Wéi mat Stress ëm d'Feierdeeg ëmzegoen

Inhalt

• Bewäertung fir

D'Vakanz ass lëschteg ... awer si kënnen och stresseg an ustrengend sinn. Dës Beweegunge maachen Iech méi frëndlech ze fillen an d'Angscht an der Bucht ze halen.

Gitt e Moien Jog

Fir Är Stëmmung ze stäerken an d'Feierdeeg ze behalen - kréien an e puer fréi Outdoor-Übungen: Mueresliicht gouf gewisen fir mild Fäll vu saisonaler affektiver Stéierung entgéintzewierken, laut Fuerscher vun der Oregon Health Sciences University. (Moies Sonneliicht ass och u méi nidderegen BMI ugeschloss!) A Leit, déi dobausse goungen oder joggen, hunn e bessert Gefill vu Wuelbefannen gemellt wéi wa se eng Lafbunn benotzt hunn, bericht eng rezent Studie an Ëmweltwëssenschaft an Technologie. Aner Fuerschung suggeréiert datt d'Ausübung och Äre Kierper Kampf-oder-Fluch Schwell erhéicht fir datt Dir besser ausgestatt sidd fir all Erausfuerderungen ze stellen (gebrach Online Bestellungen oder mëschten Schwéiermänner, zum Beispill) d'Vakanz kann presentéieren.

Schützt Är perséinlech Zäit

Dir gär all d'Parteien a Versammlungen déi dës Zäit vum Joer bréngt. Awer schützt Iech vum Burnout mat heiansdo RSVP Nr. Fir et Scholdfräi ze maachen, Sandwich een Nee tëscht zwee Jo, proposéiert den Amit Sood, M.D., Auteur vun De Mayo Klinik Guide fir Stressfräi Liewen. Dat ass, Couch eng negativ bannent zwee affirmatives, wéi, "Ech hätt gär dech ze gesinn, mä dëse Mount wäert net schaffen. Loosst eis e definitive Plang fir Januar maachen." Ufanks an Enn op enger positiver Note mëll de Schlag vun Ärem Oflehnung, sou datt Dir zwee zefridden fortgitt.

Maacht een Glécklech

Gutt Doten ze maachen kann en internen Glanz vu Gléck ausléisen. Fir nach méi Stëmmung ze kréien, ganz spezifesch Ziler setzen, proposéiert Fuerschung an der Journal of Experimental Social Psychology. Wann Dir e konkret Zil wuertwiertlech verfollegt, Ziler sou kleng wéi een ze laachen oder Konserven ze sammelen fir e Food Drive-déi tatsächlech Resultater si méi ufälleg fir nozemaachen mam Resultat dat Dir virgesinn hutt, wat Äert Gefill vun Erreeche verbessert. (Manner konkret Ziler, wéi e Gelübd fir méi fir Bénévolat ze spenden, kënnen op vill verschidde Weeër erreecht ginn, an d'Bezuelung ass schlussendlech manner zefriddestellend.)

Frësch de waarme Schockela op

Peffermënz, sou iwwerall dës Zäit vum Joer, huet gewisen datt Dir Är Stëmmung verbessert. An enger Wheeling Jesuit University Studie hunn Pendler, déi den Aroma wärend der Rush Hour sniff hunn, eng Reduktioun vun Angscht a Frustratioun erlieft. Also schwéngt bei Starbucks fir eng Peffermënz Latte op Ärem Wee an d'Akafszenter, oder steckt e Séisswueren an all Enveloppe mat Äre Vakanzekaarten. Hey, vläicht wäert jidderee relaxen!

Bewäertung fir