwat Hochzäitskleeder wäiss sinn? Et gëtt e Podcast doriwwer!)

Luet e puer interessant Podcasts oder Audiobooks erof, déi Dir liest, déi Dir awer ni ganz Zäit fannt. Dann, Äre Pendel zréck an zréck vun der Aarbecht fillt sech net sou eng Zäitsaug. Dëst funktionnéiert och fir Leit déi op d'Aarbecht fueren.

Sou wäit wéi d'Podcasts goen, perséinlech Favoritten vu mir, déi ëmmer hëllefen mech motivéiert fir den Dag ze sinn "The School of Greatness with Lewis Howes" an "How I Built This."

Fir matzehuelen

Schlussendlech ass eng positiv Moien Routine etabléiert de Schlëssel fir e produktiven an inspiréierenden Dag ze hunn. Iwwerdeems mir all kënnen d'Zäit usträichen fir Übung ze maachen, inspiréiert ze ginn a fir den Dag viraus ze plangen ier de Rescht vun der Welt (oder Är Kanner) waakreg ass, maacht déi bescht vun Ärer existenter Routine Äre Dag drastesch fir besser ze änneren. An.

De Scarlett Dixon ass e UK.-baséiert Journalist, Lifestyle Blogger, an YouTuber deen Netzwierker Evenementer zu London fir Blogger a Social Media Experten leeft. Si huet e groussen Interesse doriwwer ze schwätzen iwwer alles wat als Tabu an enger laanger Eemer Lëscht ugesi ka ginn. Hatt ass och e léiwen Reesender an ass passionéierte fir de Message ze deelen, datt den IBS Iech net am Liewen hale muss! Besicht hir Websäit an tweet hatt @Scarlett_London.