7 Safe Heelmëttel fir Gas wärend der Schwangerschaft

Inhalt

• Firwat Maacht Schwangerschaft Dir Gassy?
• 7 Weeër fir Äert Gas ze erliichteren
• 1. Drénkt vill Flëssegkeeten
• 2. Kréien Plënneren
• Wann Dir Ären Dokter urufft

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Hutt Dir Gas wärend Dir schwanger sidd? Du bass net alléng. Gas ass e gemeinsamt (a potenziell peinlecht) Symptom vun der Schwangerschaft. Dir bezuelt wahrscheinlech besonnesch Opmierksamkeet op wat Dir iesst an d'Medikamenter déi Dir elo erakritt, dat heescht dacks datt typesch Gasheelmëttel fir de Moment geregelt solle ginn.

Glécklecherweis sinn et verschidden Heelmëttel, déi hëllefe kënnen all Gasprobleemer ze léisen, déi Dir hutt, an e puer sinn esou einfach wéi fir en héicht Glas Waasser z'erreechen.

Firwat Maacht Schwangerschaft Dir Gassy?

Äre Kierper geet duerch vill Verännerunge wärend der Schwangerschaft, a leider ass Gas en ongemittlecht Resultat vu ganz normale Kierperprozesser, seet d'Sheryl Ross, MD, en OB / GYN a Frae Gesondheetsexpert am Providence Saint John's Health Center zu Santa Monica, Kalifornien.

Den Hormon Progesteron ass eng vun den Haaptursaachen fir iwwerschoss Gas während der Schwangerschaft. Wéi Äre Kierper méi Progesteron produzéiert fir Är Schwangerschaft z'ënnerstëtzen, entspannt Progesteron d'Muskelen an Ärem Kierper. Dëst beinhalt d'Muskele vun Ärem Daarm. Méi lues bewegen Darmmuskele bedeit datt Är Verdauung verlangsamt. Dëst erlaabt de Gas opzebauen, wat dann zu Bléizungen, Burping a Bléih féiert.

7 Weeër fir Äert Gas ze erliichteren

Dësen onbequemen, an heiansdo schmerzhafte Gas ass normalerweis wéinst Verstopfung, an et kann verschlechtert ginn wéi Är Schwangerschaft progresséiert. Glécklecherweis sinn et verschidde Saachen déi Dir maache kënnt fir de Gas ze bekämpfen. Wat méi konsequent Dir mat dëse Liewensstil Ännerunge sidd, wat Dir besser Resultater fannt.

1. Drénkt vill Flëssegkeeten

Waasser ass Är bescht Wette. Zil all Dag aacht bis 10 8 Unzen Brëller, awer aner Flëssegkeeten zielen och. Wann Äert Gas Péng verursaacht oder extrem Blähungen verursaacht, kënnt Dir ënner Reizdarmsyndrom (IBS) leiden, an deem Fall sécherstellen datt all Jus deen Dir drénkt niddereg ass a bestëmmten Aarte vu Gas a blosenförderend Zocker genannt FODMAPs. Cranberry, Drauwe, Ananas an Orangensaft ginn all als Low-FODMAP Jusen ugesinn.

2. Kréien Plënneren

Kierperlech Aktivitéit an Übung soll en Deel vun Ärem Alldag sinn. Wann Dir et net an e Fitnessstudio maache kënnt, füügt en deegleche Spazéiergang zu Ärer Routine bäi. Zil fir op d'mannst 30 Minutten ze goen oder ze trainéieren. Net nëmme kann Übung hëllefen Iech kierperlech an emotional fit ze halen, et kann och hëllefen d'Verstopfung ze vermeiden an d'Verdauung ze beschleunegen. Ginn sécher Är Gebuertshëllef consultéieren éischt ier all Übung regimen während Schwangerschaft ufänken.

Wann Dir Ären Dokter urufft

Gas ass net ëmmer eng lachend Saach. Fir sécherzestellen datt eppes méi Eescht net leeft, sicht direkt medizinesch Opmierksamkeet wann Dir schwéier Péng hutt ouni Verbesserung fir méi wéi 30 Minutten, oder Verstopfung fir méi wéi eng Woch.

Soss wielt d'Medikamenter déi am beschte fir Äre Liewensstil funktionnéieren. Da bleift mat hinnen well d'Konsequenz ass de Schlëssel.

"Schwangerschaft ass kee Sprint, et ass e Marathon", seet de Ross. "Also tempo selwer an haalt eng gesond a positiv Astellung wéi et op Är Ernärung a Bewegung betrëfft."